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一直打嗝的喵小姐ෆ7月前
贾玲这个俯卧撑太牛了👍一个动作练全身✅ ‼️膝盖跪地退阶版，50次跟练版来啦！ 👭姐妹们收藏，练起来吧！#瘦肚子 #每一次运动都值得记录 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招
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@张海亮1年前
女生能完成12个俯卧撑就已经很不错了 女生各年龄段俯卧撑数量#俯卧撑 #女生俯卧撑 #健身#女性必看
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健身搞肌（身材管理）2月前
50岁后必练的7个动作，不伤关节，减少肌肉流失 #抗衰老运动 #老年人健身 #靠墙俯卧撑 #靠墙静蹲
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健身教练老燕子4月前
走哪练哪，推床沿，推出高质量俯卧撑！#健身 #健体 #居家锻炼
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教书人测糖3月前
二十一老糖人，每天做400个俯卧撑 糖人坚持运动健身，对控糖特别重要❗️ #糖尿病 #控糖 #糖尿病饮食 #高血糖 #控糖饮食
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7080健身3天前
一个俯卧撑也撑不起来，你可以试试这个弹弹撑，辅助训练越来越强#俯卧撑 #俯卧撑训练 #运动 #健身
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薄肌教官2天前
一块板子划好「练肌地图」，每天按区打卡，让胸，肩，臂，背，腹自带「铠甲滤镜」!#居家锻炼#俯卧撑#好身材练起来
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易墩墩3天前
46岁，每日俯卧撑打卡✅ #坚持运动打卡 2026运动打卡 D72 标准俯卧撑～120个 泰森俯卧撑～30个 钻石俯卧撑～60个 快走～3.5Km 阅读、写文、成长 体态管理、健康养护 它们让内在的“序”越来越清晰稳固 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 #见人不如健身 #徒手健身
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自律的小陈1周前
俯卧撑没感觉，找不到发力，用它练，包你一个月拿下满分薄肌身材#俯卧撑板 #健身 #居家锻炼
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莹子不爱吃草3天前
今天俯卧撑了吗 （俯卧撑第17天/60天）7组✘8个 #居家健身 #女生俯卧撑 #小基数减脂
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草根• ·̫ •皮皮🎊（自律版）2天前
奔四的女性，晨练热身30个俯卧撑菜不菜~ #因为热爱所以坚持 #俯卧撑热热身
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志乐爱健身3月前
贾玲同款俯卧撑！无器械练全身，紧致减脂冲～#居家锻炼 #健身干货#居家运动健身 #俯卧撑
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拿铁姑姑5天前
上班第10年，终于不等了。午休20分钟练50个俯卧撑，下午不犯困，工作效率都高了。 #女生弹弹撑训练,#办公室健身小技巧,#不跑不跳居家健身,#女生体态改善,#零基础健身入门
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浪浪山贰当家3天前
50*1#俯卧撑 #居家锻炼 #锻炼给自己一个好身体 #在家健身系列 #地板动作来一套
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莉莉小阿姨吖3天前
当妈以后腰都不是自己的了。每天10分钟弹弹撑，核心稳了，腰也有劲了。 #核心力量 #弹弹撑,#女生练胸不练壮,#久坐党必备运动,#居家无器械健身
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桃子3月前
俯卧撑详细教程，女生也要练胸哦。 初学者可以先从跪姿开始锻炼哦。 #健身房打卡 #健身干货教学 #女性健身 #撸铁女生 #居家锻炼
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鱼非渔（拒绝私聊）（健康快乐每一天！）4天前
#真实生活分享计划 #50岁健身 #标准俯卧撑 #核心训练 #健身日常 50岁坚持健身，标准俯卧撑，核心收紧、身体一条直线，认真练、不敷衍，自律永远不会辜负你💪 欢迎大家点评，一起交流健身～
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如意妹妹🧧正在直播6天前
教练说想改善体态，别整那些花里胡哨的，死磕俯卧撑就行。每天早上50个，坚持四周看看。 #弹弹撑居家健身,#女神节健身计划,#女生练胸不练壮,#居家运动,#女生居家锻炼
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倔强华叔3天前
50岁5分钟50个俯卧撑，坚持50天有什么效果#俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑打卡 #健身
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佳佳yoga8月前
难怪贾玲能蜕变成功❗️❗️就这一个俯卧撑动作，就把全身都练到了。#居家锻炼 #瑜伽 #健身 #瘦 #变美变瘦变好看
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小岑的充电站8月前
#养生日常 俯卧撑瘦手臂，真的行。跪姿夹肘，虎口朝前，手腕不痛斜方肌不借力 # 瘦手臂 #拜拜肉杀手 #女生健身 # 俯卧撑挑战 #健身干货 #跪姿俯卧撑
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珠珠轻健身（养生康复）1周前
女人就要像花一样，不管有没有人欣赏。花开的时候要尽情绽放，只为自己盛开的花 #俯卧撑正确姿势 #核心力量提升 #女性健身 #女性成长@DOU+小助手
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易墩墩5天前
46岁，每日俯卧撑打卡 #运动打卡记录 2026运动打卡 D69 标准俯卧撑～120个 钻石俯卧撑～60个 泰森俯卧撑～30个 快走～4Km 慢慢把节奏捋顺了一些了 恢复不跑步就散步的状态 越忙越要照顾好自己的身体 这是我妈妈教我的❤️ #俯卧撑 #俯卧撑打卡 #见人不如健身 #徒手健身
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老唐养生动起来6天前
#上热门 #中老年居家锻炼#居家拉伸#中老年日常锻炼
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瑞哥健身3天前
让自己变强简单动作 每天坚持做#俯卧撑 #好身材练起来 #居家锻炼 #徒手家庭健身
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55岁蓉姐-肌肉奶奶10月前
5大抗衰运动 #女性力量训练 #女性力量 #核心力量训练 #健身励志 #抗衰老
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马拉松跑步1周前
40到60岁的人群，适合做哪些运动呢？
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如意妹妹🧧正在直播5天前
当妈每天最想要的是什么？是10分钟完全属于自己的时间。这10分钟，就只是我自己。#宝妈 ,#弹弹撑改善圆肩驼背,,#零基础健身入门,#新手俯卧撑入门 #减肥冷知识
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脊祥如意超老师7月前
#居家锻炼 你想一个动作练全身，那么你一定要试试贾玲这个动态俯卧撑#好身材练起来 #俯卧撑#健身干货 #健身小白必看经验
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菲儿学瑜伽8月前
难怪贾玲能蜕变成功❗️❗️ 就这一个俯卧撑动作，就把全身都练到了#居家锻炼 #健身 #自律打卡 #瘦全身
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程总大人優選🙏☕️🪷3天前
50岁👊健身，是一场孤独的旅程，但也是一场温暖的相遇。在这里，我遇见了更好的自己，也遇见了无数和我一样热爱生活的人。#俯卧撑好身材练起来加油吧 #今日份运动穿搭 无不良引导
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肉肉妈妈重启记1月前
墙式俯卧撑｜适合新手｜入门简单 告别拜拜肉，还能改善圆肩驼背，快快练起来！一起解锁直角肩！ #女孩子帅起来 #直角肩 #女性俯卧撑 #俯卧撑跟练 #居家锻炼
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薇姐快跑🚵🏻‍♀️（运动版）4天前
109斤了，天塌了，今天开始荔枝，高台俯卧撑300个➕拍视频做了60个，明天我会捏不住杯子～ #居家锻炼
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༺࿈天王盖地-胡࿈༻4天前
俯卧撑是徒手健身的王牌动作
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幺妹爱健身1月前
女人最高级的修养，就是管理好自己 姐妹们，手臂后侧那两坨“拜拜肉”是不是总在挥手时抢戏？试试这个窄距哑铃俯卧撑，做完让你告别松垮，穿吊带时线条直接“杀疯”！在家就能练，懒人也没借口！ #居家塑形 #告别拜拜肉 #女性力量训练 #哑铃暴击 #吊带杀手
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悟灵老师1周前
#40岁小姐姐的跪姿俯卧撑，每天200个
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石门玲玲（居家运动）5天前
冲肩俯卧撑，有基础没基础的都可以练，根据自己的情况循序渐进#贾玲#塑形#燃脂 #居家锻炼 #俯卧撑
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开封市尉氏县融媒体综合广播频道5天前
如果你能用这块俯卧撑板，每天坚持变式俯卧撑各80次，那么你的胸、肩、手臂、背、腹都能练出女神喜欢的薄肌线条，关键价格质量双在线，0基础也能放心跟练！#俯卧撑 #居家锻炼 #健身 #自律 #俯卧撑板
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筋骨侠·运动康复5月前
【健康运动】40、50、60后最适合的8项运动3·墙壁俯卧撑#健康生活 #运动训练 #功能训练 #自信的力量 #运动健康
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晴天瑜伽说7月前
难怪贾玲能蜕变成功！ 就着一个俯卧撑动作，就把全身练到了！ #瑜伽#瘦全身#线上瑜伽 #居家锻炼#蜕变
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鸡哥有话说4月前
每天做 50 个俯卧撑，真能降低 99% 心血管病风险吗？ 本视频拆解这一说法的科学依据，告诉你不同体能人群如何适配，还演示标准动作避免受伤。想通过简单运动护心？看完帮你理清思路，科学规划健身！ #知识前沿派对 ，#每天 50 个俯卧撑， # 心血管病预防， # 健身科学解读， # 日常运动技巧， # 健康说法验证，
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运动大白4天前
60岁开始训练，坚持锻炼已经3年💪 俯卧撑早已不是挑战，而是融入日常的习惯。 年龄从不是借口，坚持才是最好的保养。 身体硬朗、精气神足，越来越年轻✨ 为自律的姐姐点赞👍 #60岁健身 #中老年健身 #坚持自律 #健身改变生活 #日常锻炼
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亨特 张1周前
比走路 跑步🏃更好的运动就是俯卧撑#用抖音记录人生 #日常锻炼 #强身健体增强免疫力
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虎兹Huz7月前
从0开始学练俯卧撑，适合新手#俯卧撑教学 #居家锻炼 #健身
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芳姐带你来健身1周前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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老乡3天前
#生命在于运动一起锻炼吧 62 岁每天一组60个俯卧撑。
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70后爱运动安安2月前
保姆级青蛙趴，所有女生都应该去做 青蛙趴+俯卧撑 每天坚持100下 你的美臀美腿 盆底有力 卧撑增强肩胸臂力量 还能顺带练出马甲线形 居家无器械也能练，赶紧试试吧💪#居家锻炼 #改善体态 #青蛙趴 #俯卧撑 #好身材练起来
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茉十二1月前
#更年期怎么调理 #增强体质 #女生训练 #围绝经期保健
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曹教练居家健身7月前
贾玲跪姿俯卧撑巨瘦腰腹、紧致拜拜肉，饱满胸肌，锻炼全身，试试你能完成几个！#瘦肚子#细手臂#塑形全身#居家锻炼
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梦婷恋瑜伽4月前
俯卧撑第二式｜上斜俯卧撑 女生冬日手脚冰冷🥶 建议多练阳性体式 可以从斜板支撑 肘板支撑 四柱 坚持一周看看你的力量有没有上涨#俯卧撑 #四柱 #零基础瑜伽 #力量 #居家锻炼
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老乡4天前
#上热门 #生命在于运动一起锻炼吧 。62岁，每天一组60个俯卧撑。
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江楠健虎5天前
这几个抗衰老动作不能不练#真实生活分享计划 #居家锻炼 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #中老年健康
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小Jiang想健身1周前
挑战100天解锁俯卧撑🔓墙壁俯卧撑动作分解 第一式☝️：墙壁俯卧撑，动作分解 今天继续中级标准，2*25，还比较轻松 明天正式进入第一式升级标准，三组，各50次💪🏻 #俯卧撑 #健身 #女性健身 #自律 #女性成长
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茉十二3月前
#居家锻炼#更年期#高效燃脂#增肌#肌肉流失
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叫我姐就行3月前
这四个动作，早一天练早一天受益。练起来！✊ #居家锻炼 #深蹲#俯卧撑#靠墙静蹲#运动#中老年锻炼
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王叔和飞哥5月前
多说一些，因为方法很简单，大家想的太复杂 希望大家早日喜提50俯卧撑 #居家健身#俯卧撑 #干货分享
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叫我姐就行2月前
这几个运动做起来，加油！ #中老年人运动#居家锻炼#力量训练#俯卧撑#平板支撑
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金洋居家健身1月前
俯卧撑进阶教学！新手健身俯卧撑必不可少，女生比男生更应该练俯卧撑#俯卧撑 #健身干货 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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浪浪山贰当家4天前
50*1#俯卧撑 #日常锻炼 #今儿练了吗 #记录我在家健身的一天 #在家健身系列
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倔强华叔3天前
一个标准的俯卧撑，可以锻炼全身全身70%以上的肌肉#俯卧撑 #俯卧撑的好处 #俯卧撑训练 #健身
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春（自律版）3天前
#俯卧撑挑战 #自律 #居家好物 #瘦身小知识
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要猛1月前
比跑步更好的运动就是俯卧撑。#俯卧撑#创作人计划
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