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田主任健康说9月前
大臂外侧突出怎么办？其实很好减！ #手臂粗 #大臂后侧 #拜拜肉 #体重管理 #抖出健康知识宝藏
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骨科康复王主任8月前
手臂后侧凸起的拜拜肉，真的很好减！#手臂训练 #拜拜肉 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #圆肩
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没有三头的小招9月前
这个动作放在中束训练前一个非常的合适，都去试一下吧，记得说一下感受！#肩部训练 #健身干货
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没有三头的小招7月前
相信我，肩膀想要练的好，超级组复合组真的不能少，质感就是这样练起来的，上完重量都去试一下这个动作吧！#肩部训练 #健身干货
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周才愉（运动康复）8月前
一招解决溜肩和斜方肌厚 肱骨前移 做完肩膀立马正@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #溜肩 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正
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没有三头的小招5月前
肩部想要好看，容量真的很重要，上完重量再拉容量，你的肩想不好看都难！#肩部训练 #健身干货
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爱运动的路路5月前
10分钟跟练 普拉提弹力带/瘦手臂/开肩美背 消除拜拜肉 紧致手臂#紧致手臂线条 #紧致手臂训练 #居家锻炼 #弹力带健身 #开肩美背
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六六爱健身吖4年前
斜方肌发达怎么办？8个动作轻松告别肥厚斜方肌。#塑形 #体态纠正 #健身打卡 #斜方肌 #健身 @抖音小助手
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健身瑜伽教练邱勤琴9月前
少女背训练，瘦拜拜肉#改善体态 #背薄 #驼背矫正 #肩内扣 #手臂粗壮怎么减 @抖音小助手
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
17min爆炸开肩｜改善驼背✅释放压力一遍舒服 早呀姐妹们 今天是一篇爆炸开肩，深度拉伸的练习 这真的是我们现在必练的！！改善体态，不循环减脂肪！释放压力和情绪，一遍超舒服 姐妹们和我一起进入深度开肩，疗愈自己吧 #开肩 #开肩薄背 #开肩开胸 #开肩美背
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90健身兴5年前
肩颈肉多会导致脸大背厚脖子粗，睡眠质量也不好，睡前做这三个动作，让你改善#美背#健身@抖音小助手
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悦悦酱8月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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小兔妹妹是我4年前
富贵包斜方肌统统说拜拜四招还你天鹅颈变身气质美女#创作灵感 #斜方肌 #减肥 @DOU+小助手 #直角肩
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美拉流瑜伽6月前
一个动作改善后背囤积脂肪问题！ #跟着美拉练瑜伽 #瘦背 #含胸驼背 #改善虎背熊腰
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微微爱运动5月前
魔鬼瘦手臂，被虐爆了，哑铃瘦手臂瘦肩膀，紧致手臂线条，消除副乳拜拜肉，快码住练起来，每天10分钟#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉#哑铃 #哑铃肩背训练 #健身是我的快乐源泉
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丁柠1周前
半个月效果 ❗ 背薄了一圈 ✨ 四个动作，半个月效果！改善圆肩驼背，翼状肩，腰上赘肉 🥩，真心安利给要减背的姐妹们。 动作一：金刚跪坐绕肩。 手掌往外推画圈，画最大圈放松肩颈和后背。 动作二：单侧开肩胸，这个动作对翼状肩改善效果超绝！ 动作三：大猫趴，大腿垂直地面，腋窝和胸找地面，放松肩背。 动作四：蝗虫飞，背肌和臀腿发力把身体临高。 每个动作最后停留10秒钟。 每个动作10次，每天3组。 #体态调整#改善虎背熊腰 #练背#瑜伽 #居家锻炼
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Rosie的瑜伽乐园4年前
后背“肩带赘肉”？回正肩膀，自然美背~ #体态纠正 #瑜伽
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张玉霞（筋骨术）1周前
肩圆厚背想减肉肉的，可以抓紧预约了哦，两次就可以让你看到效果！
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健身健美孙教练/柏烨科技11月前
国家队教练教你轻松减肉肉 #体态改善 #居家锻炼  #居家运动 #锻炼 #老人
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艾伦姐姐佛系健身1月前
3分钟卡点瘦手臂太快了🔥两周甩掉拜拜肉‼️ 这组动作跟打游戏🎮一样带劲，瘦手臂、瘦肩膀、收副乳，坚持2周手臂紧一圈！ 全程沉肩，收紧核心 #瘦手臂 #拜拜肉 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #卡点
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普拉提教练-小鱼6月前
改善斜方肌 只要想让斜方肌变小，都来跟练这一期#斜方肌
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李媛瑜伽养生塑形3月前
坐姿轻松瘦手臂+美背🌹（六分钟跟练版）：两组拧毛巾+一组太极云手。动作简单有趣。放松肩颈，提升专注，和拜拜肉说拜拜！练完后，肩背超轻松。坚持一周，你将收获惊喜！练起来吧👏！#瘦手臂#美背 #瑜伽 #瘦手臂
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美美[瑜伽日记]4月前
减掉拜拜肉🔥 瘦手臂🧘‍♀️
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奶绿大王7月前
跟着女明星瘦副乳跟练版！告别圆肩驼背！逆袭好体态天鹅颈🦢 #瘦肩颈 #体态纠正 #种草激励计划 #天鹅颈 #肩颈操
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丶这是小张9月前
4分钟居家哑铃手臂训练🔥 亲测有效，简单易跟❗️❗️❗️ 瘦大臂💪🏼告别圆肩驼背🤏🏻改善体态🌟 #瘦瘦瘦 #瘦手臂 #肩部训练 #拜拜啦我的肉肉 #创作灵感
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想瘦到88斤的小番茄子7月前
一首歌减粗胳膊拜拜肉🔥卡点瘦手臂游戏边玩变瘦❗ 周末运动不停歇！嗨，小番茄又来更新啦！ 分享一组卡点瘦手臂游戏，建议有基础的姐妹适当增加负重更累效果更好哦！一首歌卡点边玩变瘦，手臂肩膀背都能锻炼到，一举三得，一口气怒练6遍😎站着坐着都能练，你说了算😉每天5遍坚持1周，居家也能练出香肩天鹅臂🦢，快来试试吧～ 变瘦的过程也许很累，但瘦下来真的很美啊💫快来一起打卡试试吧～ ⚠️全程核心收紧、沉肩保持呼吸、运动后拉伸不可偷懒哦 #唯有训练不可辜负 #好身材练出来 #居家锻炼 #瘦手臂 #fresought
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深圳宅家健身芬5月前
🔥9个上半身塑形王炸动作！7天练出直角肩+天鹅臂 手臂拜拜肉、圆肩驼背全退退退！手肘画圈瘦副乳，手臂画圈紧致拜拜肉，交叉前推练出直角肩线～每天跟练两组，穿吊带、露肩装直接美出圈！#上半身塑形 #7天逆袭直角肩 #天鹅臂养成 #高效燃脂跟练 #居家锻炼
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土木小李爱健身7月前
女明星们都在偷偷练的力量训练动作#开肩美背 #少女背 #美背训练 #好身材练起来
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我是燚（两个月减20斤版）4月前
溜肩圆肩爆改直角肩健身房保姆级跟练教程 这一套跟下来肩膀包炸的（臀凹陷看上一条） #减脂#塑形 #健身 #直角肩
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梵林新中式美学空间6年前
肩宽背厚脖子短，每天练这两个动作，消除富贵包，改善圆肩弓背，拥有迷人天鹅颈！
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曼曼爱运动吖5天前
四个动作松解肩背#改善富贵包#瘦背#瘦手臂#居家锻炼
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大圆动起来8月前
#美背 #怎样让肩膀变薄变瘦 #如何把背部变薄挺直 #圆肩背厚怎么改善 #居家锻炼
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柠檬初上yoga5天前
每天一分钟，一个动作改善富贵包，改善肩颈 #居家锻炼 #富贵包 #改善肩颈 #瑜伽体式分享 #健身
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斜杠老板娘1周前
逆袭减脂之肩部训练，3个动作，居家，健身房通用全程干货#减脂 #用抖音记录人生 #直角肩 #健身干货 #健身小白必看经验
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瑜伽冥想者【喻妍】6月前
减拜拜肉+斜方肌肥大计划启动！零基础打卡Day1 第一个动作先搞定肩膀下沉后展～ 找对发力感，慢慢变美✨ #瑜伽日常[话题] #拜拜肉#减肥#塑形#居家锻炼[话题]
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南瓜已减30斤4月前
⬇️30斤模特减肥一天吃什么5招➖10斤vlog❗️7天见效最强20秒必开肩❌圆肩驼背脸大脖子粗背厚⏰ 改善圆肩驼背脸大脖子粗背厚❌nonono！一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️ 🧘🏻4组开肩挺胸直背运动⏰一组10分钟✔️一次5组#家装装修 #女性瑜伽 #好身材练起来 #健身减肥 #健身女孩的日常
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倩儿吖9月前
【练背瘦手臂①】每天2分钟，告别拜拜肉，练出直角肩！#背薄一寸年轻十岁 #怎样让肩膀变薄变瘦 #居家健身 #背影杀 #开肩美背 @DOU+小助手
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运动废柴的练习6月前
🔥女明星私下都在偷练的副乳消失术 7天甩掉拜拜肉 | 懒人跟练版！ 穿吊带不敢抬手？ 试内衣总勒出尴尬肉团？ 别让副乳毁了你的体态！ 女明星红毯穿深V的秘密武器 快来点赞收藏跟练吧！ 💡「增效小贴士」 1、训练前用筋膜枪放松胸小肌 2、每天早晚各做1次胸部拉伸 3、穿无痕内衣避免脂肪分流 “姐妹们！练完第三天副乳凹陷处开始发酸是真的有效！评论区蹲一个一起打卡！” 视频来源：【张俪】 #见人不如健身 #消副乳 #健身干货 #体态改善 #明星那些事
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哈秋练线条6月前
瘦背+瘦肩+瘦手臂‼️超强组合🔥 苹果型身材减脂塑形的姐妹看过来！瘦肩+瘦手臂+瘦背+减副乳都可以来跟练这套搭配哑铃的上肢燃脂塑形训练 全程站立 节奏缓慢 动作简单 新手可以闭眼冲 姨妈期也可以跟练 15分钟不算长，每天跟练2~3组， 就能把上半身练得紧致又有线条 坚持一个月后肯定会开心现在每一天的付出 薄背天鹅颈天鹅臂穿什么都好看 整个人气质都不一样了 #瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁 #直角肩 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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诗媛轻运动9月前
女生要想要把手臂练的纤细紧致要多久？收藏好这套动作，赶快跟练起来！#瘦手臂 #居家锻炼 #甩掉拜拜肉 #天鹅臂 #好身材练起来
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卡路里老师@3月16日英国UW护肤返场4年前
肩膀肉厚，斜方肌肥大，这个动作每天做30个！开肩薄肩！#专业健身联盟 #瘦身
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跟俪姐瘦身变美5月前
跟练打卡，瘦手臂，副乳 斜方肌跟练来了～ #开肩美背 #瘦背 #改善体态 #告别大肚腩 #居家锻炼
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阿洋教练-健身课堂9月前
女明星如何塑形#减脂塑形 #力量训练#女子塑形
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李老师科学健身3年前
疏通肩颈 这个地方肉厚的人容易脸大脖子粗背厚，今天分享三个动作帮你改善#疏通肩颈背 #脸大 #脖子粗 #背部疏通
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阿凯爱健身5月前
女明星们都在偷偷练的力量训练动作 #开肩美背 #少女背 #美背训练#好身材练起来
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小乔爱运动5月前
体态不对气质全废！睡前3️⃣个动作改善圆肩脖子前倾‼️#改善体态 #减肚子 #产后塑型 #居家锻炼 #节后甩肉大作战
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阳阳老师助理小杰6天前
夹背扩胸，提升心率 #减脂塑形#全民健身计划#科学健身#养生操#健康美@阳阳有氧健身舞
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苓灵81年前
手臂没力量，腰板来代偿 #开肩美背 #塑形减脂 #见人不如健身 #居家锻炼 #改善体态
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美丽芭蕾（龙大）4年前
收藏起来！睡前练四分钟，坚持半个月，告别拜拜肉！#Tabata #美丽芭蕾 #拜拜肉
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美美[瑜伽日记]6月前
#体态调整 加强减背部肉肉🧘‍♀️
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周自律减脂塑形(早7：20直播)5月前
拜拜肉，拜拜！#节后甩肉大作战 #居家锻炼 #瘦手臂 #瘦全身 #瘦肚子
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柚妈要做辣妈（已减25斤）2周前
快去练这个! !直接一整个换背! 每天跟练30-40分钟‼️ 一周就有明显效果🔥#瘦背瘦手臂 #直角肩 #变瘦变美变好看 #背薄一寸年轻十岁 #少女背
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修氏海蓝专业护肤20年3年前
肩宽背厚没气质，手臂还粗怎么办？薄背天鹅臂其实很简单，一组拍打动作甩掉赘肉，恢复精气神！#健身 #运动 #锻炼 #一起来锻炼 #让运动成为习惯 #居家锻炼 #好身材练起来 #支持抖音传播正能量 #打造完美身材 #每天坚持一点点 #࿆瘦下来做最美的自己 #宅家健身守护健康
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脊祥如意超老师7月前
女明星们都在偷偷练的力量训练动作 #开肩美背 #少女背 #美背训练#好身材练起来#居家锻炼
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灵熙师姐8月前
拜拜肉，拜拜！#瘦手臂#拜拜肉#老祖宗的智慧#养生#灵熙师姐
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白鸽瑜伽4年前
还在为斜方肌发达而苦恼吗？这个动作让你夏天可以穿上美美吊带哦！
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不是胖胖（是瘦瘦）9月前
这套瘦手臂太牛了‼️每天8min！告别拜拜肉 这套瘦手臂太牛了‼️每天8min！告别拜拜肉#背薄了 #告别拜拜肉 #圆肩后背肉厚怎么减 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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圆脸小敏（已减32斤）2年前
斜方肌大，圆肩驼背的姐妹，拉力绳跟练版来啦，每天2～3遍，半个月就能看到效果#开肩美背 #体态调整 #如何消除斜方肌
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阿颜的塑形日记1周前
手臂粗壮真的显胖❗️正确刷手臂细的巨快😰#瘦手臂 #瘦手臂瘦胳膊 #拜拜肉 #副乳 #手臂粗壮怎么减
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