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马桥景城健身中心 周教练1年前
为什么“一组”的次数因人而异 为什么“一组”的次数因人而异#健身#健身培训
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健身搞肌（身材管理）3周前
每个动作我只做1组做到力竭，身材反而突破了瓶颈 #力竭 #力竭训练 #训练量 #健身干货
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活演王8月前
健身房的潜台词，社交的手腕#健身小白必看经验 #健身知识 #内容太过真实 #情商#健身干货
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二猪4天前
如果一件事美好的太不真实 可能就是假的 这次是真的误会这个小白了#健身 #二猪 #新手健身
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糖宝说8月前
健身房异性之间的关系真的很乱？#内容太过真实 #男人必看 #健身房
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肖海南-IFBB PRO11月前
健身房器械是抢出来的，不是等出来的。 大胆的去抢器械吧，等得多累啊，再多等一下肌肉都冷掉了，但是如果是被抢的话其实也没什么，别被瑜伽裤看见就行，不然面子有点挂不住🤣🤣#运动 #健身 #日常vlog #日常训练 #撸铁 @DOU+小助手
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奔波霸4月前
甲：兄弟我加一组，额…..你不用卸片，我正好热个身，这重量正好。 乙：王昌龄嘛！ #创作人计划 #健身日常
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健身c凯（增肌减脂）1年前
很多人纠结递增组好还是递减组好，甚至有人还会踩一捧一，说递减组是垃圾容量，实际上这两种模式训练目的不一样，适合不同的动作，我来讲一下两者的区别以及各自适合什么动作#健身干货 #力量训练 #健身#力量 #自然健身
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陳*发2周前
健身房健身搭子走进力量区，一起撸铁，互相催练，掐灭偷懒念头，动作纠正，敢冲极限不受伤/重在保护…“再来一组〞一句话，帮你多做1.2组，强度直接拉满满的。
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山绒鼠不困3天前
评论区留下你高位下拉的数据谢谢 #健身房 #高位下拉 #高位下拉背部训练 #健身
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城市公园健身官方号3年前
教练说加一组，我听到是添点堵～是我理解错教练得意思了么～🏋🏻#健身搞笑 #要做一个猛男 #这谁顶得住啊 #健身日常 #搞笑
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房德龙（年后减脂版）7月前
训练强度 肌肉增长需要满足渐进式负荷原则，但不光通过增加重量，也可以通过改变训练方式、训练节奏来达到目的。这次就给大家看一下我用超级组的方式进行的一次训练，每两个拮抗肌群为一组总共做了8-10组，也就是正常16-20组的容量。 “训练计划就是菜谱，训练专家就是大厨”，好的训练计划不应该一成不变，要时刻调整来达到刺激肌肉的目的，训练不是一个舒适的过程，想进步就要走出舒适区。#健身 #训练频率 #训练强度 #房德龙
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健身周2天前
渐进负荷的次数选择 加上一个合理梯度的递进 实现肌肉持续的增长#自然健身#新手健身#健身干货#健身小白必看经验 #胸肌训练
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飞豹健身苏宁店11月前
当健身房有人问我还有几组时#精神状态belike #健身房迷惑行为 #内容过于真实 #健身#精神氮泵
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Dirty mouth.7月前
收拾他们手段太多了#知识分享 #健身 #干货分享 #健身小白必看经验 #内容太过真实
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爱撸⛓de🐲教主1月前
健身到底需不需要健身搭子#健身记录日常 #健身搭子 #健身房 #撸铁 #健身
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大蒜好好吃2天前
健身房就是个巨大的夜店！ #运动 #健身
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黄绿蓝 （不知道什么是铁馆版）8月前
见多识广的朋友们…更多健身礼仪需要补充欢迎评论区讨论！
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房德龙（年后减脂版）6天前
充血泵感 不光代谢废物需要清除，atp的再生需要3-5分钟，神经系统也需要时间缓冲，长组间歇做10组比短组间歇做20组的增肌效果好很多#健身干货 #组间歇 #健身小白必看经验
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王靓仔讲健身4天前
#新手健身#大学生健身 #健身经验分享 #健身科普 #健身避坑 组间歇真的不要太短！
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不知名少女2月前
健身就是把松松垮垮的样子 ，练成别人忍不住多看两眼的样子 流汗的每一分钟，都是在给颜值和健康续费 健身不为取悦谁，只为穿啥都好看、干啥都有劲的爽感 接下来的我会继续坚持 大家一起努力呀 #健身干货 #新手健身 #臀部训练 #撸铁少女
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个性陈讲减脂5月前
健身动作组次数#健身 #健身小白必看经验 #经验分享 #健身干货
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Zhuang◡ꕥ3天前
不行不行，不要给我加重量，太重了太重了 教练说：15个一组，我说10一组🫣 #健身小白 #又菜又爱 #交出你的健身作业 #练完不拍照等于白练
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活演王7月前
健身房的潜台词，健身房微表情，健身房社交#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #减脂期 #练腹肌
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荥阳嘉晖健身-小林2月前
我说健身房是很好的社交平台 没人反对吧🤓🤓#健身房 #搞笑 #运动 #健身小白成长记 #荥阳
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房德龙（年后减脂版）1周前
其实已经讲了很多遍，还是很多人不知道#组间歇 #机械张力 #健身小白必看经验
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教练请回答3天前
当会员说还有几组啊，你的内心OS是什么？ #教练请回答 #健身 #私人教练 #健身房 #健身日常
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源动力健身官方号7月前
关于价格和活动，跟大家简单聊一下 #梅陇 #健身 #vlog十亿流量扶持计划
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阿策1月前
你们健身组间歇是怎么安排的？千万别还没休息好就开始下一组 #健身 #组间歇 #健身干货 #健身逆袭
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辣肉LAROU6天前
健身房对于我来说，是一个不用勉强说话的安全区，不用迎合他人，不用伪装开朗，不用硬撑着合群，甚至不用在意别人的目光，就这样安安静静的把动作一组一组的重复，一遍又一遍。 做自己，就很好。 #健身小白成长记 #做自己就好 #治愈 #i人健身 #过完年第一批减脂的人出现了
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房德龙（年后减脂版）4月前
组间歇 练了半年一年但是肌肉就是不增长的朋友们，你的问题可能出现在组间歇上了！ #健身 #健身干货 #力量训练 #组间歇
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湘大方舟岳健身3天前
#健身房 #尴尬#大学生#小白#185大帅哥 原创 @二猪
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重启健身官方号4天前
#健身#运动#健康#创业#健身房 @抖音小助手 选择是双向的 尊重也是🫡感谢各位老板的信任和支持
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疯狂小八3天前
各位教练请指示！#健身打卡 #健身日常 #健身房 #新手健身
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小新说健身2月前
你们知道推肩20公斤做组意味着什么不？#哑铃推肩 #健身#健身小白必看经验 #内容太过真实
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陈稳holden1周前
健身房不缺思考者（发呆人）#健身房迷惑行为大赏 #pov
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谢神说事1月前
区别对待，性别歧视 #性别歧视 #区别对待 #健身房月卡 #生理期 #女厕所
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天津市滨海新区加壹健身工作室1周前
#大港健身房#大港私教#健身小白必看经验 年后大家胖了几斤呀🤣
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🔱瑶仔她爹（90天备赛版）3月前
有小伙伴想让我们在每个动作内加一些内容. 于是增加了一些我们关于动作选择的思考和理解. 欢迎大家评论区讨论. @🌈聪明的吕甜甜 @李富贵儿 @1111 @再来一拳 @DING #健身vlog #抖音生活观察计划 #练腿日 #创作人计划 #村口集合
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加减健身（万达店）2周前
学期卡四个月是120+15=135 双月卡是60+7=67 加量还减价！ #健身房活动#健身卡 #健身私教一对一
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听说只要名字长就会有人跟着读3天前
成为更好的自己 与其跟别人解释“我为什么这么拼”，不如把那些话咽回去，换成下一次的力竭、再一组深蹲。村上春树写过那种无法言说的悲哀，其实健身房里也有无法言说的倔强：你练得再苦，旁人也只看到你肌肉的线条，看不到那些夜里跟自己较劲的泪。 他人的质疑像耳边风，吹过就散了；但真正伤人的，是你停下来怀疑自己“是不是真的不行”。解释是向外的，力气是向内的。懂你的人，看你练成的样子就懂了；不懂的，说破嘴也是徒劳。 不如把解释的时间，留给一次次力竭后的颤抖，留给镜子前悄然的变化。身体最诚实，汗水不说谎。山不看谁，照样青翠；你不说一句话，日子久了，站在那里的，就是最好的证明。#晒晒我的健身日常 #健身 #自律 #情感 #励志
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思博Sibo2月前
深度讨论超级组、递减组和巨型组的训练原理和区别，你最喜欢的是哪一种？#健身 #健身知识 #力量训练原理 #干货分享 #增肌减脂
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@赵磊3天前
你说你的健身房有我的好，拿出来对比！#加两组健身俱乐部 #日照健身房推荐 #健身 #日照大学城 #男大学生 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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自律侠咨询中心4天前
开个健身房，到底要不要加M呢？哪个更赚Q呢？ 自律侠持续招S中...有任何问题 欢迎咨询 #加盟 #健身房 #健身 #抖音二创激励计划 #创业
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欧迈健身馆7月前
#金华 #同城优先推荐 #健身 #减脂 #塑型 关于健身重量递减组的说法
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健身大白♞2月前
#新手健身 #健身房社恐人士 #健身日常 #健身小白必看经验 #健身自信 新手健身房社恐？记住这三句话！让你气场全开！
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潮叔健身(月鹭湖店)官方号2周前
#健身小白必看经验 初学者可以参考下
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桃玉米3天前
通过脑科学实验，健身时应该专注肌肉发力，找到募集感，这样健身效果更好，达到更多刺激肌肉生长的目的。
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启航健身教练培训学院1周前
健身干货#120：科学的组间休息和训练间隔时间 你是否了解科学训练？ 今日健身科普，助你更好更棒的运动(๑•̀ㅂ•́)و✧ #见人不如健身 #健康减肥 #减肥经验分享 #健身 #减肥 #运动 #空中健身 #襄阳健身 #健身知识 #健身干货 #笔记灵感
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就是Jack2周前
#健身房运营 #福州健身房 #健身 健身服务属于复杂服务，一定离不开“人”，优秀店长➕优秀执行教练的团队才能快速出成绩
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简纯氧舱健身中心(章丘）2周前
#章丘#健身房#减肥#私教一对一#减脂塑形
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摸鱼健身（官方号）6天前
更多健身小技巧，欢迎关注摸鱼健身#运动 #摸鱼健身 #健身房 #健身
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金磊说健身3月前
分清主次去训练，关注三大项，三小项的数据#健身
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阿北2月前
一周六练健身计划#健身小白必看经验 #健身教学 #健身光速成长计划 #健身动作示范 #健身教学分享
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Rich铁柱1周前
帮我带一下怎么啦🤷🏼‍♀️#健身打卡 #健身日常 #健身搞笑
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矿物质1周前
当你有肌肉线条之后，第一，你的自信度会提升很高，第二，异性看你的眼光都不一样了，第三，有些事情真的会很顺。所以还没有练出肌肉线条的这些同志，极力推荐你们去健身！
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你的饱涨男孩🐷1周前
在柳沙新天地9.9就能健身一天还包含团课，附近想要健身的朋友们是真的可以去体验一下#健身房 #南宁健身房 #锻炼身体增强体质 #健身教练 #南宁健身
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GLUTE LAB臀肌实验室3周前
以为是瞎练？原来是运动专项训练！ 不是所有"奇怪"的动作都是瞎练X有时候短程训练、花里胡哨的操作，其实是运动员在为自己的项目做准备。 别一看别人练得跟你不一眼，就觉得人家不懂增肌。 保持开放心态，别轻易下判断已 #专项训练臀肌实验室 #健身#塑形#北京练臀#春节
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OneMore GYM加壹健身官方号3天前
领取新人福利 冲冲冲！#健身房 #健身 #私教 #健身打卡 #新人首月99
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小蛋讲健身4天前
被称为健身最强天赋？中胚型真的很吃香 #科普 #健身#天赋 #冷知识
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