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悠雅Yoya2月前
10分钟·睡前冥想 | 深度清理负能量，卸下一天烦闷、焦虑 今天的10 分钟冥想，包含系统的身体扫描流程，以及引导式意象净化练习，可以帮助有效释放一天积累的负能量，带来身心舒缓。 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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悠雅Yoya6月前
能量低谷急救|15分钟冥想引导，告别疲惫丧气，提升能量频率 如果你最近总觉得没力气？明明没做什么大事，却总累得慌，偶尔还会有点 “丧丧的”，提不起精神… 那今天这份 15 分钟的冥想练习，就很适合你~ ➡️在开始练习之前，请你尽可能找个不被打扰的地方坐下。 ➡️跟着引导慢慢调整姿势、放松呼吸。 ➡️再把积累的疲惫、不安释放出去，最后跟着暖光的意象，一点点把能量 “补” 回身体里。 希望练完后，你能多一点清爽的活力，少一点沉重的疲惫，好好和自己待一会儿🌸 #冥想 #正念 #自我疗愈 #提升能量 #低能量
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闪闪发光周暖暖4天前
三个心理学办法打破焦虑 #疗愈 #心理学 #缓解焦虑 #解压 #情绪
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Inner Healing 内在心智疗愈2周前
《疗愈内在自我三部曲》#心理学 #潜意识 #心智 #讨好型人格
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丹宁心理4天前
一犯错就崩溃？陷入深深的羞耻和自我攻击。五步停止“自我攻击”。#自我攻击#原生家庭#内在批判者#自体疗愈#情绪内耗
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沐蘭君5月前
不了解心理学的同学如何在生活中进行简单的自我疗愈呢？大家可以耐心看完并运用到实际生活中，希望每个人都能找到平和宁静喜悦的自己。#女性成长 #心理学 #疗愈自己 #曼陀罗绘画
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玛丽莲懵鹿（成长）1月前
能量低的时候，一定要做这几件事#女性成长 #自我疗愈 #恢复能量 #情绪自愈 #女生必看
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闪闪发光周暖暖1周前
5个随时就能做的动作让你不再胡思乱想 #疗愈 #心理学 #缓解焦虑 #解压 #情绪
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Eva教练/心理咨询师1月前
如何疗愈自己#心理学#疗愈 #就想说点大实话 #情感心理 #个人成长
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闪闪发光周暖暖1周前
七步带你走出焦虑，让负面情绪不再纠缠 #疗愈 #心理学 #缓解焦虑 #解压 #情绪
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玲心灵空间张玲玲5天前
张玲玲疗愈自己的方法 #疗愈自己 #自我疗愈 #疗愈方法 #疗愈#做好自己
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杰克斯1周前
学会“7天‘自我疗愈’法” ，重新调整自己#用抖音记录人生 #自我疗愈 #认知行为疗法 #调整心态继续前行
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弗洛伊德的沙发4天前
情绪低落、自我攻击？这不是你的错，是时候学会“放过自己”了。 4个亲测有效的疗愈步骤👇： 1️⃣ 承认情绪：允许自己说“我现在很难过”，不评判、不压抑； 2️⃣ 身体先行：动一动（散步/拉伸）、吃一口暖的，让身体先被照顾； 3️⃣ 微小连接：给信任的人发一句“今天有点累”，或抱抱宠物； 4️⃣ 改写自我对话：把“我什么都做不好”换成“我今天已经尽力了”。 关键：疗愈不是消灭情绪，是学会与它共处，给自己多一点温柔。 👉 你用过哪个方法缓解情绪？评论区分享你的经验 关注@弗洛伊德的沙发 用心理学，在低潮中为自己点亮一盏灯🕯️✨ #抑郁情绪 #放过自己 #心理疗愈 #情绪管理 #自我关怀
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旅居的催眠师-方世彬7月前
只需5分钟 | 神奇的自我催眠！ #催眠 #疗愈 #自我催眠 #潜意识 #方世彬
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俊逸的书房4天前
摆脱内耗，必读的五本好书 #内耗 #好书推荐 #自我疗愈 #摆脱内耗 #认知提升
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方媛媛4天前
恢复能量的7种方法 #情绪自救 #告别内耗 #自我治愈
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不懂精油的樟樟1周前
每天5分钟，极简自愈法，比休息1小时还解压，精油配方+实用APP推荐～#冥想入门 #精油疗愈 #情绪管理 #助眠 #正念
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林小生的vlog（职场进阶）5天前
分享5个走出至暗时刻的心法，愿能给你一点微光#心理疗愈 #自我成长 #情绪管理 #职场干货 #抗压指南
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小五的正念生活1月前
气血恢复引导冥想，唤醒身体内在气血的自我修复能力 每天12分钟，让内在引导气血循环起来。 #冥想 #疗愈 #气血 #养生 #冥想放松
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玲心灵空间张玲玲4天前
高敏感人群怎么疗愈自己？不否定自己，不怀疑自己，自我肯定，自我鼓励。像爱别人一样爱自己。 #高敏感人群 #疗愈自己 #自我疗愈 #疗愈方法 #疗愈
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旅游老兵4月前
一个随时可用的自我疗愈小方法！
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福州女性成长5天前
缺爱型人格， 如何疗愈缺爱的自己#缺爱 #疗愈 #心理 #自我提升 #内在小孩
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辛小沐2月前
五个方法实现思维升级 #心灵疗愈#自我成长与修炼#思维模式#提升自己#女性成长
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蒙L老王1月前
通过五项心理练习，弥补内在安全感缺失，学会成为自己的情感归宿，实现真正的精神成人。#精神独立#享受孤独#自我疗愈#原生家庭#自我探索
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刘佳导师解焦虑7月前
4个走出焦虑的自救方法 #干货分享 #情绪认知 #自我疗愈 #焦虑
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杰克斯1周前
7天自我疗愈—微小行动#行动 #抑郁 #焦虑
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ExistHeal·遥远5天前
成年人的生理性叹气：一边负重前行，一边自我疗愈 #疗愈 #生理性叹息 #焦虑症 #自我疗愈 #压力缓解方法
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苗姐自愈笔记4天前
我用这三步，一步一步从“卫生间”走出来#自愈 #情绪管理 #自我疗愈 #心理学 #与自己和解
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闪闪发光周暖暖3周前
焦虑失落时只需七步，告别自己的负面情绪 #疗愈 #心理学 #缓解焦虑 #解压 #情绪
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叫我甜妹！8月前
我包括我的姐妹谈了7年都是靠这个方法自我疗愈的😊#女性成长智慧 #自我提升与成长 #分手 #女性成长 #爱情
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玖愈心身疗愈中心1月前
停止内耗！5 种低成本自我疗愈法 |建议收藏 第一，回归大自然。 我们往往低估了自然的力量。试着去走走路，去观察一片树叶的脉络，去看光影的变化，或者仅仅是闭上眼睛，听听虫鸣鸟叫。大自然是最好的能量场。 第二，动起来。 跑步、瑜伽、太极、八段锦都可以。不需要多剧烈，只要让身体热起来，气血流动起来，情绪就会随之释放。 第三，听舒缓的音乐。 特别是 432Hz 的音乐，也就是我们常说的阿尔法脑波音乐。它能让你的脑波回归稳定，让身心瞬间放松、宁静。建议你建立一个属于自己的 “疗愈歌单”。 第四，学会独处。 动起来容易，静下来需要智慧。“静能生定，定能生慧”。 泡一杯茶，看一部纪录片，或者什么都不做，只是发呆。 很多人不敢面对真实的自己，但只有在独处的留白里，你才能听见内心的声音，那才是真实的你。 第五，读书。 “腹有诗书气自华”。你想要的答案，书里都有。经典的智慧、温暖的文字，会给你源源不断的力量。 自我疗愈的方式有千万种，最重要的是，你要在生活中找到那个让你心动的美好。 如果你有觉得特别好用的疗愈小妙招，欢迎在评论区告诉我，我们一起成长。 #二十分钟公园效应 #心理学知识 #放松 #解压 #自然疗愈
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Mint1周前
失恋内耗期如何自我疗愈｜分享3个方法 #vlog #情感
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玲心灵空间张玲玲6天前
高敏感人群疗愈自己的方法：身体健康，天天开心，接纳一切，活在当下。全然的爱自己。 #高敏感人群 #疗愈自己 #自我疗愈 #疗愈方法 #疗愈
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玲心灵空间张玲玲5天前
高敏感人群怎么疗愈自己？不关注别人，只关注自己。做自己热爱的事，做自己想做的事。活出自己，做好自己。 #高敏感人群 #疗愈自己 #自我疗愈 #疗愈方法 #疗愈
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水灵老师1周前
让自己内心变强大的五个习惯 #心理健康 #内心强大 #自我提升 #心理学
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森味书屋4天前
5分钟精读《能量自愈》 给你整理好了——《能量自愈》3个最实用、零门槛、立刻能做的自愈技巧，极简版，照着做就行。 一、EFT 情绪释放（最万能） 适用：焦虑、烦躁、委屈、失眠、身体莫名难受 1. 给自己的情绪打分 0–10 分 2. 用手指轻轻拍打这几个点： ◦ 手刀点（手掌外侧边缘） ◦ 眉内侧 ◦ 眼外侧 ◦ 眼下 ◦ 鼻旁 ◦ 下巴 ◦ 锁骨下 ◦ 腋下 3. 边拍边说固定句式： 我深深接纳并爱自己， 即使我现在____（难受/焦虑/生气/疲惫）， 我依然选择释放它、放松自己。 4. 一轮做完再打分，分数下降就是有效。 每天 3–5 分钟即可。 二、胸腺拍打（提能量、强免疫） 适用：没精神、容易累、压力大、容易生病 1. 找到胸口正中、两乳之间偏上的位置 2. 空心拳或手指，轻轻敲打 30 秒～1 分钟 3. 心里默念： 我激活我的生命力， 我充满能量，我健康、安全、强大。 早晚各一次，情绪低落时随时做。 三、情绪清扫（清理潜意识卡点） 适用：自我否定、不配得、总内耗、反复倒霉 坐着/躺着，深呼吸，慢慢念： 我释放所有不属于我的压力与情绪。 我释放所有恐惧、焦虑、愤怒、委屈。 我释放所有“我不够好”“我不配”的信念。 我释放所有旧伤、旧模式、旧故事。 我允许自己轻松、快乐、健康、被爱。 我值得一切美好。 每天睡前念 1 遍，坚持 7 天会明显变稳。 极简使用指南 • 心烦 → EFT • 没力气 → 胸腺拍打 • 总内耗 → 情绪清扫 • 三个一起做 = 王炸组合#读书成长 #读书#身心灵 #疗愈 #疗愈自己
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玲心灵空间张玲玲1周前
高敏感人群怎么疗愈自己？ #高敏感人群 #疗愈自己 #疗愈方法 #自我疗愈 #疗愈
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沉思心理1周前
自我疗愈——（五）三个简单方法教会你打破自我设限！#疗愈 自我疗愈#个人成长 #心理健康
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麦子时光6月前
分享我是怎样把身体调理好的一些自我疗愈的方法！#养生#自愈
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易安疗愈空间1周前
#我要上热门 做自己的疗愈师#疗愈 #自我疗愈 #情绪#心理
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灵杉冥想疗愈师1周前
八种情绪调节呼吸法～腹式呼吸法 压力大、浑身紧绷时 试试这个腹式深呼吸 一呼一吸，放松全身 慢慢找回内心的平静#腹式呼吸#情绪放松#呼吸冥想#自我疗愈#放松身心
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胡说老王悄悄说大事6天前
心力崩溃、心脉受损？试试这个！72小时闭黑关，给人生按一次重启键！#自我疗愈#心力衰竭 #重启人生 #闭黑关 #胡说老王
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沉思心理1周前
自我疗愈篇——（四）三个方法教会你自我息怒！#疗愈#自我疗愈#个人成长#心理健康
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辛小沐2月前
五个方法实现思维升级 #心灵疗愈#自我成长与修炼#职场干货 #人际关系交往 #关系心理学
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玲心灵空间张玲玲1周前
高敏感人群讨好型人格怎么疗愈自己？ #高敏感人群 #讨好型人格 #疗愈自己 #自我疗愈 #疗愈方法
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点亮心灯-心红5天前
#斩断情丝思绪纠缠 #希望能帮到你 #静心养性 #焦虑情绪自我疗愈
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磊磊催眠疗愈5天前
NPD父母的子女 如何自我疗愈 #磊磊催眠疗愈 #NPD #NPD父母 #自我疗愈 #爱自己
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心理师月芽1周前
焦虑紧绷就做这个练习，调节交感神经！ #焦虑 #身心疗愈 #能量提升 #精神压力 #心理疗愈
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欣悦的疗愈森林3周前
5分钟自我接纳冥想，学会与情绪共处，探寻内心宁静的美妙旋律。 #解压放松 #冥想#疗愈#缓解焦虑#正念冥想
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知予的重塑手记1周前
低谷期不必硬撑，也不用强迫坚强。好好稳住情绪，就是最好的自愈 #情绪自救 #低谷期 #精神内耗 #自我疗愈 #女性成长必修课
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晓晓*女性成长1周前
#女性成长#自我疗愈
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嘉禾疗愈1周前
自我接纳 接纳自己，是一生的功课。 愿你从此刻开始，不再苛责，不再内耗， 与自己温柔和解，全然拥抱独一无二的你。 #心理健康 #冥想 #心灵疗愈 #能量加油站 #抖音精选
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玲心灵空间张玲玲5天前
怎么疗愈自己？从最简单的事情开始做起。比如规律自己的作息习惯，早点睡觉，早点起床。 #疗愈自己 #自我疗愈 #疗愈方法 #疗愈 #规律作息
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迪安丽明🌸1周前
#上热门🔥 攰到爆炸？5个方法助你回血⚡💤 #自我疗愈 #休息都系进步 #人生重启
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守拙抑郁睡眠讲解（专属梳理）6天前
课程36：允许情绪的存在-冥想引导（改变焦虑Y郁）#抑郁焦虑 #抑郁症 #失眠 #精神内耗 #自我疗愈 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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玲心灵空间张玲玲6天前
高敏感的人疗愈自己的方法，多独处，减少社交。接触大自然。 #高敏感人群 #疗愈自己 #自我疗愈 #疗愈方法 #疗愈
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水磨书轩3月前
你正在被情绪拖垮吗？不妨试试这些自我疗愈的小方法。 #自我疗愈 #每日分享 #读书分享 #自我成长 #人生感悟
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甲东聊焦虑2月前
如果你感到焦虑，不妨跟我学学这5个动作。 #焦虑 #精神内耗 #心理 #自我疗愈
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老张说书1周前
深夜自愈指南 ##自我疗愈 ##情绪管理 #热点话题 ##心灵成长 ##凌晨思考
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催眠师晚晴4天前
5分钟催眠引导｜放下焦虑，好好睡一觉。 #睡前催眠 #情绪疗愈 #心理咨询 #治愈自己#放松
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老张的书房1周前
蛤蟆先生去看心理医生 ✨五分钟读一本书｜《蛤蟆先生去看心理医生》✨ 不用硬扛情绪内耗，不用假装快乐！5分钟吃透心理疗愈核心，读懂三种自我状态、摆脱受害者心态，教你与自己和解，找回内心力量✨ 普通人也能轻松上手的自我救赎技巧，看完直接用，告别内耗，拥抱清醒人生｜持续更新经典好书，关注不迷路～
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何老师心理咨询+家庭教育2周前
10个快速疗愈焦虑的方法 国家二级心理咨询师分享快速疗愈焦虑的方法，请保存收藏#心理咨询#心理健康#智慧父母学堂
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我疗愈自己的方法很简单：照顾好自己的身体，然后把所有的注意力收回到自己这里，关注自己，了解自己，看见自己，接纳自己。而后接纳一切，活在当下。 #高敏感人群 #疗愈方法 #疗愈自己 #自我疗愈 #疗愈
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谢仁在成长1周前
5分钟自我疗愈冥想～#谢仁在成长#心理学#心理成长#心理咨询师
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