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卡米然Ma3colm10月前
夏天来了，是男人就把腹肌练出来！ #Ma3colm #腰腹 #腹肌 #减脂 #核心力量
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卡米然Ma3colm11月前
腰腹核心是所有运动员最重要的部位！不要倒三角！要练成搓衣板！ #Ma3colm #平板支撑 #腰腹 #核心力量
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卡米然Ma3colm9月前
上肢力量训练日的内容！把力量转化为球场的竞争力！ #Ma3colm #上肢训练 #力量 #健身房
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卡米然Ma3colm7月前
想成为球场狙击手！力量训练必不可少！ 今天给你们分享我自己研究的一些结合投篮的力量训练！可以穿插在自己的健身房计划中！随着年龄的增加！你泡在健身房的时间会越来越多！有目标的训练！投篮是你上场的保证！最基本也是最难掌握的技术！#Ma3colm #投篮训练 #投篮
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卡米然Ma3colm6月前
今天的惬意自在来源于往日的付出和牺牲。 #Ma3colm #训练 #篮球
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卡米然Ma3colm1月前
我的五大宝藏上肢训练！寒假微吃苦，开春猛如虎！ #Ma3colm #上肢 #力量训练 #奥赛冠军 #肌肉
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卡米然Ma3colm7月前
我训练日的一日三餐！ 放纵日是给自己的奖励，吃的干净简单才能保持头脑清醒和身体的活力！永远年轻！#Ma3colm #减脂餐 #饮食
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卡米然Ma3colm1月前
不练下肢的男人是谱系！我说的。 #Ma3colm #下肢 #健身 #集美 #训练
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卡米然Ma3colm8月前
朝着目标日复一日！思想和行动步调一致！ #Ma3colm #Klog
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PW篮球-Ryan8月前
威姆斯卡米然训练🎒突破中距离终结丨摆脱一打一丨一次运球单挑
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tsai1227月前
卡米然Ma3colm @卡米然Ma3colm #篮球🏀 #训练 #卡米然 #哈森 #剪辑
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72331周前
52‘s Vlog———#沉浸式体验 退役运动员坚持自律保持训练的一天，接下来是平安、快乐、发财，和更好的我们#沉浸式 #自律 #体育生 #卡米然ma3colm
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卡米然Ma3colm4月前
训练你的反应和三维度得分能力！成为场上的得分机器！ #Ma3colm #训练 #篮球训练 #冲啊 #嘻嘻
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何俊3天前
#vlog 新疆19岁小伙一天三恋vlog#哈密 #新疆#卡米然 #就想说点实话。内容太过真实。 @Eric许涛（1%） @卡米然Ma3colm
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疯子Ma3colm1周前
What's good 大家好#卡米然 #健身 #卡米然ma3colm #健身日常
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FLASHBACK3月前
“凡心所向，素履以往 生如逆旅，一苇以航”卡米然的追梦故事 #卡米然 #青年创作者成长计划 #梦想 #篮球 #励志
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疯子Ma3colm4天前
做不被定义的自己#健身房 #健身 #减脂 #卡米然 #健身日记
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虎三彪（投稿评论区 不接广）3周前
卡米然ma3colm训练裤 修身版型 不喜欢紧身可以拍大 这条我完全不担心会买大 面料还不错 挺舒服 避免过度摩擦 品控还有提升空间...#卡米然 #卡米然ma3colm #训练裤 #美式#篮球训练裤
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褚衍辰Kylin6月前
向优秀的人看齐，像卡米然一样卡米然，欢迎来到我的Day in the life系列，这是我的生活态度和生活方式。减脂训练期间应该怎么安排放纵餐？我的建议是放纵日可以大胆吃，但是不代表不训练，多吃就要搭配多练，这样才不会后悔。#vlog日常 #健身 #篮球 #力量训练 #卡米然ma3colm
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臭脸男7月前
短裤合集 货号放到视频最后了#美式短裤 #hidefxxx零界 #卡米然 #运动装备
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JIAHAOMA1周前
五大宝藏上肢训练！卡米然同款…！ #上肢训练 @卡米然Ma3colm
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William真的很努力7月前
配合上呼吸去练腹，练一段时间你一定会回来谢我！ 腹肌我平时练的少，这次备赛教练要求我重视腹部训练，并且给了我一套这样的训练模版，我今天分享给大家，大家去试试吧真的很有用，我个人受益很大。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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Lepo🫀🎧2周前
#卡米然ma3colm 享受其中
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Three Wishes2月前
变强的唯一途径就是训练！#贾里德麦凯恩 #卡米然ma3colm #耐心是生活的关键 #石匠敲击石头的第101次 #记录真实生活
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𝙈𝙀𝙎𝙋🎥7月前
“训练不够”#卡米然
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水花、2周前
Vlog%13 “愿你成为自己的太阳，无需借谁的光。” #健身 #健身vlog #卡米然 #自律 #vlog十亿流量扶持计划
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IFBB PRO老虎🐯刘宸赫10月前
想要又厚刻度又深的腹肌？介绍6个动作给你们练起来🦾ps黑子别逼逼赖赖科技，你不练⬆️科技也p用没有#核心训练 #腹肌 #健身干货 #腹肌训练 #ifbbpro
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艾伦的扣子1周前
腹肌训练:如何训练让腹肌在22天内变得明显#科普冷知识 #腹肌 #减脂 #减肥 #抖音精选
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柯冉.9月前
以“卡米然”的第一视角打开街球圈！#卡米然ma3colm
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藤本树苗6月前
从零开始打造自由球风 第4集｜今天练习的是@卡米然Ma3colm 的基础节奏运球训练#运球节奏 #美式 #西南财经大学
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爱健身的信仰6月前
新手想要腹肌 可以试试这些动作#腹肌训练 #健身干货
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天天🤡4天前
今天这期腹肌训练视频，在国外那是相当之火呀#腹肌训练 #健身知识 #腹肌训练知识
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yz7月前
当你感到迷茫时 不妨来看看ma3colm#卡米然 #卡米然ma3colm #卡米然穿搭推荐 #自律
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虎三彪（投稿评论区 不接广）11月前
#卡米然ma3colm 综合训练背心测评！对了，包装袋里面还有一如既往的贴纸和明信片！#ootd穿搭 #好物推荐🔥 #穿搭
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水花、2周前
Vlog%12 把自己活成一束光，自信坦荡，光芒万丈！ #日常健身vlog #卡米然 #抖音10亿流量扶持计划 #vlog #坚持锻炼给自己一个好身体
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Banana健身分享5天前
最好的两个腹肌训练动作！#腹肌训练 #悬垂举腿 #助力带 #助力带怎么用 #助力带引体向上
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麦乐Fit10月前
新手健身把体脂率从20%～12%并且拥有清晰可见的腹肌马甲线的正确训练思路，干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌 #夏日减脂大作战 #运动的人先享受春天
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佳佳稳盆底肌练马甲线5天前
想要马甲线，没时间的，那么6分钟虐腹训练跟练版来喽，13个动作，每个动作30秒，用于腹肌，上腹肌，和侧腹肌，友情提示：，1:虐腹时，尽可能放低你的腿，但是要确保下背部不要离开地面哦，2:如果抬头颈部感觉不舒服的话，后脑勺可以贴在垫子上，3:集中精力在腹部上，用意念让腹部发力！加油，开始你的虐腹之旅吧，一起来挑战一下，做完了在下面留下的打卡痕迹，想要更多细节的朋友，也可以晚上20:00来我直播间，系统训练，今晚20:00不见不散#腹肌马甲线 #腹部训练 #马甲线训练 #居家锻炼 #佳佳马甲线
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波波不想啵啵2天前
30天练出腹肌马甲线（跟练版）｜新手篇4 #腹肌训练 #腹肌 #马甲线 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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Kilig（已增肌40斤）4天前
夏天快来了 不管你是想瘦肚子还是练出腹肌、马甲线 这两个动作是我平时每次训练完都会练的 不出一个月就有效果#减脂 #腹肌马甲线 #腹部训练动作 #创作者中心 #健身
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篮球停车场8月前
刚回新疆的顶流柯冉怎么也开始玩起了校园行了？#柯冉 #卡米然 #周楷恒 #识货种草官
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💫小柯练不大（减脂研究员）9月前
20%体脂率，减到腹肌清晰的体脂率，这就是最快最有效的方法。 真正手把手把方法交给你 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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藤本树苗7月前
挑战跟练100位篮球博主的训练计划 第14集｜哈森王@卡米然Ma3colm 的10min控球训练计划 #控球训练 #篮球基本功 #美式 #西南财经大学
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立青🏀7月前
上肢训练🏋️#卡米然 #篮球
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方烧（卡米然SPO销冠）11月前
这种背心市面上有很多，卡子哥的确实品质版型方方面面很到位#卡米然 #卡米然ma3colm #运动背心
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健身一图流5天前
《闻所未闻最强腹干货》 #腹部训练 #健身 #健美 #增肌 #男大学生
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珊珊（潮酷穿搭）3天前
Ma3colm基础款螺纹黑白色刺绣打底紧身运动弹力背心卡米然#品质男装
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自律玩家2天前
#减肥打卡第11天 腹肌训练九分钟tabata跟练，适合新手@西奇i健身 #居家健身抖出花样 #蜕变过程
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水花、1月前
VLOG%11 健身的路慢慢走就好，坚持本身就是一种收获#卡米然 #健身 #谭成义 #vlog日常 #舞蹈
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沐易爱拿铁6月前
腹肌黄金训练动作 #腹肌 #腹肌训练 #腹肌训练王牌动作 #巧克力腹肌 #dou来运动吧
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黄老师ᴍᴀᴩʟᴇ5天前
别瞎练腹肌了！ 记住：腹肌靠练，马甲线靠瘦。 4个动作，每天10分钟： 1. 卷腹 — 上腹 2. 举腿 — 下腹 3. 平板支撑 — 核心 4. 转体 — 侧腰 40秒动作+20秒休息，循环3～4组 每周4～5次。 想露腹肌： 体脂降下来 + 蛋白质吃够 + 别只练腹 腹肌没有捷径， 你有多自律，线条就有多清晰。 #腹肌教学 #居家健身 #核心训练 #新手健身 #健身干货
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🏀会打球🇵🇸8月前
#篮球🏀 #jaredmccain #卡米然 第二弹 来袭！
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卡奇谷馨馨老师1周前
今天练腹肌喽，宝贝们快跟上#体态矫正 #软开度训练 #腰腹训练 #身体柔软度练习 #瘦腰腹
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自律小珍5月前
新手不要再盲目的找腹肌训练教程了，今天我用五个动作教会你练出巧克力一样的腹肌，只需要一个月！#健身 #居家锻练 #腹部训练 #会火#腹肌训练教程
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PRIMIZ普瑞健身运动7月前
新手正确高效的练腹方法 #腹肌 #健身教学 #健身干货 #居家锻炼
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麦乐Fit9月前
想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，把体脂率从 20%~12%以下的训练作弊详细操作思路，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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无尽夏2周前
Day in my life！！！我坚信每一次坚持都有意义#volg#篮球 #卡米然ma3colm #volg
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腹肌哥哥教健身1年前
全方位腹肌训练动作，一个月打造清晰腹肌 #居家锻炼 #腹肌 #马甲线
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细狗小丁1周前
减出清晰腹肌马甲线的干货来了，减脂遇到了瓶颈期，做到这几点帮你突破#减脂#减脂期#腹肌马甲线 #减脂干货
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禄尧3天前
腹肌训练干货 练腹就得像练腿一样。#腹肌训练 #力量训练 #健身小白必看经验
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普利高津的人生真谛3天前
#腹肌训练 #马甲线#力量训练 #健身干货 #身材管理
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💫小师弟BG（了凡四训）9月前
如果你的目标是腹肌型男，那就按照我这个训练思路练上几个月，你一定会回来谢我的！#腹肌 #减脂 #减脂小白必看经验 #新手健身 #热门
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两杯杯4天前
Eylem Abaci_10分钟初学者六块腹肌训练（含休息） 00:07 动作预览 00:17 开始训练 15组训练动作，每组30秒 #无限轮回 #游龙杯主播巅峰赛 #鸣潮 #蛋仔派对 #抖音年味争霸赛
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辣椒炒巴掌🫑5月前
在你成功前，不要把你的梦想告诉任何人。#vlog日常 #健身 #教练我想打球 #运动表现 @卡米然Ma3colm
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