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璐姐做课1月前
弯腰驼背，肩胛骨位置酸痛 #弯腰驼背 #肩胛骨疼 #后背放松 #康复锻炼日常
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阜阳静修瑜伽·普拉提1月前
溜肩驼背如何改善体态，小姐姐第一次体验太满意了。#瑜伽#阜阳#精修瑜伽#体态调整#身材
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埃迪Eddie形体定制1月前
肩关节弹响疼痛？快试试这套训练方式 现在每次上肢训练前，必做这4个激活动作，弹响真的少了超多，疼痛消失！核心就是练肩胛上回旋＋肩袖肌群＋前锯肌，改善体态才是根本～ 4个矫正动作（2组x10次／组，热身必做！) 1．猫式伸展：手膝触地，吸气拱背顶天花板，呼气塌腰抬下巴，放松胸椎＋激活脊柱 2．翻书式：平躺屈膝，膝盖倒向一侧，另一只手举过头顶向地面旋转，解决胸椎僵硬（避免肩代偿） 3．泡沫轴推墙：泡沫轴抵墙，手肘发力向前推，含胸用前锯肌带动上下移动，让肩胛贴紧胸廓 4．肩关节内旋：手肘外撑，手握拳贴身，缓慢内旋靠近地面（超慢！激活肩袖，预防撞击） #肩关节痛 #健身干货 #体态矫正 #肩膀疼痛 #居家锻炼
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刘芳芳2月前
改善翼状肩胛的保姆级别的跟练版来了，快来打卡！！！#圆肩驼背 #头前倾 #翼状肩胛 #居家锻炼#改善体态
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Susan1周前
女生零基础如何开肩美背教程 斜方肌大、一练就腰酸脖子痛有这种情况的一定不要错过～ #见人还不如健身 #健身小白必看经验 #开肩美背 #薄背 #健身干货
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四维筋膜（每月开班）1月前
#溜肩 #耸肩 #肩胛骨缝痛 #翼状肩胛 #含胸驼背
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欢欢瑜伽6月前
圆肩驼背 翼状肩胛 溜肩 斜方肌大 脖子酸痛无力等上肢体态问题的终结者 前锯肌#体态矫正 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #开肩美背 #斜方肌
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Tina普拉提10月前
4步调整翼状肩胛改善圆肩溜肩 如果你也是翼状肩胛，并且一直都没有找到正确的改善方法，长时间感受肩颈和背部的紧张，斜方肌肥厚，感觉自己“驼背”圆肩，虎背熊腰…… 不妨跟着我的《调整翼状肩胛训练计划》练习一段时间，你会收获一个平整挺拔的背部，还可能意外拥有一字肩和天鹅颈#pilates普拉提 #居家锻炼 #翼状肩胛 #美背 #体态纠正
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安定区｜超会练瑜伽工作室6月前
#改善体态 #体态调整 #溜肩#斜方肌
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萧枫1年前
改善溜肩5分钟跟练 潜在的危险！肩背训练的大敌！---溜肩 溜肩是肩胛骨出现了过度下回旋，会引起肩周炎、肩袖损伤等问题。 骨骼不在正位，盲目的负重会加重问题和造成疼痛损伤。 一定要重视，并先去改善！#直角肩 #居家锻炼 #溜肩 #体态纠正 #女性力量
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骨科何继业5月前
圆肩驼背肩膀酸痛，美女康复师给大家带来超级简单的锻炼动作，跟着做起来吧！ #抖出健康知识宝藏 #肩膀疼 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营 #肩周炎
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Apple的瑜伽屋2周前
肩颈痛，斜方肌肥大，是因为肩胛骨没归位 肩胛骨的上回旋可以让肩胛骨归位，根源上解决肩颈痛和斜方肌肥大。 配合主页里小工具松解肩颈和后背，可以更好的找到肩胛骨运动的觉知，最后去锻炼前锯肌的力量，让肩胛骨稳稳的固定在背上。 一字肩也出来了 #斜方肌肥大#肩颈痛#圆肩驼背#翼状肩胛#一字肩
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运动康复 阿兴1周前
颈椎不适之处理思路#运动康复 #脖子酸痛 #肌肉松解 #斜方肌紧张
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田主任健康说2年前
厚肩溜肩，不仅穿衣不好看，还经常肩酸背痛#改善含胸驼背 #体态调整 #改善肩颈 #背薄一寸年轻十岁 #圆肩
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疼痛科苏医生2月前
肩胛骨缝疼，怎么缓解？ #锻炼 #肩胛骨缝痛 #疼痛 #健康 #科普
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🧘‍♀️体态调整·凡凡3周前
恢复肩胛上回旋功能｜ 改善圆肩溜肩｜翼状肩胛｜肱骨前移#体态纠正 #肩胛骨 #溜肩 #翼状肩胛 #肱骨前移
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王元爱健身6月前
居家练拉力带一定要用正确的动作，错误的动作不仅没有效果，还会造成斜方肌脖子疼❗#健身#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#改善含胸驼背
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术康（重庆）运动中心1年前
溜肩⥤斜方肥厚、肩颈酸痛 试试这几个动作吧！#溜肩调整 #斜方肌肥厚 #肩部训练 #改善含胸驼背 #圆肩驼背
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燕谈复健2周前
董老师教你肩关节疼痛的锻炼方法#肩关节疼痛 #肩周炎 #肩袖损伤 #vlog日常 #抖出健康知识宝藏
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王元爱健身7月前
居家练拉力带一定要用正确的动作，错误的动作不仅没有效果，还会造成斜方肌脖子疼❗#健身#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#改善含胸驼背
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王元说健身8月前
居家练拉力带一定要用正确的动作，错误的动作不仅没有效果，还会造成斜方肌脖子疼❗#健身#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#改善含胸驼背
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莉萨的养身日记5月前
体态第一杀手，圆肩、驼背、严重影响自身气质。人看上去没精神，而且容易肩颈部容易酸痛不适，长期久坐的人，来试试……#居家锻炼#居家健身
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大贝不胖3天前
今天挑战欧阳春晓魔鬼瘦背，打造直角肩 少女背！近期主打一个狠！虐！为了夏天也是拼了，各位仙女们快快练起来#圆肩驼背 #少女背 #体态 #身材管理是女人一生的必修课 #居家锻炼
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曹小马_体态调整10月前
斜方肌大、溜肩、肩胛下旋，不要推肩！！越推越溜#斜方肌 #体态纠正 #溜肩 #直角肩 #体态矫正
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王元爱健身8月前
居家练拉力带一定要用正确的动作，错误的动作不仅没有效果，还会造成斜方肌脖子疼❗#健身#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#改善含胸驼背
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骨科何继业2月前
#肩颈疼痛缓解 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩膀疼 #医学科普
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王元说健身8月前
居家练拉力带一定要用正确的动作，错误的动作不仅没有效果，还会造成斜方肌脖子疼❗#健身#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#改善含胸驼背
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萍萍 瑜伽普拉提2天前
转身转不过去，要抬脚，是胸廓被锁死了，弯腰弓背费力、展胸腔腰疼，是脊柱变僵硬了。两个动作每天坚持可以很好的灵活胸廓和脊柱，改善亚健康#居家锻炼 #居家运动 #运动帮帮团 #小动作大作用 #肩背训练
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王元说健身7月前
居家练拉力带一定要用正确的动作，错误的动作不仅没有效果，还会造成斜方肌脖子疼❗#健身#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#改善含胸驼背
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王元说健身11月前
练拉力带一定要用正确的动作，错误的动作没有效果，还会造成斜方肌脖子疼❗#健身#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#改善含胸驼背
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小星星爱许愿(运动版)8月前
头前倾，圆肩溜肩还有骨盆前倾，小肚子突出，腰椎过伸。你来试试这个动作！ #头前倾 #头前引 #头前伸 #圆肩驼背 #骨盆前倾
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明星教练Golden高超2月前
快速改善含胸驼背！它最直接 含胸驼背体态不好？肩胛骨总是酸酸的？ 来一组超实用居家训练动作！！ 练一周感受一下身体的变化 #第一次健身完拉伸真的很酸爽 #体态改善 #居家锻炼 #圆肩驼背 #翼状肩胛
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学习观8月前
10分钟改善斜方肌粗大、溜肩圆肩富贵包、背厚、肩颈背疼痛、高低肩！【周六野Zoey】#体态矫正 #改善体态 #打开美好生活
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雁儿陪你轻养生2天前
伏案低头一整天，颈椎又僵又痛？试试练这个举手爬墙。 动作非常温和，安全不刺激，没有大幅度扭颈，颈椎不舒服的时候练也很友好，不会加重头晕。练的是肩背，却能很好地保护并放松颈椎。 #肩颈疏通#颈椎康复#居家锻炼#日常养生 #居家健身运动
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王元爱健身8月前
居家练拉力带一定要用正确的动作，错误的动作不仅没有效果，还会造成斜方肌脖子疼❗#健身#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#改善含胸驼背
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前排吃瓜所6天前
溜肩驼背穿啥都显壮显土 #溜肩 #驼背 #肩膀内扣 #直角肩 #气质这一块拿捏死死的
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王元说健身10月前
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王元说健身10月前
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穆木yoga1月前
梨形姐妹|谁教你沉肩就是把肩膀下压的？ 梨形姐妹别再错把压肩膀当沉肩！ 溜肩+斜方肌厚只会让肩背更垮，下半身壮的比例更失衡 沉肩的核心从来不是肩膀，是后背的肩胛骨归位这是梨形沉肩4天系列第1天|打牢认知地基， 后续教你0失误找肩胛下沉发力感跟着练，溜肩感弱化，肩背线条自然舒展~ #圆肩驼背#斜方肌厚#正确的运动方式#开肩美背#梨形身材
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王元说健身10月前
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儿童胸外岳芳主任8月前
孩子双肩内扣溜肩驼背，可以练习小燕飞。#溜肩驼背 #小燕飞 #锻炼
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深圳龙岗健身曾教5月前
体态上大分‼️从源头解决含胸溜肩问题🔥 为什么你的体态纠正总是不断反弹 #龙岗私教 #龙岗健身一对一 #龙岗女健身教练 #龙岗私教女教练 #体态纠正 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音创作者中心
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王元说健身11月前
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王元说健身9月前
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王元爱健身5月前
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李發發燃起来🔥7月前
改善斜方肌肥厚、溜肩、扣肩🔥 长期久坐、低头会导致斜方肌拉长且无力，肩颈酸痛，扣肩，肩颈紧张，没办法舒展肩背，整个人看起来没有精神。 如果你也是斜方肌肥厚、溜肩、圆肩驼背、扣肩，那今天这期视频你必须要试一试，坚持每天2-3组，连续2周，你就会看见自己的变化💖#圆肩驼背 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #溜肩 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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健身瑜伽教练邱勤琴9月前
溜肩驼背个肩胛骨外翻，一个经典动作都改善#居家锻炼 #改善体态 #驼背矫正 #肩胛骨外翻 #青少年体态@抖音小助手
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王元说健身10月前
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王元爱健身10月前
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大灰狼吃橘子4天前
分享一个动作 帮助恢复溜肩 #体态纠正
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王元说健身9月前
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王元说健身9月前
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胜利塑形教学4天前
练背没感觉？背部王牌训练“俯身划船”保姆级动作细节讲解！#胜利塑形运动#背部训练#仙女背#健身小白必看经验#居家锻炼
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王元说健身9月前
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una yoga8月前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 溜肩，肩内扣，斜方肌厚、背部肉肉下垂，以前的我穿内衣，带子都挂不住，吊带背心更是不敢想 现在的我终于拥有一字肩啦！ 今天分享的一个小动作可以帮助大家激活肩背周围肌群，为我们后期改善溜肩等问题做准备哦 接下来我会持续出更多改善肩膀问题的课程，大家记得关注和收藏#体态矫正 #溜肩驼背
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麦大湿9月前
胸廓后下压缩 溜肩，斜方肌高，肩胛前倾，骨盆前倾，都和这个象限的压缩有关#体态调整 #骨盆前倾 #圆肩驼背 #斜方肌肥厚 #溜肩
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儿童胸外岳芳主任10月前
小燕飞改善溜肩驼背、富贵包。#体态 #健康科普 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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蹦蹦财1月前
正确沉肩不是拼命向下坠肩膀 这样会练成溜肩，应该是肩胛骨平贴下拉，才能练出好看的肩#肩部训练 #体态纠正 #直角肩 #沉肩 #居家锻炼
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一介粗人_2年前
纠正溜肩以及溜肩导致的上斜方肌大， 不靠拉伸肌肉， 不靠强化肩胛上旋的肌肉， 只 能 靠 呼 吸。 #运动康复 #溜肩 #斜方肌 #体态纠正 #健身
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田琦｜10年教练6天前
溜肩的人，穿衣服永远没气质！ 溜肩的人，穿衣服永远没气质！ 你以为溜肩是天生的？其实是斜方肌太紧。 先拉伸：头侧倾，手放头上轻拉，保持30秒。 再强化：俯身，手持小哑铃，肩胛骨往中间夹。 感受后背夹紧，不是用手臂甩。 拉伸+强化，一周见效。 我是田教练，关注我，每天教干货，评论区等你们反馈👊#溜肩 #耸肩 #斜方肌 #体态矫正 #圆肩驼背 #瘦肩膀 #健身教练 #每天3分钟
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