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Mr.Liu讲训练1天前
改善悬垂腹，你听我的就对了！ 你可以跟着做这几个动作，有效改善悬垂腹。 #悬垂腹#产后#小腹凸出#盆底肌#瘦小腹
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崔明珠产康（杨教练）1年前
调整悬垂腹的关键在于：闭合骨盆上口 附上详细讲解+跟练 #产后 #产后修复 #骨盆 #骨盆前倾 #悬垂腹
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Lunayoga3月前
明明上腹部不胖就小肚子特别凸出往前往下掉，那么这种肚子就是内脏下垂型悬垂腹，想要解决这种肚子一定要先上提内脏，在建立盆底肌腹肌的力量#产后恢复 #瑜伽 #产后 #大肚子 #悬垂腹
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瑜伽里里8月前
产后悬垂腹，这种肚子很好减❗️ #产后#悬垂腹#内脏下垂#盆底肌修复
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小李不吃🐷3月前
这种肚子最好瘦了，叫悬垂腹，把这几个动作每天做一次！ #健身 #健身干货 #健身知识 #减脂期 #悬垂腹
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李梦教塑形（二胎孕晚期）7月前
悬垂腹不是因为胖❗️每天2组，肚子平了#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子瘦腰 #悬垂腹训练 #久坐腰痛
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樱桃运动教练培训3周前
悬垂服腹，除了自身体质高以外，还有一个很大的原因就是骨盆前倾带来的。 #春节直播#教练培训 #体态调整 #运动康复
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王昕-孕产瑜伽1年前
骨盆前倾悬垂腹 #孕产瑜伽 #孕产知识 #孕妈
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前排吃瓜所3天前
你不是真胖，是骨盆前倾 #骨盆前倾 #肚子大 #瘦肚子 #假翘臀 #三腔对位
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徙手正骨7月前
产后肚子大不一定是胖的原因可能是悬垂府 可能是内脏下坠 还可能是体态问题导致，比如说骨盆前移，骨盆前倾 …… 这些情况你去减肥和拼命的练习卷腹都没有用 #一定要做产后修复#徒手复位
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琪颖训练2天前
这种肚子是#悬垂腹 跟我这样练！#平坦小腹 #瘦肚子 #宝妈
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琪颖训练4天前
这种肚子是#骨盆前倾 导致的#悬垂腹 跟我这样练！#平坦小腹 #瘦肚子 #宝妈
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爱运动的三木🍃3天前
产后宝妈可以练的一套动作跟练版来啦｜轻松瘦肚子 剖腹产的宝妈需等伤口彻底恢复后才能练习‼️ 日常小肚子大，悬垂腹的宝子也可以练起来，练习过程中注意收核心，避免腰代偿发力！记住：任何动作，出现刺痛即错，需立即停止，调整后再进行‼️ 练习过程中出现的问题，可以评论区留言，看到就回复～#泡沫轴放松 #居家锻炼 #瘦肚子 #悬垂腹 #腹直肌分离
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前排吃瓜所3周前
原来我屁股翘肚子大是骨盆前倾 #骨盆前倾 #悬垂腹 #体态 #三腔对位 #腰疼
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娅娅变美日记10月前
跪着肚子往下掉，练了1个月，肚子腹壁兜力明显提升，亲测有效，快来跟练吧#创作者中心 #创作灵感 #产后恢复 #瘦肚子 #悬垂腹
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南枝1周前
站立前屈与悬垂肚，收骨盆，收颧骨之前的联系！
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肥肥妈妈不肥10月前
小肚子突出，悬垂腹，盆底肌松弛漏尿的，睡前就能练的，每天10分钟你会发现不一样的感受#骨盆 #悬垂腹 #小肚子突出#子宫脱垂 #咳嗽漏
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樱桃运动教练培训3周前
产后出现悬垂腹基本上 很大的原因跟骨盆前倾有关系，其他就是复直肌分离、筋膜失去弹性，内脏下垂等问题。 #产后恢复 #春节直播#教练培训
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娅娅变美日记10月前
姐妹们，今天是调整调整悬垂腹的第12天啦，我的骨盆前倾有明显的改善，因为我还有悬垂腹，肚子上面脂肪很厚，所以肚子还是很大，还要继续坚持锻炼，加油哟#产后恢复 #居家锻炼 #悬垂腹 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾
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杨老师｜专注怀化宝妈修复5天前
悬垂腹别再卷腹了！这样做，比饿肚子管用100倍！ 宝妈们集合！🙋‍♀️ 是不是生完娃肚子就这样松垮地耷拉着？ 练卷腹练到怀疑人生，肚子反而更凸了？ 少吃两口，饿得头晕眼花，肚子还是下坠？ ❌停！别再错下去了！ 悬垂腹的真凶，根本不是肉多！ 是你的胸廓和骨盆挤在一起，把肚子顶出去了！ 今天这套不跑不跳、不伤膝盖的修复跟练， 从根源上把“房子”结构正回来👇 1️⃣ 松解腰大肌——拉开空间 2️⃣ 练背阔肌——打开胸廓 3️⃣ 激活腹横肌——收紧束腰 4️⃣ 旋转胸椎——内外配合 👉需要完整详细跟练版的姐妹 评论区敲【1】，我挨个踹你！ 👈 #悬垂腹 #产后恢复 #瘦肚子 #体态调整 #骨盆前倾
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依家普拉提3天前
在馆里，经常有产后妈妈问我： “老师，我生完半年了，肚子还像怀孕5个月” “我是悬垂腹，是不是没救了？” 👨‍⚕️ 作为康复师，我想说句实话： 悬垂腹最难的不是肌肉，而是“呼吸模式”。 孕期肚子往前突，把整个腹腔压力都改变了。 生完之后，你的身体还停留在“孕期模式”： ❌ 呼吸浅而快（用脖子吸气） ❌ 横膈膜动不了（肚子收不回去） ❌ 腹压失衡（腰越练越粗） 💡 给悬垂腹妈妈的一个建议： 先别急着卷腹，先练腹式呼吸。 平躺屈膝，手放肚子上， 吸气时肚子像气球鼓起来， 呼气时嘴巴像吹蜡烛，把肚脐往地板方向沉。 每天早晚各10分钟，坚持2周，你会发现腰围真的有变化。 很多妈妈问我：男康复师会不会尴尬？ 其实在我们眼里，只有肌肉、骨骼和功能。 你的信任，就是对我最大的认可。 #怀化产后恢复 #悬垂腹 #腹直肌分离 #怀化普拉提
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树里yoga8月前
day26 |内脏下垂悬垂腹修复，产后妈妈必练产后内脏下垂，悬垂腹，大肚子，不要再做虐腹训练了 越虐腹会让盆底肌越松弛，腹压增大 试试这套底层逻辑思维，让你清楚先做什么再做什么 #产后恢复 #悬垂腹 #产后修复 #内脏下垂复位 #产后跟练
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张老师不突出2月前
#悬垂腹 小肚子大不是因为胖，是体态出问题了
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琪颖训练1周前
这种肚子是#骨盆前倾 导致的#悬垂腹 跟我这样练！#平坦小腹 #瘦肚子 #宝妈
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琪颖训练2周前
这种肚子是#骨盆前倾 导致的#悬垂腹 跟我这样练！#平坦小腹 #瘦肚子
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七七.已-30（塑形版）2月前
饿瘦30斤后我的腰腹是这样的 悬垂腹 骨盆前倾 腹直肌分离 跟练打卡第二天#居家锻炼 #产后修复腹直肌 #瘦肚子 #vlog十亿流量扶持计划 #逆袭 @抖音小助手
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小孙要做行动派（拒绝拖延）4天前
一个泡沫轴，骨盆前倾，悬浮肚、小肚下垂改善跟练。#骨盆前倾改善动作 #泡沫轴放松练习 #骨盆前倾改善动作教学 #创作者中心 #创作灵感
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琪颖训练1周前
这种肚子是#骨盆前倾 导致的#悬垂腹 跟我这样练！#平坦小腹 #瘦肚子 #宝妈
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七七.已-30（塑形版）2月前
饿瘦30斤后我的腰腹是这样的 悬垂腹 骨盆前倾 腹直肌分离跟练打卡第三天#居家锻炼 #小蛮腰马甲线 #产后恢复身材 #vlog十亿流量扶持计划 #我要上热门
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琪颖训练2天前
无论#顺 还是#剖 都会有这样的肚子，想要平坦小腹，这样练#产后恢复 #居家锻炼 #剖腹产
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五季细节美臀(五季功能私教)3月前
悬垂腹#细节美臀#五季腰腹精雕美学
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七七.已-30（塑形版）2月前
饿瘦30斤 我的腰腹依然是这样的 悬垂腹 骨盆前倾 腹直肌分离 跟练打卡第五天#居家锻炼 #产后修复腹直肌 #马甲线 #vlog十亿流量扶持计划 #健身 @抖音小助手
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余瑛孕产7月前
告别悬垂腹 平坦小腹 两周见效 如果大家在做侧躺或者跪姿的时候，肚子松松垮垮往下掉，❌这种并不是因为腹部脂肪多，而是悬垂腹。 👏🏻今天分享4个动作，帮助大家解决皮肉分离、腹部下垂、骨盆前倾的问题，快速瘦肚子✨#产后修复 #悬垂腹 #产后瘦肚子 #余瑛孕产 #奇果孕育
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大萍姐健身2天前
一招改善悬垂腹。详细教程来啦#悬垂腹#小肚子突出 #骨盆前倾 #骨盆修复
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体态调整师华倪2月前
快去看看 自己肚子怎么减都减不下去的原因吧 #瑜伽小白 #普拉提小白 #体态调整 #造成悬垂腹的原因
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Yoga-雅婷子8月前
15天掰正骨盆‼小腹平坦啦🔥亲测有效 搞定骨盆前倾就练它！ 小肚子突出，用力吸气也收不起来 👏还经常腰酸腰痛 赶紧看看自己是不是骨盆前倾❗ 今天这组骨盆矫正操赶紧安排上 ✅腹部核心弱、产后悬垂腹、腹部突出、长期久坐都🉑练 每天3-5组 动作简单躺床就能练 记得来打卡呀~#骨盆前倾 #瘦肚子 #小肚子突出 #体态改善 #马甲线
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浩妈逆袭版1周前
悬垂腹\小肚子突出\腹直肌分离练跟练起来🔥#产后恢复 #小肚子突出 #悬垂腹 #腹直肌分离 #瘦腰腹
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琪颖训练4天前
这种肚子是#骨盆前倾 导致的#悬垂腹 跟我这样练！#平坦小腹 #瘦肚子 #宝妈
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七七.已-30（塑形版）2月前
瘦了30斤以后我的腰腹依然是这样的辣眼 腹直肌分离 骨盆前倾 悬垂腹 这些问题你们都有没有？#健身 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复 #vlog十亿流量扶持计划 #我要上热门 @抖音小助手
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安安力量塑形1周前
但凡有骨盆前倾 都会伴随小腹突出 悬垂腹#骨盆前倾纠正
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樊樊产后爱运动2周前
#产后 #骨盆前倾 #瘦肚子 #产后恢复 #居家锻炼
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佳&洋 瑜伽普拉提逆袭天团3周前
瘦不下来的悬垂腹真相，你的肋骨正在“压瘪“你的内脏 #生活服务热点中心 #马甲线 #悬垂腹 #胸廓压缩 #骨盆前倾
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Becky聊孕产1年前
悬垂腹/骨盆前倾，如何生的好#怀孕 #产房 #接一切好孕 #生育 #顺产
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媛媛仔爱运动7月前
跟着阿新改善悬垂腹第十一天，悬垂腹小了，下颚线明显了，身体薄了，骨盆前倾减少了。大家一起跟着@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 练起来 #悬垂腹#小腹突出#小肚子
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悠然要蜕变（已减20斤）1月前
悬垂腹、小肚子突出、腹直肌分离、骨盆前倾，刷到就跟练起来吧！坚持就有收获～#产后恢复#产后减肥#悬垂腹#泡沫轴 #真实生活分享计划
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大嘴爱健身3月前
骨盆前倾，产后腹直肌分离悬垂腹，下方垫泡沫轴这样练 #产后恢复 #骨盆前倾 #产后瘦肚子 #悬垂腹 #创作灵感
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夏夏呀普拉提-小语6月前
🔥根源性调整悬垂腹❗️ #普拉提 #体态矫正 #普拉提核心床 #悬垂腹 #骨盆前倾
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长沙产后恢复虞微10月前
内脏下垂｜悬垂腹修复🏅产后妈妈必练🔥 产后内脏下垂，悬垂腹，大肚子，不要再做虐腹训练了。 越虐腹，会让盆底肌越松弛，腹压增大 试试这套底层逻辑思维，让你清楚先做什么再做什么 #悬垂腹#产后修复#内脏下垂#盆底肌#产后恢复
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孙晶优姿优态 全国培训1年前
你是骨盆前倾型的悬垂腹吗 #孙晶优姿优态 #干货分享 #悬垂腹
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请叫我张教练1月前
#健身打卡100天 之第八天✌小腹凸出想要马甲线的姐妹，刷到就赶紧收藏练起来吧✊#减脂塑形
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爱练腹的雯雯_3月前
#大肚腩变小蛮腰 #悬垂腹#大肚腩 #骨盆前倾
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思言体态矫正10月前
1️⃣个动作解决产后骨盆前倾悬垂腹❗ 这样的悬垂腹不是胖出来的 是因为三腔不对位 骨盆前倾、胸廓压缩、腰曲变直✅ 想要解决骨盆前倾型的悬垂腹 一定要练习正确的三腔联动的动作 #悬垂腹 #产后恢复 #同城 #变美变瘦变好看
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一只讲产康的“🥚”2周前
今天告诉你一个核心真相：悬垂腹、小腹突出，根本原因就是骨盆问题。骨盆一回正，肚子才能真正收回去，不反弹、不费力，比单纯瘦肚子有效10倍#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复 #骨盆 #骨盆恢复
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Mr.Liu讲训练3月前
骨盆前倾小腹会凸出吗？答案是肯定的 两个简单动作可以帮你有效缓解.#骨盆前倾#悬垂腹#产后 #骨盆修复 #瘦肚子
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娇娇体态调整2周前
悬垂腹｜腰椎挤压骨盆前倾怎么了3.0#悬垂腹 #骨盆前倾 #腰痛 #居家训练
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瑜伽&欣欣2月前
悬垂腹 大肚腩 骨盆前倾 腹直肌分离 悬垂腹 大肚腩 骨盆前倾 腹直肌分离#悬垂腹 #腹直肌分离修复 #大肚腩变小蛮腰 #骨盆前倾
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瑜伽老师大禹呀11月前
产后腹部外凸，悬垂腹，皮肉分离，坚持练习两周以上，恢复好身材#产后恢复
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樊樊产后爱运动4天前
#产后 #骨盆前倾 #瘦肚子 #产后恢复 #居家锻炼
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小树要健康1月前
对产后妈妈友好的核心力量训练动作并不多，死虫式说第二，没人敢称第一，我产后第10年，靠死虫式腹直肌恢复到1-2指。#悬垂腹 #腹直肌分离 #核心力量 #瘦腰腹 #骨盆前倾
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葡萄老丝儿4月前
两周速瘦肚子瘦腰！剖腹产后肚子分层悬垂腹 救命！这套今年练起来依然好酸爽！练完汗嘎嘎掉，侧腰、小腹、臀部都有锻炼到，还有针对骨盆前倾和腰突的动作，有姐妹甚至留言说练了几次就有变化！ ✅15min新手腰腹训练 ✅难度：中等 ✅改善腰粗肚子大骨盆前倾肚子松弛悬垂腹大肚腩 #产后肚子大#悬垂腹#瘦腿瘦腰瘦肚子#练出腹肌马甲线#腹部训练
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卡卡孕产瑜伽培训1年前
快速了解悬垂腹！产后下腹突出？跪立时腹部耷拉着？饭前饭后肚子两个样子？还伴随漏尿、脱垂、下坠感？骨盆前倾前移？其实，很大原因是从孕期开始积累的，快进来看看这是怎么回事吧👆先解决原因危害和调整思路，下节课上松解方法和训练才能更清晰哦✍️ #孕产 #悬垂腹 #内脏下垂 #腹型肥胖 #大肚子
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