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禅熙瑜伽11月前
每晚睡前床边趴一趴，不管生活几个娃，都可练习，骨盆更正，腰腹背也更薄更细了～
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养生杨师姐4月前
趴床边一个动作回正骨盆 #拉伸 #骨盆 #体态纠正 #产后恢复
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大雄带你直腿2天前
恢复骨盆正位，睡前坚持练习#骨盆前倾 #力线纠正
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亿小金1天前
床上阴瑜伽 做一次年轻一次 女性必练 #阴瑜伽#床上瑜伽 #产后恢复 #睡前瑜伽#女人必看
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钱肉肉轻运动1月前
骨盆前倾的正确睡姿！||睡前瑜伽#居家锻炼 #自律#瑜伽拉伸每天晚上10分钟，可以省去美容院的💰#减缓腰部压力
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一直打嗝的喵小姐ෆ9月前
万能青蛙趴‼️每天3分钟，重回孕前紧致骨盆～#练到就是赚到 #骨盆修复 #假胯宽 #体态纠正 #一起练瑜伽
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）3周前
别再硬扛了！睡前5分钟，拯救久坐“老腰”！ 很多时候，腰部的沉重感并不是因为你累了，而是长期久坐导致髂腰肌缩短和脊柱空间受压。 分享4个“身体重启”动作： 1️⃣ 撑起胸部：找回髂腰肌弹性，改善骨盆前倾。 2️⃣ 床沿悬垂：自重牵引椎间隙，给脊柱减压。 3️⃣ 腹部垫枕：定向松解深层腰大肌。 4️⃣ 全身抱膝：调节自主神经，让筋膜彻底关机。 别带着一身僵硬入睡，今晚试一下，你会发现身体轻盈了不止一点点。 #居家健身 #腰酸背痛 #体态纠正 #睡前拉伸 #拉伸动作
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yogacare -小琛老师1月前
床边儿就练这3个动作，超快回正骨盆！#抖音生活观察计划 #居家锻炼 #骨盆修复 #产后修复
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请监督楠变美3天前
5分钟跟练版来啦~金刚趴（逆龄杀），矫正圆肩驼背，纠正骨盆前倾，促气血养气色，改善腹胀便秘，附爱情公寓#创作者中心 #创作灵感 #自律 #跟练 #练背
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腰凸倒霉蛋1月前
每天睡前4个动作 腰部更轻松❗ 因为你每天睡前喜欢把臀部卡在床边平躺5~10分钟，所以你没有腰疼和骨盆前倾。 因为你喜欢睡前把骨盆爬到床的边缘，并把脚后跟蹬向天花板，左右各30次。 所以你有翘臀，走路也很有力量。 因为你很喜欢把一条腿搭在床上，把上半身向前压，左右各完成两分钟，所以你没有腰部和大腿后侧的不适感， 最后平躺，把一只脚搭在另一条腿的膝盖上，左右各摇摆两分钟，你的腰部会彻底放松 #腰疼怎么办 #腰肌劳损 #腰痛改善 #腰痛运动康复 #腰突你会用什么方法
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拿铁壮士 居家运动1天前
睡前5分钟，拯救久坐“老腰”！ #居家健身 #腰酸背痛 #体态纠正 #睡前拉伸 #拉伸动作
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陈静瑜伽。8月前
床上阴瑜伽，练习一次年轻一次 女性必练床上阴瑜伽，练习一次年轻一次#瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #运动 #养生
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夏季陪你瘦ing3周前
经常腰部不适，小腹明显凸出，尤其平躺腰都不能埃地，大腿面突出的姐妹，这是#骨盆前倾 这组懒人躺床版每天睡前就能练#骨盆前倾纠正 #居家锻炼#瘦肚子#体态纠正
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辣妈教练一帆6天前
睡前瑜伽来哦，每天拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #产后恢复 #宝妈
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瑜伽李岚4月前
睡前瑜伽：放松骨盆 睡觉前如果跟着视频练习一遍，能够快速放松，建议点赞收藏起来，经常练习~#瑜伽 #睡前瑜伽
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静宜练瑜伽2周前
三个动作改善骨盆前倾🔥🔥🔥 春节睡前在家练起来吧✔️✔️✔️ #骨盆前倾#居家锻炼 #健身日常 #居家瑜伽#女性自律
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631小姐2月前
每天五分钟，边玩手机边趴着变瘦，改善骨盆前倾，还能瘦腿 #床上瑜伽 #瑜伽 #瘦身 #女性健康 #睡前瑜伽
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上海九院康复科 徐丽丽8月前
🦵膝盖痛必练！趴床抬腿激活臀肌 👇九院康复科医生亲测趴姿臀肌训练！ ✅正确姿势：骨盆贴地→腿后抬30°→悬停10秒慢落（全程控速） ⚠️避坑：别撅屁股！骨盆翘起＝无效代偿！ 🔥每天3组：强化臀肌→分担膝盖压力→附弹力带进阶技巧#医学科普 #臀肌训练 #练臀 #膝关节 #康复
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翟教练居家健身1周前
骨盆前倾腰酸背痛！你就这样跟练#健身 #健身干货 #骨盆前倾 #体态纠正 #腰酸背痛
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云儿爱瑜伽呀1周前
睡前5个动作🔥紧致骨盆，恢复少女体态 每天必练的5个动作， 改善骨盆前倾，紧致骨盆，恢复少女体态‼️ #女性成长#健身 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸
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小徐居家练瑜伽2月前
不管生几个，这个动作都管用，家里随便的椅子、床沿都可以，每天趴一趴#回正骨盆#产后恢复身材#零基础学瑜伽 #小动作大作用#你今天运动了吗
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丁柠1月前
睡前5分钟🔥5️⃣个动作紧实骨盆恢复少女态！ 快来一起跟练打卡吧～#健身 #瑜伽 #居家锻炼 #骨盆修复 #产后恢复
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小颜爱健身1周前
青蛙趴，保姆级教程来咯！你做对了嘛？#蜜桃臀#臀凹陷#妈妈臀#骨盆修复#骨盆上口开
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丹儿瑜伽1年前
#改善体态 #居家锻炼 #床上瑜伽 #骨盆回正
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瑜伽人柠檬老师8月前
给大家推荐一个简单高效的产后恢复动作 睡觉5分钟轻松改善，盆底肌，大肚腩问题 赶紧点赞收藏练起来吧 #产后恢复#体态调整#运动康复 #盆底肌修复 #骨盆前倾
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容容6月前
睡前阴瑜伽🧘‍♀️做一次年轻一次！#线上瑜伽 #见人不如健身 #骨盆前倾 #骨盆修复 #零基础学瑜伽
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李瘦肉1周前
#居家锻炼 #臀腿训练 #改善骨盆前倾
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伽伽瑜伽1周前
睡前瑜伽，每天10分钟，改善骨盆前倾#骨盆回正 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #瑜伽体式分享
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叶青 瑜伽疗愈瘦身1周前
睡前玩手机不如练这套，每天6分钟，全程躺床完成，带拉伸不酸痛，超适合睡前练臀，加放松，坚持七天臀部超紧致，关注收藏起来哦#翘臀不粗腿 #床上瑜伽 #躺着瘦 #疗愈瘦身瑜伽 #女性瑜伽
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申申带你瘦3周前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
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Yoga🧘‍♀️大米7月前
床上阴瑜伽，做一次年轻一次#居家锻炼 #翘臀#改善睡眠 #改善假胯宽#缓解腰部不适
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暖暖教瑜伽6月前
床上阴瑜伽，做一次年轻一次#瑜伽 #居家锻炼 #睡前瑜伽#居家锻炼
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戴老师讲康养1月前
骨盆前倾的正确拉伸动作，睡前，起床拉一拉，每天10分钟，可以省去美容院的💰！#骨盆前倾#瘦肚子#减缓腰部压力#骨盆回正
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小辫yoga7月前
床上阴瑜伽🧘‍♀️做一次，年轻一次✨️ 分享这几个瑜伽动作，睡前做一做，美容养颜，滋养骨盆，促🩸循环✨️ #每一次运动都值得记录 #瑜伽 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #女性保养
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花慕在成长10月前
不管生了几个，这个动作都管用，家里的椅子就可以，每天趴一趴#成长#瑜伽#宝妈#居家锻炼#零基础学瑜伽
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霞跃陪你瘦1月前
宝妈必看：万能青蛙趴，一个动作，收胯、瘦腿的同时还能回正骨盆#一起来锻炼吧 #青蛙趴 #臀凹陷 #假胯宽改善 #居家锻炼
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养生小满儿10月前
金刚趴 逆龄杀 30+姐妹必练❗️ 早晚趴一趴 ，纠正体态，身心解压##瘦全身 #居家锻炼 #体态纠正 #改善骨盆前倾##瘦肚子
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小辫yoga8月前
一招回正骨盆| 平坦小腹| 开肩美背🔥 久坐党必冲动作，晚上睡前床沿趴一趴，拉伸全身，满血复活🤸‍♀️ #瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #体态调整 #如何改善体态问题
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娇娇老师盆底肌训练2月前
女生生完宝宝练习骨盆瑜伽就这么做#居家锻炼 #产后恢复 #盆底肌训练
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Yoga-雅婷子5月前
骨盆回正啦❗️每天睡前4min简直太🐮了 明明不胖小肚子却很突出🔥 👉那赶紧检查一下是不是骨盆前倾！ 今天这套过矫正操一定不要错过#骨盆前倾 #瘦肚子 #体态矫正 #骨盆矫正 #居家锻炼
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佳佳ai 瑜伽❤️2年前
每天睡前趴一趴 重回少女体态#瑜伽#拉伸#骨盆
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燕儿和瑜伽5月前
不管你生了几个娃，每天试下这个动作，一招回正骨盆，平坦小腹#零基础入门 #线上瑜伽 #床上瑜伽#平坦小腹
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产后教练涵涵2天前
#骨盆 #青蛙趴 #居家锻炼 #骨盆前倾 #假胯宽
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轲轲瑜伽产后1年前
产后睡前趴一趴回正骨盆 还你好身材#产后恢复 #顺产 #回正骨盆
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马鑫是只瑜伽狮4年前
躺床上就能改善骨盆前倾 #睡前瑜伽 #床上瑜伽 #居家健身有新招 #体态纠正 #骨盆前倾
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朱老师讲运动养生1周前
睡前瑜伽来了#拉伸#居家锻炼#睡前运动#瑜伽
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一朵小洪花儿 Cindy6月前
对女性很好的瑜伽动作，睡前阴瑜伽，让你越练越年轻 #女性瑜伽 #睡前瑜伽 #阴瑜伽
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10年张格教练1月前
#热门 睡前趴一趴，每天10分钟骨盆收紧了，胯窄了，身材也更好了#瘦全身#居家锻炼 #拉伸#改善体态
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古希腊掌管身材的神3天前
姐妹每天睡前10分钟#回正骨盆 #改善体态 #副乳没了 #居家锻炼 #年后减肥
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小福猪练不瘦8月前
15天掰正骨盆懒人版！巨有用❗️睡前躺练6分钟！每天睡前2到3组！#产后恢复 #骨盆修复 #居家锻炼 #改善前倾
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53岁文景教瑜伽2月前
一趴回正骨盆#居家锻炼#零基础瑜伽#开肩美背
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小美S练瑜伽7月前
床上阴瑜伽❗️做一次年轻一次❗️ 睡前瑜伽再懒也要动起来哦 练完超级舒服😌#床上瑜伽 #改善体态 #放松解压 #瑜伽 #努力成为更好的自己
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健哥完美体态8月前
你看一下你是不是也有视频同款的体态#骨盆前倾#居家锻炼#体态改善 #运动
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穗岁运动养生2天前
睡前趴一趴，还你少女体态#居家锻炼 #床上瑜伽 #拉伸动作 #好身材练起来 #居家锻炼
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83年明哥有腹肌7月前
与青蛙趴有关的开髋，姐妹们在床上就可以练习。#居家锻炼 #日常训练 #开髋 #开髋瘦腿
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番茄酱🍅6月前
🔥每睡前3分钟，改善脖子前倾富贵包，趴床边跟练版！！快来打卡吧#健身 #在家健身系列 #锻炼 #富贵包
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秋老师谈运动养生3天前
睡前趴一趴，还你少女体态#居家锻炼 #好身材练起来 #床上瑜伽#体态纠正 #腰
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💞洁子💞1月前
睡前趴一趴，还你少女体态 #睡前瑜伽 #居家锻炼#线上瑜伽#我的瑜伽日常
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向日葵&miffy9月前
床上阴瑜伽｜做一次年轻一次！翘臀美腿 #瑜伽 #阴瑜伽 #瑜伽跟练 #零基础瑜伽 #女性健康
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申申带你瘦7月前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
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@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）9月前
床上阴瑜伽 练一次年轻一次 有床就可以练#在家练瑜伽 #居家锻炼 #小动作大作用 #变美变瘦变好看
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猛哥养生记3天前
睡前趴一趴，还你少女体态#居家锻炼 #好身材练起来 #床上瑜伽#vlog十亿流量扶持计划
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李老师讲康养1月前
睡前趴一趴，还你少女体态 #居家锻炼 #好身材练起来 #床上瑜伽
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