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uniswing13年国家级教练朱宝玉6月前
击球时保持身体角度不变杜绝起身问题#高尔夫教练 #高尔夫教学 #高尔夫 #高尔夫球 #青少年高尔夫
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要陈住气3天前
把头留着身体稳定
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ME-Fit开源体能4天前
🏌️‍♂️ 打完高尔夫总是腰酸背痛？别硬撑了！最新运动科学教你如何科学避坑，告别挥杆腰伤！ 你是不是每次下场回来，总觉得下腰部隐隐作痛？别担心，你不是一个人！最新研究显示，高达15%-35%的业余高尔夫球手和55%的职业球手，都饱受下腰痛（LBP）的困扰 。高尔夫挥杆会在脊椎上产生巨大的压缩、扭转和剪切力，有时甚至相当于体重的8倍 ！ 想要无痛打球、延长高尔夫寿命？赶紧对照看看最新的生物力学研究，你的挥杆动作中招了吗👇： ⚠️ 【避坑一：盲目追求夸张的“X因子”】 很多球友为了追求开球距离，拼命增加上半身和骨盆的旋转分离度（X-Factor），甚至在挥杆时让腰椎过度伸展 。研究表明，超越自身主动关节活动度的过度躯干旋转，会极大地增加腰椎负担 。如果在下挥杆时还伴有骨盆前倾，会阻碍重心转移，让腰部承受更大的压力 。 ⚠️ 【避坑二：腰痛的真凶可能是你的“髋关节”】 打球腰痛，问题未必在腰上！数据发现，如果你的前导侧髋关节（右撇子球手的左髋）内旋灵活性受限，腰椎就会被迫“代偿”发力，导致过度使用和劳损 。 💡 【科学护腰黄金秘诀：缩短上挥杆】 想要有效保护脊柱？最直接的改变就是尝试**“缩短上挥杆（Shortened Backswing）”**！多项生物力学测试证实，缩短上挥杆不仅能显著降低腰椎承受的机械压力，而且令人惊喜的是，这几乎不会降低你的杆头速度和击球准确度 ！ 🧘‍♂️ 【日常干货建议】 高尔夫是一项需要全身协调的运动。平时别忘了加强核心肌群（如腹部和竖脊肌）的力量，多做髋部灵活性和腘绳肌拉伸训练，这才是预防腰痛的治本之策 。 👉 点赞 + 收藏，下次下场前试着微调一下你的上挥杆幅度！赶紧转发给身边的“腰痛”球搭子，一起科学健康降差点！ 别忘了关注我，带你用最硬核的运动科学看懂高尔夫！⛳️✨ #高尔夫 #高尔夫挥杆 #高尔夫教学 #高尔夫干货 #腰痛康复
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Ken学高尔夫2年前
想打好高爾夫先找到正確的發力 #高尔夫挥杆
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高尔夫洋精髓9月前
一定要遵守自然形态#高尔夫 #高尔夫挥杆 #打高尔夫球教学
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幸福—Twenty苗8月前
简单一号木～手腕甩动杆头是王道 #高尔夫 #高尔夫教练 #高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #一号木
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蓝际高尔夫学院·上海高骏9月前
让左臂和身体形成良好连接进行旋转，而不是依靠胳膊来击球#高尔夫挥杆 #挥杆那些事儿
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王教头wys2月前
下场让手臂保持松弛的状态很重要#高尔夫挥杆 #高尔夫球 #高尔夫教学
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福州高烧高尔夫-阿鑫教练7月前
高尔夫一号木杆教学 超多细节 基本功很重要 🎯1. 站姿要点：杆身不能前倾，要让握把精准对准左大腿内侧，这样杆身就能保持相对笔直。特别是当球位摆在左脚位置时，更要注意维持杆身这种笔直状态。 🎯2. 击球动作调整：很多人击球时习惯用上半身发力，这可不行。咱们得强制自己练习用下半身带动的动作。为啥呢？下半身力量足且稳定，能给击球提供更强大的动力。 🎯3. 上杆幅度控制：上杆不能过多，一旦上杆幅度过大，就容易想用代偿动作加速，导致动作变形。就上一点点，大概30度，也就是1/3的幅度。在几乎没有额外动力的情况下，靠脚跟和腰部的力量把手带过去击球，这样就能强迫自己用下半身主导击球，让力量传导更顺畅。 🎯4. 击球后动作保持：击球后头一定要留住，同时手伸直。那怎么留住头呢？当身体往左边转动时，头要往右边旋转。注意啊，这得在身体协调的情况下完成。要是头只是定着不动，很容易就跟着身体一起走了，导致平衡失控，影响击球效果。 🎯5. 半挥杆与全挥杆：最后，打完球保持倒C动作。把半挥杆练扎实，这不仅能巩固高尔夫的基本功，还能在全挥杆时帮我们达到正确的发力模式。 #高尔夫一号木杆 #高尔夫基本功 #高尔夫教学 #高尔夫教练 #福州高尔夫
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洪教练-韩式挥杆1年前
打了多久还不会放松#打高尔夫球教学 #疾速高尔夫入口 #天天高尔夫玩一玩入口 #高尔夫教练证怎么考 #高尔夫术语ob是什么意思
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刘朋-Bryan9月前
右臂方向的重要性 站姿、引杆时右手臂的正面保持与身体正比的朝向前方，这就是简化挥杆的关键！#高尔夫球 #高尔夫挥杆 #高尔夫教学 #挥杆那些事儿 #挥杆
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高尔夫那点事儿10月前
#高尔夫教学
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Ivan李柄贤5天前
挥杆半径不是越宽越好，抓好正确的节奏才能更高效地释放力量 #高尔夫挥杆 #上海高尔夫教练 #高尔夫练习 #高尔夫 #挥杆半径
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依桐教练💕Carol9月前
为啥练习场很直，下场球就乱飞…很多时候由于下场太想发力，击球意识太强会导致动作走形，做不完整，所以挥杆节奏很重要喔～#高尔夫#一号木#挥杆 #高尔夫教学 #一号木挥杆
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崔洪吉高尔夫1年前
铁杆方向 击球后的保持 铁杆方向 击球后的保持#高尔夫挥杆 #高尔夫教学 #高尔夫教练 #高尔夫动作教学 #铁杆
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UNISWING孙德龙 高球教学1年前
麦克罗伊学了中文以后，高球核心挥杆想法#高尔夫教学 #高尔夫
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福州高烧高尔夫-阿鑫教练7月前
去香港分享高尔夫教学 感谢学员球友粉丝 在香港🇭🇰分享高尔夫挥杆技术⬇️⬇️⬇️ 高尔夫挥杆基本功 1.关键支撑点：左手臂伸直是高尔夫挥杆极为重要的支撑点。 2.挥杆技巧：挥杆时保持头不动，在左手臂伸直前提下，依靠身体带动手部移动，这样既能轻松打远，又易打中球。 3.入门要点：高尔夫入门阶段，务必学会左手臂伸直的上下杆动作。 4.动作核心：不能单纯用手控制，需先将手臂伸直固定，接着用身体带动上杆，再依靠腰部带动下杆，以此保证挥杆全程手臂伸直。 #挥杆基本功 #高尔夫教学 #高尔夫教练 #屯门高尔夫中心 #香港高尔夫
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专业室内模拟器设备供应商1年前
保持身体还要这样角度的理由 #高尔夫挥杆 #挥杆那些事儿
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韩国K.G.F职业教练王婷8月前
击完球总是像后倒的真正原因 #每日分享 #高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫教练 #韩国KGF职业教练王婷
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高尔夫那点事儿1年前
#高尔夫 #高尔夫球 #高尔夫教练 #高尔夫教学 #挥杆
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高尔夫洋干货分享11月前
三脚架一定要保持稳定#室内高尔夫#高尔夫#高尔夫教学
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高尔夫进阶营6月前
三号木的击球要领 #高尔夫挥杆 #高尔夫球 #高尔夫 #打高尔夫球教学 #高尔夫教练
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韩国K.G.F职业教练王婷2月前
做好这3点，告别打完站不稳 #高尔夫 #高尔夫挥杆 #高尔夫教学 #高尔夫练习 #韩国KGF职业教练王婷
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益得夫David@Pure Golf1年前
90杆以下内容，上杆最重要的一个细节。 这个字幕也是服了哈哈哈#高尔夫挥杆 #小白球 #高尔夫 #每一帧都是热爱 #高尔夫美女
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ADAM亚当4月前
Takeaway Adam #高尔夫教学
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刘昌乐高尔夫教学2年前
如何倒C更稳定#高尔夫教学 #高尔夫 #高尔夫挥杆 #小白球 #高尔夫美女
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致美国际高尔夫1年前
超长干货，建议收藏！7个高尔夫热身动作，让你挥杆行云流水，轻松自如！ #高尔夫教练 #广州高尔夫 #高尔夫挥杆 #高尔夫热身 #运动
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九月初九3天前
golf vibe ⛳️🏌️ 挥杆没有回头路，永远只看下一球 所以永远要保持重新开始的勇气，面对接下来的每一个球，永远有机会 继续要前行 #高尔夫挥杆 #高尔夫 #运动女孩 #高尔夫球 #深圳
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韩国K.G.F职业教练王婷9月前
挥杆的核心，学会正确的转身！附上了好方法 由于视频很长，没耐心的不要看哦！感谢您的认真观看与点赞🙏 #今日分享 #高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #高尔夫技巧 #韩国KGF职业教练王婷
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高尔夫那点事儿5天前
#高尔夫教学
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乔治·库特3月前
伸直的左臂是我们打高尔夫时的重要杠杆 #高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫挥杆
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金院长de幸福高尔夫⛳️3年前
#高尔夫挥杆 #打高尔夫球教学 #挥杆 好的挥杆动作，需要保持3个关系（头，胯，右脚）
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布莱斯叔叔1月前
上杆时保持头部稳定居然这么重要！ #高尔夫教学 #高尔夫挥杆
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SwingWay高尔夫教学3月前
拇指一翘，上杆完美！新手必看！ #高尔夫 #高尔夫练习 #高尔夫教学
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高尔夫那点事儿11月前
#高尔夫教学
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韩国K.G.F职业教练王婷11月前
打完总是站不稳，原因原来是这样的 #今日分享 #高尔夫练习 #挥杆那些事儿 #韩国KGF职业教练王婷 #高尔夫教学
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依桐教练💕Carol9月前
有效提升杆头速度的空挥方式～#高尔夫女孩 #高尔夫挥杆教学 #爱生活爱高尔夫球 #高尔夫动作教学 #高尔夫挥杆技巧
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金院长de幸福高尔夫⛳️1年前
#高尔夫挥杆 #打高尔夫球教学 #高尔夫球 #高尔夫 #高尔夫教练 上杆怎么保持角度（不起身）～
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高尔夫那点事儿8月前
#高尔夫挥杆 #高尔夫教学
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高尔夫教学1年前
高尔夫挥杆过程中最重要的部分-起杆动作 #高尔夫 #高尔夫球 #高尔夫挥杆
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金院长de幸福高尔夫⛳️7月前
挥杆原理： 下盘支撑（身体少动），手臂甩动～ #高尔夫练习 #高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #高尔夫教练 #挥杆那些事儿
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Golflog（高球日志）2月前
为什么他的挥杆这么丝滑？秘诀竟是“Hip Depth”！ 今天带大家来看看美国职业球手本·希克斯 (Ben Hicks) 的核心秘密——“臀部深度 (Hip Depth)”。 🔹什么是 Hip Depth？ 通过将臀部保持在向后较深的位置，为手臂挥动创造出充足的“走廊”！ 🔹适合谁？ 尤其适合高个子球友，让你的动作不再拘束，尽情释放！ 赶紧练起来，让你的挥杆也变得如此从容！ #高尔夫 #高尔夫挥杆 #高尔夫练习 #挥杆技巧 #高尔夫干货
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绿梦高尔夫1年前
教你如何向职业选手一样上杆 #高尔夫 #高尔夫球 #高尔夫挥杆 #挥杆
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乔治·库特5天前
挥杆时，应该让双手保持在胸前 #高尔夫挥杆 #挥杆那些事儿
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James O’Brien PGA教练1年前
在家就能做 一个动作找准平面 #高尔夫 #高尔夫挥杆 #高尔夫教学 #titleist #pga教练james
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长腿叔叔的高尔夫1年前
给身高190朋友的挥杆建议 #高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫挥杆
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东恩欧巴的高尔夫1年前
⛳️欧巴分享｜450.保持曲髋能使用地面反弹力 #高尔夫挥杆 #高尔夫教练 #高尔夫 #日常训练 #青少年高尔夫
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高尔夫那点事儿7月前
#高尔夫教学
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高尔夫教学9月前
一个简单但超级有效的检查点，确保你在准备挥杆时与高尔夫球保持正确的距离 👊 ⸻ ✅ 为什么这很重要： 1️⃣ 与球的距离会影响你的姿势、手臂结构和身体平衡 2️⃣ 如果距离不对？你会很难击中杆面中心，并且挥杆平面和球杆路径可能不稳定 3️⃣ 这个准备动作技巧能帮助你在挥杆前就消除猜测 💡 专业建议： 正确的距离通常取决于你的身体结构和挥杆机制——但像这样的检查点能确保你每次都处于正确的范围内。 ⚠️ 当然——每件事都有例外。也有一些出色的高尔夫球员站得非常近或非常远。如果你这样做取得了成功，不要因为一些网上的高尔夫建议就轻易改变！ ⸻ 📌 保存这个技巧，每次去练习时都可以用一下。 #高尔夫练习 #高尔夫 #打高尔夫球教学 #高尔夫教练 #挥杆
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韩国K.G.F职业教练王婷2月前
定头，定头！99%留头留不住的真正原因 #高尔夫#挥杆 #留头 #高尔夫教学 #韩国KGF职业教练王婷
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王教头wys2年前
练动作不能停留在表面，发力对了动作才会更协调、稳定#高尔夫挥杆 #高尔夫教学 #高尔夫球
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小白球训练营8月前
3-3挥杆核心理念（留头+转胯+手松+撑住） #挥杆那些事儿 #高尔夫挥杆 #高尔夫球 #打高尔夫球教学 #高尔夫教练
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金磊爱运动7月前
高尔夫规则礼仪分享第一弹#正能量 #高尔夫 #没有规律不成方圆 #绅士运动 #户外
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刘昌乐高尔夫教学1年前
臀腿发力，下盘一定不能晃来晃去，保持稳定支撑#高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #小白球 #高尔夫美女
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韩国K.G.F职业教练王婷11月前
99％送杆送不出去的真正原因，两个动作超级简单 #今日分享 #送杆 #高尔夫练习 #韩国KGF职业教练王婷 #高尔夫
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旅享家EASY GO GOLF2天前
如果你能打好高尔夫，你一定能过好人生吗？#高尔夫日常 #高尔夫 #高尔夫挥杆 #高尔夫球
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高尔夫那点事儿1年前
#高尔夫教学 如何练习保持挥杆当中的半径！
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蕊PRO的高尔夫7月前
🔥1号木左臂伸直释放秘诀！轻松增加30码！ 💡 关键点：上杆保持左臂笔直，下杆时用身体带动，释放瞬间想象“左拳打穿墙壁”！ ⚠️ 常见错误：手臂主动发力导致弯曲，距离和方向都不稳！ #高尔夫 #高尔夫挥杆 #高尔夫教学 #一号木 #freetee室内高尔夫
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韩国K.G.F职业教练王婷9月前
总是打深打薄这样练习，保持脊柱角度好方法 #今日分享 #抖音推广 #高尔夫教学 #原创 #韩国KGF职业教练王婷
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双迪百货商行2月前
高尔夫手套印尼小羊皮智慧手套挥杆固定手腕手套动作指导握杆姿势
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新然高尔夫学院官方号6月前
#高尔夫规则#高尔夫
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源理高尔夫1年前
【源理高尔夫】打远还是打稳，左肩与杆头的关系，被忽视的细节
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