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张翔炜的传奇科学训练中心5天前
如何训练减缓腰部劳损？ #运动康复
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运动康复找圆姐1周前
懂得都懂，重发重剪辑#筋膜刀#手法松解#腰肌劳损 #橡皮锤 @小李觅食记
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骨科曾主任5天前
无论多么糟糕的腰，记住一个动作 #抖出健康知识宝藏 #腰突 #康复训练
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燕子⁴³4天前
得了腰突以后，只要我们能坚持锻炼，简单的动作每天练，我相信，不久的将来，你也一定可以取得一个不错的结果#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #真心话
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老胡啥都聊5天前
腰椎间盘突出之后，如何康复？#腰椎间盘突出 #蛙泳#腰突康复训练 #这是个真实的事情
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德仙应手5天前
四方抬腿——髋关节外展、直抬、内收、后伸四向锻炼，助力术后康复，兼顾腰椎与髋部保护，简单实用🌹#运动康复 #膝关节疼痛 #膝关节 #腰痛 #术后恢复
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文登整骨常成琳5天前
腰痛别瞎练！全网腰痛康复动作分级避雷 从小燕飞到死虫式，你做错了吗？#腰痛 #腰间盘突出 #康复训练 #核心训练
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🍓草莓味圣代5天前
腰椎康复2-1#在家健身系列
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腰突者在自救1周前
腰突不再怕！跟练这4个动作，轻松告别疼痛 试试#腰突你会用什么方法#腰突自愈的真实经历#腰突康复训练#小动作大作用#腰椎间盘突出
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周伯通养生版6天前
#居家锻炼 个人上岸后的日常锻炼 大班是上岸后日常锻炼 没上岸的凸友先从小班开始 ，急性阶段不要跟练。#腰突康复训练#腰部锻炼 #腰椎
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天天向上的阿文5天前
腰椎康复之路——麦肯基疗法每日训练#腰间盘突出 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰疼 #康复
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朝医生6天前
腰椎间盘突出不一样的治疗手段#上热门 #腰椎间盘突出 #麻木 #特殊 #抖音二创激励计划
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宁波六院脊柱微创刘观燚医师5天前
腰椎不好的肌肉训练#腰椎间盘突出#康复训练#肌肉锻炼#腰椎微创#腰椎椎管狭窄 宁波市第六医院
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棋子爱吃糖6天前
#今天你锻炼了吗 149天：腰突自救108天✌快行动起来，坚持下去#腰突康复训练 #核心力量 #创作者中心 #创作灵感
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WBV康复健身 曹明老师6天前
腰背痛跟练第五周 #腰背疼痛 #核心力量 #跟练 #泡沫轴
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南川运动康复-钟教5天前
53岁，腰痛7年多，翻身睡都不行。大腿前侧痛、膝盖痛问题，综合处理。#运动康复 #腰椎疼痛 #膝关节康复 #骶髂关节痛#髋关节功能训练
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Rain（运动科普）6天前
腰突康复思路#腰突 #康复训练
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葛秋玲运动康復5天前
腰椎又僵又硬葛老师教你三招拉伸激活 #腰椎 #手法放松 #手法教学 #体态 #康复训练
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嘉嘉羽毛球5天前
告别“弯腰捡球”——腰椎骨盆分离训练#羽毛球#嘉嘉羽毛球#运动康复
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小祁(抗腰突)6天前
腰椎间盘突出康复，全世界医学认可的方法，今天教你前4个🔥#腰间盘突出#腰突康复训练 #跟练 #麦肯基腰椎疗法 #医学认可
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金燕子腰突运动6天前
腰突锻炼来直播间跟练#腰椎间盘突出 #腰突 #腰突康复训练 ##腰突自愈的真实经历
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突突小腰日记5天前
你问我锻炼有用吗？我说有用你又不信……#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #核心力量 #坚持锻炼给自己一个好身体
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承康体态管理5天前
#脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯康复训练#邯郸脊柱侧弯矫正#孩子脊柱侧弯怎么办#承康正脊
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张章腰部养护6天前
#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
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腰突跟练日记5天前
腰突康复第25天｜坚持三个核心动作 不急于求成，只专注每一天的进步 稳住核心，慢慢找回健康的自己💪 #腰椎间盘突出 #康复运动 #居家锻炼 #自律 #核心力量
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东北小土豆413(增肌中)6天前
腰突从犯病到康复，一步一步走过来#腰突 #拉筋板 #康复训练 #禁止焦虑
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PT-郑6天前
单侧腰部不适自我康复指南 腰方肌问题导致的单侧腰部不适自我康复训练指南#腰方肌训练 #腰方肌 #单侧腰痛 #腰部不适 #一侧腰痛
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小祁(抗腰突)5天前
腰突吊单杠锻炼，吊单杠我坚持了1个月，现在已经回到正常生活了，坚持就是胜利💪#腰椎间盘突出#腰突康复训练#坚持就是胜利 #吊单杠 #保守治疗
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龙信运动与健康6天前
运动后腰酸？一个动作放松髂腰肌💪 #日照龙信篮球 #日照运动康复 #运动防护
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小琢运动康复小九九5天前
脊柱侧弯腰椎左突矫正训练 #济南运动康复 #脊柱侧弯 #腰椎左突 #脊柱侧弯矫正
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dancingmomo5天前
脚踝骨折或是崴脚康复期间腰痛腰椎僵硬的朋友看过来，这四个动作可以试试看，无腿也能练。记住，还是要在疼痛能忍受的范围内去尝试做动作哦。 谁能想到过去三个月最让我痛苦的不是骨折的脚踝，而是痛到爆炸僵硬能拔丝的腰椎呢。上次答应小姐姐要做的，我一直有记在心里哦，下次有空再录几个较难的动作。 #骨折恢复记录 #脚踝康复训练 #腰痛改善
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KX反骨大叔5天前
晨起腰酸 僵硬 #腰突上岸 #腰突自愈的真实经历 #线上康复 #康复训练 #腰突康养生
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美洲虎郑兴富（重庆4月4-6日）5天前
脊柱灵活伸展能力教学干货课程分享，腰痛僵硬的根源❗️ 美洲虎训练营重庆班4月4-6日，脊柱灵活性的丧失，会伴随着经常性的腰酸，僵硬弯不下腰，甚至是疼痛，这个时候你需要做的并不是如何去强化训练，而是重新获得掌控权，恢复灵活性，稳定性，之后再进行强化训练，否则可能会适得其反，所以我们恢复脊柱的第一步，就是打开肋骨躯干的呼吸能力，让脊柱很好的获得扩张的空间，再配合伸展与练习，并且呼吸既要维持扩张的能力也要保持具备力量和稳定性，在这个基础上再进行脊柱的复杂练习，真正的去恢复功能与弹性，如此一来，你的脊柱就会得到真正的康复，恢复至16岁的样子，具备柔韧性，力量与活力。#健身#健身干货#健身教学#运动康复#康复运动
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运动康复找全哥5天前
腰背部核心锻炼“三件套#腰痛 #腰突 #腰突康复训练 #核心腰腹 #腰椎锻炼
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积水潭医院脊柱外科李勤6天前
每天康复训练 腰突就能好吗 #腰间盘突出 #知识前沿派对第三季 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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自律瑞秋5天前
哈克深蹲 腰伤后的康复训练，太适合办公室护腰了！收藏练起来～ #真实生活分享计划 #你是凭实力刷到的 #办公室健身 #办公室 #自律遇见更好的自己
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罗康硕 目标全国健体1周前
腰突康复跟练计划第二期来啦 把第一期练熟练再开始第二期的训练 做的时候舍弃掉不适合你的动作 然后训练强度（组数、组间休息时间）都可以根据自己情况灵活调整#腰突 #腰突康复 #自律#健身
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腰突跟练日记6天前
不慌不忙，慢慢康复，腰好一点，生活就顺一点#腰椎间盘突出 #自律 #康复运动 #居家锻炼 #健身房
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胡老师康复运动日记4天前
拯救腰椎计划—麦肯基训练打卡 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰椎锻炼了 #麦肯基腰椎疗法
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JJ的运动康复频道6天前
旋转类型训练 #健身干货 #运动康复 #旋转训练 #功能性训练
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脉哥跑步健身6天前
#真实生活分享计划 #脉哥跑步健身 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #麦肯基腰椎疗法
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恒硕侧弯矫正左老师1周前
马龙热身动作腰背不适一定要练 改善腰背不适，紧张#腰背不适 #脊柱放松 #体态纠正 #脊柱侧弯
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小胡带中老年练肌肉6天前
#居家锻炼 #腰椎#中老年 #运动康复 #脊柱健康
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肖家二妹妹5天前
胸腰椎骨折康复锻炼五点支撑分享给大家。#肖家二妹妹 #康复锻炼
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H@nS_遵义赛班运动康复中心6天前
僵硬的不是腰，是被卡住的胸椎和髋关节，快在你的计划中加入关节灵活性训练吧！ #腰疼 #功能性训练 #关节灵活度训练 #运动康复 #体能训练
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田安先生（腰突康复中）5天前
核心练鸟狗式，千万别塌腰！教你标准不伤腰版本，核心稳了，腰才不容易复发。 关注我，全套腰突康复训练，每天免费教！#腰突康复 #腰突核心训练 #鸟狗式 #腰痛训练 #核心力量
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康复小黄师1周前
脊柱侧弯、剃刀背，两个盐袋帮助有效改善，青少年脊柱侧弯更容易矫正（注意：如果严重侧弯请及时线下就医，健康科普“短平快”，请理性观看）#医学科普 #脊柱侧弯 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #呼吸训练
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@曹练起来6天前
#腰椎术后康复第92天。康复训练重复做💪
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艾汇元-疼痛管理&运动康复&筋膜松解5天前
#运动康复训练 #腰突的自我改善
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Brunson could5天前
当你每天坚持爬行十分钟，不急于求成，不忽视细节，康复是一场耐心的修行#功能训练#腰椎#居家锻炼#肩颈#拉伸
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小雪腰椎康复记6天前
很多人一做平板支撑就腰疼？ 其实不是动作不行，是你发力错了！ 今天教你一个对腰椎超友好的平板支撑做法， 不塌腰、不翘臀，核心稳稳练到～ 想看更多不伤腰、居家就能练的动作， 明天直播间我带你练，一起来！#平板支撑正确做法 #腰椎友好运动 #居家核心训练 #不伤腰的运动 #明天直播等你
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运动也疯狂6天前
# 爬行机 凸友的福音来啦，在家就能康复训练爬行，自己问题自己在家解决。#腰凸#每天爬行10分钟#大肚腩也平了侧腰紧致了
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燕子，爱运动5天前
#灵感创作上热门🔥健身运动 当你力量每天爬行10分钟健身干货居家锻炼核心#腰背康复爬行训练。#腰椎爬行训练器#缓解腰椎疼痛爬行机#腰椎训练爬行机爬行机治腰突效果。
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厦门永不止步运动康复1周前
央妈都推荐的拉伸动作，三个动作拉开你的“千年老腰” #三个动作拉开你的千年老腰 #腰肌劳损 #居家锻炼
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善渡运动康复体态矫正中心6天前
#青少年体态矫正#私教一对一 腘绳肌回撤爆发力弱，含胸驼背？ 青少年腰椎侧弯，高低肩矫正 #善渡21年专注健康体态分享
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玉兔姐轻脂6天前
久咳腰背痛？2个动作3天缓解脊柱压力 久咳腰背痛？2个动作3天缓解脊柱压力#腰椎间盘突出保健 #办公室养生 #康复训练 #脊柱健康 #久咳后遗症
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运动也疯狂6天前
# 爬行机 凸友的福音来啦，在家就能康复训练爬行，自己问题自己在家解决。#腰凸#每天爬行10分钟#大肚腩也平了侧腰紧致了
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人生难免有遗憾5天前
脊柱侧弯矫形操
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老杨说骨事6天前
腰椎不舒服坚持这四个动作 #医学科普知识#腰突#抖出健康知识宝藏#腰椎
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欠揍教练6天前
你还在被腰突折磨?赶紧每天试试这四个动作#腰间盘突出 #居家锻炼 #腰疼 #腰突康复训练
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