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ZOLA鹿璐1月前
大腿肌无力、身体僵硬的不要错过，去练❗️ 慢速去耐心感受过程，做到位 不放过身体的任何一个死角 练基本功就不要吝啬自己的力气啦 享受跳舞一定是建立在尽力练习，重复有效练习的积累上 放大、放大，再放大 去一次次突破局限，一次次拉长气息 变化都是在每一次看似不起眼的练习中产生的 新的一年坚持练“功”吧#基本功#ZOLA鹿璐基本功#零基础学舞蹈#下盘力量训练#律动
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蜡笔小龙5月前
1:做了第十二天，效果很明显，眼皮有力了。 2:睡觉不要侧睡哦。 3:日常锻炼可以经常翻白眼。 #大小眼 #肌无力 #改善肌无力 #原相机 #一镜到底
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G-STEPS跳舞研究所1年前
跳舞总是手散没力⁉️2招改善跳舞手散没劲❗️ 要多注意这2点： 1、自身肌肉能力较弱，要锻炼肌肉的能力 2、找到正确的发力方式（练习端点的控制） 除了要练习爆发，还要多练习端点的控制stop点 练习stop发力可以上popping课，帮助大家更好的提升舞蹈质感 @Gsteps暖暖☀️ #街舞干货 #干货 #G社 #gsteps #零基础学跳舞
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蜡笔小龙3月前
1:锻炼眼肌发力，用第四步扶住额头上下翻眼和30天之前的视频里面用眼睛画“V”；这两步锻炼眼肌 2:改善大小眼和肌无力，能让我们更加有精气神。 3:眼轮匝肌改善大小眼效果还不错。 4:近视眼要慎重，大幅度转动眼睛，会伤眼睛。可以小幅度去做，不要做太久。 慢一点。 #大小眼 #肌无力 #改善大小眼 #原相机 #男性觉醒
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心之舞6月前
一招快速提升上下胯质感！#肚皮舞基本功 #大肚腩变小蛮腰 #上下胯练习
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一佳国际舞蹈-京西校区3月前
跳舞总崴脚❓脚踝没力量❓ 跟着亚飞老师仅需三招帮你快速提升脚踝力量➕稳定性，练完直接解锁“电动马达腿”！评论区蹲一个练后反馈，看看谁的脚踝进步最快～❤️#一佳国际舞蹈 #拉丁舞 #舞蹈干货#亚飞老师#北京舞蹈
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💃🏻霓裳💃🏻5月前
自创一曲拉伸操，跳舞前后拉伸可以充分放松肌肉、韧带，在运动时可以避免出现抽筋、拉伤等不适。促进血液循环，在运动后拉筋，可以使肌肉内的酸性代谢产物加快分解，有利于肌肉力量恢复，改善肌肉线条，有利于身体塑形。
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跑步派3月前
一根带子在家练，轻松改善协调、专注和体态 今天，带来一个风靡全球的 “全身激活神器”——悬吊带。它利用自身重力，在不稳定的状态下，强迫全身肌肉协同工作，专治各种“肌无力”和“不协调”！ #运动健身 #运动 #青少年体适能 #体适能训练 #悬吊带
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硕朗艺术培训学校2月前
三种手型改善孩子跳舞时，手部动作绵软无力#适合初学者#中国舞基本功#基本手型#启蒙教学
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用生命跳舞的叶子3月前
#只练基本功的舞室 专治跳舞肌无力‼️手臂➕力量➕爆发组合～ #成人零基础舞蹈培训 #爵士基本功 #舞蹈课堂随拍 #爵士基本功组合
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莎莎儿（跳舞版）5月前
第49集 千里江山图✍️完整版 刷新了我的最难舞蹈，没有最难只有更难。 这支舞专制肌无力 #千里江山图
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糯米唔oO4月前
第12天 | 手臂力量 | 肌无力手散的姐妹都来练！！ #爵士基本功 #跟练 #一学就会系列 #零基础 #专治手脚不协调
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LEVELUP线上小课堂3月前
关于发力困扰了你多久#levelup舞蹈工作室 #jazz基础 #舞蹈基本功
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教跳舞的小美老师（成人舞版）4天前
40岁以后，要注意身体这个地方 #养生 #内补 #身体 #40岁以后
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七七要瘦身5月前
专攻假胯宽，内收肌无力，瘦大腿内侧赘肉#塑型瘦身 #内收肌 #好身材练起来 #普拉提 #pilates普拉提
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用生命跳舞的叶子3月前
#只练基本功的舞室 专治跳舞肌无力‼️手臂➕力量➕爆发练习～ #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #爵士基本功 #爵士舞基本功组合
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蜡笔小龙4月前
1:做第四步得时候可以跟呼吸来调整节奏。 2:做操的时候，眼睛聚光聚神，能把眼神练的特别犀利。 3:日常保护好自己得眼睛，多眺望远处。 #大小眼 #肌无力 #原相机 #真实分享 #男性觉醒
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依平不是依萍7月前
为什么明明用力了 动作看起来还是很散！？ 初学者习惯动作起始点开始用力 到达终点时反而没力 看起来就会很散～先从手臂开始改善吧～#跳舞手散 #跳舞没力 #手臂训练 #爵士基本功 #简单易学
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爱跳舞的朱朱呀1月前
核心能力提升篇#舞蹈 #基本功练习 #每个动作都是用汗水换来的 #体态纠正 #自律
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蜡笔小龙4月前
1:两眼大小越来越相近了。 2:锻炼肌无力的步骤很好使。 3:多做眼轮匝肌，多睁大眼睛。 4:目前练下来，眼睛越来越有神这是都有的，肌无力周期大概半个月。 5:争取把两个眼睛练成一样大小，两个眼睛眼珠都能完整出来。 #大小眼 #肌无力 #改善大小眼 #原相机 #男性觉醒
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）8月前
每日一练，坚持3组，改善不协调💃 #协调性训练 #零基础舞蹈教学 #零基础基本功练习 #适合初学者 #爵士基本功
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CC不知道5月前
专攻假胯宽&内收肌无力🔥 还在为假胯宽显腿短、大腿内侧松松垮垮烦恼吗？🤔这组普拉提王牌动作专为拯救“假胯”&强化内收肌设计！#假胯宽 #普拉提 #内收肌 #产后修复 #健身 #直腿
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美玲在玉溪9月前
练习完，轻松拿捏古典舞 #舞蹈 #体姿体态改善训练 #自信最美
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萍菓会跳舞4月前
一个动作改善腹肌无力，瘦腰腹，改善骨盆前倾 #居家锻炼 #腰腹训练 #居家健身有新招 #日常锻炼
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茜茜芭蕾形体舞蹈10月前
每天三个动作，身体越来越柔软，跳舞越来越轻松#舞蹈基本功 #柔韧性 #居家锻炼
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周才愉（运动康复）6月前
一招改善跳Hiphop扣肩驼背 胸口打不开 练完胸口打开了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #hiphop #体态纠正 #跳舞
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蜡笔小龙5月前
1:效果真的很明显，不仅肌无力有改善，大小眼也有改善，眼神也更加有神 2:眺望远方和闭眼/捂眼眼珠转圈能够非常有效缓解眼睛疲劳 #大小眼 #肌无力 #原相机 #每日分享 #内容过于真实
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布涛涛零基础爵士舞1年前
💃🏾肌无力怎么办？ #零基础学舞蹈 #成人爵士 #爵士舞基本功 #南京爵士舞 #成人零基础舞蹈培训
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蜡笔小龙4月前
1:跟练视频在做了，一次性把需要注意的讲清楚。 2:做的时候 眼神跟着眼睛走。 3:每天五分钟左右就能改善 #大小眼 #肌无力 #原相机 #男性觉醒 #每日分享
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蜡笔小龙4月前
改善大小眼和肌无力的跟练视频 #大小眼 #肌无力 #跟练 #原相机 #男性觉醒
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蜡笔小龙3月前
1:第二步锻炼眼轮匝肌，要用眼皮发力，如果眼皮没有发力，就在撑大一点，让眼皮贴合。 2:肌无力改善了，眼睛自然就有神了，也大很多了。 3:今天我早点拍，是因为晚上拍的时候精神状态并不是很好， 眼睛太累了。 4:我的感受是：养养眼肌发力后，皱眉和额头发力很少很少了。也养成了一个习惯，眼珠不知觉的向上翻，能调整眼肌发力。一个人的时候可以向上翻，对着人翻就有些不礼貌了，因为是向上翻白眼。 #大小眼 #肌无力 #改善大小眼 #原相机 #男性觉醒
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小云酊酊（蜕变版5天前
眼部瑜伽告别提肌无力！#眼神好看#提肌无力#改善小眼睛#大眼睛#小眼睛
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北舞舞科3月前
【北舞舞科】肩部训练—八分钟跟练版 准备好弹力带，跟着节奏动起来～ 高效开肩不费力！ 告别圆肩驼背，舒展紧绷肩颈，练完肩背超舒服 视频为 1 组，根据自身情况跟练 2-3 组 轻松解锁舞蹈肩部灵活与稳定和挺拔好体态～ #北京舞蹈学院 #肩部训练 #功能训练 #体态矫正
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JN妈妈学跳舞💃2周前
第47天｜练律动，改善跳舞僵硬松垮💪 #hiphop律动 #hiphop基本功练习 #零基础学街舞 #大框架律动 #一学就会系列
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用生命跳舞的叶子3月前
#只练基本功的舞室 专治跳舞肌无力‼️手臂➕力量➕爆发练习～ #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #爵士基本功 #爵士舞基础
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雨儿（变美版）11月前
无美颜一镜到底，眼肌训练真的能让眼睛变大！每天3分钟改善提肌无力 如果你有发现拍照眼睛变小、睁眼的时候有抬头纹、眼皮松垮下垂有可能是你提肌无力造成的“假性小眼”！ 我一直坚持有在做的眼肌训练操，让眼睛越做越好看~#眼部护理#眼肌训练 #变美思路 #眼睛 #星星眼
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未来逆龄记8月前
#面部瑜伽教学 #创作者中心 #创作灵感 #眼皮松弛 #眼肌无力怎么改善 眼皮耷拉 眼睛无神 肿眼泡 千万不要做这3个动作 一天3分钟 一个月看效果
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徐姐力量塑形（增肉肉中）4月前
内收肌无力，臀中肌无力，假胯宽那就加强髋内旋能力！ #音乐种草计划 #撸铁女孩 #健身小白必看经验 #臀部训练#假胯宽
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老娘最可爱了5天前
已经到了不能生气的年纪了 因为气血不足#simi编舞 #舞台记录 #肌无力 #爱跳舞的小姑娘 #whywouldiever
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卿言（二胎哺乳期）7月前
#产后恢复身材小妙招 臀部肌无力，妈妈臀，臀部下垂，3秒激活深层臀肌，每天坚持3分钟，走路会找到臀部发力的感觉，宝妈们没时间也可以做#创作者中心 #创作灵感 #一拖二宝妈 #产后恢复
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筋膜塑形创始人-小艾4月前
大腿粗，小肚子突出，胯下肌无力的宝宝，这个动作一定要练#大腿粗 #小肚子突出 #居家锻炼 #女子塑形 #改善体态
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北京那些花儿舞蹈教育4年前
为什么你跳舞会没力、腿软、体态不稳？原本是缺它！#舞蹈培训 #舞蹈基本功 #舞蹈教学
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面部力学大师-77野6月前
告别眼肌无力、肿泡眼，眼肌训练跟练！ 跟练4步眼肌训练法，改善眼部困扰✨ 作为瑜伽老师，经常有朋友问我，怎么改善那些恼人的眼部问题。今天就把这套超实用的眼肌训练法分享给大家，坚持跟练，真的能看到效果！ 👁️改善问题： 肿泡眼、内双不明显、眼皮耷拉没精神、眼肌无力睁不开、大小眼不对称、眼睛无神像没睡醒、眼肌疲劳又干又累、眼睛浑浊不清澈，还有近视、散光、干眼等眼部亚健康状态，都能通过训练改善！ 1.每天坚持跟练，效果会更明显，建议早晚各一次。 2.训练时如果眼睛感到不适，立即停止，休息一下再继续。 3.训练前可以热敷一下眼睛，促进眼部血液循环，让训练效果更好。 姐妹们，别再为这些眼部问题烦恼啦，赶紧跟着练起来！一起拥有明亮有神的大眼睛，迎接更美好的自己~ #眼肌训练 #肿泡眼 #内双 #眼皮耷拉 #眼肌无力
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袁袁姐幸福公益课6天前
年龄大，盆底肌无力导致漏尿，一个动作帮你收紧#居家锻炼 #盆底肌修复 #产后恢复 #健身 #体姿体态改善训练
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杨杨老师11月前
跳舞没力量肯定不好看，今天给各位家长分享一个孩子在家的练习方法，每天五分钟，坚持一个月时间改善小朋友的舞蹈力量问题#跳舞没力量 #在家练街舞 #少儿街舞教学 #干货分享 #一分钟干货教学
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爱跳舞的玩玩舟1周前
popping谁都能轻松掌握的放大框架小技巧！ #popping #街舞 #街舞教学 #少儿街舞教学 #popping基本功
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周才愉（运动康复）6月前
一招改善跳爵士胸腰硬 后背像个板凹不起来 腰背难受！ 练完胸腰软了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #爵士舞 #胸腰 #别练肌肉练对位 #跳舞
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爱跳舞的晓英1周前
舞蹈不迷茫，一对一手把手教会#一学就会系列
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针道求理8月前
用厨房食材改善肌无力 #科普知识 #食物 #改善肌无力
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李老师做pt2月前
神经受损导致肌无力？这个方法帮你重获力量！#腿部训练 #运动康复 #训练方法 #腿部肌肉训练 #专业指导
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是慧慧子呀💗8月前
【第27集】一首歌陪你解决跳舞偷感重，形态打不开的问题！#爵士舞基本功 #跟练系列 #零基础学舞蹈 #腰背训练 #抖音潮流舞蹈大赛 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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哈湖好物优选2周前
锻炼臀大肌 改善肌无力#中老年居家锻炼#居家锻炼 #阻力带练臀腿 #康复训练#好物推荐🔥
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爽男兄10月前
眼肌无力怎么办？ 三步教会你改善眼肌无力！让你拥有迷人双眼！#眼肌训练 #眼肌运动 #眼肌无力 #眼神无力 #如何训练让眼睛更有神
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何老师的素颜小讲堂2月前
大小眼、高低眉、眼肌无力。跟着练每周3~5次改善眼周问题#眼肌无力 #大小眼 #肿泡眼
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跳舞的卉卉10月前
跳舞的身体力线，如果脚下没有根怎么办 #力线 #跳舞
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大美杨Ivy2月前
减脂女孩苦恼没动力运动？可能是没找到有趣的运动！来跳舞吧！ 简简单单古风舞，动作超简单，零基础入门可轻松跟练，配合饮食快乐减脂，还可以提升协调性和柔韧性，改善体态哦#有氧舞蹈 #减脂大神支个招 #运动女孩 #好身材好气质 #身材管理
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大茶刚子1周前
眼睛越练越有神！拯救眼肌无力、肿眼泡、眼皮耷拉松弛～#眼肌训练#变美小技巧#学生党#内双#肿眼泡
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）8月前
发生髋弹响的一部分原因是由于股骨内旋臀中臀小肌无力，还有一部分原因和肌肉没放松有关，前者可以试试这个动作进行改善#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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教宝妈跳舞的雪儿6天前
爵士顶胯 提臀 改善妈妈臀#爵士抗衰 #三胎宝妈 #爵士舞#塑形
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周才愉（运动康复）4月前
一招改善跳国风爵士 肩膀僵硬打不开 肩颈难受 练完舒服了@HelloDance盖盖 @研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #爵士舞 #国风爵士 #跳舞 #盖盖编舞
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帕友不怕10月前
简单轻松帕金森上肢康复操 👀简单动作却有奇效||帕病康复操，轻松改善生活质量，快练习起来吧！#帕金森#帕金森治疗 #帕金森康复#帕金森怎么治 #帕金森病
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眼整形丁志1月前
上睑下垂肌无力，眼部运动改善 #上睑下垂 #丁志双眼皮 #眼整形
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