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范不慌8月前
五招快速入睡方法，拒绝睡前内耗！#失眠 #熬夜 #克服失眠 #快速入睡 #睡眠
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游飞3天前
躺床上1小时还没睡？试试身体扫描呼吸法，让睡眠主动来找你 #失眠#睡眠#助眠品#助眠仪以前我躺床上能睁着眼到天亮，现在一沾枕头就困，秘诀就是放下“必须马上睡着”的执念。入睡困难的人，先允许自己“今晚就慢慢躺”，别把床当成“考试战场”。 推荐你试试“身体扫描呼吸法”：从脚趾开始，一边缓慢呼吸，一边在心里“扫描”身体每个部位，感受它的存在，然后放松。这个过程能把你从“胡思乱想的大脑”拉回“感知身体的当下”。 有人会说“我没那耐心”，但你想想，就算没睡着，这20分钟的身体扫描也能让你浑身放松，比躺着干着急强百倍。 白天也别让大脑“超负荷运转”，学会把大任务拆成小模块，做一会停一会，让大脑有休息的间隙。 现在大胆试一次：今晚躺床上就做身体扫描，不要求自己必须睡着。等你发现“放松着也能睡”，就不会再怕入睡难了。练着练着，睡眠就会像老朋友一样准时来敲门。关注我，教你轻松入睡。
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中医神内李洋医生9月前
睡眠障碍的解决办法，中医教你一招，比药要更有用！ #失眠 #睡眠障碍 #热点 #医学科普
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失眠医生张建平9月前
这个入睡方法，让你想不困都难 #睡眠障碍 #改善睡眠 #入睡难 #涨知识啦
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段菲菲7月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛8月前
明明非常困 但是怎么都睡不着#失眠 #睡眠 #科普
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Omni催眠培训师聂飞4天前
睡不着觉怎么办？如何快速入睡？催眠师课程 注意： 1.催眠过程放松、舒适、清醒、安全 2.双胞胎催眠师聂腾聂飞录制 3.最好第一步就收藏本视频反复收听以加强效果 4.本视频使用的Omni催眠技术已经在瑞士通过ISO9001认证，全球统一标准和流程！ 5.Omni催眠培训师聂飞会录制更多催眠音频视频，帮助大家改善身心各个方面 6.信任催眠师是第一重要的。如果有任何疑问，最好提前问问Omni催眠培训师聂腾聂飞#催眠 #催眠培训 #催眠课程 #催眠师培训 #学习催眠
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精神心理高维博士9月前
#中医 #失眠 #健康科普
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牵挂1周前
睡不好的人 ，记住这一招躺下就困#养生就是养健康 #养生知识 #养生
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精神科廖医生2月前
失眠别硬熬！医生3步让你5分钟犯困 #医学科普 #失眠 #入睡难早醒 #健康睡眠 #创作者扶持计划
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牛哥聊睡眠·专注护腰床垫1周前
明明想睡就是睡不着！记住这4点，沾床就困，睡眠越来越好！ #睡眠科普 #失眠 #改善睡眠 #健康睡眠 #沾床就睡
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华能从心好睡眠5天前
海军睡眠法，一分钟睡着。 战场上都能用的方法，你在家里用效果会怎么样？#睡觉 #睡眠 #失眠 #睡不着 #助眠
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上海精神科施永斌主任10月前
当你出现焦虑失眠 #焦虑 #失眠 #内容过于真实 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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往事随风5天前
为什么，困和睡不着会同时出现呢#中年男人
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精神科戴俊平1年前
常困但是睡不着怎么办？ #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #医生AI分身
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小丫漫谈9月前
为什么两个人不在一起就睡不着，原来是因为和爱人在一起放松呀#情感文案 #情侣 #压力 #恋爱技巧 #爱情
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宫老师养生站4天前
哄睡仪式感。晚上总睡不着？试试这个睡前小仪式，亲测躺床上10分钟就能困～ 🛌洗漱完毕后，躺在床上，先推心经到神门穴附近，大约10到20下，让身体慢慢放松下来。 🤲再搓热手掌，轻轻敷在眼睛上，让眼皮和眼珠都松弛下来，很快就能有困意啦～ #养生#健康#睡眠小技巧
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兜兜有米儿3天前
要命的睡眠！明明困得不行，就是睡不着😫
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月亮观察员4天前
天气忽冷忽热，失眠却越来越严重，有没有和我一样的？明明眼晴困得不行，却还是睁眼到天亮，家人们评论区里聊一聊！ #失眠#失眠白夜#睡不着#睡不着根本睡不着#睡眠
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🍼摆烂小神仙(猛虎嗅薔薇)3天前
失眠了，不知道什么原因，最近白天总犯困，晚上睡不着，而且四肢无力，朋友们我究竟是怎么了，可以帮我解答一下么。#屌丝的失眠夜#成年人的无奈##困又睡不着是怎么回事 #很困但是睡不着什么原因 #失眠睡不着
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付建国1周前
越急着睡越睡不着，把注意力放在放松过程上，睡意自然就来了。#真实生活分享计划 #失眠 #认知觉醒 #内容过于真实
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悦宁与您6天前
为啥你白天困、晚上睡不着？《黄帝内经》早把答案说透了 #黄帝内经讲解 #阴阳别论 #中医养生 #知识科普 #真实经验分享计划
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脱脂可可（反减肥大使）6月前
睡不着，大脑停不下来啊！要了老命 #睡眠 #入睡困难 #睡眠障碍 #睡不着
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喜Happy乐4天前
睡不着？试试478呼吸法，4-7-8重复5次，慢慢就困了。 跟着节奏，闭上眼： 吸气1……2……3……4 屏息1……2……3……4……5……6……7 呼气1……2……3……4……5……6……7……8 重复5轮，感受身体慢慢沉下来。 做完感觉是“静了”还是“困了”？评论区告诉我👇 ⭐️ 收藏起来，睡前跟练 👥 分享给你那个半夜还睡不着的朋友 💬 评论区留下你的感受 Come on，一起练。 #478呼吸法 #睡前放松 #助眠 #焦虑缓解 #呼吸疗愈
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黑土日记3月前
让你睡不着的一种“隐形干扰源”！ #蓝光 #科普 #科普一下 #睡不着 #失眠
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懒人爱上养生6天前
睡不着怎么办？好睡眠是可以调教出来的。 #睡眠质量差[话题]# #睡眠质量改善[话题]# #失眠[话题]# #早睡[话题]# #养生[话题]#
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老黄讲养生1周前
5个反直觉的助眠法#养生 #老黄讲养生 #老祖宗的智慧
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善善修心睡眠4月前
60秒入睡的3个绝招#失眠 #睡不着 #入睡难 #睡眠 #好睡眠
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然然Ranran2月前
绝了！竟然真的有方法可以2分钟快速入睡！ 如果你也是晚上翻来覆去，要看手机累到不行才能睡着 这3个方法分享给你们。都是我自己一点点试出来的 特别是最后一个百试百灵，基本一两分钟就睡着了 分享给我身边的朋友也超管用！你们快去试试~ #助眠 #改善睡眠 #睡不着 #失眠 #睡觉
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阿岚爱养生5天前
困是困，就是睡不着，那种感觉谁懂～#失眠 #失眠的夜 #失眠的人连做梦的机会都没有 #睡个好觉 #食疗小妙招
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慈雯｜乡居身心疗愈5天前
睡不着、入睡难、半夜总醒？ 一个禅拍动作，躺下就能做✨ 乡野护士+健康管理师｜ 压力大、情绪差、备孕都适用 #禅拍 #助眠 #睡不着 #中医养生 #乡野护士
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三宝5天前
为什么很多人越困反而越睡不着？#冷知识 #涨知识 #睡眠知识 #失眠 #生活冷知识
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陶野4天前
翻来覆去睡不着？失眠也分好多种情况？ #养生 #中医养生 #传统文化 #失眠
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宋世鹏聊健康1周前
中医失眠 #失眠#睡不着#困#做梦#中医
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赵约翰医生3月前
我明明很累，但是为什么躺着就是睡不着？ #失眠 #睡眠障碍 #医疗科普 #抖出健康知识宝藏
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佳设不熬夜1周前
明明困得不行，躺下却翻来覆去睡不着，或者睡醒反而腰酸背痛、身体沉重？那不是真的失眠，是脊柱被一天的久坐和压力“锁住”了，气血不通，湿气自然排不出去！睡前花几分钟做这四个动作，一点点释放紧绷的脊柱，让气血回流，身体暖起来，湿气才能顺着代谢排出去，你会发现不仅入睡变快了，睡得特别沉，第二天醒来整个人是“轻”的，脸不肿、腰不酸，收获由内而外的清爽！#一般人不告诉他 #跟练 #睡前运动 #改善睡眠
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进阶女神论1月前
你是这样的吗？早睡时到半夜会醒，怎么也睡不着，起来刷刷手机，困了又接着睡…#生活#个人成长 #人生感悟#思维逻辑#经验分享
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阿橘夫妇（私信定制搭配）6月前
失眠？入睡困难？睡不着？简单4步让你呼呼大睡，不信你就试试 #失眠 #熬夜 #睡不着
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李姐聊生殖3月前
为什么很累还是睡不着，我该不该告诉她...... #失眠 #睡不着 #安眠药 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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孙泓食养生活4天前
1个组合让人睡不着：最伤“胰岛”的，可能不是甜本身！#提前15分钟睡 #习惯比意志重要 #中老年健康 #软提醒
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高进医生2月前
当你出现了睡眠障碍#睡眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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升氧高压氧舱·汪川3天前
睡不着有哪几种情况 #睡眠质量 #睡眠不好 #睡不着 #不想睡觉 #睡觉困难户
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西荣医生2月前
当你出现睡眠障碍 #失眠 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #心理学
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瑾兮云善睡眠4天前
越想睡越睡不着？我靠正念，终于摆脱了凌晨3点的清醒 ✅#失眠 #焦虑 #正念冥想 #睡眠改善 #睡不着怎么办
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观心心理师-予心6天前
焦虑到睡不着，该怎么好起来？ #焦虑 #内耗 #情感 #睡不着 #情绪管理
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奕含聊青春期5月前
你会困到睡不着吗？#睡眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不着根本睡不着 #睡眠质量
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武汉协和凌医生7月前
为什么很多人白天困，晚上却睡不着？#交感神经兴奋 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #上班累了自己扛 #上班累了关我下班什么事
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Be come1周前
你不是晚上突然失眠的，你是从早上开始就睡不着了 很多人以为失眠是睡前的问题，其实从早上起床那一刻开始，身体就在一步步偏离正确节律。白天不够亮，下午靠咖啡硬撑，晚上灯光和屏幕太强，最后就会变成白天醒不过来，晚上关不了机。#失眠 #睡眠 #睡眠问题 #生物钟 #睡眠科普 #熬夜 #作息 #健康知识
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刘医生聊失眠4月前
跳出失眠死循环，只需这4步！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对
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这一刻1月前
秒睡实用小技巧！ #熊猫睡眠 #助眠 #睡眠焦虑 #睡眠障碍
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杜志国医生3月前
为什么明明很累,但躺着就是睡不着#失眠#医学科普#硬核健康科普行动#抖出健康知识宝藏#睡不着
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瑞瑞的坦白局3天前
越努力，越睡不着#睡眠障碍 #焦虑症治愈系 #认知思维 #认知觉醒
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袁袁医生与脑健康6月前
睡不着睡不醒，不是你的问题，是你的体质在作祟 #失眠 #中医养生 #涨知识 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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姜幺郎1月前
半夜醒来睡不着，原因竟然是这个 #失眠 #早醒 #dou出新知
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木苏养生记1月前
想太多！睡不着？一招教你安神助眠 #当代年轻人的养生方式 #健康养生 #艾灸 #养生 #热门
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玉鲲睡眠-郭梦桥4天前
CBTI 教会我一个反常识的助眠心态：允许自己睡不着，和失眠和解 #失眠#睡眠#疗愈#助眠#康养
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敬广霞聊失眠4天前
不吃药，也能睡好觉？CBTI 五步教你入睡 #失眠#麻醉治疗失眠#麻醉睡眠专家敬广霞#睡眠
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