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南充文跃星途排球俱乐部2周前
排球垫球的常见错误：重心在单侧腿 。 影响垫球移动，新手不友好动作！#打排球的女生 #排球 #垫球 #排球训练
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小乔Jocelin1年前
排球起跳挥臂核心收不住⁉️三个动作帮助你 排球扣球起跳挥臂的时候核心总收不住？核心传导力量差？试试这三个单侧上手推的动作⁉️单侧上手推更符合我们扣球中单臂挥臂的动作模式，快练起来，💪🏻提高你的排球扣球水平！ - #排球#排球训练技巧 #排球基础训练 #核心力量训练方法 #核心控制力
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王天儿🏐11月前
【王天儿】副攻拦网是最基本要求，不可懈怠！#体育运动 #排球
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jiesang7月前
别让身高限制了你的热爱 #排球 #排球训练#左手接应#Jiesang #青年创作者成长计划
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小Q漫语4月前
运动番大赏！！ #二次元 #动漫推荐 #排球少年 #运动番 #热血动漫
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王天儿🏐1年前
二传传球选择大于攻手实力本身#排球 #体育运动
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讨厌不开心1周前
将球化为自己身体的一部分！ #排球少年 #日向翔阳 #白鸟泽vs乌野
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极致玩家-晓龙3年前
球类运动对于身体的转体、躯干单侧的稳定性要求较高，来看看排球运动员是怎样做功能性训练的？#排球 #球类运动 #功能性训练#日常训练
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小乔Jocelin1年前
排球下肢单侧力量训练｜打造钢铁膝盖 哈喽宝子们，今天给大家带来一期下肢单侧链的力量训练，单侧链的训练动作更符合排球的上步，跑动等动作模式。排球中拦网扣球都需要弹跳，我们怎么在高强度的弹跳训练中强化膝盖周围的力量呢？超级简单的几个动作赶紧练起来吧❗ #排球知识 #下肢基础力量训练 #排球少年 #弹跳力训练
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大老师运动工作室5天前
中考体育排球满分 掌握两个技巧，排球轻松满分 #中考体育 #排球 #中考体育排球
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R&B🦋5月前
可惜你不打🏐 #排球 #权威#mikasa #排球永远是向上看的运动
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九江上门体育孩子王6月前
排球基础易上手教学#排球基础#上门体育#户外运动
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速超体育6月前
排球单人热身运动 下手垫球 大家好啊，今天给大家带来的是排球的单人热身运动 下手垫球运动，下手垫球是排球的基础，想打好排球必须要把基础练好，喜欢的话可以点个三连，感谢大家的支持#排球 #排球练习 #世界排球联赛 #排球联赛 #dou来运动吧
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国家队体能老冯9月前
单侧多方向训练提升表现，减轻膝踝关节压力#篮球 #排球 #居家锻炼 #健身 #日常训练
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开花吧排球10月前
排球发球（上） 没有废话，全是干货！！！收藏反复观看#排球#体育运动#排球少年#排球基础教学#排球发球 #排球
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上海上门体育-Alex教练1月前
排球没基础能选吗？#青少年体适能训练 #中考排球 #上海上门体育 #体能训练 #中考体育
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开花吧排球10月前
系统教学之传垫整合篇 一个人练球也能成神！练起来！#排球训练 #排球 #排球少年 #排球基础教学 #小排球
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爱讲实话的体能老林4月前
别再把功能性训练狭隘的定义为单侧训练，花里胡哨的只是杂技，了解项目本质才是真！#功能性训练 #体能训练 #青少年体能训练 #运动员
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乐世提督-2周前
球场重生文有没有兴趣了解一下？左手主攻重生成为保姆接应#排球是一个永远向上的运动 #排球🏐 #排球比赛 #温哥华生活 #加拿大留学生活
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青岛上门体育柚子教练（户外运动）8月前
中考体育选择排球的同学们看过来啦，这些排球基础知识和方法，你们一定要知道，视频后面有训练秘籍哦 #创作灵感 #体育运动 #体育中考 #排球训练 #抖音dou上热门话题
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爱运动的橙子Teacher8月前
想要中考体育排球满分 先把动作技术掌握了 然后你单手都可以哈哈简单#体育中考 #专项训练 #运动锻炼 #体育运动 #对墙垫球
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原指导排球教学10月前
前排VS后排垫球区别？🎯防守评分标准🏐 前排VS后排垫球区别？🎯防守评分标准🏐#排球 #小排球 #排球少年 #排球教学 #国际学校
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不姓高的老高1周前
每个动作都有每个动作的特定方式，虽然都是垫球，但是也要找好动作的要点，不能盲目的看其他动作是这样就模仿，照猫画不出来虎#排球训练 #排球 #打排球#排球是一个永远向上的运动 #排球动作要领
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临沂康朗特健康科技有限公司6天前
排球运动的起源#排球 #康朗特 #排球少年 #排球比赛 #排球训练
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小七8月前
排球是一项积极向上的运动，艾特出来你那个废物兄弟给我练！#排球#排球少年#教学
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）8月前
CDSU排球专项体能｜上肢爆发力训练日 上肢爆发力是排球运动中完成有力扣球和快速拦网的关键能力，可以提升击球速度和瞬间力量，增强进攻威胁。#排球 #排球少年 #专项体能 #爆发力 #扣球
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大衛David1周前
腰疼只有一侧？你的骨盆可能是歪的！ 腰疼只有一侧？你的骨盆可能是歪的。 还记得之前腰疼的排球运动员Sloane吗？她的腰疼其实不是腰的问题——骨盆一边高一边低。从她刚跟我训练时的起跳落地动作就能看出来，身体明显偏向一侧。 原理很简单：高的那侧腰方肌过度紧张把骨盆往上拉，低的那侧臀中肌太弱稳不住，腰椎夹在中间反复代偿，时间长了就单侧腰疼。 纠正三步走： 第一步 · 松解紧的那一侧 ①泡沫轴腰方肌 — 找到痛点停30秒×3次 ②壶铃按压腰大肌 — 俯卧深呼吸 每侧60秒 第二步 · 拉伸紧的那一侧 ③半跪姿髋屈肌+腰方肌拉伸 — 同侧手过头侧弯 30秒×3组 第三步 · 激活弱的那一侧 ④蚌式开合 — 弱侧朝上 15次×3组 ⑤直腿外展 — 弱侧朝上 12次×3组 ⑥站姿单腿提拉 — 弱侧站立 10次×2组 ⑦侧平板支撑 — 弱侧朝下 20-30秒×3组 自查方法：站在镜子前，双手放在胯骨上，看看是不是水平的。一边高一边低就是骨盆侧倾。 你是左边疼还是右边疼？评论区告诉我 #腰疼 #运动康复 #骨盆倾斜 #体能训练
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体教军师 韬哥1月前
单侧运动真的影响身高吗？ #李韬之 #体育运动 #体育教育 #身高 #羽毛球
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你的好龟蜜4天前
上排球专项课，训练半场防守的一天，V～log！规则是只能双手不能单手，本来是满50个掉一个罚一个，老师看我们太累，减到20个，只要碰到球就行，真的累啊，我现在半夜疼死了😔#排球是永远向上看的运动 #体育教育#路亚佬
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博航功能性运动训练1月前
冬训肯吃苦。开春猛如虎#功能性训练#竞技体育
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西安教育发布1周前
中考体育解析（二）技能项目：排球技能 #体育中考
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石河子开发区大舟体能运动俱乐部3天前
中考体育之～排球 #练球 #中考体育 #排球 #大舟校长 #喂打球吗
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北京儿童医院骨科 曹隽1周前
单侧运动会导致脊柱侧弯吗 真相来了 #脊柱健康 #脊柱侧弯 #抖出健康知识宝藏
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东阳起晟运动肖教练3天前
家里孩子排球还是一个都不会打那就学起来吧！ #中考体育 #中考排球 #青少年体育培训
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济南大雷上门体育（Acl重建版）9月前
零基础排球入门三大要点#济南中考体育#排球训练#上门体育 #济南大雷体育
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西安硕体上门运动 | 刘教练4月前
排球是中考体育项目中最容易拿满分的项目，在家好好练习以上训练方式，赶紧点赞收藏起来叭！#体育中考 #西安中考体育 #中考体育排球技巧和方法 #西安中考 #家长必读
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张博士脊柱侧弯矫正8月前
孩子有侧弯别做单侧发力的运动，会加重侧弯 #脊柱侧弯 #运动 #侧弯不能做的动作 #乒乓球 #羽毛球
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乐·4天前
排球永远都是向上的运动 #排球少年 排球永远都是向上的运动
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本本1周前
#排球🏐 #排球是永远向上看的运动 #排球训练 #男排 #打排球
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只吃小布丁.1周前
排球肯定是一种爬行运动#排球 #喂打球吗
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暴富小鱼5天前
排球不愧是暴力美学 #排球#暴力美学#扣球素材来源@在操场
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向阳排球1周前
排球专项体能训练来咯，一起无脑跟练！！ 排球专项体能训练来咯，一起无脑跟练！！ 内容三大板块：爆发力环节、力量训练、心肺训练～ 1️⃣爆发力环节（旋转砸药球+单腿连续跳） 2️⃣力量训练（高翻火箭推+死虫式；前弓步蹲+杠铃划船；炮台推+单腿硬拉） 3️⃣心肺训练（壶铃摇摆+上跳箱） ⚠️训练注意：循序渐进，找到适合自己的强度 #排球专项体能训练#排球#运动表现 #力量训练#提升弹跳
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🇨🇳星空健身（桥北店）C-H1周前
#中考体育排球 #星空健身桥北店
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兒停停的宝4月前
361°软式5号硬排中考初中学生训练专用耐用运动球体充气开肩 #中考排球 #排球 #361°排球 #好物推荐🔥 #运动训练排球
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只排屋排球俱乐部2月前
排球是跳高运动吗？ 排球并不单纯比较谁跳的更高，排球技术中发传垫扣拦，有一半以上项目是不需要太高的跳跃的，如果身高不高，也是可以练排球吧！#排球 #排球训练 #增高 #打排球 #只排屋排球俱乐部
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岳阳上门体育•龚教练1周前
还有两个月就体育中考了，趁还有时间，抓紧练起来，多拿一分是一分#体育中考 #岳阳 #中考体育 #中考排球 #家长必读
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小甜好物推荐6天前
中考冲刺班，中考排球，专业培训，让孩子人生赢在起跑线上！ #运动
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韩城中高考体育4天前
中考体育排球规则#体育 #中考 #中考体育 #初三 #排球
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周米.5天前
#排球训练 #运动日常 #体育场馆 就是专门挑着发球来练的
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岳阳劲跑上门私教袁教练1周前
中考排球垫球你做对了吗？#岳阳 #户外运动 #家长必读 #体育中考 #岳阳体育私教
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程1月前
#运动表现 #体育 #单侧训练
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诺诺爱运动1月前
361°软式5号硬排中考训练专用耐用运动球 #中考体育训练 #初中生运动装备 #软式排球推荐 #耐用运动球 #体育考试准备
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James·屈5天前
功能性训练 下肢+核心 适用体育项目 1. 篮球 / 排球 / 羽毛球 / 网球 • 需要弹跳、启动、变向、核心稳定 • 这三个动作提升：弹跳力、急停稳定性、上肢对抗、单侧平衡 2. 跑步 / 跳绳 / 徒步 / 马拉松 • 强化臀腿发力模式，减少膝盖压力 • 提升步幅、蹬伸力量、耐力与稳定性 3. 健身健美 / 力量训练 • 打造翘臀、长腿、紧致腰腹、肩背线条 • 改善动作模式，为深蹲、硬拉、卧推打基础 4. 街舞 / 爵士 / K-pop / 舞蹈生 • 增强底盘稳、爆发力、身体控制、线条感 • 跳舞更干净、更有力量、更不易崴脚 5. 搏击 / 拳击 / 泰拳 / 格斗 • 提升髋爆发力、出拳力量、核心抗打击、站姿稳定 • 步伐更稳，击打更有力 6. 瑜伽 / 普拉提 • 强化深层核心、单腿平衡、身体控制 • 让体式更稳、线条更修长 7. 学生体测 / 中考体育 • 提升跳远、跳绳、跑步、力量 • 动作安全、易上手、提升快 8. 日常减脂 / 体态改善 / 久坐人群 • 瘦腰、翘臀、瘦腿、改善驼背、腰痛 • 居家小器械就能练，不占空间#健身干货 #健身 #功能性训练 #篮球 #真实生活分享计划
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樊洺豪4天前
不是说排球这项运动很少死人的吗 #排球 #扣球 #爆头
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李运琦头很大7月前
单侧力量更能提升运动表现#运动表现 #力量训练 #功能训练 #力量训练 #爆发力训练
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young4天前
排球这项运动很少死人的#影石GOUltra #影石insta360 #排球#二传第一视角
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焱火郑州中考罗老师4天前
排球最简单的项目，加油练就一定成功#焱火体育#郑州中考体育#初三#家长必读
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澄迈驾校专业培训C1c25天前
#排球是永远向上看的运动
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阴雨天1周前
“排球是一种向上看的运动” #排球少年
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只排屋排球俱乐部5天前
排球人必练-两人打防训练 没有排球网都能练的排球训练项目，一定首推双人打防训练了，如果练习20分钟一直不停，比打一场比赛都要累，你想试试吗？#排球 #排球训练 #排球少年 #只排屋排球俱乐部 #排球爱好者
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云姐时尚馆6天前
排球 361°软式5号硬排中考初中学生训练专用耐用运动球体充气开肩质感#软式排球 #排球运动 #运动体验 #运动好物 #中考训练
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