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琳琳老师5月前
给大家串了一首躺着的“鸳鸯戏”，果然还是录制后的我最美前面15秒原创:是旎旎老师的第二和最后一小段:是@溪尚舞蹈 第三段就系大家最熟的热门舞段啦！ #鸳鸯戏 #古典舞 #真实生活分享官 #鸳鸯戏舞蹈 #抖音青年舞蹈家计划
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舞蹈伴奏王老师🥰🥰🥰2年前
今天更新一个曾经火爆全网的踢腿音乐🎹音乐一响，躺在床上刷抖音的翻个身都要起来踢腿✊#舞蹈生 #踢腿 #踢腿音乐#古典舞基本功 #抖音小助手dou上热门
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田田老师（广州中国舞）6月前
1分钟轻松get仰卧开胯，躺着练出好体态✨ 作为中国舞老师，经常被问：“老师，你怎么时刻都这么挺拔有气质？”🤔 其实秘密就在日复一日的基本功里！今天分享一个简单、有效的体态改善动作——仰卧开胯！ 它不仅能提升舞者的柔韧性，更能： ✅ 有效缓解因久坐导致的骨盆后倾 ✅ 拉伸大腿内侧与腰肌，减轻腰部压力 ✅ 促进气血循环，让体态自然舒展，走路都更轻盈 每天1分钟，相当于给你的脊柱做一次“放松SPA”💆‍♀️。 - 好的体态是最好的配饰，和田田老师一起练起来吧！ #中国舞 #古典舞 #舞蹈基本功 #开胯 #体态改善
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小飞飞舞8月前
古典舞课包打卡第8课:吸伸腿 增强腿部和核心力量。 晚上躺床上没事可以跟着练练。确实可以增强腿部的控制力👍学舞锻炼两不误。#古典舞基本功 #吸伸腿 #居家锻炼 #成人零基础舞蹈
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艾嘤嘤斯坦2天前
再放一个库存吧，最近天气不好只想在家躺着😂#真实生活分享计划 #古典舞#入画舞蹈 #舞蹈室里的独舞时光
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真真形体舞蹈3年前
坐着就能练起来提升气质的舞蹈来喽！ 躺在床上的你坐起来就能练，快来开启活力满满的一天。 有问题评论区留言噢~ #古典舞#零基础学舞蹈#古典舞身韵#提升气质#优雅仪态
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爱能power .蓝菲女子运动4年前
#好身材练起来 #天津舞蹈培训 躺在床上也可以跳舞#天津古典舞@抖音小助手
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2月前
🤗想让你的横叉变得更柔软，看这里～ 快快码住收藏跟练起来叭～#软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #中国舞
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晴羽吖~3月前
练完一组再睡觉，互联网练手搭子们，动起来，躺着就能做！#躺着都能练#古典舞柔手跟练 #跟练系列 #声声慢 #古典舞怎么跳好看 @丹丹教跳舞 老师的手真的太软啦！
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真气运行养生法洛阳基地1天前
睡前躺着练气，气足精神满！#真气运行 #李少波真气运行 #真气运行法
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楞个会教舞的佳佳(春季集训招生中)3周前
过年吃胖啦？跟着我一起身材管理 #过年了过年了 #身材管理 #在家躺着也能减肥 #中国舞 #舞蹈生的日常
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练瑜伽的苏苏6月前
睡前床上瑜伽 | 做一次年轻一次✅ 床上阴瑜伽🧘‍♀️女同学都要练起来，美容养颜、促进血液循环, 躺着就能练，每天睡前坚持练习十分钟，做一次年轻一次。赶紧练起来吧 #见人不如健身 #瑜伽 #居家锻炼 #睡眠 #创作灵感
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腰腿膝专项锻炼（滕程）3天前
课程回放（上）
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帝怡·瑜伽2天前
床上八段锦 每天十分钟，保持年轻态#小妙招大作用 #八段锦 #养生 #健康 #宝妈
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古法锻炼清聿2周前
打坐不传之秘#打坐 #打坐教学 #打坐养生 #强身健体 #古法锻炼
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辛格教瑜伽1年前
躺着就能按摩腹部，促进消化的体式～排气式，每次保持颈部会很累，如何正确发力呢？记得看完哦#瑜伽 #传统瑜伽 #弟子班 #古典瑜伽 #零基础学瑜伽
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格格床上八段锦4月前
#腰椎间盘突出 #床上八段锦#健康养生操
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意拳站桩传人（3月线下有集训）1周前
腰不好站不住，试试躺桩！#站桩#躺桩#养生#强身健体#居家锻炼
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四月9月前
床上瑜伽 | 睡前4分钟，躺着瘦出漫画腿#创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #居家锻炼 #健康
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焦文君5年前
古典舞 躺身大片腿 你会做了吗？#古典舞 @舞由吾律
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珊珊的养生宝藏阁7月前
经常久坐不动的，睡前转转脚腕~快速提升气血值！#养生 #脚部八段锦 #躺着运动
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真气运行洛阳基地2周前
躺着也能练真气！真气运行法简单高效#真气运行
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旷野小天鹅1周前
睡前5分钟懒人躺着瘦全身 每天2-3遍，一起来打卡吧！ #提臀 #床上躺着瘦#我的运动日常#改善形体提升气质#开肩美背
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爱吃香菜✨7月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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刘娅丽弓瑜伽5年前
#弓道瑜伽 躺在床上就可以练习的颈部小妙招#颈椎
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快周天练气养生1月前
丹田呼吸法，躺着也能练出真气，运行小周天#丹田呼吸法 #丹田呼吸#运行小周天#真气运行法#古法养生
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冷霜@3天前
杨教练轻运动回放 不跑不跳躺着锻炼
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格格床上八段锦2月前
#古法运动 #瘦全身 #腰好腿好身体好 #一起跟练吧
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轻轻运动4天前
健康永远是第一，让锻炼养成习惯，让运动成为一种享受，加油💪
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徐徐自律版5月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，空闲时间一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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文文·Uma1年前
#古典瑜伽#身心修复 可以在床上完成的小练习
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Arjun印度瑜伽3年前
睡前在床上做这个练习，你的脖子会越来越舒服
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周天功业燊4月前
试下躺着练气#修行 #练气#站桩打坐#养生智慧
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软软00（养生版）7月前
中式养颜法｜三伏天养生｜躺着就能变瘦变美 超简单的三伏邪修变美法，躺着就能又瘦又美❗️ 湿💦气重，脾胃虚弱的姐妹看过来，一定要分清体质 #三伏天 #三伏 #健康养生 #养生日常 #祛湿
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叶子爱瑜伽🍃1周前
每天睡前躺10分钟🔥改善骨盆前倾假胯宽‼️#在家躺着也能瘦 #身材挑战 #练完不发等于没练 #躺瘦 #瑜伽
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徐徐自律版9月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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私教天花板·媛媛1年前
床上阴瑜伽，躺着就能打造成易瘦体质喔 #瑜伽 #床上瑜伽 #改善体态 #大庆瑜伽 #阴瑜伽
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一花二木1年前
趴着躺着看着手机也能轻松完成的动作#古法健身 #养生 #古法健身开始流行 #适合所有人的健身动作
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视频同款在主页厨窗2天前
#瑜伽 #变美变瘦变好看
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爱吃香菜✨7月前
睡前6分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #仲景香砂六君丸
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墨墨yoga4月前
睡前5️⃣个改善体态的小动作 体态比长相更重要‼️ 姐妹们，每天睡前练起来 #睡前瑜伽 #拉伸 #床上瑜伽 #零基础瑜伽入门 #居家线上瑜伽
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练气通周天-养生4月前
睡前躺着也能练出真气，3步轻松入门#睡前养生#真气运行#练气功 #快速打通小周天#练气口诀
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柔足疗愈（全国首创陈老师）2天前
#运动懒到极致？核心训练这样做 最近发现一个超适合懒人的核心训练动作，不用刻意发力，躺着就能练出马甲线，坚持一周明显感觉腰腹紧致了不少～ 🦵这个“蛤蟆功”动作超简单，平躺在床上，双腿屈膝抬离床面，膝盖朝向胸口方向，身体轻微弓起，保持几分钟。不用追求次数多，找到腰腹发力的感觉最重要，累了就休息，完全不费劲儿～ 💪坚持练下来发现腰腹力量真变强不少，平时久坐的腰酸问题也缓解了好多。原来运动不用大汗淋漓，这样轻松的方式更容易坚持下去呀～ #运动健身#核心训练#蛤蟆功#核心力量
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周1231周前
和 @雪儿1314 一起 #合拍 # 床上锻炼身体的动作 #躺着给国家做贡献 #卧床休息的正确方法 #帽子戴起
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徐徐自律版7月前
继续带大家床上躺着全身，瘦肚子➕瘦大腿➕瘦小腿➕拉伸全套跟练版，坚持做2遍 连续两遍后拉伸#瘦全身 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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爱运动爱自己的学学2天前
躺着瘦腿 5天急性子瘦腿 不跑不跳就能瘦 刷到马上开练 饭要少吃 腿要勤练 每天3遍 评论区打卡呦 #见人不如健身#瘦腿#美腿#直腿#紧致腿部线条
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阿敏同学-Jasmine8月前
#居家锻炼 #床上阴瑜伽 #零基础学瑜伽 #运动背心女推荐
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敬宜｜产后不慌指南2天前
告别妈妈臀！床上躺练也能逆袭好身材💃 瘦腿、瘦腰、瘦小腹一步到位， 紧致骨盆+建立臀腿力量，穿裤子裙子都好看！ 两场直播跟着练，轻松找回少女感～ #妈妈臀改善 #床上瑜伽 #身材管理 #蜜桃臀养成 #腰臀比
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初七生活日记10月前
睡前5分钟 美容又美体#床上瑜伽 #居家锻炼 #小动作大作用 #养生就是养健康
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小虾养生日记10月前
养生人的睡前5分钟拉伸操 躺着就能瘦，还不心动吗？#居家锻炼 #床上瑜伽 #懒人减肥 #睡前拉伸 #躺瘦
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我是菜菜啊1年前
三个动作，躺着就能做#居家锻炼 #运动#瑜伽 #床上瑜伽
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李發發燃起来🔥6月前
躺着就瘦啦🔥腿围缩小5厘米‼️‼️‼️每天一首歌的时间 超火的卡点瘦腿游戏来啦！躺在床上就能练习，动作简单高效，适合所有想在家就瘦腿的姐妹，赶快收藏动起来吧🌸#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #大腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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敬宜｜产后不慌指南1天前
越来越喜欢这种温柔的产后修复啦❤️ 床上躺练太适合新手妈妈了！ 不费力就能悄悄改善体态 瘦腿、瘦腰、收肚子，一组动作全拿捏 每天固定时间来直播间，和宝妈们一起变美变健康 #床上产康瑜伽 #产后塑形 #宝妈必修课#还有这种操作
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徐博士.7月前
三伏天做好这三件事！躺着也能变美！#躺着瘦 #中式变美 #变美变瘦变好看 #养生
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一根小金条4月前
中焦通了 代谢起飞 躺在床上就能做 #那些适合懒人的床上躺瘦法#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #中医养生
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AAaaa2月前
欧阳春晓瘦腿太牛了，十分钟极速瘦腿❗️❗️躺着玩手机练出女团腿推荐给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹！ 4个动作，大腿内侧外侧都能瘦，动作简单好坚持，没事儿的时候玩玩手机就练几遍，注意：整个过程中腹部要收紧，身体保持稳定#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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健身女神张2年前
✅ 6分钟 40+女性 躺着瘦全身 40+女性没时间健身，躺床上也可以瘦全身。今天一起来get这组动作，一天6分钟，你敢挑战打卡吗？ 坚持到评论区打卡，我们一起瘦下来~当然如果想要更加系统性的学习减脂塑型的底层逻辑，想知道为什么自己总是反反复复在减减肥肥中挣扎，想知道如何一鼓作气健康地瘦下来。 ���️ < #瘦全身 #躺瘦 #健身计划 #减肥 #减脂塑形
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单色瑜伽4年前
Day5：两个姿势不仅让你拥有好睡眠，还能让你躺瘦，快练起来吧 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #零基础学瑜伽
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机智敏7月前
抓紧了 不要放过这个三伏天！ #vlog日常 #中式变美 #三伏天减肥 #减肥黄金30天 #懒人必备
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徐徐自律版7月前
继续带大家躺着瘦全身，瘦腿➕直腿➕瘦肚子➕改善体态，我姐姐跟我练了一段时间，效果她很满意#瘦全身 #盆骨前倾 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿
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运动健身3天前
懒人床上轻运动#躺着瘦躺着练#产后修复腹直肌 #减肥塑型#琪琪老师直播回放
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爱吃香菜✨11月前
睡前4min床上躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦全身 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身运动
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谈脊论筋杨主任7月前
躺在床上玩手机的正确姿势，你喜欢哪个！ #颈椎 #腰椎 #体态纠正 #抖上热门 #体态改善
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