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运动康复陈老师5月前
腰骶部酸痛反复——腰背筋膜炎【筋膜科普+疼痛原因+动作教学】 #健康乘风计划 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #随时随地标记一下
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腰腿痛于彬医生9月前
腰椎两侧酸胀不适，咋回事，该咋办 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰痛怎么办 @腰腿痛于彬医生
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疼痛科王宾主任8月前
颈肩腰背疼痛，当心筋膜炎找上门 #颈肩疼痛 #腰背疼痛 #筋膜炎
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赞体愈4月前
久坐腰两侧酸痛，站立骨盆前倾是因为呼吸能力下降脊柱过度伸展 #体态纠正 #腰痛 #腰肌劳损 #骨盆前倾 #骨盆前移
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阳明说骨盆2月前
腰两侧不舒服是怎么回事？该怎么办？#健身 #骨盆#大沙东#广州#骨盆前倾
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌8月前
腰这痛那痛，谁说一定是骨头、关节出了问题呢，其实啊有不少腰痛都跟腰肌劳损有关哦#腰肌劳损 #腰疼 #徐文斌医生 #止痛科普
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骨科李智勇医生9月前
不同部位的腰背疼是什么原因，教您分辨 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #骨科医生
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会正骨的刘先生1周前
腰椎问题全攻略来了，各位请自查#赤峰刘国超#百柳社区卫生服务站#正骨 #腰椎间盘突出
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麦大湿5月前
腰背经常酸痛的原因 下背部、腰骶处，经常酸痛紧张，不是通过拉伸按压练核心来解决。 #运动康复 #腰酸背痛 #骨盆前倾 #体态矫正 #健康科普
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小师妹7月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
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你的腰椎教练（刘）1月前
腰肌劳损 其实是这块肌肉不工作 总是腰部这里僵硬酸痛，尤其是久坐或者降温就会加重， 有时候弯腰久了，都直不起来，如果你也是这种情况 那你大概率是竖脊肌、腰方肌劳损了 腰后背这两条长肌肉就是我们的竖脊肌， 而腰两侧这两块方形的肌肉就是我们的腰方肌。 它们最主要的作用就是维持身体的支撑，并且协同脊柱完成各种侧屈扭转的动作 但是当我们长期拱腰久坐，或者长期弯腰搬重物， 以及长期习惯性的跷二郎腿、葛优瘫和单侧盘腿坐的时候， 都会使他们一直处于被过度拉长的状态下。 而肌肉筋膜为了保护自己不被拉断， 他们就会持续的发力收紧在一起。 肌肉筋膜长期处在被两股相反作用力拉扯的高压环境下，一直得不到休息， 肌肉内部的代谢功能和营养运输就会出现紊乱，最后产生疼痛。 #腰肌劳损 #总是腰疼怎么办 #腰痛怎么办 #腰酸腰痛 #腰痛改善
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尤伟夫2月前
转身后腰背部疼痛什么情况 #科普 #尤伟夫 #医学科普 #腰背疼痛 #腰腿疼痛
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张老师说康复11月前
腰部不舒服？这里不是腰，腰骶不舒服的这样做 #腰疼 #骶髂关节 #腰骶部酸痛 #腰肌劳损 #运动康复
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你的腰椎教练（刘）4月前
久坐腰两侧酸痛 其实这这里被扯住了 #腰肌劳损 #腰方肌 #久坐腰痛 #腰痛怎么办 #腰痛改善
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疼痛科王宾主任1月前
总是出现腰酸背痛，当心肌筋膜炎找上门 #腰疼 #背疼 #热点 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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安医一附院骨科宣勇医生3月前
年轻人腰背疼痛，多是不良习惯导致，要加强锻炼 #锻炼 #腰疼 #骨科 #宝妈 #门诊日常
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脊柱外科任伟剑11月前
不同位置原因不一样,腰疼你是哪一种疼痛？#腰痛 #科普 #医生 #常识
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疼痛科王宾主任7月前
总是感觉腰酸背痛，可能是肌筋膜炎找上门 #腰酸背痛 #筋膜炎 #涨知识
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康复梅雷4月前
了解腰痛的原因#康复科 #医疗科普 #腰痛
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大攀运动健康笔记6月前
2招强化腰方肌🔥根本改善腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸胀、疼痛，疲累，2个简单动作强化腰方肌恢复肌力平衡解决问题。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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脑科学实战1月前
腰酸背痛#腰酸背痛 #小脑 #腰肌劳损 #脑科学
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大攀运动健康笔记1月前
久坐开车腰酸腰痛🔥3招缓解腰肌劳损✅ 腰总是僵硬酸痛，久坐起身直不起来腰，或者长时间开车腰两侧又酸又胀，那你大概率是竖脊肌和腰方肌劳损了。3个动作缓解腰肌紧张。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #缓解腰部疲劳 #久坐腰疼 #我的电子健身教练
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刘药师话用药8月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出，怎么区分、如何缓解#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰酸 #止痛科普
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跑的最远的康复教练安娜8月前
感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
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脊柱外科周宏伟8月前
弯腰久了腰疼就是腰肌劳损吗？ #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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你的腰椎教练（刘）1月前
你是不是总是单侧腰痛！ 其实根源在这里... 你是不是经常单侧腰酸痛 尤其是在侧身扭转时、或者久坐后起身后，感觉侧腰又酸又痛，需要缓一缓才能站直 用手摸这侧的肌肉感觉特别僵硬 那你大概率是腰方肌损伤没跑了 这块方形的肌肉就是我们的腰方肌， 它上连着肋骨 下连着骨盆，侧连着腰椎 主要作用是稳定我们腰椎和骨盆，协助完成腰部的弯曲和旋转等动作 它出现损伤通常是因为腰方肌两侧受力不均导致的 比如我们长期跷二郎腿、单肩背包、单手娃， 都会导致骨盆向一侧牵拉倾斜，使得单侧腰方肌被动拉长， 肌肉每天处于这种紧张的状态得不到放松， 时间一久，肌肉内部的纤维组织就会出现撕裂损伤，而产生疼痛 所以想要解决单侧腰方肌劳损，就要让两侧腰方肌受力均匀 不让劳损的腰方肌继续被牵拉，让它得到充分的休息 #腰肌劳损 #腰痛 #腰痛改善 #腰方肌 #腰痛怎么办
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你的腰椎教练（刘）2月前
这里痛不是骶髂关节 而且腰骶筋膜... #腰背筋膜炎 #腰骶疼痛 #腰痛 #腰肌劳损 #腰背筋膜
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Jojo医生3周前
腰痛位置不同原因不同！找对原因才好治 #腰痛 #腰痛原因 #腰痛康复
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肾内科纪晓宁主任2周前
腰酸背痛就是肾不好吗？#肾 #医学科普 #护肾 #抖出健康知识宝藏
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中医小崔2月前
拉伸竖脊肌，轻松缓解脊柱两侧疼痛！💪🏻专业建议，健康生活从现在开始！ #后背疼痛 #竖脊肌 #腰疼
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运动复康王太林11月前
腰部两侧不开心两个方法教给你 #腰椎间盘突出 #按摩放松 #推拿按摩养生 #养生
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犀旺专业运动康复3月前
上海康复｜腰两侧酸胀❓腰肌劳损在家缓解 你是不是也经常感觉腰部酸胀、僵硬，久坐或劳累后加重？这很可能就是“腰肌劳损”，你的腰部肌肉累坏了，还产生了慢性炎症。 长时间久坐、弯腰驼背、葛优躺，或是腰腹核心力量少，都会让腰肌陷入“紧张缺血一发炎一疼痛”的循环。 缓解的核心，其实是打破循环，先放松再加强： 1️⃣放松紧张肌肉 用热水袋或热毛巾热敷在酸胀处，做些温和拉伸，比如视频中康复师推荐的两种，把身体这个拧紧的毛巾慢慢松开。 2️⃣强化核心肌群 练习“小腹收紧”，激活深层的腹横肌；做桥式、鸟狗式等安全动作，强化臀部和背部力量。 3️⃣ 纠正日常习惯 坐时腰后垫个靠枕，保持腰部有支撑；每坐1小时，站起来活动5分钟；搬东西时，务必屈膝下蹲，用腿发力，而不是弯腰硬来。 ✅如果你也有类似症状，拿不准是什么问题，可以来找我聊聊，帮你看一下体态/评估一下报告。 #上海康复 #上海康复师 #腰肌劳损 #健康科普 #久坐
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东东讲运动康复4月前
单侧腰痛？是髂方肌在报警！你可以这样做！ #居家锻炼 #运动康复 #髂方肌 #腰疼 #四川赫尔森康复医院
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韩梦光1月前
#腰痛 #疼痛 #腰肌劳损 #河北省人民医院 #健康科普 你中了几条，评论区聊聊你的腰疼经历
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资深患者康复3月前
#运动康复 #科学锻炼 #健康科普 #腰肌劳损 #腰痛
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儿科医生郑月琳6天前
总感觉腰酸背痛，别只当累的 #抖出健康知识宝藏#women的健康我们帮#生育损伤我来帮#女性亚健康养生 #腰酸背痛
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你的腰椎教练（刘）2周前
腰两侧僵硬酸痛 其实是这块肌肉在偷懒... 你是不是后腰两侧总是僵硬酸痛 尤其是久坐之后腰僵硬的像一块铁板，又酸又胀 弯腰久了更是直不起来 如果你也是这种情况 那你只要把这块肌肉锻炼起来，那这些问题都能有所改善 它就臀中肌 它的主要作用就是维持骨盆的稳定 但是当我们长时间久坐不动， 臀肌就会因为长时间的静止不动，而变得松弛无力 失去与前侧短缩的髋屈肌抗衡的能力 导致骨盆被拉动着向前移动 腰部肌肉为了稳定骨盆，就会代偿臀中肌发力牵拉住骨盆 腰部肌肉长期处在持续紧张缩短的状态 就会变得紧绷僵硬，从而出现不舒服 #腰两侧酸疼怎么缓解 #腰肌劳损 #臀中肌无力 #腰痛改善 #居家锻炼
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脊柱骨科张顺聪教授6天前
后背不同部位疼痛，代表不同问题 #抖出健康知识宝藏 #背痛 #腰痛
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老叶运动康复与体态7月前
腰痛不可忽视的一块肌肉！ 腰方肌损伤导致腰痛！#腰肌劳损 #腰部拉伸 #腰背酸痛
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俊松医生说脊柱9月前
不同区域的腰疼是什么原因？#腰痛 #腰痛区域都代表什么 #医学科普 #俊松医生说脊柱 #抖出健康知识宝藏
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贵州普拉提富强老师4天前
腰痛别乱揉！30秒讲清原因+2个动作，当场舒服#腰痛#普拉提#科普冷知识 #终于有人把大学专业说清楚了 #普拉提培训
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振腹推拿李胪轩1周前
6、慢性腰肌劳损.
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康复科华哥3月前
医生揭秘：腰部疼痛的5个常见原因，你中招了吗？#腰椎健康 #腰部#推拿正骨 #医学科普 #沧州二院陈华康复团队
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脊柱外科王军主任3月前
腰痛最常见的原因不是突出，而是腰肌劳损！ #医学科普
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上海维林诺运动康复中心4月前
久坐腰部不舒服，腰部到骶骨的肌肉酸胀，可能是骶髂关节出现问题#骶髂关节 #腰痛 #久坐 #运动康复 #维林诺康复中心
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丁林医生3周前
久坐腰疼别大意！反复腰痛、活动受限，小心是腰椎峡部裂找上门！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #脊柱外科丁林
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保膝医生张怀华1周前
#腰肌劳损 肌肉酸痛，其实是核心没力量#骨科 #关节养护 #腰疼
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脊柱外科胡炜医生8月前
腰突信号别忽视！腰背痛、按压脊柱两侧疼、臀部痛，走几步就腰腿酸痛、一瘸一拐（间歇性跛行），甚至下肢从臀部放射到脚的疼痛…… 这些都是腰椎间盘突出的常见症状！出现这些情况，赶紧去检查，别拖重了～ #腰突早期 #腰椎间盘突出症状 #间歇性跛行 #腰腿疼痛 #腰突早发现
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脊柱微创易端医生1周前
这种腰疼多半是劳损 1分钟教你了解腰痛背后的关键知识！平躺休息时，腰痛完全缓解，怎么躺都舒服，但只要久坐、久站，腰部就会传来酸痛、胀痛感，起身时还会加重。今天教大家通过体位变化快速判断自身情况#腰疼
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董凡老师❤️带你练腰(晚上7.10分)2月前
腰背肌肉僵硬，腰肌劳损，做这个动作去改变！#腰肌劳损 #腰酸背痛 #腰椎 #腰痛 #腰椎间盘突出
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妙手仁心张大夫4天前
85%的腰疼都跟它有关系，大多数人都不知道#腰疼 #腰肌劳损 #腰椎 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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狂热坚果健身侯老师4月前
腰方肌深部酸痛是否与胸腰筋膜张力增高有关？#健身干货
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PT-郑5天前
单侧腰部不适自我康复指南 腰方肌问题导致的单侧腰部不适自我康复训练指南#腰方肌训练 #腰方肌 #单侧腰痛 #腰部不适 #一侧腰痛
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垚豆儿疗愈碎碎念5月前
腰背酸痛总不好？警惕“筋膜黏连”在搞事！为什么说运动是唯一破解法？#背痛 #腰酸背痛
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急诊科主任商连春7月前
腰疼腰酸怎么办，教你3招轻松应对。 #腰疼 #硬核健康科普行动 #医学科普 #急诊科 #急诊科医生
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疼痛科郝巍医生1周前
背痛到底是筋膜炎还是颈椎病，先别着急去医院 #背疼的厉害 #背痛胸闷气短 #背痛腰痛 #颈椎病
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脊柱微创贺毅6天前
慢性腰痛不一定是腰椎间盘突出，有可能是腰肌劳损 #慢性腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #贺毅
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脊柱外科唐军伟4月前
腰腿肌肉劳损的症状#腰肌劳损 #科普健康知识 #医学知识科普
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刘小平Allen6月前
改善腰部酸痛根本原因#健身干货 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #久坐 #体态纠正
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心血管赵宏伟医生3月前
85%的腰痛都和它有关，别再只会按摩了，记好1个实用招， #疼痛 #腰肌劳损 #腰疼 #我的年度健康盘点 #健康科普
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中医妙芳7月前
想要腰痛少反复，一定记好这两招#疼痛 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #腰椎间盘突出 #肌松镇痛
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骨科朱德强医生3周前
腰背部不同位置疼痛，可能的原因？ #腰背痛 #肩颈酸痛 #颈肩疼痛 #每天跟我涨知识 #医学科普
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中西医贺娟医生8月前
腰部酸痛别大意，分清原因是关键！#腰酸 #腰酸腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #医疗健康创作训练营
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