您是不是在找：

川流不息（役前训练和入伍必备都橱窗）6天前
役前训练期间受伤了会不会被淘汰 #当兵#参军入伍#兵爸兵妈#役前训练
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
朴男Krisun7月前
崴脚成骨折，这三个康复动作救了我 答应大家的崴脚康复计划整一年了，我把个人心得分享给大家
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
柏跃康复2月前
崴脚后千万别揉！康复师亲测4步救急 #崴脚 #崴脚了怎么办 #运动康复 #健康科普 #崴脚康复训练
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
一次崴脚，如何让它不变成“慢性旧伤”？#运动损伤应急指南
00:00 / 05:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小孙小隋康复记8月前
脚踝受伤后，脚踝不稳无力，频繁崴脚，如何做康复训练？#运动康复 #脚踝扭伤 #训练 #锻炼 #崴脚
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞789
你的腰椎教练（刘）2天前
崴脚后 什么时候开始康复训练❓恢复运动❓ 崴脚后，什么时候可以开始锻炼 什么时候可以恢复运动 今天一条视频给你讲清楚 #崴脚 #崴脚康复 #崴脚后的康复训练 #崴脚运动康复
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
河北体考康复·吴润泽2月前
崴脚后的急性期处理办法以及后期的处理方法，合理科学的介入康复能加快恢复进程，早日回归到训练和运动中#崴脚 #踝扭伤 #蛇年崴脚 #运动康复 #体育生
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
小朱医生5月前
崴脚一个视频讲清楚 #崴脚 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础
00:00 / 05:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
包洪卫医生2月前
崴脚处理不当，可能后患严重… 不小心崴脚了，正确的处理方法…#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #关节融合术 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
运动康复师（张）7月前
崴脚各阶段做哪些康复训练？一个视频看完就知道了 #崴脚 #脚踝 #康复训练 #康复运动 #习惯性崩溃又习惯性自愈
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞871
运动康复找圆姐3月前
石颜博训练时崴脚，做个处理，干货内容有点多#篮球#崴脚#CBA#安徽文一#安徽皖江龙男篮 #崴脚
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体能康复找老赵2月前
崴脚康复3分钟不求人！这个邪修大法，谁用谁舒服！只要你想，生活中随时可以做恢复！让体能康复像喝水一样简单！#运动康复 #崴脚 #崴脚康复 #康复训练 #邪修
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨科张道俭8月前
崴到脚了怎么办？记住这4步，能少受很多罪 #崴脚 #冰敷 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1330
足踝修复于涛5月前
附动作 | 崴脚后切忌静养，到底该怎么做？ #崴脚 #崴脚康复 #韧带损伤 #踝关节不稳 #上海瑞金医院于涛
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1587
是康复师阿鑫1月前
崴脚后还立即热敷揉搓？没用还加重，要想快速恢复抓住前48h #崴脚 #崴脚康复 #崴脚了怎么办 #崴脚消肿 #南京运动康复 马克黄金48h恢复方法，还你健康脚踝！
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
阿豪运动康复2月前
运动急性崴脚！1分钟教你正确处理！#崴脚 #脚踝 #康复训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
骨关节康复朱医生7月前
崴脚后如何恢复更快更好？什么时候康复及如何康复？ #崴脚 #踝关节扭伤 #脚踝扭伤 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1512
越动体育（线上弹跳训练）10月前
不是我打击你，崴脚后听医嘱，静养正在扼杀你的运动生涯 #弹跳训练 #扣篮 #受伤 #康复训练
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
郭振中爱关节4天前
崴脚扭伤？按这四阶段修复！ ##抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮#崴脚
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
DZ体能训练1月前
腿歪崴脚还酸胀？这套动作直接校准！ 每天花个十分钟跟练，逐渐调回下肢力线和足膝踝的稳定能力#健身 #膝盖保护 #直腿 #稳定性训练 #运动表现
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐太浪i（黑眼圈版）8月前
一个用来修复崴脚的动作 崴脚不要揉 不要转 也别急着冰敷，首先要知道崴脚的人都是有蹬地和踩地的发力习惯的，正确方法是在平时训练中提升弹性 增加抬腿类型的动作，崴脚之后可以通过这个动作激活患侧的大腿 从而减少脚踝的应力。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动康复师（张）5月前
崴脚了怎么办？这3个阶段的康复训练，你有必要了解一下 #崴脚#崴脚了怎么办#脚踝#扭伤脚踝#运动损伤
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3393
Annie护脚踝7月前
崴脚早期康复训练动作推荐#运动康复 #复元运动康复 #成都运动康复#足踝 #崴脚 @复元健康中心 @运动康复 杨芳
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4841
A运动康复Junior Z2月前
不小心崴脚不要慌 #运动员 都在用的#崴脚 后急性期处理方法教给你 #脚踝 #扭伤 #冬训
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
南京道吉运动康复7月前
超详细崴脚跟练视频！一起动起来 #崴脚 #崴脚康复 #踝扭伤康复 #踝扭伤
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
运动康复师（张）8月前
崴脚后，康复训练要及时介入。避免拖得时间越长，恢复周期越久 #崴脚#踝关节#康复训练#崴脚了怎么办
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞881
贾帅军医生3月前
崴脚后怎么处理？医生手把手教你 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3510
康复科张如祥主任8月前
学生打球扭脚踝，手法训练助恢复 #扭伤 #崴脚 #恢复训练 #康复科张如祥主任 #妙招分享
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
骨科何继业11月前
脚踝扭伤是非常常见的运动损伤，这个超全的复健攻略来啦，希望每个人都看到并学会 #崴脚 #运动损伤 #专家说 #脚踝扭伤 #脚疼
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1225
向南逐梦青春1月前
役前训练怎么预防脚崴伤扭伤？#参军入伍 #役前训练
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
运动医学与足踝曲医生6月前
崴脚康复别乱做，小心越做越伤#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感 #崴脚 #健康科普不基础
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
Re铮（说运动）10月前
经常崴脚别慌！稳定训练帮你告别扭伤 #科学运动 #干货分享 #崴脚 #脚踝扭伤 #健康新星创作营
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4987
运动康复喜来包6月前
崴脚恢复，快速通关秘籍 #运动康复 #康复训练 #运动损伤
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动医学与足踝曲医生8月前
#创作者中心 #创作灵感 #崴脚 #康复训练 #扭伤
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
运动医学与足踝曲医生7月前
#崴脚#康复训练 #每天学点医学小知识 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
运动健康助手8月前
崴脚千万别静养 四步快速调整 崴脚后千万别再静养了，能救一个是一个的崴脚调整训练！评论区留言你的脚踝是什么问题#运动健康 #科学运动 #脚踝 #崴脚 #运动康复
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
娇娇师姐运动养生1天前
崴脚后脚踝必练动作 #崴脚了怎么办 #脚踝力量训练 #居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1890
王智伟2月前
兄弟们崴脚快点练起来 别静养#王智伟 #内蒙罗斯 #康复训练
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞851
一田一练🏀10月前
崴脚后怎么办？必做的七个黄金恢复动作 #篮球教学 #崴脚 #运动恢复 #一田一练
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞547
运动康复马大腿3天前
原来崴脚除了冰敷，还可以这样？#踝关节 #踝关节扭伤 #居家锻炼 #运动 #康复运动
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞530
赵巍（骨外科）3月前
崴脚后该怎么办？记住以下四个原则。#医学科普 #崴脚 #运动医学#骨科#医疗健康创作训练营
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
赵可7月前
崴脚之后，在确认没有什么进一步损伤的情况下，可以做这几个动作，强化力量，好得更快#崴脚 #康复 #伤病
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4553
睿仁运动康复1月前
崴脚急救别瞎敷！正确要这么做。#崴脚 #扭伤 #踝关节痛 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
Richard | 体能康复教练5天前
普通人崴脚养3个月，职业球员只给3周？这套极限训练法绝了！ 主教练只给3周重返赛场，压力全在体能教练身上怎么破？今天把我们在澳洲职业联赛高压下逼出的“脚踝极限强化方案”彻底公开！国家队后卫廖三宁就是靠它告别崴脚的。 不讲废话，直接实操。先做视频里的3个极简自测，看看你的脚踝是不是“定时炸弹”💣。做不到的，视频后半段直接抄作业！ #崴脚康复 #篮球训练 #脚踝力量 #体能训练
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2661
阿hai3周前
压箱底的东西都出来了，家人们，关于脚踝的训练，底层逻辑都在里面，大家可以根据自己的情况去变化增加难度或者减低难度！#电子榨菜 #运动康复 #崴脚康复 #崴脚 #功能性训练
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
跟刘学练手法4月前
崴脚了怎么办？需要3个步骤 #刘学 #筋骨同调 #崴脚 #抗阻力训练
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
运动康复喜来包4月前
崴脚焚诀！ #居家锻炼 #运动康复 #康复训练 #崴脚恢复
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞387
脊博士鹏哥1周前
崴脚后别只会冰敷！动起来才能好得快 #崴脚 #崴脚康复 #知识科普 #运动康复 #锻炼
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
骨关节康复朱医生7月前
踝关节扭伤如何加速康复，手把手教粉丝做训练！ #踝关节扭伤 #崴脚 #抖出健康知识宝藏 #健康知识有真知 #医师节
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
崔继昆-运动康复教练7月前
崴脚了怎么办，崔老师教你三个方法！ #运动康复 #按摩放松 #体态纠正 #运动训练
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
豆花是个平头1月前
崴脚康复训练 崴脚情况：未伤到骨头，软组织，韧带受伤 ✅ 初期（崴脚48小时后）：脚垫高悬空做，一天3次，每次2-3分钟，做完立马冰敷，缓解肿胀； ✅ 中期（肿胀基本消除）：可以下床坐着做，慢慢增加活动幅度，不用刻意冰敷； ✅ 后期（伤脚可轻微承重-能做金鸡独立）：扶墙站立踮脚+勾脚的动作，一天2-3次，每次2-3分钟即可。 ⚠️ 这里必须反复强调：全程一定要在无痛前提下进行！#崴脚康复 #崴脚了怎么办 #受伤康复训练 #青年创作者成长计划 #个人经验分享
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
运康阿烨7月前
崴完脚还在静养吗？这样练！让你更快重返赛场！#崴脚 #训练 #篮球 #科普 #运动康复
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
PT-郑1月前
崴脚后的康复训练指南 崴脚了怎么办？踝关节康复训练指南#崴脚康复 #崴脚了怎么办 #踝关节扭伤 #脚踝扭伤 #踝关节康复
00:00 / 13:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4681
麦麦霸王龙7月前
篮球等运动崴脚后的脚踝康复动作，适合作为热身或者睡前康复 #崴脚康复 #篮球需要沉淀 #运动康复 #恢复训练
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞9620
郑州足踝康复师｜韩楚2月前
#崴脚 #崴脚康复 #足踝扭伤 #脚踝扭伤 #打篮球崴脚 久治不愈的打篮球崴脚。 一次系统康复训练解决七成疼痛问题 ！！
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
孔某4月前
回复 @可是我就是爱吃小笼包的评论 说到崴脚我都犯怵 简单分享一下崴脚康复#运动康复 #康复 #训练 #运动损伤 家人们！有具体问题还是要寻求医生和康复师帮助啊！最好不要线上！我的内容仅供参考！
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
vanhw3天前
崴脚后还在冰敷？ 记住peace & love 原则 帮助你更快重返赛场#崴脚 #运动康复 #篮球 #脚踝力量训练
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
运动健康侯博士10月前
崴脚后想要快点康复，少走弯路，要这样做 #崴脚 #运动 #损伤 #康复 #训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
一田一练🏀2月前
崴脚后必做的四组康复训练 #运动康复 #崴脚康复 #脚踝 #一田一练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
康复科刘主任1月前
只需要一个弹力带，2个训练方法，让你摆脱崴脚的烦恼#知识科普 #弹力带#崴脚 #崴脚康复 #康复
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞462
姚努力的运动梦想2月前
愿大家科学运动，远离伤病#运动损伤 #崴脚了怎么办 #运动训练 #健身常识 #健身干货
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
阿文的小超市分享1周前
一定要备好鞋垫，要不然训练脚很痛。#入伍 #役前训练 #鞋垫
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞20

简介:

您在查找“役前训练崴脚了怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-13 06:33

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: