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陈元气3月前
消费焦虑都去听这期播客！！希望我们都能不再匮乏#个人成长 #消费观 #认知 #口播#播客
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Hei~1周前
永远不要失去爱自己的能力 每次听晓静老师的这篇播客都会有不同的感受。或许每个人的人生课题都不一样，但如果此刻你陷入了同样的痛苦和内耗，我希望你能不再执着，真诚地祝福对方，因为向外求求而不得，但向内求生生不息。 #播客推荐 #自我进化论 #爱自己
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小禾物语2月前
如何让脑子里无限内耗的声音停下来？这是义务帮助减少内耗，增强行动力的视频，希望会对你有帮助～#真实生活分享计划 #青年创作扶持计划 #小宇宙播客 #抖音健康使用计划 @小宇宙播客App
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芒果吸吸1周前
如何你正在内耗焦虑疑惑挣扎，希望这期博客推荐可以帮到你！ #博客分享 #博客推荐 #女性成长 #女性必看
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难得胡涂1月前
希望可以持续坚持下去✊#播客#新闻#青年创作者成长计划#大学生#自我提升
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蹄蹄怪兽（六年之约）8月前
大家能量低的时候可以听听这几期播客，希望可以帮助到大家#播客 #播客推荐 #播客分享 #杨天真播客 #自我成长
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播客达不溜3天前
希望我们能勇于翻篇 不困在原地#小宇宙播客 #谭立人 #播客 #自我成长 #真实生活分享计划
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野蛮声张2周前
第2集|愿你不再胡思乱想，不再自我折磨，不再被虚无的焦虑消耗自己。你生来耀眼，不必借光而行。#情感心理 #精神内耗 #播客 #女性成长 #戴上耳机
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麦恩歪3周前
听了这些播客，我不再恐惧我的30岁 #播客推荐 #播客分享 #播客 #女性成长
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张雨涵-Yuki1年前
能量找回大法｜高质量播客分享🎧 能量低的时候，推荐你听播客给自己充电🔋「听播客」真的是打破信息差、提高认知超有效的方法！！希望姐妹们都能用知识和能力去驱散成长路上的焦虑、迷茫、找到属于自己的方向和答案❤️#100件恢复能量的小事 #能量提升 #播客推荐 #女性独立 #知识分享
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一朵蘑菇云4月前
近期感悟： 接纳艰难和焦虑也是生活里的一部分 不再一直等待所谓的 真正生活开始 其实活的就是现在 就是此时此刻 焦虑内耗的时候我会听播客 推荐大家去《小宇宙》 向内探索自己内心世界 拆解自己的情绪 自我成长 都可以探寻到答案 有时候太多碎片化时间很适合 #今日穿搭ootd #开车穿搭不重样 #今天穿什么 #正能量 #穿搭vlog @DOU+小助手 @DOU+上热门
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岑十五1年前
🎧 INFJ播客分享 ｜拯救内耗指南 提高认知 有在慢慢练习自己的表达能力啦 加速了1.2倍 我讲话好慢hhhh 希望能对你们有用 #infj #播客分享 #拒绝内耗 #治愈 #提高认知
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Lily大清醒3月前
强烈建议大家去听陈鲁豫和窦文涛的这期播客，看完人生不再内耗 #女性智慧 #内耗 #鲁豫 #窦文涛 #认知
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你们的小青姐3天前
一边干活一边听播课，我已经推荐好几次的我喜欢的播客天真不天真哈，大家可以去听，今天听到关于女性200个思维金句，很有感触，分享我最深刻的10点，希望也能给姐妹们一点感触#记录自己的点点滴滴
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貌美如花「山东大李逵」2周前
我家的播客 | 新的一年希望姐妹们都减少内耗，看透自。 #视频播客扶持计划 #春节里的视频播客 #内耗型人格 #情绪管理
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风过江 Silent Breeze1周前
从情绪羞耻到情绪自由：当我不再追求情绪稳。 风过江SilentBreeze精选播客合集，焦虑型依恋已转为安全型。真诚分享给大家#听完你就知道该给谁听了 #播客 #接受自己 #情绪
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微醺图书馆Podcast2月前
EP-94(微醺图书馆)|播客，《内在动机》 当你不再为别人的掌声奔跑，才能听见自己内心真正的呼唤。最持久的力量，永远来自那个为自己而活的决定。#播客推荐 #读书成长 #内在动机 #人生意义 #找到自己
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江华~体管教练2周前
听完李静播客，我不再内耗了#视频日记 #个人成长 #自我提升 #焦虑自愈 #女性成长
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深夜不打烊播客5天前
允许一切如其所是，也允许一切事与愿违#播客#拒绝内耗 #成长 #热点
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super壮酱3月前
所有女生，一定要去听听这期播客！ #播客 #日常分享 #女性智慧 #健康 #随拍
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汐汐jesmine9月前
听完这4个宝藏播客，库库长脑子也不再内耗了#正能量 #播客推荐 #认知提升 #自律 #干货分享
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孜巴依依依依依1月前
Chat｜闲的没事就和我一起听听播客吧！#播客推荐 #寒假充电计划 #小宇宙 #播客
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简loveo5天前
大张伟诚不欺我！ 当你不再内耗，开始爱自己，连经历的挫折都在为你赋能。 旧低谷，新跳板。 马年目标：把情绪价值变现，让复购率像脱缰的野马一样猛！ 💰💨 #搞钱学姐 #播客 #独立女性成长 #小宇宙 #播客推荐
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藍色雨3天前
希望我们都有一个自己的小菜园子和一只猫。 #播客 #小宇宙 #拒绝焦虑 #成长 #人生感悟
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小钱罐书单4天前
过度分析只会阻碍行动”：“行动上的巨人”往往能够成功。 近期超爱的播客推荐 来自《自习室 STUDY ROOM》79 真希望我18岁读过这本书｜人生的基础框架，越早懂越好 #播客 #播客推荐 #播客分享#真希望我18岁读过这本书 #读书分享
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小禾物语7月前
如何在快节奏的时代中毫无负担的休息？没有成长的人生就是浪费时间吗？成长重要还是体验重要？以前脑海里的一个个疑问好像逐渐清晰了，希望这期视频能给被优绩主义困扰的朋友们带来帮助～#抖音创作者大会 #播客 #每日分享 #个人成长
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栀栀认知圈4天前
如果你也习惯性压抑情绪，这期播客一定要听！📻 #自我进化论 #情绪管理 #心理学 #成长#播客
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吻痕1周前
希望大家都有勇气结束一段感情 不要让任何人任何事内耗你自己 你要明白的是 能伤害你一次的人 绝不只是会伤害你这一次 他明知道你会难过还是这么做了 说明你在他心里可有可无了#主体性 #播客 #自我进化论 #爱自己是终身浪漫的开始
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小番薯说书4天前
今天我分享生活智慧方面的播客，主题是内心强大的不同境界，希望大家听后有所感悟，有所收获#播客 #国学文化 #国学#智慧
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阿洁要加油5月前
播客分享 | 爱自己≠自私！ 爱自己不是自私，是自爱。真正的自私，是让你不断牺牲自己去成全别人。 愿我们都能在“爱自己”的路上，不再被误解，不再被定义，活得天真，也活得清醒。 #播客 #爱自己 #自私 #自我成长 #心灵疗愈
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niemax1周前
人没必要在模糊的关系里内耗自己#播客 #播客推荐 #自我提升 @小宇宙播客App
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戈今天星期五1周前
听小宇宙播客《越立体越是她自己》的【我已计划今年再也不做计划】中，分享自己的一些小感悟，希望能够给大家带来一些启发或者宽慰， 常常害怕改变约定，怕得罪人，怕不被喜欢，却忘了，对方也是个活人，不是只能按剧本走的NPC。你总在利己和利他之间反复拉扯，却不知道，中间有一片特别广袤、可以舒服喘气的边界。你活成的，是计划出来的自己，是理想化的自己，是平面的、没有褶皱的自己。可真实的人，本来就会偷懒，会走神，会坐过站，会迟到。这些，怎么不算人之常情？ 我想告诉你一句很扎心的话： 这世上，除了你自己，0个人会真正指责你。 你骂自己的那些话，别人根本没往心里去。#听播客 #生活感悟 #计划 #女性成长 #女性正能量
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蓝月Bluemoon11月前
如果你不喜欢看书，那就先从听播客开始吧～ #播客推荐 #播客 #内容启发搜索 #阅读障碍 #研究生
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李贝卡Becca4月前
低能量就安心躺下，躺下听听播客，蓄满能量跳起来再战🔥#女性成长 #心态调整 #播客推荐 #能量满灌放胆去战 #精神食粮
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大象君（播客分享版）2月前
2025要过去了，希望你可以坦然面对，不怕失去，不畏将来。人来人往，本是人生常态。所有失去 的东西，一定会以其他的形式回到你的生命。#播客 #播客分享
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贝西生活BESSLIFE3月前
适合迷茫焦虑期听的播客｜哈佛学姐推荐 爱因斯坦曾经说过: “Time is relative; its only worth depends upon what we do as it is passing.” - 时间是相对的；它的价值只取决于我们在它流逝的时候选择做什么。 分享4个最近特别喜欢的中文博客，不光让我很好的把碎片时间利用起来，经常还会因为听到的一些故事而干劲十足！总体来说是让人越来越清醒，甚至能产生自我意识觉醒的几档播客！ 00:37 1️⃣无人知晓 01:46 2️⃣纵横四海 02:39 3️⃣岩中花述 04:24 4️⃣本自具足· EASE 和我一样喜欢个人成长、心理学、哲学类课题和书籍，还有常常探索自我和生命意义的人，相信你们一定会喜欢❤️希望给大家带来能量！ #播客推荐 #信息差 #内耗 #内核稳定 #个人成长
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黎耀辉1周前
如果你也喜欢听播客 会自然而然地进入了一场熟人局之间的对话 不需要有原先了解的基础 就那么自然而然的听进去了 走路听 睡觉前听 感受了很多精神内核强大的女性的分享 感受到女性力量在一群美好的女生推动下 有了好强的动力 感受到一份有一份的勇气 同时也给自己心里种下了种子#播客 #天真不天真 #谭立人 #姜思达 #岩中花述
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小嘉啊2月前
2025播客年度精选！新的一年，“祝我们，不害怕，不忧伤。”#播客 #播客推荐 #鲁豫 #成长
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桃子尼尼2天前
真心建议所有内耗/焦虑/迷茫的女生去听🎧 #女性成长 #自我提升 #治愈系 #博客 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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夜灯助眠|每晚陪你睡好觉5天前
#晚安世界晚安自己 #睡前故事 #助眠声控 #失眠的夜 #安睡一整晚 如果你总在深夜胡思乱想、失眠焦虑，这条10分钟的睡前陪伴，帮你告别内耗，安心入睡，关注我，每晚陪你安睡。
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事业脑乐乐3月前
低谷期自救指南🔥建议所有女生都去听的播客 #播客#自我提升 #成长
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时光哲言1周前
最好的情绪价值是向内求 #认知 #自我成长 #播客推荐 #情绪价值
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播客成长笔记1周前
《独树不成林》治愈我所有内耗： 想摆烂就摆烂，不想讨好就不讨好。 这才是成年人最顶级的底气。 #播客分享 #小宇宙 #强大内核
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不叫龙龙1周前
学会课题分离，不再内耗。 #经验分享 #播客
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小林子嘻嘻嘻嘻11月前
知我者为我心忧，在播客上遇到了真正懂我的人是什么感觉啊 #碎碎念 #播客分享 #情感共鸣 #内耗#焦虑
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yueyueyue（悅百万）1周前
真的强烈建议减肥的姐妹去听这两个播客醍醐灌顶！#女性减肥 #减肥必看 #女性成长 #博客 #减肥动力
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路灯下的小了_4天前
陪我走过低谷的播客分享 分享一些陪我走过低谷的播客，希望对大家有帮助#播客 #播客推荐 #纵横四海 #每天跟我涨知识 #个人成长
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主持人亚亚11月前
适合女生听的播客分享｜打破信息差自我提升 听播客真的超有趣 躺着就能打破信息差 搞钱自我提升 #播客 #GirlsTalk #女生必看 #恋爱 #搞钱 #信息差 #自我提升
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毛小星5月前
看鲁豫有感：修炼这个心法，人生不再内耗？ #女性智慧 #内耗 #鲁豫 #窦文涛
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此刻是春天1周前
“像树生长，像风自由。 愿你在这人间旅途， 乘风破浪，绽放光芒万丈。” #妇女节快乐 #liveinmyfeelings
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砚屿知1周前
#播客#播客推荐#女性成长#自我成长#如何解决情绪内耗
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周好运8月前
闭眼涨知识 真心建议所有内耗 自卑 不自信的女生去听#博客 #推荐 #女性成长 #自我提升 #治愈系
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雅姐谈健康5月前
闭眼涨知识 真心建议所有内耗 自卑 不自信的女生去听#博客 #推荐 #女性成长 #自我提升 #治愈系
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惠瑞池（谐音会rich)1年前
三档高质量播客，女生都去听！#播客#girlstalk#内耗#日常唠嗑#女性成长
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爱分享的修狗～6天前
成为高敏感的人自有我的道理 这并不是缺点 #高敏感#播客#内耗
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一只虾米2月前
后悔没早看😭3招喂大脑一些狠价值 分享3期超高质量播客，女生都去听‼️ 利用碎片化时间无痛提升认知、打破信息差，抓住更多机遇#干货 #大学生 #打破信息差 #女性成长#自我提升
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Just-Jane-1月前
听播客真是一件很幸福的事情#dou➕热 #每日分享 #播客 #治愈 #轻刀快马
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吐提古丽热杰6月前
她们的声音，让我拥有了更大的世界... #播客 #女性成长 #提升认知 #治愈 #职场干货
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姚小牙3月前
这把纯打精神疗愈！ #播客 #播客推荐 #岩中花述 #来都来了 #心都野了
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傅同志晚上好10月前
推荐一些超棒的女性播客！视频有点长，建议先收藏后观看🤨 #知识分享 #女生必看 #教育 #girlstalk #播客
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黄凯XK1年前
最近充电中～ 开始喜欢听别人聊天了#播客 #自我提升
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戒为良药1月前
男人戒色必听的三档国学播客 #叩典国学#播客推荐 #戒 #戒色
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心想事成1月前
你拥有听见内心声音的勇气 #播客 #小宇宙 #勇气 #共鸣 #越来越好
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吾辈说3周前
#认知 #职场 #读书 播客全文：《认知觉醒》核心｜唤醒大脑、看清自己、成长复利 今天我们不聊复杂的理论，只抓一本书最核心的干货 —— 周岭的《认知觉醒》，把它浓缩成三个关键词：唤醒大脑、看清自己、成长复利，帮你快速打通自我成长的底层逻辑。 首先我们来说第一个核心：唤醒大脑。 很多人觉得自己努力却没结果，拖延、焦虑、三分钟热度，其实根本不是意志力差，而是没搞懂我们的大脑。书里提到一个特别关键的理论：三重大脑。 最古老的是本能脑，负责趋利避害、即时满足，饿了吃、困了睡、怕了躲，都是它在管；然后是情绪脑，负责喜怒哀乐，容易冲动、爱跟风、追求即时快乐；最后才是年轻又弱小的理智脑，负责理性思考、规划未来、延迟满足。 我们平时的内耗，本质就是强大的本能脑和情绪脑，碾压了弱小的理智脑。而所谓的认知觉醒，就是从 “被本能推着走” 的自动驾驶模式，变成 “让理智脑主导人生” 的主动掌控模式。 想唤醒大脑也很简单：先接纳自己的本能和情绪，别跟自己对抗；遇到重要选择时，刻意停 10 秒，让理智脑介入；再把行动门槛降到最低，减少本能的抵抗，慢慢就能夺回主导权。 接下来是第二个核心：看清自己。 看清自己的关键，只有两个词：元认知和消除模糊。 元认知，就是对自己认知的认知，简单说就是跳出自己看自己。你能意识到自己在想什么、为什么这么想、该怎么调整，这就是觉醒的标志。它分被动和主动，被动是犯错后后悔，主动是做决定前就反思，我们要练的就是主动元认知。 而人生绝大多数的痛苦、内耗、无效努力，都源于模糊：不知道自己要什么是认知模糊，说不清自己为什么不开心是情绪模糊，不知道下一步该做什么是行动模糊。 看清自己，就是把模糊变清晰：明确目标、梳理情绪、拆解行动，同时避开趋易避难、急于求成、盲目努力的成长陷阱，真正了解自己，才能走对成长的路。 最后是第三个核心：成长复利。 成长和赚钱一样，最厉害的不是拼命努力，而是踩中复利效应。成长成果 = 初始值 ×(1 + 增长率)^ 时间，每天进步一点点，坚持下去，后期会迎来指数级的爆发。
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