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高老师养生八段锦10月前
八段锦课程全程回放 最新课程回放，每天早上6：30，下午15：30一起跟练#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #八段锦养生操 #肩颈功 #站桩
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八段锦胡教官11月前
当裁判是种什么体验？健身气功比赛评分标准大揭秘！#八段锦 #八段锦比赛 #2025湖南省健身气功段位个人赛 #八段锦裁判 #马王堆导引术
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升本侠宇哥8月前
锐评粉丝专科专业，从夯到拉，一共五个等级！！ #专升本 #高考 #志愿填报 #选专业 #专科
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大家都叫我周董5月前
神奇八段锦 八段锦每一式到底练到了哪里？调理了什么？长期练有什么效果？有哪些容易被忽略的细节？哪几式需要配合提肛？#八段锦 #八段锦的作用 #八段锦养生操 #膏肓穴 #八段锦细节
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美丽八段锦4月前
八段锦练习过程中，动作不标准还能养生吗？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生
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太极学习之家4月前
这是中央电视台八段锦的教学节目，他的权威性和公正性毋庸置疑。现在社会上八段锦的教学各有不同，但我相信现在分享给大家的这组视频，应该是最正确的！#弘扬中华武术 #健康养生 #传统武术 #太极养生 #八段锦
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瑄宝全勤记2月前
运动不需要贪多，用自己的身体去感知，不需要大汗淋漓，刚刚好的舒服的状态#居家锻炼#育儿经验分享 #八段锦#健脾养胃 #小动作大作用
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dyso9dsh892v4天前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（142）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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疼痛科博士生导师万丽医生4月前
八段锦刚开始要做得标准是不容易，但是坚持练习下去的好处会让你惊喜。#八段锦
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道家三秋2周前
第十一天，打卡八段锦+五禽戏，随着不断的深入了解这两种锻炼法，我终于知道一部分动作不够标准的问题了，跟柔韧性相关的——开胯，马步也是需要开胯的，否则容易受伤，准备除了站桩外，再增加个开胯的，武当账号很多开胯的都准备看看，聊聊柔韧性#八段锦打卡 #传统武术文化 #日常练功 #五禽戏
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dyso9dsh892v1周前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（139）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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dyso9dsh892v3周前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（123）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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dyso9dsh892v1周前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（138）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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dyso9dsh892v1周前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（135）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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dyso9dsh892v2周前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（130）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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dyso9dsh892v2周前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（132）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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道家三秋1周前
第十四天打卡道家八段锦+五禽戏了，发现一个问题，道家八段锦必须有一定柔韧性和抹马步基础才能打的完整，五禽戏今天发现有不同的版本类型，感觉还是需要去动物园，去观察虎鹿熊猴鸟的姿态，才能更好的去模仿去灵活的打五禽戏，太极十三式或者一百零八式也想学了，今天喝酒🍺，就没扎马步，开胯和俯卧撑了，之后补上#八段锦打卡 #道家养生功 #道家养生 #五禽戏
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dyso9dsh892v6天前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（140）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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dyso9dsh892v5天前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（141）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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dyso9dsh892v2周前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（131）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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dyso9dsh892v2周前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（126）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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dyso9dsh892v3周前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（125）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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dyso9dsh892v1周前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（136）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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dyso9dsh892v1周前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（134）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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dyso9dsh892v3周前
朋友们：新年好！传统健身气功《八段锦》（121）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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孙融-格致养生1周前
八段锦 生理期 #八段锦 #生理期
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小糖乐学-道门八段锦1周前
50岁+必看！武当八段锦5天跟练班，手脚不凉精神足，600年传承功法真人示范
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dyso9dsh892v1周前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（137）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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护士小月能量站2月前
八段锦：分享我自己的一点小小体会，夏天天气不冷，就直接光脚踩在地板上练。当然，现在冬天太冷了没办法，还是需要穿个袜子。如果是女孩子居家锻炼，不穿内衣会更舒展。之所以八段锦被列入我每天晨练内容，是因为女人比较特殊，每个月都会来“大姨妈”，过于剧烈的运动就相对会受限制。而八段锦比较温和，经期也可以照常练，每天都不会间断，挺好。我自从练八段锦以来，受益很大，对于我个人的最大的明面上改善就是（腰不痛了，大便通畅了），身体内部的变化确实没详细检测做对比，可能每个人身体受益的点会不一样。空了再给大家拆分动作吧。每一个招式再配合呼吸法来练效果会更佳。#八段锦 #养生 #运动 #女性健康 #女性成长
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dyso9dsh892v2周前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（129）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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dyso9dsh892v2周前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（128）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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武当致峰太极养生5月前
八段锦，不止是功法，更是一场“动的冥想”它不像跑步那样激烈，不像瑜伽需要柔韧。它如涓涓细流，在柔和缓慢的动作间～调理身心，释放压力，唤醒内在的能量～一起练起来吧！🌹#养生操#居家锻炼#一起来运动#古法健身#八段锦
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dyso9dsh892v3周前
朋友们：大年初五好！传统健身气功《八段锦》（122）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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道家三秋1周前
今天是打卡的第15天，今天打的8段锦和五禽戏是属于比较快的。个人感觉越打越轻松。但是道家八段锦和五禽戏的动作还是得需要慢慢的补充正规化，同时的话，开胯的话就是了，可能就是半分钟，还有就是扎马步两个结合到一起，但是感觉身体拉的很疼。个人感觉吧，这种锻炼法根据个人的体质去锻炼，去选择。#八段锦打卡 #传统武术文化 #道家养生功 #五禽戏
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dyso9dsh892v3周前
朋友们：大年初三好！传统健身气功《八段锦》（120）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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太极黄伟4天前
全国政协委员刘清泉再谈八段锦等养生运动 健康要靠自己，不用花钱#2026全国两会 #健康 #养生 #黄伟运动八段锦 #八段锦
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梵雨文化3月前
今天聊聊八段锦。
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愈知师兄3月前
养生运动 #国学文化#养生 #健康
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八段锦4天前
#中医养生 #八段锦
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大姚吖（PFCA中体国培运营中心考点）9月前
报考PFCA 八段锦教练证书 这些问题你应该注意 #dou➕小助手上热门 #八段锦 #八段锦教练 #八段锦教练证 #八段锦运动养生
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太极沈师兄2年前
沈师兄聊八段锦：健身气功·八段锦练到什么程度合适？#八段锦 #太极
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富贵妈不要富贵包2月前
虽然自我感觉良好，但还是需要时间验证。#八段锦 #古法锻炼健康养生 #每个动作都是用汗水换来的 #坚持锻炼给自己一个好身体
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瑞瑞吉祥2周前
经长一寸，寿长一岁哦！ 八段锦是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今有八百多年历史。练习时需要形、气、意结合。以下是核心练习常识： 一、练习前准备 · 环境：选择空气清新、安静、避风的地方，以便心神集中。 · 着装：穿宽松有弹性的衣服，平底软鞋，让气血循环不受束缚。 · 身体状态：过饱或饥饿时不宜练习（饭后1小时为宜）；发烧、醉酒或严重疲劳时应暂停。 二、核心动作要领 · 松静自然：形体放松，眉心舒展，内心平静，不跟自己较劲。 · 柔和缓慢：动作如行云流水，速度均匀，避免僵硬和猛烈用力。 · 动静相兼：动作到位后适当停顿（如托天、攥拳），在抻拉中保持微动，增强感应。 · 呼吸配合：初期自然呼吸即可，熟练后遵循起吸落呼、开吸合呼的原则，切勿憋气。 三、意念与眼神 · 意随形动：意念要轻微，跟随动作的主要受力部位（如双手托天时意想从手指向上拉伸）。 · 眼神引导：眼睛跟随主要手部动作转动，做到“眼随手动，形神合一”。 四、练习量与时间 · 频率：建议每天练习1-2次。完整的国标版八段锦约12-15分钟，体力好可重复2-3遍。 · 时间：早晨（升发阳气）或下午（缓解疲劳）较合适。睡前1小时避免练习，以免影响睡眠。 · 运动量：以练习后微微出汗、全身轻松舒畅为度。 五、常见注意事项 1. 膝盖保护：练习“摇头摆尾去心火”下蹲时，膝盖不要超过脚尖；起身时膝盖微曲别锁死，以免损伤膝关节。 2. 循序渐进：动作幅度由小到大，根据身体情况量力而行，不要强求标准姿势。 3. 收功：练完后做几次深呼吸，搓热双手干洗脸、梳头，帮助气血平和。 如果你刚开始接触，建议先从国标版口令音乐跟练，动作标准后再逐渐关注呼吸。对于缓解肩颈疲劳、改善睡眠会有明显帮助。
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小刘八段锦古法健身9月前
什么人适合练八段锦 八段锦通过“动静结合”的方式，综合提升身体机能与心理状态。其低强度、易操作的特点适合长期坚持，建议每日练习或每周3-5次，持续3个月以上效果更显著。若能结合健康饮食和规律作息，养生效果更佳。#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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青阳子2月前
不要盲修瞎练，99%的人不知道，这才是八段锦的真正含义。 #道门八段锦 #八段锦 #青阳子
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谢谢怪叔叔1周前
#非遗传承 #传统武术文化 #养生#八段锦很多人练八段锦，只学动作不学原理，越练越伤！
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富贵妈不要富贵包3月前
是否需要增加点难度了呢？#坚持的意义 #八段锦 #古法锻炼健康养生 #改变的契机
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早上一起八段锦9月前
这些人不适合练习八段锦，你在里面吗 #八段锦 #健康
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景先生爱广州4月前
#100天运动打卡挑战 第109天八段锦健身打卡。练完以“练完微热，身心舒畅”为标准，循序渐进。#养生 #健康生活 #运动 #每日打卡
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大姚吖（PFCA中体国培运营中心考点）8月前
八段锦教练证整个报考流程超详细 #八段锦 #八段锦教练 #八段锦教练证#八段锦运动养生 #热点
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养生功何三通6月前
八段锦不能随便练 #八段锦答疑 #八段锦错误动作 #八段锦损伤
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崇沛师兄-养生文化5天前
八段锦、太极功练完都什么好处#传统文化 #八段锦 #站桩 #认知
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楚楚分享3月前
八段锦半年才能看到效果，但坚持下来你会发现 身体真的会变健康！#八段锦 #健康 #正能量 #每日分享 #自我成长
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小刘八段锦古法健身9月前
八段锦 这是我们线下上企业课的课堂纪律，练习主题是国体版八段锦，包含动作精讲，大家可以自行跟练#八段锦#中式运动#国体版八段锦 #养生运动 #居家锻炼
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张司2周前
看粉丝艾特的视频 #减肥 #一起看
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袁芳心愈21周前
#人生是一场修行！ #创作者中心 #创作灵感 #八段锦 #情绪管理 千万别乱练八段锦！我怕你气场全开，同事都不敢认了 ，每天坚持锻炼八段锦，21天改变会遇到不一样的你
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新识评导引术2周前
八段锦是动桩功 八段锦是在站桩的基础上，加上动作 #八段锦 #站桩
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美丽八段锦3周前
八段锦五劳七伤往后瞧怎样做标准？为何转头要留有余地？快来看！ #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生 #八段锦完整版
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中医杨会生博士7月前
备孕期调理身体，每天一段八段锦 #八段锦 #备孕 #中医备孕 #中医调理 #怀孕困难
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鳞隐太极院-青黎4月前
八段锦逐渐年轻化 #锻炼 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦打卡 #传统文化
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简介:

您在查找“八段锦需要评级吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-14 07:57

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