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50岁关红老师讲运动康养2天前
入民日报推荐的五个抗癌抗阻运动，每天练一练，健康自然来！#居家锻炼 #抗阻运动#科学运动#养生操
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張元琪（重生）4月前
抗癌第1756天，人民日报推荐的居家“抗癌”运动 ——抗阻力训练、一次45分钟，能显著抑制癌细胞生长。#居家锻炼 #抗癌日记 #乳腺癌 #抗阻力训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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張元琪（重生）5天前
人民日报推荐的“抗癌运动”抗阻力训练（跟练版）#抖音运动班 #抗阻力训练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #健身
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張元琪（重生）1月前
人民日报推荐的“抗癌”运动—抗阻力训练。#健身 #居家锻炼 #抗阻力训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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酸菜1月前
这世上其实就你一个人，你在，一切都在，你不在，一切都消失了，所以请欣赏和热爱自己。#抖音玩法达人 #创作者中心 #创作灵感 #抗阻力训练 #真实生活分享计划
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肿瘤科医生隋爱霞主任2月前
人民日报推荐 五种居家"抗癌"运动 #肿瘤医生隋爱霞主任 #河北省人民医院 #抗阻训练 #人民日报推荐 #抗阻运动
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酸菜2月前
每天坚持打卡。人民日报推荐的抗癌运动～抗阻力训练。 想对所有姐妹说：我们比自己想象中更强大。 照顾好自己，才是我们给生活最漂亮的回击。💪🏻❤️。 #居家锻炼 #大数据推荐给有需要的人 #真实生活分享计划 #抗癌日记 #抗阻力训练
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張元琪（重生）4月前
抗癌第1753天，人民日报推荐“抗癌”运动-抗阻训练。#居家锻炼 #抗癌日记 #乳腺癌 #抗阻力训练 #坚持锻炼提高免疫力
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杭州网5天前
运动不到30分钟等于白练？动就有用，45分钟是运动黄金时长。（人民日报健康客户端）
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張元琪（重生）2月前
人民日报推荐的“抗癌”运动。 坚持打卡最好的抗癌运动—抗阻力训练。#正能量 #居家锻炼 #抗阻力训练 #抗癌日记 #坚持锻炼给自己一个好身体
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張元琪（重生）1周前
人民日报推荐的“抗癌运动”—抗阻训练（跟练版） 人民日报推荐的“抗癌运动”—抗阻训练（跟练版）【前后含热身拉伸运动）#抖音运动班 #居家锻炼 #抗阻力训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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張元琪（重生）2月前
人民日报推荐抗癌运动—-抗阻力训练。坚持打卡。#居家锻炼 #抗阻力训练 #居家运动健身 #哑铃 #抗癌日记
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肿瘤专家乔林邦2周前
人民日报推荐！5个居家“抗癌”运动。一起做起来！#癌症#知识分享#医学科普#肿瘤科普
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赵坚强（努力中）2月前
#dou上热门 人民日报推荐的（抗癌运动）-抗阻训练#居家锻炼 #抗阻力训练 #正能量@抖音小助手 @dou+小助手
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小路是名造口人2周前
强力推荐：新华社&人民日报居家抗阻训练 #造口人 #造口人康复 #小路是名造口人 #我的造口人生#健身大白话
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赵坚强（努力中）1月前
#dou上热门 坚持打卡，人民日报推荐最好的“抗癌”运动，抗阻训练，一起练起来#正能量 #居家锻炼 #抗阻力训练 @抖音小助手
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宋芳2月前
人民日报推荐的五种防癌抗阻运动跟练版，跟着康复师动起来！#高平市康复医院
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大肚钱钱2周前
人民日报推荐的五个抗癌抗阻运动，每天练一练，健康自然来！#居家锻炼 #抗阻运动#科学运动#养生操
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小路是名造口人1周前
新华社&人民日报 强推居家抗阻训练第二单#造口人 #造口人运动 #健身 #我的造口人生#造口人生活
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中医骨伤党芙蓉7月前
颈椎抗阻训练，坚持锻炼增强颈部力量！#颈椎 #运动康复 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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酸菜1月前
照顾好自己的健康和情绪，这场人生你就赢了一大半，其余的其余人生自有安排#居家运动打卡 #创作者中心 #创作者扶持计划 #真实生活分享计划 #自律遇见更好的自己
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雪糕在此_8月前
这样自律上进的宝藏博主我真的会狠狠关注！ 创意来自@冷酷小咕 宝！ #毕业季 #大学总结 #清华大学 #学习博主 #大学生 #毕业生的精选
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石春健-小低高无伤慢跑1年前
保护膝关节，下肢力量练起来，超慢速抗阻训练，每周两次让你提升肌力#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑#春健慢跑
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宜宾市第二人民医院2年前
#急救 8次电除颤，45分钟抢回生命！患者：没有他们，我就死了！#真实事件 #愿所有人平安健康 @健康宜宾 @宜宾新闻网 @人民日报
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徐徐（养颈椎日常）1周前
抱头抗阻还有人不知道的吗？我老公每天想起来就做几次，拉伸放松一下肌肉挺好的，跟着人民网做抗阻#颈椎锻炼 #抗阻训练
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酸菜3月前
人民日报推荐的抗癌运动，抗阻力训练，一起加油。#居家锻炼 #乳腺癌 #抗癌日记 #真实生活分享计划 #大数据推荐给有需要的人
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霞姐爱健康4月前
人民日报推荐的抗阻运动 每周2次 就能稳血压 稳血糖 让你更延寿 效果立竿见影 #健康生活 #延寿 #减脂 #养生 #长寿技巧
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今视频长天新闻4天前
坚持做抗阻运动 大脑和皮肤都年轻了，研究证实抗阻运动可全方位抗衰，建议每周坚持2-4次，每次15-20分钟#抗衰 #抗阻运动
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肌肉男小k1年前
糖人必练抗阻训练！ 逆转糖魔的科学武器！#一型糖尿病 #糖尿病患者的日常 #抗阻训练
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回声绣Echoera5天前
力量训练：最便宜的K老手段，没有之一 #女性健身#越练越年轻#健身科普#肌肉流失#女性抗阻训练 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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肿瘤外科顾医生2月前
不花钱在哪都能做的居家"抗癌"运动，快跟我练起来#癌症 #康复锻炼 #知识前沿派对 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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人民日报健康客户端1年前
早搏患者能做哪些运动？ 北京大学人民医院心血管内科副主任刘健提示，日常运动可以选择中等强度有氧和抗阻训练，主要以有氧运动为主，每周3到5次，每次30分钟。
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娇娇商贸（重生版）1月前
上肢抗阻力跟练版，不要因为清扫就放弃，一起加油#抗阻力训练 #上肢运动
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医者仁心0071月前
45 分钟抗阻训练让癌症远离你 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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骨显微外科医生牟怡平Dr.Mu5月前
被忽视的防癌利器：抗阻运动。一次45分钟，激活身体抗癌机制！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #抗阻运动 #防癌 #防癌科普
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Sport一起瘦6月前
45分钟无氧Hiit燃脂训练，增肌塑形线条，抗阻抵制血糖功能，热身➕拉伸，超级暴汗塑形瘦全身，腰腹，臀腿，下肢，适合有运动基础的人，小基数跟练，#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #无氧训练 #高效燃脂 #瘦肚子
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科学2周前
人民日报：真正的“逆龄运动”，坚持一年大脑年轻2.3岁！不是跑步、走路…… 真正能让大脑“逆龄”的运动不是跑步、走路，而是抗阻运动；坚持一年抗阻运动，大脑可年轻约2.3岁，且是全脑层面的衰老延缓。 无需专业器械，5个基础抗阻动作在家就能完成，对应核心锻炼价值： 1. 靠墙静蹲：锻炼下肢核心力量，动作简单易上手； 2. 提踵运动：针对性强化小腿肌肉，门槛极低； 3. 推墙俯卧撑：简化版俯卧撑，锻炼上肢与核心； 4. 臀桥运动：激活臀部与腰腹，改善核心稳定性； 5. 哑铃推肩（水瓶替代）：缓解肩颈紧张，增强上肢力量。 抗阻运动的效果源于长期积累，需遵循4个原则： 1. 呼吸：自然呼吸，严禁憋气，避免血压波动； 2. 强度：运动后有轻微疲劳，次日可恢复，避免过强或过弱； 3. 频率：每周2-3次，给肌肉充足恢复时间； 4. 禁忌：急性病期暂停，运动中出现胸痛、头晕等不适立即停止并就医。 #健脑#逆龄运动#抗租运动#@健身#
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Sport一起瘦6月前
45分钟无氧有氧混合燃脂训练，全程站立，增肌塑形线条，抗阻抵制血糖功能，提升免疫，热身➕拉伸，超级暴汗瘦全身，腰腹，臀腿，下肢，适合有运动基础的人跟练，小基数跟练#暴汗燃脂瘦全身轻松甩掉大肚腩水桶腰大象腿 #瘦肚子 #瘦全身 #居家训练 #高效燃脂
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小牛_学术派健身🥧(主页入群免费答疑)8月前
推肩❌划船❌深蹲❌！肌肉只认这5条铁律✅颠覆认知的抗阻物理学🔥每部位1个黄金动作，即将更新，上车啦🔥#增肌老炮带你练 #健身干货#健身小白必看经验 #健身新手入门 #肩部训练
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知方科普1周前
本文为健康科普内容，解读抗阻训练与长寿的科学依据。核心研究源自 **《British Journal of Sports Medicine》2022 年前瞻性队列荟萃分析 **，该研究覆盖超 26 万人、随访长达 25 年，证实规律抗阻训练可降低全因死亡风险，且健康获益独立于有氧运动。 【免责声明】本文仅作科普分享，不构成医疗或治疗建议。运动需结合自身体质，有基础疾病或不适者请咨询专业医师，不当运动引发的风险自行承担。 参考文献：Stanton T, et al. Muscle-strengthening activities and mortality risk: a systematic review and meta-analysis of cohort studies. British Journal of Sports Medicine, 2022. DOI: 10.1136/bjsports-2021-105061 #抗阻训练 、#肌肉健康 、#长寿运动 #科学健身 、#健康科普
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快看1年前
再看这一幕依旧心疼到落泪。边防战士巡逻路上突然晕倒，每次巡逻都是生死考验。致敬我们的战士！
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象眼观察6月前
最新研究发现：一次45分钟的抗阻运动，能显著抑制癌细胞生长！ #运动 #健身 #科技@新华社
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控糖保肢方志辉教授3月前
做好这三件事逆转胰岛素抵抗！#控糖 #血糖 #胰岛素抵抗 #糖尿病 #方志辉
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乔乔爱运动(跑步+力量)2周前
#平板支撑 #抗阻力训练 #人民日报 #冷知识
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刘加勇医生1周前
存钱不如存肌肉，在家就能做的抗阻运动。#全民健康素养提升#知识科普 #抖出健康知识宝藏
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醒目视频1周前
抓住这十年！再晚就来不及了！ 45-54岁是延缓大脑衰老“末班车”。（监制：徐翠婷；出镜：杨韵；编辑：黄燕飞；责编：谭泳欣；素材来源：人民日报健康客户端）#健康科普 #健康 #大脑 #衰老
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归去归来2周前
权威期刊证实！抗阻训练逆转老年衰老 肌肉是健康存款 衰老不是肌肉流失的必然！《Ageing Research Reviews》权威荟萃分析给出颠覆性结论：老年人肌肉力量衰退并非不可逆，抗阻训练就是精准干预的科学手段，更是改善肌少症、管理慢性病的全能处方。 90 岁以上老人经 8 周抗阻训练，腿部力量提升 174%；65 岁以上人群 12 周训练，快肌纤维面积增长 12%-14%，跌倒风险大幅降低，这些数据都印证了肌肉的可重塑性。更重要的是，它能让老年女性股骨颈骨密度增加 2.5%，2 型糖尿病患者糖化血红蛋白降低 0.5%-0.8%，还能缓解关节炎疼痛、降低血压、改善情绪。 很多老人担心训练伤身，其实遵循科学原则就很安全：每周 2-3 次，50%-70% 强度，练大肌群模拟日常动作即可。肌肉是老年人的健康银行，存下肌肉力量，就能延缓衰老，守住生活的独立与自信。科学抗衰，从抗阻训练开始！ #抗阻训练逆转衰老 #老年健康科普 #肌少症防治 #科学抗衰 #老年人力量训练 @丁香医生 @腾讯医典 @科普中国 @三甲医院医生 @老年健康研究所
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美国爱瑜伽的浩姐4天前
央视网官宣了！🔥 国际期刊《老年科学》实验证明： 想要大脑年轻，光跑步不够，得练“抗阻力”！ 别被名字吓到，深蹲、举铁、弹力带都算。 为了几十年后不得老年痴呆，今天这组力量训练我先冲了！在家零基础也可练习！ #零基础线上瑜伽 #抗阻力训练 #央视官宣 #瘦身 #健康
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创新南山1周前
研究发现：坚持抗阻运动一年，大脑年轻约2.3岁。 做这5个动作，整个大脑都受益。#抗阻运动 #大脑 #健康 #年轻 #科普
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王旭峰科学营养4月前
钟南山院士公开的“长寿秘诀”：每天45分钟，激活全身保护物质 #抗阻运动 #健身 #肌肉 #长寿
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快乐心5月前
#上热搜 跟着人民网做颈椎抗阻训练，做完很舒服，视频内容仅供参考#颈肩腰腿疼 #颈椎病 #日常训练
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HE运动表现3周前
一切抗阻训练本质上都是最大力量训练？你同意吗#运动科学 #体能训练 #体育科学#力量训练#运动表现
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爱运动的钱大牙1周前
帕姐姐也累的10分钟肩背臂！抗阻塑形真的绝～#居家力量训练 #力量减肥训练教程 #手臂抗阻训练 #帕梅拉燃脂
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林边赏叶的逸致人4月前
重磅！涉案2.77万亿赌诈大佬佘智江从泰国引渡回国，三年追逃终落网#佘智江 #电诈防范 #电诈打击 #热点
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大燕艳2月前
颈椎抗阻训练，每天5分钟锻炼颈部肌肉#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #颈椎锻炼
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Star星星（代谢健康）3月前
什么叫抗阻训练？为什么建议每个人都去做？ #力量训练 #抗阻力训练 #瑜伽 #普拉提
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天津中老年健康体适能-大龙教练1月前
你了解什么是抗阻力训练吗？ #天津 #健身干货 #上热门 #中老年健康体适能 #银龄运动私教馆
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小头爸爸聊失眠2周前
抗阻运动是对抗焦虑情绪的“良方” #焦虑 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #失眠
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Star星星（代谢健康）2月前
胰岛素抵抗&小糖人，如何高效抗阻训练？ 一根弹力绳轻松练遍全身：教你解锁6个部位，9个动作，有效降低餐后血糖峰值！#减肥#胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗减肥 #控糖
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Sport一起瘦3月前
45分钟无氧Hiit燃脂训练，全程站立无垫子动作，热身➕拉伸，塑形紧致线条，瘦臀腿减肚子肉肉，超级暴汗燃脂，想塑形紧致，抗阻的姐妹，动起来一起瘦，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练#塑型瘦身 #在家也要运动 #练出好身材 #坚持打卡 #瘦腿提臀
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生命时报1周前
63岁委员出差偷偷健身卷同行！#2026全国两会 #两会代表委员有话说 #抗阻运动
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嚣张的小李4天前
一定要记住这个前提，抗阻运动，动作有很多，根据自身的情况选择一种，一定要动起来，不要觉得吃药就是治疗了。#干货分享 #科普 #嚣张的小李
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肿瘤放化疗 贾敬好1周前
最好的“抗癌运动”一定要经常做 #抗阻运动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #肿瘤放化疗科贾敬好
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