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孜然健身锤哥6月前
耐心听我讲完，皮松那一篇。脏增肌的看过来#健身#减肥#皮肤松弛 #皮肤松弛下垂
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失约（已✂️81斤）7月前
大体重变成薄肌，不皮松，不想变成壮汉只想要精瘦身材的思路 #减脂 #健身 #塑形 #腹肌
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狗蛋proMax健身版3年前
每天早上起床坚持五分钟练习#真空腹 紧致腰腹 缓解皮松状态 #居家训练 #腹肌 #马甲线
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学医的奥利奥🍪妈妈1年前
悬垂腹皮肉分离跟练(5)，练一次紧一次，过完年练起来 #悬垂腹 #产后肚子松垮 #产后瘦肚子 #产后肚子大 #皮肉分离
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晶晶宝妈要逆袭3天前
产后悬垂腹 皮肉分离的姐妹，快来练这些👉只要坚持，亲测有效！不信你就试试看👀～#产后恢复 #悬垂腹 #居家锻炼 #瘦肚子 #皮肉分离
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复旦中山陆南杭医生1月前
宝妈必看！产后肚子松垮，锻炼能救吗？ 先就医评估情况，再决定你的方向。#陆南杭腹壁 #陆南杭 #腹壁整形术 #腹壁年轻化 #产后修复腹直肌
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凌凌·呼吸打造少女腹2月前
肚子松松垮垮，一捏一层皮！停🤚别再盲目练卷腹！#创作者扶持计划 #皮肉分离 #变美逆袭 #皮松 #每天跟我涨知识
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脂肪精雕唐亮1月前
靠健身能收紧松弛的皮肤吗？#腰腹环吸 #手臂环吸 #健身 #减脂塑形 #抖出健康知识宝藏
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上海九院王琛1月前
大体重减肥后皮松只能切皮吗❓❓❓ #上海九院王琛 #腹壁成型 #大体重减肥 #皮肤松弛 #减肥逆袭
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记录老婆的韩君2月前
#雷秀香 #驻颜呼吸找秀香 #瘦 #逆袭 #美出高级感
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秀香老师(少女腰)3月有课4月前
#雷秀香 #少女腰 腹部分析，这样的肚皮我们能帮到你！
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悦溪老师聊产后1月前
悬垂腹，皮肉分离都来练这组动作，恢复筋膜弹性，改善松弛的肚子！ #悬垂腹 #产后皮肉分离 #产后肚子大 #产后减肥#成都产后康复
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锤锤要上天1年前
#抖音热点宝 #卷腹的正确做法 大基数减肥最怕的皮松，不知道该咋办的可以试试我这招，500多节私教课的精华献给宝子们，请笑纳#我的健身日常 #交出你的健身作业 #女性力量
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🌸阿雪要当辣妈（减肥版）5月前
产后妈妈必练！产后肚子松，下腹凸，悬垂腹，一招解决，“静态死虫式”三分钟跟练版来啦，专治产后大肚子和产后核心无力，每天练一次，肚子真的会紧！躺着就能练，边带娃也能边练～#产后恢复 #悬垂腹 #产后瘦肚子 #居家锻炼 #宝妈减肥
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瑜伽老师大禹呀8月前
腹壁松弛，小肚子往下掉悬垂腹必练，一个手法，四个动作，帮助平坦腹部#腹壁松弛 #产后恢复
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小瑕向前冲4天前
33岁宝妈｜不跑不跳，3个动作收紧小肚腩 每天10分钟，坚持21天，肚子平了、腰细了 产后松弛、久坐小肚腩，跟我一起练起来～ #分享健身日常 #瘦腰腹 #宝妈自律 #腰腹训练 #马甲线
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杜杜-3月前
皮肉分离紧致腹部练习#产后恢复 #皮肉分离 #腹部紧致 #瑜伽普拉提 #轻私密运动
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精灵讲呼吸4天前
10分钟纯跟练，揉走小腹赘肉，邂逅平坦小腹 10分钟纯手法瘦腹跟练，7个动作精准击破小腹赘肉，久坐“游泳圈”、产后松弛腹通通搞定，无痛瘦出平坦小腹，快一起开启燃脂！#揉腹  #呼吸瘦腰腹  #呼吸  #年后瘦肚子  #瘦腰腹
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柒月🌻5月前
躺平虐腹🔥专治松弛肚子 巨有效 ✨跟练要点： · 循环练习3组 · 动作一定要慢！ 去感受腹部深层肌肉的酸胀感。 · 全程保持呼吸，呼气时收紧腹部是精髓！ 腹部松弛及凸出常见以下三种原因，看看你是属于哪种类型: 1 肌肉失衡问题 小腹凸出很多时候并非单纯脂肪堆积，而是肌肉失衡导致。长期久坐、不良姿势等，会让我们腹部深层的核心肌群，如腹横肌，变得薄弱，而表层的腹直肌却因错误发力习惯过度紧张。比如有些小伙伴天天狂做卷腹，可小腹依旧鼓鼓的，就是这个原因。 2 体态影响 小腹凸出常伴随着骨盆前倾、腰椎前凸等体态问题。如果动作练习不标准，很容易加重腰椎压力，使骨盆前倾和腰椎前凸更严重，腰疼或许就有它的成分在里面。 3 脂肪堆积本质 小腹凸出有部分是因为脂肪堆积，要解决这个问题，单纯依靠单一动物远远不够，需要全身性的有氧运动，像跑步、游泳等，来降低整体体脂率，再配合针对深层核心肌群的训练，才能真正让小腹平坦。 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰腹
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丁馆长（平腹塑形）𝟏月𝟏𝟗-长沙课7月前
90%的宝妈生完都有皮松皮跨，来看一下这个案例的解决思路吧 #产后 #少女腹 #瘦肚子 #丁馆长平腹 #女性创业
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拿铁霞子（太原）4月前
生完宝宝后，肚皮松得像泄了气的气球，怎么收都收不回去。一味做卷腹、疯狂虐腹，反而可能加重腹直肌分离，让腹部越来越松垮#宝妈 #皮肉分离 #产后恢复 #太原私教
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甜甜躺式有氧燃脂运动5天前
每天3组仰卧屈膝卷腹，精准虐腹燃脂， 改善腹部松弛，告别小肚腩！轻松练出平坦小腹，久坐党、产后妈妈也能轻松驾驭~坚持就有紧致腰线！ #女生练腹#瘦小腹神器#居家健身
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甜甜躺式有氧燃脂运动3月前
每天3组仰卧屈膝卷腹，精准虐腹燃脂， 改善腹部松弛，告别小肚腩！轻松练出平坦小腹，久坐党、产后妈妈也能轻松驾驭~坚持就有紧致腰线！ #女生练腹#瘦小腹神器#居家健身
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浩妈逆袭版2月前
产后腹直肌分离、悬垂腹肚子突出、腹壁无力松松垮垮跟练🔥#产后 #腹直肌修复 #悬垂腹 #肚子松弛下垂 #产后恢复身材
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嘎呐姐姐·产后瘦腹4月前
「皮肉分离」松垮肚？30秒提内脏呼吸，7天收回 “别再卷腹啦！肚子越练越松，是因为皮肉分离+内脏下垂！”快试试这个呼吸，皮肉自己粘回去！” 评论区打卡【已练30次】，我监督你7天！ #产后修复 #提内脏呼吸 #皮肉分离 #宝妈居家运动
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巧云在健身3天前
6分钟拯救悬垂腹🔥 悬垂腹练这个🔥拯救肚子下垂松垮！巨有用！#瘦肚子 #减肚子 #悬垂腹 #产后修复 #瘦腰腹
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炘炘【xin】1年前
肚子大，胀气悬垂腹，月庄宝宝下垂，皮松，等等腹部问题，把这个合集盯住了，答应我三万粉的事，咱就一定做到，少女腹一整套我会给大家更完的哈。需要评估腹部做训练计划的评论区上图片，说问题。
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欣老师产后塑形10月前
腹高张，首先要做不是去练呼吸，练腹部，深层筋膜的松解才是第一步，赶快收藏打卡，评论区等你来反馈~#产后恢复 #瘦肚子 #腹部训练 #产后妈妈
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岩姐减脂录💪5天前
产后必练！紧致腹部 瘦肚子 让悬垂腹消失～#产后塑形 #产后肚子松垮 #腹直肌修复 #产后瘦肚子
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小蛮腰与铁1月前
#腰腹脂肪堆积 #皮肤松弛 #腹直肌分离 通过科学系统的计划，完全可以改善，重获紧致腰腹！先从第一周#腹式呼吸+#死虫式 开始修复与启动健身计划吧！
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二姐超爱马甲线3周前
胳臂松，想要紧致拜拜肉；肚皮松等等，真心都一定要加重量～无重量，不紧致🙏 #居家健身 #马甲线 #瘦肚子 #紧致拜拜肉 #轻肌肉线条
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秘希存实干家4天前
减肥后皮肤松弛？三招紧致腰腹30天见效 减肥后皮肤松弛？三招紧致腰腹30天见效#筋膜弹性训练 #健康减肥干货 #腰臀比训练 #科学减脂技巧 #减肥皮肤松弛
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三月2月前
有腹部松弛下垂，大肚子、核心无力姐妹可以练习，你会有意想不到的收获哦！真空腹的练习是通过深层呼吸，调动膈肌和腹横肌（像天然的束腰）把腹部向内向上收紧，它不燃烧脂肪，但能高效激活你最深层的核心肌群，长期坚持会让腰围缩小，核心非常稳定。#真空腹呼吸原理 #呼吸的重要性 #谁练谁受益 @DOU+小助手
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泉姐逆袭日记3天前
大肚腩、松垮腹、腰两侧赘肉？ 一套壶铃动作，精准瘦上腹、瘦下腹、练人鱼线、收腰腹！ 不跑不跳，站着就能练，腰腹越练越紧致好看～ 40+小个子亲测，越练越年轻！ 关注我，带你轻松瘦腰腹✨ #壶铃训练#腰腹减脂#瘦上腹瘦下腹#人鱼线马甲线 #收腰瘦肚子
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小谢孕产康复11月前
肚皮松弛、皮肉分离1个动作！每天10min，14天重回少女腹 #皮肉分离 #肚皮松弛 #产后肚子 #产后肚子松垮 #皮下分离
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崔明珠产康（杨教练）4月前
产后伴随着腹部皮松，是筋膜层受损(私教课讲解) #产后 #产后修复 #皮肉分离 #肚子分层 #手法松解
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小孙教体态2周前
腹部松弛，怎么练 #腹部松弛 #腹直肌分离 #腹部去皱 #产后
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努力遇见更好的自己4天前
肚子大松松垮垮，小肚子突出，产后悬垂腹可以多练这个动作#居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #自律遇见更好的自己
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努力遇见更好的自己1周前
姐妹信我瘦肚子练它，肚子大松松垮垮小肚子突出，产后悬垂腹练起来#居家健身有新招 #大肚腩变小蛮腰 #自律遇见更好的自己
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皮肤科胡云峰主任1月前
减肥以后瘦皮变松了怎么让皮肤变紧，我有办法#减肥 #减脂 #紧实 #锻炼 #科普
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范范（帐号已迁移）1年前
练滑盘肚子变松了怎么回事？肚子分为肌肉层、脂肪层、表皮。皮肤收紧速度要慢一些#腹肌马甲线 #肚子大怎么办 #肚子松练什么#悬垂腹#滑盘练腹
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努力遇见更好的自己1周前
姐妹信我瘦肚子练它，肚子大松松垮垮，小肚子突出产后悬垂腹练起来#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #自律遇见更好的自己
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靖在努力1周前
急性子甩掉悬垂腹训练 每天只需三分钟 如果你也有悬垂腹 盆底肌松弛 内脏下垂就练起来#悬垂腹 #腹直肌分离 #瘦肚子 #好身材就要不断的雕
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Alice爱生活1年前
你可能根本不用减脂，练力量调整皮松体态才是正解#健身 #减脂 #塑形 #减肥 #瘦肚子
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霸州居家减脂教练小悦、8月前
在家也能练，女教练手把手带你解决“肚皮松”#居家锻炼 #居家健身#肚皮松弛 #肚皮松弛下垂 #紧致腹部
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福气果糕呀3月前
肚子大的，悬垂腹的，小腹突出松弛，腰线不明显的，你就死磕这三个动作！#上热门 #瘦肚子 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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多金戴姐3天前
产后松松垮垮的肚子怎么也消不掉，试试这三个动作，加强腹部核心肌肉，#闭合腹直肌 ，产后拥有小蛮腰真的不难#产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子
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白黄蓝在健身1年前
胃囊大有胃包 腰粗肚子大 腹直肌分离 下腹松弛…练腹式呼吸（喂到嘴里的那种 不可能学不会）#拒绝身材焦虑 #居家锻炼 #腹式呼吸 #瘦肚子 #瘦腰
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海拉·呼吸体态调整1周前
第六天 #马甲线养成记 #手法 #锡林浩特 #女子塑形 #少女腹呼吸
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是春红吖8月前
两个手法排腹压瘦肚子！8分钟完整跟练，坚持两周腰围缩小6cm！#产后恢复 #腹内压高 #产后瘦肚子 #抖音精选 #产后恢复身材
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泉姐逆袭日记1月前
第二天就看到变化！ 40+小个子，半年瘦50斤亲测！ 悬垂腹、小肚子往下掉、松垮垮，就这一个动作！ 每天1分钟，不跑不跳，轻松就能练 下腹立刻紧致上提，急性子姐妹快冲！ #40+女性减脂 #急性子减脂 #第二天见效 #悬垂腹改善 #小个子逆袭
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叫我金艺宣4天前
别再只收藏啦！✨ 这个动作专门针对悬垂腹+腹内压过大， 躺着就能练，对产后妈妈和久坐党超友好～ 跟我一起把松弛的小腹收回去，找回紧致腰线！ #普拉提 #核心训练 #产后修复 #瘦肚子 #居家锻炼
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小谢孕产康复9月前
这个手法可以解决90%腹内压高引起的小腹凸出！ #产后肚子大 #腹内压 #产后瘦肚子 #产后肚子松垮 #瘦肚子
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倩澜～Yoga3天前
一招改善悬垂腹 ，小腹稳稳收回去 生娃后肚子松垮下垂、收不回？别瞎练！海豚推精准激活深层核心，把下垂小腹稳稳托住。 肘撑、提臀、向前走，每天2分钟，不用器械、居家就能练。 坚持练，腰线越来越清晰，小腹紧致不反弹，体态更挺拔好看。 ＃零基础学瑜伽 ＃强化核心力量#体态调整 ＃居家锻炼 ＃见人不如健身
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悦见李李4月前
皮肉分离，皮松皮垂的姐妹怎么刷腹##产后恢复 #刷腹#皮肉分离
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欣韬予物集3天前
高回弹健腹轮居家男女收腹锻炼#腹健轮
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李小昂（搭子增肌ing）7月前
减肥之后皮肤松？有赘皮？ #减肥#减脂#健身#健身干货 #无任何不良引导
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大萍姐健身3天前
零基础甩掉悬垂腹每天坚持十分钟实测腰围减2cm夹球训练从悬垂腹到马甲线如果你是悬垂腹盆底肌松弛就跟练这个训练蜕变这么快#悬垂腹修复#盆底肌修复训练#瘦肚子#居家健身神器，不会呼吸细节评论区问我，告诉你们细节!如何呼吸细腰
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莫怼怼🛡️体雕终结者1年前
#腰腹环吸 #衰老 #皮松 #大腿环吸 #胳膊环吸
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李三喵10月前
从小胖到大的 你根本不用担心前期减肥掉肌肉的问题 因为你肌肉含量本来就比普通人高 减肥掉肌肉很正常 后期塑形长回来就可以了 担心掉肌肉应该是反复减肥失败的人 不做力量会皮松？ 减脂过快才会皮松 略微松弛后期塑形两三个月就回来了
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吴姐居家轻运动1月前
悬垂腹别瞎练！这套「邪修法」专治松垮肚 不跑不跳，空腹练更猛 先松筋膜再练核心，1分钟搞定！ 跟练一周，肚子直接往上提！ #减肥 #居家锻炼有新招 #悬垂腹 #在家锻炼 #这个动作你们能做到吗
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热爱生活的军哥2周前
减肥后皮肤松弛？3招紧致甩掉沙皮狗肚腩 减肥后皮肤松弛？3招紧致甩掉沙皮狗肚腩#健身干货 #减脂塑形 #腹式呼吸燃脂法 #科学减脂干货 #减肥皮肤松弛怎么办
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