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是米小米9月前
新手健身房器械攻略｜坐姿外展内收机！不仅能瘦大腿内侧还能提臀，赶紧学起来吧！#健身房#坐姿髋外展 #新手健身 #坐姿髋内收 #健身房器械
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柚子教健身（教学版）8月前
大腿内侧肉肉怎么减？这个器械你一定要练#大腿内侧赘肉 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #热爱健身热爱生活
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罗教练健身教学8月前
坐姿髋内收，健身房必练动作，坚持一个月，你想不行都难#内收肌 #骨盆底肌 #坐姿髋内收 #健身小白必看经验 #健身干货
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阿宇a💪10月前
坐姿髋内收，练臀腿必练器械，后悔刚进健身房的时候没有好好练它 #健身干货 #健身教练 #健身教学 #髋外展 #臀腿训练
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大攀运动健康笔记8月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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大壮爱增肌1年前
坐姿髋外展和内收的区别你们知道吗，它们各练的部位是哪里！#健身干货 #髋外展 #臀腿训练 #交出你的健身作业 #抖音健身房
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早安陈教练(体德等你)3月前
坐姿髋内收 练过的朋友可以来分享一下感受 @体德健身教练培训 #健身 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #体德健身培训 #体德训练日常
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开心练了没💪1月前
坐姿髋内收3个易错点！最后一点新手练前必看#坐姿髋内收 #健身纠错 #新手健身 #新手小白必看经验 #健身干货
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你的小天哥（教学版）1年前
健身房最“讨厌”的新手 之坐姿髋内收#健身干货 #健身小白必看经验 #内收肌 #腿部训练
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小陈教健身（教学版）4天前
健身房不同等级坐姿髋内收#健身干货 #健身分享 #坐姿髋内收训练 #脱敏训练 #盆底肌训练
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阿延爱健身（0基础力量塑形训练）7月前
器械髋内收（大腿内收肌） #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #今天练了吗 #减脂
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实肌娘娘7月前
新手每天学一个健身器械‼️髋内收✅ 健身房练臀必备器械！想要练出翘臀、改善臀凹陷的宝子去健身房直接冲！ #新手健身#健身干货#健身#练臀#臀凹陷
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李教练来喽！5月前
坐姿髋内收把这些细节做好！效果嘎嘎好！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #髋内收
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瑆耀健身7月前
（第五集）今天我们学习坐姿髋内收，改善腿型非常好的一个动作#健身 #每天一个健身小知识
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耀火健身教练培训基地（武汉校区）3月前
坐姿髋内收，健身导师教你精准练到位~ #健身 #健身干货 #坐姿髋内收 #臀腿训练 #耀火健身教练培训
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ACE国际健身2年前
ACE国际健身 #ace健身集团 #健身 #健身干货 #健身教学 今天给大家分享一个训练动作，#坐姿髋内收 训练效果非常好，一起正确的练起来！还有什么想了解的欢迎可以在评论区告诉我哦!
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Ida.德德呀9月前
瘦大腿内侧｜坐姿髋内收+有氧臀腿🔥 想要减去大腿内侧的肉肉可以在健身房练髋内收机。如果能在家结合有氧臀腿训练，效果更好哦！动感单车可以针对性塑形臀腿线条，还能高效燃脂。 #瘦腿#燃脂#mok动感单车 #动感单车 #夏日减脂大作战
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小陈教健身（教学版）3周前
坐姿髋内收脱敏训练#脱敏训练 #坐姿髋内收 #健身新手入门 #新手健身动作 #内收肌训练
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-夏天____10月前
好臀配好髋———6️⃣个动作打开僵硬髋关节 #重庆健身 #臀部训练 #臀腿训练 #蜜桃臀 #髋关节灵活性
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Ayo健身工作室4年前
坐姿髋外展器械使用介绍视频 #健身器械使用方法 #健身教学分享
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艾伦带你健身2天前
你来健身房什么都可以不练！但是这个动作必须练#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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罗教练健身教学2月前
坐姿髋内收掌握这些技巧，那你一定行！#健身 #内收肌 #坐姿髋内收 #健身教学 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了7月前
臀凹陷千万别再这么练坐姿髋外展这个器械了，不然越来越凹#臀凹陷 #健身 #臀凹陷必练动作 #健身干货 #臀部训练
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小陈教健身（教学版）2月前
男生女生都在训练的器械 一练一个不吱声#内收肌训练 #大腿内侧赘肉 #坐姿髋内收 #盆底肌训练 #健身
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阿宇健身（教学版）1月前
男生女生都要练的动作#坐姿髋内收 #内收肌训练 #健身干货 #凯格尔运动
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Mls 美利斯8月前
每天讲一个健身房器械之|坐姿髋内收#健身房小白必看 #坐姿髋内收 #臀腿训练#瘦大腿内侧
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柚子教健身（教学版）6月前
坐姿髋内收练大腿内侧肌肉，这五个细节你做对了吗#坐姿髋内收 #大腿内侧训练 #直腿训练 #新手练内收肌
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曹妃甸优阳健身1周前
新手每天学习一个健身器械❗️ 髋内外展一体机✅练臀练腿的王牌器械！ ✅坐姿髋内收 瘦大腿内侧直接冲这个器械！瘦腿、瘦大腿根真的绝！！！！ 包含详细的动作细节、不同姿势、邪修发力 宝子们快来练哦！
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火火要加油（六年之约）7月前
帅气清纯可爱男大の坐姿髋内收初体验 #日常生活 #Vlog #健身 #坐姿髋内收 #内收肌
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咸鱼教健身(教学版)4月前
坐姿髋内收健身房必练动作，动作细节注意赶紧练起来#瘦大腿内侧 #内收肌训练 #练腿 #健身干货 #健身小白必看经验
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龙77.fitness💡10月前
健身房臀腿器械｜外展内收机🍑解锁4种练法！ #臀部训练 #坐姿髋外展 #坐姿髋内收 #新手健身 #因为热爱所以坚持
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罗教练健身教学3月前
坐姿髋内收细节详解，做好了你一定行！#健身 #坐姿髋内收 #内收肌 #健身干货 #健身教学
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咸鱼教健身(教学版)8月前
健身房必练动作，坐姿髋内收，必须让你越练越强！！！#健身小白必看经验#凯格尔运动 #盆底肌训练 #健身干货 #内收肌训练
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李教练来喽！5月前
这个动作一行要去练哦！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #创作者扶持计划
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龙嘉健身官方号1周前
新手速成器械训练—— 坐姿髋部内外展，要想臀部练饱满，臀腿收尾要外展！#健身 #翘臀 #性感
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罗教练健身教学10月前
坐姿髋内收，无论男女老少都给我去练，有备无患#内收肌 #骨盆底肌训练 #髋内收#健身小白必看经验 #健身干货教学
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撸铁妮妮（减脂版）1周前
✅坐姿髋外展不只能练上中下侧臀 还能消除大腿内侧赘肉🔥 大腿内侧松松垮垮的姐妹快来试试坐姿髋外展这个宝藏器械 新手小白也能学会✅#健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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Ayo健身工作室4年前
大腿内侧训练器械 坐姿器械髋内收 #健身教学分享 #健身器械使用方法
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鹤白｜爬山晒不白1年前
1️⃣坐姿髋内收（内收肌） 40.5kgx30 49.5kgx30 58.5kgx20 63.0kgx16 67.5kgx12 2️⃣坐姿髋外展（臀大肌） 40.5kgx50 49.5kgx30 58.5kgx20 63.0kgx16 67.5kgx12 3️⃣坐姿腿屈伸（股四头肌） 40.5kgx30 49.5kgx20 67.5kgx16 76.5kgx12 90.0kgx10 4️⃣俯身腿弯举（腘绳肌） 04.5kgx20 09.0kgx16 13.5kgx12 18.0kgx8.0 22.5kgx6.0 5️⃣自由深蹲（下肢肌肉） 40kgx20 50kgx16 60kgx12 70kgx8.0 80.0kgx6.0 6️⃣哈克斜蹲（臀腿力量） 50kgx16 70kgx16 80kgx12 90kgx10 100kgx8 7️⃣倒蹬机 100kgx16 150kgx12 210kgx10 250kgx08 8️⃣哑铃箭步蹲 #长安健身房推荐#今日练腿 #哈克斜蹲 #倒蹬机 #坐姿外展
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FITMULA斐嘉健身2年前
坐姿髋内收，你学会了吗#健身房 #健身打卡 #健身干货 #健身 #体态调整
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你的小天哥（教学版）8月前
瘦大腿内侧，坐着练就行了 坐姿髋内收，注意这三个细节，大腿内侧想不瘦难啊#健身小白必看经验 #健身干货 #瘦腿
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太萌健身（绵竹店）官方号1年前
坐姿髋内外展介绍#绵竹 #同城好店推荐 #网红健身打卡地 #女子塑形 #撸铁女孩
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MeToo王教练（教学版）1年前
MeToo健身器械教学-坐姿髋外展内收 #臀部训练 #坐姿髋外展 #坐姿髋内收 #臀外侧训练 #力量训练
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小爽的健身树洞7月前
坐姿髋外展器械，髋外展髋内收两个动作细节讲解 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #翘臀不粗腿 #女子塑形
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帅气忧郁的鲨鱼1周前
每天学会一台健身器械—坐姿髋内收#新手健身 #臀腿训练 #健身干货 #健身教学
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带亦菲去健身（李教练）1月前
亦菲啊，坐姿髋内收要经常去练，对下肢体态调整和内侧肉肉都有用 #健身 #坐姿髋内收 #大腿内侧赘肉 #健身干货 #塑形
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华阳运动•珠海路店4天前
新手健身房器械攻略 坐姿外展内！#不仅能瘦大腿内侧还能提臀#华阳家庭运动馆
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启健健身1年前
器械教学 坐姿髋外展/内收#ARKEFIT启健健身
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列夫教练带你瘦1月前
坐姿髋外展内收，一个器械搞定臀腿！想要蜜桃臀瘦腿直腿的看过来，一个器械不同练法分别练到不同肌肉，坐姿髋外展主要练臀分别练到上中下侧臀，坐姿髋内收重点练大腿内收肌 #髋外展 #髋内收 #翘臀 #臀腿训练
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爱薇宝3周前
一个器械搞定大腿赘肉！！坐姿髋内收✅瘦大腿太绝了🔥 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #新手健身
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罗教练健身教学3天前
坐姿髋内收动作解析，这样去练，你一定行！ #坐姿髋内收 #内收肌 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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阿兵教健身1周前
每天教会你使用一台器械，今天是髋外展，和内收#健身#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #一看就会
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大兵教健身(教学版)5天前
坐姿髋内收(脱敏训练)#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #脱敏训练
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艾登教练 | 减脂塑型1月前
1️⃣分钟学会坐姿髋内收练腿内侧🔥瘦腿美腿❗ #大腿内侧赘肉#瘦腿 #瘦大腿内侧 #健身教学 #运动型人格指南
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山海要健身游泳1年前
健身小白必看，坐姿髋内收动作详细讲解 #健身干货 #健身干货教学 #坐姿髋内收 #健身 #健身小白必看经验
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魔山健身馆（岗顶店）11月前
坐姿髋外展内收，保姆级器械讲解 #练腿 #练臀 #功能训练 #魔山健身馆
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小肥然🐑10月前
坐姿髋外展｜4个训练角度，上中下侧臀都练到✅#蜜桃臀 #臀部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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小陆在常州乐创健身2月前
坐姿髋内收你是不是一直用腿发力而不是髋？评论区说下你有没有发力错误。#上热门 #体态矫正 #新手健身 #瘦腿提臀 #臀腿训练 @DOU+小助手
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你懂啥！9月前
坐姿髋内收，改善髋关节弹响，增加脊柱弹性 #运动康复 #髋关节弹响
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自律佰镇1周前
坐姿髋内收 坐姿髋内收细节讲解#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #内收肌
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刘教练健身教学3月前
瘦大腿，就练它#坐姿髋内收 #女生瘦腿 #大腿内侧赘肉 #健身教学
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柚子教健身（教学版）7月前
想瘦大腿内侧，坐姿髋内收你一定要练#大腿内侧怎么瘦 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #新手练腿
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咕鸽运动4天前
#健身日常 健身的回报率是100%。
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TMG潮流健身(富阳达夫路店)5天前
坐姿髋内收#tmg健身房
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