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张老师说康复1年前
久坐站不直，老腰很难受，拉伸髂腰肌 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #髂腰肌 #运动康复
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南阳市中医院骨科王玉玺7月前
久坐后，为什么腰疼到站不起#医学科普 #中医#骨科#养生#医生日常
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宗博士清宫正骨4月前
久坐“直不起腰”怎么办？ #久坐 #腰 #按摩放松 #中医 #疼痛
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大攀运动健康笔记1月前
久坐开车腰酸腰痛🔥3招缓解腰肌劳损✅ 腰总是僵硬酸痛，久坐起身直不起来腰，或者长时间开车腰两侧又酸又胀，那你大概率是竖脊肌和腰方肌劳损了。3个动作缓解腰肌紧张。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #缓解腰部疲劳 #久坐腰疼 #我的电子健身教练
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橙子线上Yoga9月前
这里痛!!一定要重视起来😭😭😭 如果你平常总感觉腰痛，直不起腰，其实这里是骶髂关节，由于经常久坐，骨盆和腰椎的连接处有卡压，今天分享几个动作，帮你快速缓解#腰痛 #大腿粗 #骨盆前倾 #直腿 #体态改善
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武慧-OK普拉提10月前
也能练的骨盆时钟‼️一天5分钟改善腰痛 上班盯着电脑一整天，起身发现腰僵住痛到站不起来，想要高效办公腰部舒适，教你一个动作，会议时/午休间隙都能做，不用瑜伽垫坐着就能练！这个动作百试不爽😄试试看#康复运动 #久坐腰痛 #办公室养生 #跟练
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宇疗-小宇老师8月前
腰疼 走不了路#运动康复#腰疼#体态纠正#腰背疼痛#损伤
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骨科陈永和医生1月前
闪腰难受的要命，三个方法教你轻松缓解！ 弯腰捡个动作，搬个快递，突然腰痛直不起身，难受的要命，三个方法教你轻松缓解！#酸伤肿痛科学养护攻略 #闪腰 #闪腰最快的解决方法 #急性腰扭伤 #医疗健康创作训练营
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脊柱微创贺毅7月前
你是不是久坐之后，腰，屁股就酸痛~ #腰肌劳损 #久坐 #门诊日常 #保守治疗 #科普一下
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牛转筋骨5月前
“直腰”反而不舒服？这里不得劲的人，存好这个练法
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别叫老师❤️叫可心3月前
久坐后起身腰痛，可以试一试。#久坐腰疼 #久坐危害 #办公室锻炼 #腰突康复训练 #运动康复
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周伟说针刀6月前
久坐后站起来疼得直不起腰怎么办？#腰疼 #康复运动 #腰腿疼 #腰肌劳损 #运动
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何博士谈筋论骨1月前
久坐腰痛到直不起身，3个办公党拉伸5分钟缓解 #腰痛 #腰痛腿疼 #腰疼 #腰椎 #健康科普
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惠州关节运医黄医生1月前
腰椎韧带炎疼到直不起腰？3招对症治 #每天跟我涨知识 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腰椎韧带 #腰疼
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骨科专家柳根哲2周前
久坐腰疼站不直，三个动作快速缓解 #医学科普 #腰疼怎么办 #柳根哲 #腰突
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以惠腰腿训练9月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
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颈腰椎微创陈丹医生4月前
腰痛不用硬抗，做好这三点很重要#止疼 #健康科普 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #肌松镇痛
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开心的军哥7月前
85%的腰疼都是这个原因，2个方法来缓解#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #医学科普
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腰痛王医生10月前
女生总腰疼，记住这2招#腰疼 #健康 #医学科普#抖出健康知识宝藏
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张佳鑫1年前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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骨关节康复朱医生7月前
腰疼腰突不要怕，记好这五字口诀，帮你加速恢复！ #腰疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医者精神以爱之光 #中国医师节
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黄志国教推拿4月前
久坐直不起腰，这种腰疼其实不是腰部问题 80%的腰疼都是骶髂关节紊乱导致，一直按腰是没有用的，我教你用推拿手法解决问题#腰疼 #骶髂关节 #推拿 #中医推拿 #中医正骨
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你的腰椎教练（刘）1月前
腰肌劳损 其实是这块肌肉不工作 总是腰部这里僵硬酸痛，尤其是久坐或者降温就会加重， 有时候弯腰久了，都直不起来，如果你也是这种情况 那你大概率是竖脊肌、腰方肌劳损了 腰后背这两条长肌肉就是我们的竖脊肌， 而腰两侧这两块方形的肌肉就是我们的腰方肌。 它们最主要的作用就是维持身体的支撑，并且协同脊柱完成各种侧屈扭转的动作 但是当我们长期拱腰久坐，或者长期弯腰搬重物， 以及长期习惯性的跷二郎腿、葛优瘫和单侧盘腿坐的时候， 都会使他们一直处于被过度拉长的状态下。 而肌肉筋膜为了保护自己不被拉断， 他们就会持续的发力收紧在一起。 肌肉筋膜长期处在被两股相反作用力拉扯的高压环境下，一直得不到休息， 肌肉内部的代谢功能和营养运输就会出现紊乱，最后产生疼痛。 #腰肌劳损 #总是腰疼怎么办 #腰痛怎么办 #腰酸腰痛 #腰痛改善
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疼痛科吴江医生9月前
腰疼到直不起来，可能是你的间盘除了问题 #腰疼 #医学科普 #涨知识 #吴江
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李武医生2月前
腰酸背痛直不起腰，教你二个办法轻松解决 #健康科普不基础 #颈椎腰椎 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #老年人
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运动康复杨加亮4月前
腰突发作应该怎么办？身子都直不起来了该怎么做？#腰突发作 #腰疼 #弯腰起身 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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王东伟运动康复1月前
#运动可以治愈一切 久坐腰疼别硬扛！3个动作5分钟救腰#腰痛 #腰疼 #腰肌劳损 #骶髂关节
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洗髓董爷爷6月前
久坐腰疼直不起？5 分钟揉腰法轻松缓解！ 久坐后腰疼得直不起身，揉半天不管用？试试董叔这洗髓功揉腰法，每天 5 分钟，腰暖不僵，我腰椎突出都靠它！#腰疼 #久坐 #养伤 #上班久坐 #洗髓功
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老王（运动康复）1月前
脊柱侧弯 弯腰重心偏右 起身或者久坐右侧腰不适 一个居家小妙招。 一组20 个。轻松搞定#脊柱侧弯#腰椎疼痛 #体态调整#体态纠正#久坐腰疼
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丽丽线上瑜伽yoga7月前
久坐腰疼❗️腰椎间盘突出‼️1个私教常用动作快速缓解✅#腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛改善
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安康纪2周前
腰又酸又疼？一个位置轻松缓解 弯腰捡东西、久坐后腰疼直不起来？分享一个 30 秒就能找到的止腰痛痛点，轻轻按压有助舒缓日常腰部不适。搭配轻柔按摩、热敷，放松更舒服。
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骨科医生马俊2周前
腰肌劳损别硬扛，四招教你快速缓 #腰肌劳损 #腰疼 #肌肉 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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中医小崔2周前
😱久坐腰快断了？试试这个！💪拉伸腰大肌超舒服，坐出来的疼痛说拜拜～✨跟着练轻松缓解！ #腰痛 #腰椎间盘突出 #肌肉拉伸
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辫哥特助1月前
腰疼不得劲，赶快试试这个动作#西安小辫哥#运动#康复运动
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慧慧医生说健康8月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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中医李宝乐6月前
腰疼腿疼别乱花钱，记好这两招，省下好几千 #中医 #科普 #腰腿疼痛 #抖出健康知识宝藏
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运动康复姜Dora8月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
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楷雯结构康复塑形11月前
长期久坐，走路多或跑步是，腰酸腰疼，直不起腰，要到换季就腰疼的睡不着，这些都跟骨盆前移扭转或前倾等有关，想要改善，必须先调整骨盆#久坐久站腰痛怎么办 #体态调整@葵爸爱健身@王康 @你好 纯然 @海迪塑形工作室
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朝戈体态解构7月前
久坐党私藏！3步终结顽固久坐腰痛！！ 一坐久就腰酸腰疼？怎么拉伸放松都没有用？因为腰椎曲度变直➕核心失稳才是元凶！今天教你3步科学护腰法，搭配智能黑科技，彻底告别腰酸！#久坐腰酸 #久坐腰痛#腰椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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中医刘燊仡7月前
腰疼不用硬抗，做好这三点，一天比一天好！ #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
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至简养生9月前
久坐久蹲后腰站起来难过 #腰疼 #康复锻炼 #本质 #希望能帮到你
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李晓辉医生7月前
腰突疼的难受？ 2个动作帮您缓解#医学科普 #腰椎间盘突出 #腰椎
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医学生小王博士6月前
椎间盘痛的直不起腰？学这几招，关节多用 30 年！ #关节疼痛 #膝盖疼痛 #科普
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乔栋谈健康6月前
腰痛得弯不下，直不起身？一仰一俯皆疼痛，究竟是啥问题？ #按摩放松 #健康新星创作营 #腰痛怎么缓解疼痛 #腰椎病
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可乐Ben1月前
久坐下背痛缓解方法#下背痛 #久坐 #下背部疼痛
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李敬轩 完美状态运动康复8月前
腰疼弯不下去，和平时体态姿势有很大关系。 #腰疼 #体态 #腰痛 #体态纠正
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安康纪2周前
腰又酸又疼？一个位置轻松缓解 弯腰捡东西、久坐后腰疼直不起来？分享一个 30 秒就能找到的止腰痛痛点，轻轻按压有助舒缓日常腰部不适。搭配轻柔按摩、热敷，放松更舒服。
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金脊健护脊甄选7月前
平躺腰痛？都是这里悬空惹的祸！教你2招秒舒服 #腰痛 #平躺腰疼 #护腰神器
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神经内科牛朋朋9月前
腰痛反复发作，怎么办？在家除了吃药应该如何缓解，减少复发？ 这四个方法一定要记好！#麦肯基疗法 #止痛科普 #腰痛 #腰肌劳损 #康复
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李主任讲关节置换3月前
三甲医生1分钟教你缓解腰痛 #疼痛缓解科普 #止疼 #健康科普 #腰疼 #止痛药
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630687707602月前
久坐后起身腰部困难，如何快速调理？ #高春花 #高氏三绝针 #腰部不适 #久坐 #针灸教学
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丽丽线上瑜伽yoga10月前
这里酸胀疼直不起腰？这是腰肌劳损！先别按摩，2个动作快速缓解！#居家锻炼 #腰疼 #腰肌劳损 #腰痛 #瑜伽
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刘静医生8月前
腰疼得受不了，骨科医生教你一招 #腰疼腿疼 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏 #腰疼最快缓解方法
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王磊医生4月前
腰疼倒直不起腰，中医教你一个土方法 #腰腿疼 #涨知识 #王磊医生 #抖出健康知识宝藏
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大羽聊复康11月前
腰直不起来怎么弄#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰疼 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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急诊科魏兵7月前
腰疼腰酸怎么办？85%是因为它，教你3招应对！#止痛科普 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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脊柱微创易端医生2周前
酸麻胀痛 直不起腰 酸麻胀痛直不起腰来，这样的情况，我们的治疗原则是，先保守治疗，实在是不舒服了，影响生活了，再手术治疗。#腰疼
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雾岛听风（实习ing）1月前
腰疼怎么办？ #养生 #健康科普 #中医 #穴位按摩 #上热门破1000万粉丝
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急诊科主任商连春7月前
腰疼腰酸怎么办，教你3招轻松应对。 #腰疼 #硬核健康科普行动 #医学科普 #急诊科 #急诊科医生
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丽丽线上瑜伽yoga7月前
腰突，腰肌劳损❗️先停止按摩，3个动作从根本解决问题✅#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰疼 #腰肌劳损 #改善腰痛
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奥涵爱养生1周前
久坐腰酸背痛？教你1分钟腰不疼了！ 天天久坐宿舍、打游戏、打球、上课，腰酸背痛直不起来的，看这条！ 老话讲“腰背委中求”，这个穴位，不花一分钱，按完腰立马舒服！ 位置：膝盖窝正中间，点按1分钟/侧 紧绷感瞬间散开，腰立马就不疼了，久坐党必看！ #腰酸背痛 #中医养生#久坐 #穴位按摩 #奥涵养生
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运动康复珑博士7月前
这不是腰疼，是“骶髂关节”！ 🔥国家队康复师1条视频讲清楚，康复训练的“底层逻辑” #骶髂关节 #腰酸 #运动康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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董凡老师❤带你练腰(下午2.50)7月前
你可能不只是腰间盘突出，也可能是…….#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰痛 #健康
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