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jrbb2周前
走 带你爬坡去～#让骑行成为一种生活★ #创作者中心 #创作灵感 #骑行 #骑行vlog
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Rich甜儿2周前
前两天没理你是我不对 现在我开始爬坡 你可以跟我讲你的原生家庭 破碎的梦和遗憾的情感经历了 对了我只有四十分钟#爬坡 #有氧运动 #手势舞
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🐻🐻妮6天前
前两天没理你 是我不对 现在我开始爬坡 你可以跟我讲讲你的原生家庭 破碎的梦和遗憾的情感经历了 对了我只有四十分钟 #爬坡 #手势舞 #有氧运动
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单好厉害6天前
前两天没理你是我不对 现在我开始爬坡你可以跟我讲你的原生家庭破碎的梦和遗憾的情感经历了 对了我只有四十分钟#爬坡 #有氧运动 #手势舞
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小李不是小李6天前
买一送一除了分享的另一层含义是多爱自己一分。#健身房 #爬坡 #幸福
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粥粥同学5天前
坡门永存！！我跟你们讲 坚持爬坡真的会瘦 尤其是肚子和大腿 总之先动起来 剩下的交给时间吧#爬坡 #分享我的减肥计划 #一个月瘦身计划 #体重管理的正确打开方式
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TNT猕猴桃6天前
前两天没理你是我不对 现在我开始爬坡 你可以跟我讲你的原生家庭 破碎的梦和遗憾的情感经历了 对了我只有四十分钟#健身 #爬坡 #手势舞 #手势舞没有天赋
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晚睡晚起的自由人1周前
听说最近健身圈兴起了爬坡的风#健身经验#健身知识#减脂#减肥塑形
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肥肉快快掉.1周前
前两天没理你是我不对 现在我开始爬坡 你可以跟我讲你的原生家庭 破碎的梦和遗憾的情感经历了 对了我只有四十分钟#这才是猛男该跳的舞蹈
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伊凡伊凡2周前
坡门永存！! 我跟你们讲 坚持爬坡真的会瘦 尤其是肚子和大腿 爬坡15速度4.8时间40分钟 速度跟不上就慢一点 总之先动起来 剩下的交给时间吧#减脂 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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很凌乱2周前
前两天没理你是我不对 现在我开始爬坡 你可以跟我讲你的原生家庭 破碎的梦和遗憾的情感经历了 对了我只有四十分钟#健身#爬坡#08 #爬坡 #健身 #狗哥鲸鱼鞋垫
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轻松熊🐻.5天前
周末我们去健身房约会！ 周末和我一起爬坡吧！带你燃脂！ 持续爬坡的一天今日爬坡历程： ✅热身：坡度10，速度3.7，⌚️5min ✅燃脂：坡度15，速度5，⌚️35min ✅缓冲：坡度10，速度3.5，⌚️10min #热门 #燃脂的一百种方式 #减脂 #减肥 #约会
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ouuuup6天前
爬坡最佳打开方式 #爬坡 #大挑战
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兔🐰5天前
第一次直观感受到爬坡对瘦脸的威力！直接被crush 返追！#瘦 #crush #恋爱 #爬坡 #volg日常
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英语宋纳Suna老师2周前
爬土坡 借着说说这个英语学习爬坡理论#开心梯度英语 #南阳学英语#南阳英语班#同城#英语老师
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香切馒头片6天前
当代年轻人减肥图鉴#不是600 #刘琳琳 #北瓜 #直播录屏分享
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笑笑姐👑穿搭分享2周前
DIETIYA/蝶缇娅气质洋气上档次时髦女士百搭舒适高颜值网红休闲鞋#跑步鞋 #板鞋 #出片又舒适的旅行穿搭指南 #创作者中心 #创作灵感
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自由如风6天前
#秀出你的座驾 兄弟我跟在你后面走了好久了，你一直不让我超车。我不一脚油门下去，你不知道什么叫做爬坡猛如虎，承让兄弟！
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47opt5天前
带你来爬坡呀 深圳特色三件套 来了一定要安排！ #骑行 #公路车 #lab71 #女骑 #爬坡
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彼得潘的鞋橱1周前
洋气休闲鞋 洋气又舒服，出街超吸睛！ #高颜值穿搭 #时髦单品 #百搭女鞋 #舒适休闲鞋 #同款
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阿凡达🐰5天前
跟我骑车吗？带你爬坡的那种 #日常溜车 #骑行 #骑行不止是骑行 #佳能戴尔 #女骑 @抖音小助手
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xiaoxiao𐙚♪2月前
🔥20万+看过的爬坡跟练|新手常见问题汇总‼️ Hello 姐妹们～ 本期视频是 爬坡问题大汇总！ 最近被问得最多的几个问题，我一次给你们讲清楚 💬 心率多少合适？ 💬 爬坡前后要不要拉伸？ 💬 来姨妈能不能练？ 💬 为什么越爬越虚、没力？ 💬 参数到底怎么调？ 💬 一周怎么安排更有效？ ① 心率怎么控制？ 有氧心率建议控制在最大心率的 60%–75% 标准是：微喘，但还能完整说出一句话 ② 拉伸一定要做！ 爬坡前后都要拉伸，不然真的容易白练 主页有【新手版 / 进阶版】跟练，动作都有示范 ③ 姨妈期能不能爬？ 如果没有明显不适可以适度爬坡 如果腹痛、乏力明显 直接当休息日，不用硬扛 ④ 越爬越虚是怎么回事？ 很可能是铁摄入不足 女生来姨妈会流失铁，训练出汗也会加速消耗 再加上一些姐妹肉吃得少，铁储备不够 就容易出现：没力、发虚、状态差 ⑤ 爬坡参数怎么调？ 新手建议： 坡度 8–12 ｜速度 3–4.5 以快走爬坡为主 进阶建议： 坡度 12–15 ｜速度 4–8 爬坡 + 跑步交替进行 （主页两种参数都有跟练） ⑥ 一周怎么安排？ 新手建议一周 3–4 次 每次 30 分钟左右 搭配力量训练，效果会更好 以上就是近期整理的爬坡高频问题～ 有其他疑问也欢迎留言交流，快去练吧！ #新手健身 #爬坡 #补铁 #减脂计划 #司缪补铁丸
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八月柒秋叶初凉6天前
#走约会去了不就是爬坡嘛？不会咱就硬爬！#女骑 #骑行 #菜鸟 #摇起来
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简介:

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