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🥣肉一味的粥7月前
网课来啦 姐妹们#点胯教程 #舞蹈教程 #抖音潮流舞蹈大赛 #舞蹈分解教学视频
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玉米粒🌮7月前
后坐胯教程来啦～ 最近好多舞都有后坐胯，学会什么都不怕啦～#一学就会系列 #简单易学 #胯部练习 #后坐胯
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内向小冰9月前
很多宝宝都控制不住上半身 这一期都是满满的干货哟#扭胯教程 #详细教程
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玉米粒🌮8月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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梧桐树儿_（教师装版）8月前
50秒告诉你动作细节管理的重要性 搭配搭配 黄黑皮也能变甜妹ᖰ⌯'▾'⌯ᖳ#稳坦摇3 #卡点舞 #变装 #亿万少年bufu #抖音潮流舞蹈大赛
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梧桐树儿_（教师装版）9月前
20秒教会你慢摇扭胯 祝所有高考学子高考加油，金榜题名，旗开得胜！#佳人请笑纳 #穿旗袍祝考生旗开得胜#旗袍变装 #笑纳2025什么变装都适配#舞蹈教程
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糯米团子精🍙3月前
#镜面教程 #扭胯教学 #跟练 只需三步简单易学，女宝们一起练起来吧～#邪修
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我是阿忽啊1年前
扭胯教学2.0版～是不是感觉很简单！ #一学就会系列 #扭胯 #扭胯教学 #浅跳一下 #教程
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梧桐树儿_（教师装版）9月前
30秒告诉你动作细节管理的重要性 今天这个老简单 学会这个动作以后的慢摇左右扭胯都能跳！#卡点舞#抖音潮流舞蹈地图 #简单易学舞蹈 #一学就会系列
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墩墩鸭（学舞蹈call我bb机）10月前
#摆胯教程 #基本功跟练 #舞蹈教学 #抖音学跳舞 #舞蹈主播 1mij学会摆胯 网课来喽
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爱跳舞的倾橙儿3月前
邪修扭胯 #扭胯教程 #摆胯教学 #胯部基本功 #抖舞热门舞蹈计划
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梧桐树儿_（教师装版）10月前
45秒告诉你动作细节管理的重要性 纯享（跟练）版看@树树 这里 今天是非常简单的爽舞#S少摇 #卡点舞 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈教程 #在抖音每个人都有自己的摇舞 #校园里的精选
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）10月前
摆胯怎么做？试试这个一遍不会就再来两遍😋 #摆胯教学 #扭胯教学 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈基本功
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一颗豆芽菜10月前
一步学会扭胯 #扭胯 #教程 #抖音潮流舞蹈地图 #扭胯舞 #120斤
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It’s宋2月前
不会扭胯的姐妹快来学啊#扭胯 #零基础学舞蹈 #一学就会 #学起来
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爵士舞柳柳老师1月前
这么详细的教程，大家学会了吗？#爵士舞集训 #苏州学舞蹈 #爵士舞基本功教学
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小辣椒dd5月前
一个视频教会你如何扭胯#扭胯教程 #日常分享 #抖音创作者中心 #扭胯摆胯 #教程
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舞蹈老师一枚💃10月前
星奇摇中的摆胯动作怎么做最丝滑？30秒教会你，快来一起跟练吧💃 保姆级教程，手把手教学，轻松掌握舞蹈必备技能！ #零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #热门小技巧
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QQ软糖🍬9月前
并腿摆胯教程来咯～#酒吧 #酒吧gogo #gogo培训 #舞蹈教学 #零基础
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小熊嘎嘎6月前
要教程的小宝在哪里🧐速来学习 #扭胯教程 #扭一扭 #青少年创作者成长计划 #扭胯摆胯
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嘻嘻iJAZZ2年前
爵士舞摆胯浑身跟着动？这条视频告诉你保持上半身稳定的秘密！ #零基础爵士舞 #爵士基本功
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Kkk🤖5月前
胯找不到发力，练这个就对了！#零基础学舞 #零基础教学 #舞蹈教学 #基本功练习 #原创编舞
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Lana一口一个学生😈8月前
Gabriela扭胯教程 上海地区想上私教的私！ #gabriela #katseye #lana基本功 #上海舞蹈私教 #上海学舞蹈
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爪爪子（健身版）8月前
T杠练臀攻略✅8个动作全方位精准炸臀🔥 1️⃣腰背永远挺直、 全程锁死核心 2️⃣屈髋！不是弯腰！想象屁股向后顶墙 3️⃣ 膝盖微屈锁死 4️⃣ 含下巴能固定住上半身 5️⃣重量适中，追求感受 每组12-15个、每个动作做三组左右 T杆常规硬拉 （整体臀部） 垫高脚后跟硬拉（更多上臀） 垫高前脚掌硬拉（更多下臀） 直腿硬拉（上臀＋大腿后侧） 宽距硬拉（臀部+大腿内侧） 单腿硬拉（锻炼侧臀、填补凹陷） T杠深蹲（臀部+大腿前侧） T杠深蹲+硬拉（整体臀部+整体腿部） #健身 #瘦身 #臀部训练 #健身干货 #瘦腿
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阿媛子5月前
爵士常见的坐胯分解#简单易学 #爵士基础 一个爵士中非常常见的动作，快跟练起来吧#我的生活碎片 动作要点：保持上半身稳住，不要随着胯的方向摆动 稳住上半身，胯才能很明显的推出去，尽量保持腿部伸 直 盆骨保持中立的位置，不要撅屁股也不要往前顶坐胯的时候上半身挺直，胯就会有一个很明显推出去的方向 #爵土舞基本功＃基本功 ＃一步一步教会你跳舞
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葡小淘7月前
一个视频告诉你，邪修踮脚换胯、扭胯、坐胯如何做的！换个思考方式就不难啦！#稳坦摇3#卡点舞#零基础舞蹈教学 #邪修
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单色拉丁舞宇涵老师8月前
拉丁舞系统班#恰恰 原地换重心教学，把最基础的步伐学好，你的舞蹈才会更有质感更加分#拉丁舞教学 #国标舞 #成人零基础学舞蹈 #单色舞蹈系统班
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不正经的小何2天前
胯部僵硬？走路带不动？两招教你放松肌肉~ #形象提升 #体态矫正教程#体态改善#走路带风#当你学会走路用腰发力#走路带胯
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小雷的跳舞日记8月前
自学舞蹈第63天！一分钟教你学会8字扭胯，这么详细的教程，包你学会！学会的姐妹评论区扣1。#8字扭胯 #摆胯 #摆胯慢动作分解教程 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 @DOU+上热门
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跳跳豆Teacher9月前
跳舞有律动vs 无律动 跳舞不好看？总是上半身不动〉越跳越像广场舞！ 看看这里面有没有你的毛病吧？其实很好解决，加入胸腔律动，每天跟练，找到问题，就能快速解决！#零基础教学 #hiphop基础 #大框架律动 #hiphop基本功
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内向小冰9月前
找到适合自己的风格吧#扭胯#教学
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Mido米多舞蹈8月前
爵士八字胯基本功详细教学#扭胯教程 #八字胯教学 #八字胯详细讲解练习 #爵士舞基本功 #零基础学舞
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椰子耶（减肥中)9月前
正确发力的关键原来在这呀，怎么扭胯的时候手部小动作这么多呢哈哈，姐妹们练起来呀#变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #扭胯 #瘦腰腹 #瘦下来做最美的自己 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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是羊仔呀🐏🌈🌽8月前
梓渝的兵在哪？扭跨和含胸教程来啦！#梓渝摇 #梓渝 #求佛 #教程
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大静的慢充日记1周前
扭胯发力第一次录讲解，希望能帮到大家#见人不如健身 #蒹葭练胯 #练胯 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线养成记
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雷雷姐9月前
@我是蒹葭 💋💋打卡练习#新手健身 #居家锻炼 #扭胯 #胯部基本功练习
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我不是李佳琪❓1周前
把我私藏的邪修扭胯大法分享给姐妹们！不用硬扭、不用尬摆，每天练一练，胯部灵活又好看。发这个视频是因为很多姐妹私信让我发，我不是专业的，但我会尽力满足支持我的姐妹们的需求和建议，一起进步吧！#邪修摆胯 #反差变装 #零基础基本功练习 #高精力人的过年安排 #真实生活分享官 @抖音小助手 @DOU+小助手
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心之舞3月前
为什么练胯的时候上半身老是晃？要练的哦，胯水平移是坠方便简单的#胯部练习 #变美变瘦变好看
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小熊嘎嘎10月前
哪个老婆要的教程？快来学给我发作业 #扭胯教程 #埃及摇 #抖音潮流舞蹈地图 #扭一扭
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佳爷（运动版）2月前
冬天都能暴汗！超长跟练版！ 每天练三次！腰围直接小一圈❤️ #居家健身有新招 #扭胯舞 #扭胯跟练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰
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西瓜味的汽水💜（运动版）2月前
我看谁还不会摆胯#上下胯 #练胯 #瘦腰 #肚皮舞 #减肚子好方法
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大令吖5天前
不会扭胯的看过来，邪修一步就可以教会你#邪修扭胯教程 #扭胯教程#简单易学舞蹈#一学就会系列 #零基础学舞蹈
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爱舞蹈爱生活4年前
这个神级扭胯怎么做？练会你也是女神！#舞蹈#扭胯
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小小教跳舞【保姆级教学】9月前
挑战全网最详细扭胯教学#基本功教学 #扭胯 还有什么不会快在评论区告诉我啦
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酸奶盖1月前
互联网姐妹们，超详细上下胯教程分享来啦！#扭胯 #上下胯 #蒹葭练胯 #瘦肚子 #马甲线
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松果麻麻（美术老师的课间操）1月前
胯不灵动，舞不生动！每天5分钟『斜修扭胯法』，让身体学会“画曲线”🎨。姐妹们，你的“胯”该动了！一起练起来～ #真实生活分享官 #一学就会系列 #扭胯舞 #摆胯 #上热门
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爱跳舞的霜子8月前
蹦迪万能公式来了！DJ随便切，学会这几个动作什么节奏都能hold住 #蹦迪 #扭胯 #零基础学舞蹈
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紫苡爱跳舞💃1月前
刷到这扭胯技巧太受益了！现在把这份扭胯秘籍分享给大家，姐妹们快点试试！#扭胯舞 #一学就会系列 #我要上热门🔥 #简单易学
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超级小圆儿✨7月前
小圆的摆胯教程终于来啦！小宝们请查收～ 之前有小宝想要教程，但我也是自学不专业，不知道怎么拍大家好理解一些，我是扭多了才熟练了的哈哈，所以大家也一定可以！分享给大家我开始学的时候的方法，第一次录这个类型的教程，好无措好人机，希望对有需要的小宝们有所帮助吧呜呜🌹💃#抖舞 #摆胯教学 #扭胯 #扭胯摆胯 #人机教学
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舞蹈训练营4年前
#胯部基本功教学 胯向前时是顶胯，上半身保持不动#零基础学舞 #C字胯
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小Min~4月前
只需要全程扭胯，确定不学嘛#赤伶dj #古风摇 #一学就会 #抖音潮流舞蹈地图 #我要上热门
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燕儿健身舞3月前
正确的摆胯方法，一分钟就能学会#零基础学舞蹈 #摆胯 #教程
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小丸子3月前
#转圈扭胯 口令教程来啦，姐妹们收藏练起来！#美丽的神话翻跳挑战 #胯部练习 #零基础学舞蹈 #一看就会
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炫舞娟健身舞3月前
#摆胯教程#适合初学者 #零基础广场舞
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小川老师教你跳舞3月前
零基础不可怕，找对教学方法方式，都是可以达到想要的结果😎👉#爵士基本功 #适合初学者 #一学就会系列 #基本功练习 #摆胯教学
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美国PGA高尔夫教练-Herman3月前
🏌️‍♂️ 挥杆分析第74期｜千万别把下半身“锁死”，越想稳定越不稳定 很多同学为了让上杆更稳定，会把下半身“锁死不动”。 可事实正好相反——你越想稳，越容易不稳。 这一期的学员上杆肩膀转到了 150°， 但下半身完全没有参与，左膝还过度僵硬。 结果： ❌ 上半身硬扭 → 动力链断掉 ❌ 下杆失去空间 → Early Extension（提前站起） ❌ 杆头外抛 → 容易 Shank ❌ 距离不但没增加，还更不稳定 其实稳定下盘不是“锁住下盘”， 而是： 👉 下半身要“稳中带动”，适度旋转承接负荷 👉 左膝要允许自然前向与内扣 👉 下杆由下盘主动发起，而不是被拉着走 当下半身顺序对了，上杆角度自然、下杆有空间、击球更稳定，shank 自然减少。 ⸻ 固定介绍 | About Coach Herman Zhao 👨‍🏫 Herman Zhao，美国 PGA 高尔夫教练 ✅ 拥有 PGCC、PGA Class A、TPI Level 3 三重认证 🏌️‍♂️ 12年以上教学经验，曾指导 2023 美巡赛冠军 Wyndham Clark 📍 授课地点：Lake Forest、Newport Beach、Oak Creek 高尔夫球场 🌍 提供线上课程，全球学员均可参与 #高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫教练 #运动 #户外
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小玲玲3月前
来大姨妈腰痛 扭不动#紧身牛仔裤 #风催雨dj #抖音推广 #扭胯舞 #上热门
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@徐徐爱跳舞3月前
随性摇摆，想怎么扭就怎么扭，主打简单就是快乐，我扭的开心您看的开心，内心早已手舞足蹈，传递快乐🙂😘😘#随性摇摆 #零基础学舞蹈 #快乐就这么简单 #扭胯
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丹姐舞蹈库3月前
#零基础广场舞 #摆胯教程
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阿文教练健身运动（力量塑形）3月前
上臀不够翘怎么办? 10秒教会你 坚持一周 你会看到想要的#健身 #居家锻炼 #健身干货 #臀部塑形 #健身小白必看经验
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安娜有氧健身运动4月前
每天坚持这五个动作，不知不觉肚子平了，腰细了，这么好的动作，不要只看不动#运动#瘦肚子#居家锻炼
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保定形体模特老师丹丹4月前
还不会用胯走路的赶紧来跟练 用胯邪修版来了#提胯#走路带风#模特培训#形体训练#走路姿势
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马马有点饿4月前
新手居家练臀 不蹲 好学不粗腿 臀部训练腿酸臀没发力感？来试试练前激活一下，臀酸到爆炸 #练臀#蜜桃臀#瘦腿#塑型#居家运动健身
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翠丽的逆袭4月前
还在被“没时间学”“学不会”绊住脚步？38岁的我入了软呼啦圈，56岁老妈半小时就掌握了技巧，连家里娃都跟着玩得不亦乐乎，比跳广场舞还轻松！全家每天各30分钟，松垮体态悄悄紧致，老人活力满满，孩子运动力UP，状态越练越鲜活。这个圈，帮咱们全家把“我不行”逆袭成“全家都能行”～#软呼啦圈 #居家全家锻炼
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胖吖4月前
还有好多人问这个是怎么学的，其实它就是走起路来一步三晃，还有，其实我也不会，哈哈🤣🤣🤣#扭胯 #海英扭胯 #抖音舞蹈
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