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阿远教练2年前
正确的直腿训练，跪姿压脚背千万不要把脚后跟并到一起！#纠正腿型 #直腿 #改善腿型 #直腿训练 #漫画腿
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泡泡的逆袭日记7月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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阿星带你调体态🔅1月前
原来足弓力线变正，腿可以变得这么直‼️ #直腿 #每个动作都是用汗水换来的 #身材管理是女人一生的必修课 #深圳私教 #一起野个好身材
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司诺1月前
想直腿 压脚背 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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周米狗(养瘦玩家)3月前
每天1️⃣分钟 原来腿真的可以又细又直 90%的腿型不直都是腿部发力不正确 尤其足弓力量没有正确建立 懒人每天睡前1min，瘦腿直腿爆改腿粗脂包肌 急性子快冲学生党上班族开挂了 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #显瘦裤子
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郑合意的抗衰日记8月前
金刚跪可以健脾通胃经，长期坚持，腿也会变直， 饱食后不消化跪一跪，会有意想不到的收获🌹#养生 #金刚跪 #居家锻炼 #睡前仪式
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中碳7月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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我是小晶子7月前
为了这条腿，我也是拼了#直腿 #腿部训练 #少女腿 #小腿外翻
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大鹿鹿11月前
腿形不好看的，练这期！足弓训练#纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #改善腿形
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@张小胖2月前
直腿秘籍｜压脚背 每天3分钟，建立足弓力量，矫正腿形： 动作1：勾脚跪坐 动作2：平角跪坐 动作3：弯脚跪坐 所有动作要点： 1️⃣脚跟尽量靠近，上身立直！ 2️⃣先压脚背，再压脚趾 3️⃣脚趾头要这样🖐️张开，脚跟尽量靠近 #压脚背#足弓#直腿#小腿外翻#居家锻炼
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九虎科学软开11月前
压脚背的问题～#脚背 #科普 #压脚背 #科学舞蹈 #舞蹈生
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小章鱼要逆袭6月前
邪修直腿就是快👀 #矫正腿型 #直腿 #创作者扶持计划 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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自律蒲蒲4月前
我以为可以直腿的动作vs实际上直腿的动作 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #漫画腿 #瘦腿 #居家运动
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芬芬线上瑜伽7月前
千呼万唤的压脚背方法来啦!真的很有效果! 大家快去试试，每天5分钟！一周见效!有效果的话记得回来评论哦! #瑜线上瑜伽#瑜伽心得#瑜伽日常#压脚背 #真实生活分享计划
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抗鸭少女Abby1年前
压脚背能直腿！前提是动作和方法要正确 前半部分是正确动作，后半部分是正确方法。 对的动作结合正确的方法才能高效直腿呀！ #压脚背 #直腿 #腿型 #腿型矫正 #小腿外翻
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阿庆3月前
4个动作让我们的腿变得又直又细#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #减肥
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达不刘8月前
#生活服务热点中心 #直腿 #足弓训练 #居家锻炼 #直腿术
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丹姐爱健身2月前
压脚背腿真的能又细又直，腿型不直，小腿粗壮都来试试压脚背#居家锻炼#小腿外翻#直腿#腿型调整
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颜颜爱健身（哺乳期）1年前
压脚背腿真的能又细又直，腿型不直、小腿粗壮都来试试压脚背！#居家锻炼 #小腿外翻 #直腿 #压脚背 #纠正腿型
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大白兔的减脂塑形日记3天前
#真实生活分享计划 #运动帮帮团 #直腿 #腿型 #居家锻炼
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米椒yoga2天前
想直腿绕不开压脚背🦶🏻痛但管用 #压脚背 #足弓塌陷 #直腿 @官方小助手
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金金会发光（逆袭版）3月前
巨有用‼️亲测有效的直腿动作来啦🔥🔥🔥#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #体态纠正
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Juliya-yoga9月前
直腿从脚🦶🏻开始#直腿 #足弓
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鹿铭足脊体态矫正中心8月前
训练足踝力量，走路更轻松#足弓塌陷 #足底 #扁平足 #腿型 #海口施罗斯
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小禾爱瑜伽8月前
压脚背真的能直腿#零基础学瑜伽 #体态纠正 #直腿 #拉伸 #体态调整
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许怀熙9月前
#金刚跪 腿型变直，健脾益气，助消化#中医
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阿玉瘦冇得袅1月前
练足弓 直腿必练 腿想不直都难#居家锻炼 #直腿 #足弓塌陷 #纠正腿型
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哈哈哈哈小毛豆3月前
要想腿直，足弓必练
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养生小刘6月前
金刚跪的跟练版来咯，就这几个动作，让你猛猛瘦腿！#直腿瘦腿教程 #瘦腿 #金刚跪坐#减肥#养生就是养健康
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罗兰5月前
21天直腿训练打卡IDay8早起第一件事:直腿挑战!今日动作分享: 金刚跪坐(用鞋带绑住脚踝，帮助腿部并拢~超有用!)2 脚背点地半前屈(腿后侧紧到伸不直...但坚持就是进步!) 3单腿脚背伸展(扶墙压脚背，酸爽到尖叫!!) 4第二次脚背半前屈(用瑜伽砖第二高度，比第一次更深了!) 5 脚后跟踩砖静蹲(稳多啦!但胸骨还要继续提~)6 前脚掌踩砖腿部伸展(酸到灵魂出窍...但值得!)意外发现: 连续练了一周之后，居然例假变正常了!之前总是3天结束，这次第5天还在~ 查了一下才发现:拉伸腿部真的能促进血液循环，改善身体状态! 每天一点点，直腿又健康!#腿部拉伸 #腿型 #美化腿部线条#体态调整#腿部线条感
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啊聶呀3月前
腿型不好看的练这期！简单的足弓训练开始，无工具简单易学！ #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #足弓训练 #直腿
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杰特福-拉丁鱼（努力直腿版）9月前
真实直腿经验分享 #提臀瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #直腿 #亲身经验
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钰杰9月前
金刚跪 这样跪，你的腿就直不了了！！ #金刚跪坐 #分享 #直腿 #瑜伽 #光芒闪耀的你
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七分饱（变瘦变美版）3天前
足弓塌陷腿不直！数万人看过的足弓强化跟练它来啦！巨牛！#居家锻炼 #瘦小腿 #直腿 #拉伸 #变美变瘦变好看
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瑜伽冥想者【喻妍】9月前
99%人做错！金刚自然坐核心细节忽略别再跟风乱跪了 错误姿势：脚跟并拢/内扣× 正确方法：跪坐时脚跟自然铺平👣脚背贴地+脊柱延展=真正拉伸脾胃经✅每天5分钟改善假胯宽！ 细节差之毫厘效果谬以千里，跟练前必看‼️#体态矫正 #瑜伽入门#金刚坐
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高彩霞的高🧚‍♀️（ 11级晶小朵）7月前
足弓训练跟练视频来啦！不管是你还是你家孩子如果足弓不够有力量，弹跳差，小腿外翻，不直，小腿肚发胀酸疼的人，都适合练，我选择这组动作的原因是因为它不用辅助任何工具 而且简单好上手 你在看书，看手机，看电视的时候顺便都可以做的，足弓差的姐妹慢慢来，能做几个算几个，只要坚持，就一定会有效果！然后想要效果更好的，建议跟着晶晶力量练臀腿，可以改善更多的问题，我是力量练了一年了，体型在不知不觉中发生了很大的变化！关键在于坚持#足弓训练 #瘦小腿 #居家锻炼 #晶小朵 #力量
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早安汪不晚2月前
坚持了一个月，腿真的变直了很多。#养生#体态纠正 #腿型矫正 #金刚跪
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桐妈爱自律（穿搭）1月前
腿型不好看的，练这期！足弓训练#直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #改善腿型 #腿
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HuHu（直腿 瘦腿）8月前
直腿第一步一定是建立足弓#纠正腿型 #直腿 #足弓塌陷 #漫画腿养成记 #矫正腿型
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是知知老师🌷1周前
原来足弓正常后，腿可以这么直！姐妹们，足弓功能性训练他来啦！#直腿 #美化腿部线条 #纠正腿型 #改善足弓塌陷 #居家锻炼
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吃不胖的阿7🐻10月前
想要拥有一双漂亮的直腿，足弓训练少不了，5个简单动作，让你随时随地都可以练起来，跟着我一起来开练吧#创作者中心 #创作灵感 #增重 #完美身材 #直腿
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莹姐爱健身11月前
压脚背腿真的能又细又直，腿型不直、小腿粗壮都来试试压脚背!#居家锻炼 #小腿外翻 #直腿 #压脚背 #纠正腿型
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自律娜娜Nancy💦9月前
直腿瘦腿关键🌈从足弓训练开始 重塑足弓力，激活下肢线条，为直腿瘦腿打稳根基，轻松告别肉肉腿！#足弓训练 #直腿 #瘦腿 #瘦腿动作 #因为热爱所以坚持
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强仔爱健身🇨🇳9月前
Tabata直腿瘦腿跟练，不受场地限制#居家锻炼 #体态纠正 #纠正腿型
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莹姐爱健身7月前
压脚背腿真的能又细又直，腿型不直、小腿粗壮都来试试压脚背!#居家锻炼#小腿外翻#直腿#压脚背#纠正腿型
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铱铱呀6月前
#居家锻炼 #开肩美背 简单易操作，无需苦练
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大圆橙子10月前
#金刚跪坐 #脾胃调理 #瘦腿 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽初学者
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奶糖yoga5月前
想直腿一定要压脚背 #直腿 #瑜伽 #压脚背 #腿型改善 #直腿跟练
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85年会英练瑜伽10月前
金刚跪坐｜练对比练会更重要，每天几分钟，腿直了，消化好了，人也更有精神了#金刚跪坐 #零基础线上瑜伽 #改善腿型 #坚持运动 #健身
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奶糖yoga1周前
小腿外翻脚踝无力，全是脚背在拖后腿 #小腿外翻 #瑜珈 #小腿外翻改善#直腿 #压脚背
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锦伊yoga（线上）7月前
金刚跪坐‖练对比练会更重要‼️每天5分钟，腿直了，消化好了，人也更精神‼️#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #改善体态 #瑜伽日常 #金刚跪
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核心小菜鸡5月前
21天直腿跟练DAY10 跟骨承重腿越来越直了 动作一:单脚前脚掌踩砖上下(小腿) 动作二:跪立拉伸脚背 动作三:勾脚跪坐(伸展脚掌心) 动作四:绷脚跪坐(伸展脚背) 动作五:三角前屈，后方脚绷脚背上提 动作六:蹲砖 打卡到一半了。继续加油 #直腿 #体态调整 #零基础练习 #瑜伽日常 ＃鱼余直腿
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狮子猫2月前
泡沫轴瘦小腿跟练版来啦！#瘦小腿#瘦腿#泡沫轴#居家锻炼#直腿
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竹一4月前
小腿外翻，足踝歪，腿型不直的都去练几个动作，是真的直腿！瘦腿第一步先直腿，腿直了视觉上看起来就瘦#直腿#瘦腿#小腿外翻#足弓训练#足弓塌陷
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一只秋秋果10月前
跟练版｜零基础沉浸式练习｜怕痛星人的一字马居家练习🩰｜一个月轻松解决一字马💐#沉浸式拉伸 #一字马练习方法 #零基础一字马 #睡前瑜伽拉伸 #古典舞基本功
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番茄吖1周前
如果你不小心做了这些动作，你会发现……#居家锻炼 #足弓塌陷#直腿#瘦腿
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予晴瑜伽7月前
金刚跪可以健脾通胃经，长期坚持，腿也会变直 饭后不消化，胃胀的可以跪一跪#养生 #居家锻炼 #金刚跪 #睡前仪式
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就是珊娣噢2周前
15分钟练脚 直腿瘦腿跟练版 练脚对直腿瘦腿杀伤性真的很大#直腿 #瘦腿 #练脚 居家塑形
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司诺1周前
想直腿体态好 一定要压脚背 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #体态调整 #腿型矫正 #瑜伽
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哆柴6月前
减肥瘦腿也有邪修，想瘦腿一定要先练足弓，腿直显腿细#瘦腿 #直腿 #减肥 #瘦腿动作 #减肥经验分享
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司诺4天前
想直腿体态好 双脚均匀压实在地面上 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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莹姐爱健身8月前
压脚背腿真的能又细又直，腿型不直、小腿粗壮都来试试压脚背!#居家锻炼 #小腿外翻 #直腿#压脚背#纠正腿型
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小子懿爱健身2月前
如果你能坚持，那么你会…#居家锻炼 #足弓塌陷 #直腿#瘦腿 #体态纠正
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珍yoga3月前
腿真的跪直了‼️大腿前凸、小腿外翻成功上岸 #见人不如健身 #景德镇瑜伽普拉提 #景德镇珍瑜伽 #景德镇最美瑜伽 #改善大腿前侧突出
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十月的瑜伽笔记6月前
属于这种腿型的都去练 腿型变直变好看 宝子们！去压脚背！！这种直腿细腿真的超好练！！！练习一个月就直腿！ #瘦腿 #直腿 #腿型#美腿 #美化腿部线条
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