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小紫美语7月前
一分钟记住devastate#背单词 #词根词缀 @抖音小助手
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maxの🐶5天前
#浪漫世界 #黎明杀机 #黎明杀机日常 #第五人格 应广大网友的教学他来了
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实力比较5天前
【论战】东方仗助VSdevastate实验人员#热点 #jojo的奇妙冒险 #devastate #论战#战力对比@DOU+小助手 @DOU+ @DOU + 上热门 @DOU+上热门
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MJ米糕1月前
超帅的MJ踢腿动作教学！赶快起来试一下，踢出天王范～#舞蹈教学 #迈克尔杰克逊 #街舞教学 #这才是猛男该跳的舞蹈 #青年创作者成长计划
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不会吃肉qwy7月前
练出马甲线！三个巨巨巨瘦肚子动作！ #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #见人不如健身
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Devastate-アートギャラリー4天前
#devastate
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舞月舞蹈分享7月前
收藏练起来！论基本步的重要性，什么花步，小ks#国标舞 #拉丁舞 #桑巴舞 #桑巴博塔弗戈 #桑巴基本步
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MADE IN V -粒子 💃4月前
#粒子编舞#基础爵士#creepinuponyou 编舞分解 酱酱酱！！！千呼万唤的镜面分解来啦朋友们！！！ 结尾有0.9倍速跟跳版本 以及明天还会出更更更详细的动作发力跟身体连接的版本 谢谢大家喜欢～#帅气女生
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2K小YY（波尔代言人）4天前
仔细观察其实这套动作与原视频开头并不完全一样（而且按法较难，你们有更好的按法的可以评论我）#美职篮全明星教学 #游戏2k #NBA2k手游创作者激励计划 #上热门 #美职篮全明星 @DOU+小助手
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BARRETT何翔宇5天前
玩自然健美的运动员，多久能成pro？ #自然健美 #古典健体 #健美比赛 #健身干货 #健美造型
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训练师-姚泽宇9月前
能100%完成这个训练计划，已经超过80%的篮球爱好者 无论你是后卫还是锋线，这个训练计划都能完美覆盖你所需的基础能力（控运，近框，中距离）快@你的兄弟一起来训练吧#训练师姚泽宇 #篮球#flyboy #篮球训练 #高考
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疾行英语1年前
135. devastate VOA美国之音Learn a Word#英语 #单词 #考研 #六级 #一分钟干货教学
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不灭的腹肌3周前
四个动作组成的高强度壶铃摇摆组合训练 #壶铃摇摆 #壶铃的锻炼方法 #壶铃减脂 #壶铃健身 #壶铃训练
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张绵太8月前
分享一个我平时很喜欢的的核心功能性训练之一 同时也可以改善骨盆前倾 要求1️⃣控制住大小腿夹角，保持不要乱动！2️⃣最关键的一点：“下放”阶段⚠️注意腰部始终紧贴地面❗️ 4组✖️20个#国家一级运动员 #核心力量 #运动表现 #功能性训练 #薄肌
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FMS功能性动作系统_中国1月前
FMS筛查始创于1997年，是一种革新性的动作模式打分系统。它由7个基础动作构成，通过观察这7个动作的完成质量来对受试者进行打分，以发现受试者基础动作上的薄弱环节或者不对称的地方，因动作要求严格，受试者会暴露出平时难以发现的潜在问题。基础动作薄弱或不对称会严重影响训练者的训练效果，并增加训练损伤风险。@言鼎动作学苑 #张丹玥 #FMS #筛查系统 #国际认证 #运动损伤
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二百斤的安教练10月前
完整版体考铅球技术讲解，长视频耐心看用心学。 #铅球 #体育生#干货分享 #日常训练 #我要上热门🔥
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One.汪子言💚4月前
明星同款普拉提训练动作#汉阳普拉提 #在野普拉提空间 #YěPilatesSpace #王心凌同款 #塑形训练
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灰灵狐学英语3年前
电影片段记单词#devastate 让记单词不那么枯燥#学英语 #逆袭
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MoaOnIce2月前
乔克塔又叫S步。是一种换脚，换刃的难度转体步伐。对用刃有较高要求。最近会和大家分享一些学习心得。今天先分享几种常见的乔克塔步伐#花样滑冰 #滑冰 #冰上运动 #因为热爱所以坚持 #运动
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躺学砖家8月前
傅园慧游泳教学｜蛙泳手夹板练习 📝 傅老师游泳小课堂知识点 蛙泳手夹板训练之波蛙版 ✅ 把浮板夹在双腿中间 第一个动作手往下压 往下压的同时 把胸挺起来抬头吸气 然后肘关节夹到胸前 夹完之后 手先出去 头再下 最后 我一定要说 @🐱傅园慧🍞 您把岸边当T台嘛 走着走着还邪魅一笑 要迷死谁啊🥰（剪视频时候我狂范花痴✨ #傅园慧 #蛙泳教学 #蛙泳手 #波蛙 #游泳教学
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超哥的科技聊斋2年前
跳键球 背单词之，devastate，为什么是毁灭的意思#踢键子舞挑战 #踢键子 #背单词方法 #背单词 #每天学习一点点
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龙教（日常分享）5天前
力量·爆发·稳定：下肢训练的三阶递进模型#下肢爆发力 #下肢力量训练 #弹跳
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疯狂的Bowie7月前
髋部丝滑流畅的秘密 髋部越练越丝滑 #运动表现 #网球训练 #天津Giants #转髋 #青少年体能训练
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001攻略攻略4天前
《财神一佑》 desvatate下载教程 #游戏分享
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龙哥带你健身2月前
#健身小白必看经验 #健身 #加拿大 #哈利法克斯
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阿李来了-5天前
带女朋友训练之臀腿日，超详细新手小白赶紧抄作业✅#健身教学#臀腿训练#女生力量训练#瘦腿提臀
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ˣᶠ迎来♪上上签⁹⁹⁺1周前
好身材需要不断雕刻 #邝玲玲健身 #每个动作都是用汗水换来的 #LinglingKwong #交出你的健身作业 #创作灵感 @DOU+小助手
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化学元素表4月前
热身训练课程分享第二弹：神经松动术，下肢快速激活，专项敏捷灵敏训练。感谢魏老师的分享，更多课程详情请关注魏老师@way of bsu #北京体育大学 #热身训练
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米倪Minnie10月前
觉得训练太无聊了？很久没泵感？可以试试它… 超级组的特点是：上不了大重量，更加适合小肌群配合使用，并且对心肺的要求比较高。一个月1次就够啦～ 如果是两个人一起练、或者是赶时间的训练，用超级组也是不二的选择哦！ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #超级组 #因为热爱所以坚持
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shiva瑜伽3天前
正确的幻椅式应该分这三个步骤 #幻椅式 #瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽基础
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SG 体能训练师1周前
带你详细解析阿诺德推举#运动表现 #体能训练 #力量训练 #健身干货 #肩部训练
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塑形老黄的体态美学8月前
胸阔压缩引起的体态和面部问题，中三个的就多练这套跟练视频#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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舞儿芭蕾1年前
一分钟解锁无痛抬后腿，抬后腿（Arabesque）是芭蕾舞中的经典动作，要求舞者将一条腿向后抬起，同时保持身体的平衡和优雅。要完成这个动作，需要多个肌肉群的协同工作。以下是主要参与的肌肉： 1. 核心肌群 腹直肌：保持躯干的稳定，防止身体前倾。 腹横肌：深层核心肌肉，帮助维持身体的平衡。 竖脊肌：支撑脊柱，保持背部挺直。 2. 臀部肌肉 臀大肌：主要驱动腿向后抬起。 臀中肌和：帮助稳定骨盆，防止倾斜。 3. 腿部肌肉 腘绳肌：位于大腿后侧，帮助腿向后伸展。 股四头肌：位于大腿前侧，帮助支撑站立腿的稳定性。 内收肌群：位于大腿内侧，帮助保持腿的直线和稳定。 4. 背部肌肉 背阔肌：帮助保持上身的稳定和平衡。等肌肉💪#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾
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暹罗公主不能停（退休版）8月前
花最少的钱 没想到梨形粗了一辈子的腿竟然能瘦… 之前我花了5k办健身卡一年就去了三次 大量运动特别饿还变胖了，这辈子再也不会办 不如居家看着霸总短剧随便动下#懒人必备 #健身#瘦腿动作 #居家健身有新招
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秦阳Finn9月前
胸变大干货 #练胸 #练胸日 #胸肌训练 #胸肌 #健身干货
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索索队长5天前
真正的俯卧撑，可能比卧推难十倍！ #索索队长 #营养师 #健身 #俯卧撑 #增肌
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黑羊4月前
臀桥全方面虐臀的5个细节｜新手也能练翘臀 #臀桥 #女生练臀 #翘臀训练 #女生健身#暖冬运动场
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小章鱼要逆袭7月前
你们要的虐大腿的跟练来了✅ 这么多辣妹来打卡我真的很欣慰，大家一定要坚持，坚持练真的有效果，每天跟练一个视频，一个视频练三遍，最后加一遍拉伸，拉伸视频主页🔝第一条（有辣妹建议我把三遍一起录，然后背景音乐放有声小说，我本来想这么弄的，但是要版权😭，只能换成歌了，你们平时喜欢听什么歌可以pl区里面打出来，点赞高的我就用来当下一期的背景音乐，你们就可以边听歌边练了😘#瘦大腿 #漫画腿养成记 #瘦腿动作 #漫画腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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杨教练的练功房4天前
怎样做出一个标准的硬拉 #功能性训练 #沈阳线下训练咨询请私信
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鸟起腾蛇3天前
#石家绵张拳#石家大枪#形意拳#传统武术 #太极拳
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原来是顾丽5天前
臀部训练亲测有效的动作分享#臀部训练 #训练动作讲解 #美的全屋智能 #FILA米兰大秀 #超AI的学习搭子
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板板老师教爵士舞2周前
详细讲解来了❤️#沉溺 #沉溺舞蹈 #一学就会系列 #爵士舞 #基础爵士
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L-G9月前
这一套训练可以放在专项准备期或者专项提高期都行，冬天的一般准备期可以适当提升肌肥大训练的比例，增加肌力储备，为后面的周期做准备#运动表现#爆发力#神经募集能力 #高翻 #举重衍生动作
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苏离儿10月前
陆冲Slide360你一定要掌握的3个动作 1.pivot180 2.slide180接pivot180 3.pivot360 #陆地冲浪板 #陆冲 #slide180 #pivot180 #陆冲教学
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77吃不饱1月前
你们难道不觉得这个孟家俊很神圣吗？2.7赛后活动奉上！啊啊啊啊跟蛋越来越熟了感觉之后让他在做这种动作要求他好久 了啊啊啊 新表情包用起来吧！！#成都ag超玩会 #ag #成都ag超玩会大帅 #心疼孟家俊 #kpl
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KAI Performance4天前
你真的适合高翻么？如果关节受限如何改善？ 高翻作为发展下肢爆发力的黄金动作，要求人体多关节协同工作，身体功能性的好坏决定了动作质量和训练收益，接上期内容，这期我们针对身体功能性受限和改善的角度来探讨高翻@🌦️⛅️🌤️文弱书生ヾ👊🏻😜 @佐佐木洋子
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天涯一姐3天前
国际标准舞摩登舞的操作技巧，13项基本要求，这些都是深功夫，你能做到吗。热爱摩登舞的朋友必须了解一下。#国际标准舞体育舞蹈 #每一个动作都是用汗水换来的 #力与美的结合
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devastate教程看我简介6天前
@Ciallo～(∠・ω< )⌒☆
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普拉提训练师1月前
帮我生成一个视频接上个视频要求再来5秒钟哈克深蹲臀部发力 哈克深蹲完整动作拆解 ✅ 准备站位 ✅ 下蹲离心 ✅ 站起发力 ✅ 关键口令 新手照着做，腿臀更有型，不伤膝#哈克深蹲 #练腿日 #健身教学 #新手健身 #臀部训练
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谈电影3天前
这个女人真漂亮！#长泽雅美
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大衛David1周前
腰疼？问题根本不在腰上。 腰疼别只盯着腰练了，大概率你练错地方了。 关节交替理论提出人体的关节从下往上是交替排列的： 脚踝→灵活｜膝盖→稳定｜髋关节→灵活｜腰椎→稳定｜胸椎→灵活 腰椎的职责是「稳定」，而它上下两个邻居——胸椎和髋关节，职责是「灵活」。当胸椎僵硬、髋关节不灵活的时候，身体就会让腰椎去代偿它们的活动度。腰椎被迫反复旋转、过度伸展，时间长了就疼。 所以视频里的训练安排： 胸椎灵活度 → 专项动作整合（扣球）→ 髋关节/臀部激活 → 横向投掷整合 不练腰，但治腰疼。把上下两个关节搞定了，腰自然就不疼了。 这套流程加进你的热身里，试一个月，评论区告诉我效果。 #腰疼 #运动康复 #体能训练#腰肌劳损
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刀锋举重3月前
举重训练中最难掌握的动作箭步挺 把这个动作按照技术水平划分成4个等级来看 想要练好这个动作就必须要知晓其理论 举重线上线下私教#高翻 #挺举 #箭步挺 #爆发力训练 #深蹲
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鸦语路亚生活4天前
Ravencraft DJ-Head"芒果钩"设计要素简析！ #路亚 #鸦语 #钓鱼 #路亚钩 #鲈钓 @Ravencraft鸦语路亚 @DOU+小助手
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小绵羊1月前
手持加特林拍照ai指令和教程来了，过年就这样拍，和姐妹一起手持加特林，所念皆星辰，崩走霉运。#加特林烟花#手持加特林所愿皆成真 #豆包ai#豆包p图已经nextlevel了#豆包出大片有两把刷子 手拿加特林烟花拍照ai指令教程加特林烟花写真加特林烟花拍照豆包指令手拿加特林烟花拍照ai  手拿加特林拍照ai指令 春节拍照ai 手拿加特林拍照ai指令
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七木.1月前
手持加特林拍照ai指令和教程来了，过年就这样拍，和姐妹一起手持加特林，所念皆星辰，崩走霉运。#加特林烟花 #手持加特林所愿皆成真 #豆包ai #豆包p图已经nextlevel了 #豆包出大片有两把刷子 手拿加特林烟花拍照ai指令教程 加特林烟花写真 加特林烟花拍照豆包指令 手拿加特林烟花拍照ai
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大勇视界2周前
白姗姗的艺术造诣
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综合体育3月前
面对日本队的全场最高分，苏翊鸣最后一跳到底承受了多大的压力。 #冠军 #体育 #苏翊鸣 #苏翊鸣男子单板大跳台夺金 #中国骄傲
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Qiongda琼达1周前
###小一 拥有健康的身体和向上的生命力是奔赴理想稳步前行的基础，! 五组动作，一首歌的时间让你拥有美腰! 按照宝宝们的要求更新了，非专业请勿喷，仅供分享 #随走随拍记录自己
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熹宝棒棒哒3周前
舞蹈花絮来啦！敬业的文艺工作者！#迪丽热巴 #春晚#白日提灯
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