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小牧妈妈4月前
#日常唠嗑 #教育 #中小学生#内容太过真实 说说看全国还有哪个省份的中小学生比浙江更苦啊？ 初中生早上7:00之前到校，午餐+午休共计半小时，晚上晚自习到8:00下课。 深圳的初中生已经可以7:50之前到校，午休午餐2小时，6点放学无自习，少少作业…… 希望各省份能向深圳看齐呀 真正落实减负，至少能吃饱睡好回归人的属性……
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八九真如意～1月前
八周岁高效寒假作息！ 东北娃的假期，学习玩耍两手抓 谁说假期只能疯玩？ 我家娃的作息表，学习娱乐全不耽误😎 ✅ 5:50 起床，睡太早自然醒 ✅ 5小时左右高效学习，专注度拉满 ✅ 8小时+ 快乐玩耍，放电一整天 ✅ 常年20:30左右入睡 ，养精蓄锐 #大富翁桌游 #泡泡跳聚游机 #假期作息时间表 #青少年近视防控 #少儿英语启蒙
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八九真如意～2周前
8周岁小学生，寒假的一天。 睡眠十小时，醒着14小时，学习五小时左右，玩9小时左右。 努力生活，热爱我们生命中的每一天！# 小学生作息#自律 #小学生日常 #读写台 #护眼 #自主学习
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叶叶老师升学咨询11月前
师大附中的学生作息表！ 每天睡5小时引争议！ 疯传的学霸日程表显示：5:30晨跑背单词，午休做理综限时练，晚自习到23:30有老师答疑！去年高考物理满分十多人，化学平均分89分全省第一！更绝的是家长晒出孩子三年用完的628支笔芯，这样的魔鬼训练你敢挑战吗？关注我，下期接着带你看！#教育 #本科 #高效学习 #自习室 #学习 @DOU+小助手
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达达同学2年前
八小时工作时间包含午休吗？#午休时间 #作息时间
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快乐的小朱1周前
❓很多宝妈经常问我 😴孩子每天睡多久，才能有助于长高？ ⏰2～5岁：10～13小时（含午睡时间） ⏰6～12岁：9～12小时 ⏰13～17岁：8～10小时
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横店南马教育圈5天前
#学霸#学校规划#同城热点
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宜昌教育百事通2周前
宜昌中小学 2026 年作息标准明确。 #睡眠健康 #中小学 #中小学作息时间 #宜昌
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观海视频2周前
近日，广东一地市全面推行“周三无作业日”制度，明确小学生睡眠不少于10小时、初中生不少于9小时，上课时间小学不早于8:20、初中不早于8:00，住校生晚自习不得超过2课时，非寄宿制学校一律不得组织学生上晚自习。#惠州 #中小学 #广东 #学生 （编辑：星星）
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希姐聊企业用工11月前
工作8小时制是否包含午休？ #午休时间#职场#工作时长
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长沙公办中职凡老师2月前
周知！教育局发文明确，小学每天睡眠时间应达10小时，初中9小时，高中8小时#学生休息时间 #教育 #家长必看 #在校
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南财高起本招生魏老师-卡巴1周前
教育部发布"限时令"，对中小学生在校时间 和必要睡眠时长作出规定#家长必读 #高中生 #教育部最新发布消息 #高考 #学习
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成都陪伴师苒苒姐姐5天前
希望社会把学生健康放第一位！#教育部睡眠管理 #学生作息时间表 #儿童健康 #家长必看 #成都 #成都升学
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袭明生涯1周前
东莞本地高中作息表曝光！ 公办高中 22:30 熄灯、6:30 起床，能睡 8 小时；民办高中 22:40 熄灯、6:00 起床，仅 7 小时，相差整整 1 小时。 但学生吐槽更扎心：高三常睡不足 6 小时，甚至关灯后还得补作业。 家长忧心 “拿身体换成绩不值”，呼吁增加睡眠时间。 你觉得这样的作息合理吗？评论区说说你家娃的睡眠时长！#作息 #东莞 #高中
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启奇幼儿园3天前
一固定作息。无论周末节假日，孩子8点半就要入睡，周末赖床也不要超过两个小时，比如上学7点半起床，周末不能超过9点半，打乱生物钟只会让周一更难起#分享育儿知识 #孩子厌学会出现哪些症状 #育儿经验分享 #科学育儿我有妙招
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心理科包博士1周前
首先，健康的睡眠要有充分的时间。婴幼儿需要16小时以上的睡眠；少年儿童也需要10-12小时的睡眠；青春期需要8-10个小时；成人与老年人需要的时间会短一些。 除了足够的睡眠时长，作息也要规律。即使睡眠时长稳定，如果什么时候入睡不规律，比如有时候12点睡，有时凌晨两点睡，非常紊乱，也会影响睡眠质量。因为在睡眠过程中，人体会调整激素、神经递质的水平，以维系正常生理功能，但调整的过程只能在一天中特定的时间进行，如果作息不规律，就容易错过正常时间点，调整的效率就会下降。 长此以往，会导致白天急躁、易怒、悲伤，难以集中注意力，甚至引发器质性病变。 当然，如果我们习惯了某种特殊的作息，比如凌晨三四点睡觉，中午醒，甚至“黑白颠倒”，这样睡眠时间足够，也算有规律，如果这是在假期，不影响学习、工作这种情况下可以接受。但我们迟早要开学、复工，如果要正常融入社会生活，必然要面对这个问题。 最后，也是人很容易忽略的一点，那就是深睡眠持续的时间。在整个睡眠过程中，真正得到休息的是深度睡眠。——《学习睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨》#失眠
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朱又炖粉条🐷7月前
#江苏大学#大学作息时间表 #大一新生 #大一新生必看 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音能量站 江苏大学学生作息时间表解说 上午，8:00开启第一节课，至8:45结束； 紧接着8:55 - 9:40是第二节课 。 9:40 - 10:00安排课间操，让学生在学习间隙活动身体。 之后第三、四节课依不同教学楼， 在10:00 - 12:00分时段开展，满足多区域教学需求。 下午及晚上，14:00开始第五节课，14:45结束；14:55 - 15:40进行第六节课 。第七至八节课因北国、本部不同校区，在15:50 - 17:40分批次进行。19:00起进入晚间课程， 第九至十一节课持续到21:35 。 22:00教室熄灯，23:00宿舍熄灯，保障学生合理休息，助力学习与生活有序衔接，塑造规律校园生活模式。
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大风新闻2周前
#教育局回应甘肃某中学超长作息表 甘肃广河中学超长作息表，学生在校时间近18小时，是真没执行还是阴阳课表？#高三 #高考 #甘肃 #广河教育局
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老秦侃侃2周前
#教学局辟谣广河中学作息时间 参考外地学校制订，尚未实际执行？#创作者扶持计划 #创作者激励计划 #硬核深度计划
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最懂娃的盘锦崔导1周前
好的教育一定要有好的作息安排#家长教育 #两会代表委员有话说 #儿童教育分享 #创作者中心 #创作灵感 @抖音专属会员
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八九真如意～3天前
八周岁小学生作息分享！ 😊首先，在文案的开头我想告诉大家，我看这个视频不是要给大家制造什么焦虑，主要是分享方法:孩子听话、亲子关系好。 😃睡眠第一 → 运动第二 → 痛快玩第三 → 学习第四 身体舒服、情绪稳了，孩子自然愿意配合。 😰真的，没有天生情绪稳定的妈妈，谁管孩子都得发火。也没有天生就好带的娃，那些极少数从小自律的孩子，不在我今天的聊天范围内。 🤗妈妈只要坚持尽量不跟孩子发脾气，正常沟通不要骂、不翻旧账、不情绪攻击和贬低，孩子的情绪真的会肉眼可见地越来越稳。会变得柔软、愿意听，你平和，娃才平和。 🙄再说句扎心但真实的：你觉得孩子难带、淘气、不听话，看看自己啥样吧！是不是做饭难吃，上班时间长没时间陪娃，情绪不稳定，不会穿衣打扮，说话情商低，孩子和爱人都是自己当下的镜子，你自己那么普通或者自己那么差劲，你怎么会觉得孩子会自然变好呢？家长们对自己要求太低，对孩子要求太高了，激娃先自激这句话太重要了。 😱很多家长太浮躁了，遇事儿不去找答案，自己先蒙了。要么想用钱解决，然后钱又赚不出来多少，而且光有钱没脑子也是非常非常可怕的。 😓再说说我们家最真实的日常：视频里一天的效率再高，也照样没读西语、没背古诗、没背单词（因为现在孩子的学习密度和强度太大了，这个是全社会孩子的问题），一道数学题磨40分钟、坐那一小时好像啥也没干、任务连续几天、半个月完不成，太正常！这才是养娃，不是流水线。 🤫养孩子，对家长要求很高，对孩子真的不用太高。 😡家长有没有让孩子先睡饱，每天留一个半小时以上的大块儿时间给孩子玩？ 👿家长有没有让孩子吃好，有没有顿顿给孩子做健康又丰盛的餐？ 😏家长有没有给孩子提供较好的物质生活，或者把仅有的生活环境打扫的干干净净，那拍小，也井井有条。 😱家长有没有带孩子体验过不一样的生活，比如上学， 请假出去玩，或者出去一起搞破坏，或者给孩子一些很用心但不一定需要很多钱的体验？ 🤓家长自己有没有读书，运动和不断提升自己的习惯，把自己的身材外貌管理的很好，说话情商别那么低？ ✨最后想对所有想要孩子更好的父母说：网络可以完全的扯平的 信息差，你想变得更好你自身就要每天做到不断提升和学习，而不是先让孩子做到。先修己，再育人，育的也比较好，也真的比较快。 #青少年近视防控#亲子关系 #读写平台 #小学生日常 #自律
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看看新闻Knews5天前
#建议躺着睡成为学生午休标配 ！全国人大代表邓华：鼓励支持有条件的地方因地制宜创造学生“躺睡”条件，先行推进 #2026全国两会
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择校转学规划冯老师3天前
#沈阳择校 #同城教育热点 #
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自贡市解放路初级中学校2天前
健康第一，解中在行动！ 本次作息调整，以保障学生睡眠、强化体质锻炼、提升课堂效率为核心，将学生的身心健康放在教育工作的首位。#自贡市解放路中学
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九派新闻2周前
2月27日（发布时间），#广东惠州推行周三无作业日 ，非寄宿制学校不得组织学生上晚自习，初中生睡眠时间不少于9小时。
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育儿深度说4天前
黄金时段：解锁孩子睡眠的科学 别再让你的孩子“无效睡眠”了！几点睡，真的关系到孩子能长多高。📈 很多家长觉得：只要睡够8小时就行。 真相是：生长激素的分泌是“限时”的！ 晚上10点到凌晨2点，是生长激素爆发的黄金期。但前提是：孩子必须处于深度睡眠状态。 如果你10点才让孩子上床，那他几乎错过了最值钱的“生长金矿”。 记住这个9点原则：9点上床，10点深睡。 别用全家人的晚睡习惯，去挑战孩子的生长发育。#儿童成长
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来宾市启慧幼儿园4月前
幼儿园午睡不只是“休息”，更是培养孩子自主作息、规则意识、自理能力的关键💪🏻💪🏻 #幼儿园 #午睡#生活教育
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晓琳老师-升学记1周前
广东惠州推行“周三无作业日”,小学上课时间不早于8:20，初中生睡眠时间不少于9小时！#广东惠州 #小学 #无作业日 #广东
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大连学习力测评李老师4天前
#科学的学习方法 #创作者中心 #创作灵感 #大连初中新规#作业熔断 #家庭教育
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京娃这些事儿4天前
#育儿教育方法 #创作者中心 #创作灵感 #学生作息 #放学时间 某中学学校学生超长作息时间表火了！来看看差距在哪里～比一比。
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观澜新闻2周前
广东惠州推行“周三无作业日”,小学上课时间不早于8:20，初中生睡眠时间不少于9小时
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小白老师3月前
#教育政策 #学生睡眠 #家长必知 #育儿经验 #中小学作息时间
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直播青橙1周前
关于孩子睡眠——先别纠结时长 守住作息规律很重要#睡眠专家 #儿童睡眠
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小袁老师2周前
白鹿外国语学校的作息时间 #白鹿外国语学校 #学校生活
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盛晓阳4月前
刚上小学孩子总犯困，午休+调整作息来解决 #育儿知识 #孩子上学犯困 #孩子教育 #新手爸妈必看 #育儿经验分享
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文老师聊健康5天前
斯坦福研究颠覆认知：睡够8小时≠睡得好！深度睡眠才是关键。3个实用技巧提升睡眠质量，让你每天精力充沛。睡对比睡久更重要！ #发酵 #肠道健康 #膳食纤维科普 #硬核养生 #肠道菌群 @运动营养师鹿鹿 @丁香妈妈 @腾讯视频 @科学辟谣 @营养师顾中一
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遵化教育王老师2月前
#遵化#作息时间
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小米医生2月前
#科普 #科普一下 #涨知识 #大数据推荐给有需要的人
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辽宁路校掌唠教育（沈阳教育界牢A）6天前
沈阳多所初中学校通知全面取消早自习，到校时间统一，孩子们既能多睡半小时还能在家吃个早饭，谁羡慕啦！👏#新的学期新的开始 #创作者中心 #创作灵感 #沈阳初中 #沈阳家长
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颜校1月前
真的要来了，再也不用摸黑就起床~睡眠时间也有硬性规定，你支持吗#舟山教育圈#同城教育#学霸秘籍#成长规划#选校择校
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中国蓝新闻2周前
甘肃一中学超长作息表引发热议，学生5点35开始早读，23点20分放学，每餐吃饭只有半个小时，其余时间基本都在上课。网友算了一笔账，这么高强度的课业，一天睡眠不足7小时，严重透支身体。过度强调“时间换分数”忽视效率，只会加剧无效内卷。对此，广河县教育局回应称，参考外地学校制订，尚未执行。
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三阳开泰3天前
想要长寿其实并不难，把这10点好习惯融入生活，健康自然来敲门！ 第一，起居饮食要规律，把体重控制在合理范围，这是健康的基础。 第二，保证7到8小时睡眠，千万别熬夜，每天坚持午睡20分钟，给身体充电。 第三，每天散步至少半小时，多晒晒太阳，补钙又增强免疫力。 第四，少管他人闲事，多关注自己，减少精神内耗，心情好比什么都重要。 第五，保持淡泊心境，但别停止成长，每天都在进步，你会活得更有劲儿。 第六，早餐一定要吃，每餐只吃七分饱，多吃新鲜果蔬，尽量远离烟酒。 第七，多喝白开水，少喝含糖饮料，这是最简单有效的养生法。 第八，培养一个爱好，无论是养花还是跳舞，让生活有奔头。 第九，睡前坚持泡脚，千万别憋尿，保持大便通畅，身体负担才小。 第十，也是最重要的，学会顺势而为，随遇而安，心态对了，一切都顺了。 记住，健康不是第一，而是唯一！从今天开始行动起来吧。#长寿最好的方法#我的健康我做主，我的健康我会做#每个人都是自己健康的第一责任人#提升健康认知，关注健康管理#健康中国完美行动共同成长完美生活联合创业合作共赢
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笨鸟不会飞-2周前
大学生开学了来分享一个我快速调回正常作息的方法！ 随手录了一个一镜到底 百试百灵啊朋友们！ #大学#开学#熬夜#作息#宿舍
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不焦虑育儿说5天前
毁掉孩子的，可能是幼儿园的强制午休 #不焦虑育儿 #育儿经验分享 #育儿理念 #幼儿园 #幼儿园午休
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医者仁心修行者6天前
#中医养生知识
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岭南臻选2周前
广东惠州推行周三无作业日 广东惠州推行周三无作业日 ，非寄宿制学校不得组织学生上晚自习，初中生睡眠时间不少于9小时。
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家校观察2月前
南京多所中小学调整早晨作息，引发家长热议。 元旦后，南京多个区的中小学取消统一早读，要求学生不早于 7 点 50 分到校，8 点正式上课，相比以往能多睡近半小时。#教育 #中小学教育 #学生
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燕子老师的日记6月前
孩子在幼儿园睡觉睡多长时间？吃了就睡觉吗？如果中途睡醒了要尿尿怎么办？燕子老师送小锦囊啦，帮你搞定幼儿园午睡的那些事儿！#幼儿园 #幼儿园午睡安全 #亲子教育#育儿经验 #亲子教育
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易水寒烟2天前
孩子上学取消早读 #取消早读 #中小学作息改革#取消早读 - 学生睡眠保障
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想想很不错1周前
#分享一下我的学习经验 #儿童矮小 #儿童矮小怎么才能长高 #儿童追高 #儿童增高
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甘农报惠农工坊2周前
乡见NEWS | 对于超长作息表事件，广河县教育局发布通报回应：网传作息表不实！#开学季 #作息表 #广河
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健康知事4天前
少睡+不午睡=癌症风险飙升！如何0元补救？ 华中科技大学同济医院耗时7年、追踪近1.5万人的重磅研究登上顶刊《Cancer》！结论彻底颠覆认知：比起每天午睡超1小时的人，完全不午睡的人患癌风险竟高出60%！更可怕的“致命陷阱”是，如果你夜间睡眠不足6小时，白天还不午睡，两者叠加会让患癌风险狂飙至1.82倍（飙升82%）！此外，长期短睡眠的女性，患癌风险更是正常者的2倍以上！ 缺觉为何会成为健康的“隐形推手”？长期的睡眠剥夺会直接导致体内的“抗癌卫士”褪黑素断崖式下降，并全面破坏免疫监视功能，引发严重的代谢异常与昼夜节律失调。这种长期的慢性应激与体内炎症，正是细胞发生恶性转化的温床。 最极简、零成本的防癌良方就是：尽量保证每晚6到8小时的高质量睡眠。如果昨晚没睡够，白天千万别硬扛！抽出时间安排午睡，就是给身体强行开启不花一分钱的“修复外挂”。无需依赖任何补剂，每天给自己一个缓冲窗口，就是在建立强大的免疫屏障！ ⚠️ 数据来自权威队列研究（CHARLS），本视频/播客仅为医学科普分享，不构成具体医疗建议。如有不适请遵医嘱。赶紧转发给身边那个【天天熬夜/从不午睡】的家人朋友，健康从每天改变睡眠习惯开始！#Cancer重刊研究 #睡眠与癌症 #科学午睡 #健康科普 #科学抗衰
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爱济南新闻客户端5天前
全国人大代表邓华：让“躺睡”成为义务教育阶段学生午休“标配” #学生午休 #两会代表委员有话说 #躺睡 #躺睡两用椅 #热点新闻事件
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公关世界杂志社2周前
广东惠州推行“周三无作业日”非寄宿学校一律不得组织上晚自习确保小学生睡眠不少于10小时初中生不少于9小时！#无作业日#中小学生
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海洋世界传播4天前
水母也睡觉？每天8小时甚至还午睡#水母 #海洋生物
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席大姐下午1:301周前
男孩春季养生#养生科普小知识 #男孩#12-18岁男孩#春季养生@抖音小助手
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保定皮肤王芳2周前
热议！教育局回应中学早5晚11超长作息表
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糖水桔子5月前
休息20分钟保持一下午一晚上清醒，推荐给fellow牛马和学生党的一个方法，你不是缺觉，只是不会休息。#社畜日常 #学生党 #提高效率 #有效休息 #午睡
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健康知识搬运工6天前
《自然》揭秘：生物钟调好，失眠拜拜！ 《自然》重磅：睡够8小时还累？生物钟乱才是元凶！ ①早晨9-11点晒太阳1小时，实现"明亮的白天"；②夜间保持黑暗，睡前3小时禁食；③固定作息（误差≤30分钟），周末不熬夜。坚持2周，入睡时间缩短15分钟！#睡眠健康 #昼夜节律 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍
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胡侃渝爸1周前
初中孩子每天睡不到8小时，我想申请晚自习少上一节课，错了吗 初中就开始熬夜拼成绩，真的值得吗
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胡老师♥细胞健康1月前
#每天分享科普知识
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大寸体育丹丹老师1月前
冬训想涨成绩？先把觉睡明白！撕裂靠训练，修复靠睡眠，10点前入睡+睡够时长+科学作息，告别无效训练，开春惊艳所有人#大寸体育丹丹老师 #体育升学 #体育生 #体育规划 #丹姐朋友圈
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甘肃农民报2周前
乡见NEWS | 对于超长作息表事件，广河县教育局发布通报回应：网传作息表不实！#开学季 #作息表 #广河
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