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刘学讲推拿5月前
胳膊背不到后面，肩关节外旋受限，这样来操作解决 #手法培训刘学 #推拿 #正骨 #肩关节外旋受限 #养生
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大川（引体百科全书）2月前
引体向上只能拉两三个，感觉练不到后背怎么办#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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五分钟变美小妙招3年前
裙子背后的拉链不好拉？用这招，难题分分钟解决~ #单身必备 #生活小妙招 #美出高级感 #女神必备 #外国小姐姐
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聂博之（DOTS to 520）9月前
早期拍的拉伸视频，还是非常有效的偶尔拉一下还是很爽的 #后背 #运动无处不在 #拉伸 #拉伸动作 #肩胛骨缝痛
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C戈体态美学技术（4月10长沙站教培）2月前
驼背不是因为“后背无力”，练背无效.需要练内力 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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欢迎3天前
后背拉伸，开背 #纯手法 #刘祖茗 #按摩放松 #招学员
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女神请打卡9月前
中背僵硬到炸？10 秒撕开陈年紧绷感！ 久坐后中背部像灌了水泥？转头时咔咔响、抬手就扯得生疼 ——90% 的人不知道，这个「推肘卷身」拉伸能让僵硬的背肌瞬间「解冻」！前推肘尖时像撑开紧绷的弓弦，弯腰卷背时又像给脊椎做「深度按摩」，1 组动作就能让中背部从「石头块」变成「弹簧床」。亲测每天 3 次，含胸驼背肉眼变直，连深呼吸都觉得胸腔敞亮了！打工人、学生党必收的「办公室自救术」，速码～ #康复训练 #居家锻炼 #背部放松 #体态纠正 #运动康复
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商丘修改衣服2月前
小美女的礼服后背太小啦，后背根本拉不上，要求在后面加大，咱们配同色的布料加大在背后，小美女外面配皮草穿后面也可以遮挡住，加大部位也协调美观，咱们看看加大的效果#修改衣服 #礼服加大衣 #礼服 #裁缝 #旧衣改造
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李白聊养生2月前
中医健康养生#反手摸背摸不到手臂后背抬不上试试跟我做奥
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健身运动超市1年前
拉伸 手臂够不到后背拉链和纽扣，试一下这个拉伸动作#按摩放松 #居家锻炼#拉伸
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院校派健身瑜伽Kim5月前
背扣手扣不上该如何练习呢？ #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽路上 #瑜伽打卡 #瑜伽体式分享
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运动养生汤老师1月前
后背肩胛骨缝不得劲，一个简单动作来缓解!#居家锻炼#居家健身有新招#肩胛骨缝#健身#拉伸
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悦合运动康复1周前
一周改善圆肩驼背Day3 后背总“使不上劲”？先唤醒这两块“沉睡”的肌肉 #圆肩驼背 #圆肩驼背也得练 #烟台悦合运动
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C戈体态美学技术（4月10长沙站教培）2月前
圆肩驼背，不是后背无力拉不住！ 是内力不足！颠覆你的思考！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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大雄康复日志📖1月前
背部僵硬怎么办？ #背部僵硬 #放松背部 #拉伸 #雲尚运动康复
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肩颈-春风老师（唯一账号）3天前
教你两招，每天活动肩膀和后背#肩颈疏通 #健康 #锻炼
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运动康复笔记2月前
每天学习一块肌肉，今天拯救你的"气质死角"!你是否含胸驼背，怎么挺胸都使不上劲？后背中间那块"冰"，感觉又僵又沉？问题可能出在深藏的菱形肌上。 它像一对隐形翅膀，负责把肩胛骨牢牢拉回脊柱。一旦无力，就会导致蝴蝶骨翘起（翼状肩胛）、圆肩、甚至呼吸变浅。 别再盲目撞墙了！视频教你如何精准唤醒这双"翅膀"，重塑挺拔体态。 摸摸你的后背，能感受到这对"菱形"的存在吗？ #每天学习一块肌肉#菱形肌#圆肩驼背#体态矫正#背部训练
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中医康复陈帅医生2月前
肩周炎后背摸不到？这个拉伸超管用！ #医学科普 #康复 #科普 #硬核健康科普行动 #硬核健康科普dou来说
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雪丽要美丽（努力减肥中）1周前
力量训练想练背、助力引体向上拉不上？除了高位下拉还有什么训练简单容易坚持下去的？
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运动养生汤老师1月前
后背肩胛骨缝不得劲儿，一个简单动作来拉伸!#居家锻炼#居家健身有新招#肩胛骨缝#拉伸
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云峰聊体态1周前
3秒自测👀：如果后背长这样，别再使劲夹背了！ 问题可能不在后面，而在前面👇 利用一面墙进行拉伸，跟着练几遍，看看肩膀会不会打开？ #圆肩驼背 #体态矫正 #跟练版 #居家拉伸
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耶耶讲康养1周前
拉力带练背动作一定要做对，动作不对练了也是白练，女生生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，这四个动作收藏起来，下个气质女生就是你呀！#居家锻炼#弹力带健身#开肩美背#改善含胸驼背
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运城体态矫正丁老师9月前
改善后背的问题#山西运城 #愈健体态矫正 #运动康复
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三宝养生运动3天前
姐妹们 我是每天早起十分钟 弹力带拉背100下 需要换腿左右腿各50下 后背改善不少 不驼背了 肩膀也不内扣了 穿衣服都好看了#开肩美背#居家锻炼#练背不垮脸
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玉姐《健康分享》6月前
#肩周炎肩袖损伤#保守康复#如果锻炼后背！后背锻炼分解
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高科技爱健身3月前
这个地方酸痛一个动作解决 #居家锻炼 #拉伸#后背酸痛#创作灵感 #后背摇 #后背
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阮师兄聊体态1周前
后背肩胛骨不舒服，一个动作来缓解#锻炼#居家运动#肩背
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运动养生潘老师6天前
拉力带练背动作一定要正确，错误的还不如不练！#拉力带#开肩美背 #含胸驼背 #自律 #居家锻炼
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运动养生汤老师2周前
后背肩胛骨缝不得劲儿，一个简单动作来拉伸!#居家锻炼#居家健身有新招#肩胛骨缝#拉伸
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3HFIT广州2天前
平背是哪些肌肉紧张？ 平背的人，紧张的不是前面，是后面；驼背圆肩：胸大肌、胸小肌紧，把人往前拉；平背：后背一整片紧，把人往后 “拉直、拉平”#体态纠正 #平背 #驼背#功能性训练
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瑞瑞健身瑜伽2月前
牛面式手扣不上？别硬拉！一招解锁，每天5分钟，改善圆肩驼背#牛面式#圆肩驼背#改善体态#瑜伽#线上瑜伽
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砺猿24H无人共享健身(沧州店)2周前
飞机拉背，有效刺激背部肌肉，轨迹丝滑顺畅 希望可以帮到刚进健身房的你🏋️ 教程分享@木马🎠#健身小白必看经验 #砺猿健身 #健身干货 #沧州健身房
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健康好物3天前
家人们快来看看这个的小东西！平时后背痒了够不着，有了它就能轻松解决！它是可以自由伸缩的，想拉多长就拉多长，而且还是不锈钢材质的，非常结实耐用。再也不用麻烦别人帮忙了，自己一个人在家也能舒适抓痒，收缩起来也很好收纳#痒痒挠 #可伸缩痒痒挠#不求人痒痒挠
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李美飒3天前
静态拉伸解决富贵包大、斜方肌高、后背很厚、手臂松的问题 #瑜我同型 #瑜伽 #女子塑形 #好身材练起来 #居家锻炼
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伊诺2356天前
秋的季节，一定要多给孩子做拉伸 #儿童运动 #拉伸 #拉筋 #好物推荐
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有趣有盼3天前
终于找到适合我的运动方式，锻炼动作很简单，每天坚持来锻炼。没想到拉着拉着后背真的直了。太惊喜了！#开肩直背神器 #瘦出小蛮腰 #可调节拉力器 #打造好身材 #拉力器
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远山科舞1周前
跳舞时后背肩胛骨找不到发力感？试试这样做 #舞蹈生 #舞蹈基本功
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WW瑜伽1周前
斜方肌又硬又厚？ 按下去是疼的？ 肩膀转两下还咯噔响？ 别急着拉伸 顺序错了反而越拉越紧 我的顺序： 先松解👉再归位👉打开后背👉最后刷卡式拉长脖子 4个动作，一把椅子、两个伸展带搞定。 步骤都在视频里，跟着做就行。#斜方肌 #练完不发等于没练 #抖音运动班 #瑜伽#身材管理是女人一生的必修课
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有趣有盼4天前
以为这个拉力绳是智商税呢，没想到拉着拉着后背真的直了，太惊喜了。锻炼动作简单。每天坚持15分钟。可调节拉力绳新手也可以来练。韧性好，不易断。放心练#拉力绳#可调节拉力绳#背薄一寸年轻十岁 #瘦背瘦手臂 #自律
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初简小铺4天前
健身弹力带拉力器开背拉力带开肩美背弹力绳神器弹力带拉力绳#开背美背弹力带#美背弹力带#健身弹力带#好物推荐
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常州运动康复冯老师（FLY运动空间）2天前
圆肩驼背拉垮气质？常州康复冯老师亲授1个动作，站着就能改善，让你气质开挂！#常州康复师冯老师 #圆肩驼背 #体态改善 #居家健身 #气质提升
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有趣有盼3天前
终于找到适合我的运动方式了，不跑不跳一绳练全身。拉着拉着后背真的直了。太惊喜了！每天坚持锻炼15分钟。六股绳可调节拉力绳，韧性好不易断。#开肩锻炼#背薄一寸年轻十岁 #拉力绳 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #自律
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小澄澄健身版1周前
门扣滑轮，轻松拉伸，肩颈康复锻炼超方便 #康复训练 #肩颈拉伸 #居家锻炼 #运动康复 #健身小工具
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米墩妈妈3天前
胳膊不敢抬手背不过去，蹲不下站不起来，洗头弯腰直不起腰． 手握不上伸不开，怕凉怕累，怕风都可以试试#鸵鸟油#自用好物分享
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盈莹心生百货小店4天前
力带拉力器开背拉力带开肩美背弹力绳弹力带拉力绳 #健身弹力带 #开肩美背 #弹力带训练 #居家健身 #体态矫正
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运动康养师东哥5月前
一个动作解决后背酸痛#居家锻炼 #运动健康#小动作大作用 #打开后背
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羊不吃冬瓜4天前
白鹿背背矫正驼背神器第一名神器护腰拉背美背带轻薄透气舒适无痕 #矫正驼背神器 #驼背神器 #美背带轻薄透气 #护腰拉背美背 #种草
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武当中医肿瘤徐医生7月前
后背肩胛骨疼痛，别光靠按摩，一个拉伸动作就能缓解#抖出健康知识宝藏 #中医 #医学科普 #疼痛 #按摩
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旌弗运动专营店1月前
练引体向上死活拉不上一个？后背没感觉，握杠还手滑？ 李宁专业助力挂钩直接破局！加粗10毫米钢芯挂钩稳抓不脱，魔术贴加压贴合手腕，减少小臂瞎发力，精准唤醒背肌发力感，告别晃悠代偿、肩腕酸痛！李宁助力挂钩，让你练背不费力，发力更精准，新手也能轻松解锁标准引体向上！#健身 #力量训练 #护腕 #健身护腕 #新年整点运动新装备
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运动养生潘老师1周前
拉力带练背动作一定要正确，错误的还不如不练！#拉力带#开肩美背 #含胸驼背 #自律 #居家锻炼
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微笑向暖❤3天前
每天四个动作，开肩美背，气质直接拉满！开肩美背拉力带 #健身好物 #居家锻炼 #改善圆肩驼背 #女神必备
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小宸运动康复3月前
肩胛骨缝疼该怎么拉伸？ #肩胛骨缝痛 #背部拉伸 #拉伸 #运动康复 #居家锻炼
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运动养生富老师3周前
肩胛骨缝疼的单侧拉伸！ 之前的视频很多问我原理的，还有两侧一起太难的，我就做个单侧的吧#拉伸#居家锻炼#肩胛骨缝痛#体态调整#肩颈疏通
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大莹子爱健身3天前
如果你锻炼时间有限，那么就做好这一个动作 早上100下 晚上100下 既锻炼背部手臂又可以拉伸改善含胸驼背 坚持一段时间后背薄了 手臂细了 脸也不垮了#练背不垮脸#背薄一寸年轻十岁#开肩美背#拉力带#居家锻炼
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小超带中老年练肌肉3月前
后背肩胛骨不舒服，一个动作来缓解#肌肉 #锻炼 #肩胛骨
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邦畅全福康6月前
肩背紧巴巴，僵沉沉，3个动作锻炼透。
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波波运动养生1月前
这里不舒服你就这么做#拉伸#居家锻炼#肩胛骨缝#小动作大作用
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健身10年的楠教练6月前
拉力带练背（详细教学版）来了#开肩美背#练背#背部训练#少女背#瘦手臂
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健美健身国家队-孙教练3天前
练背好行为 学会这个动作 练背好行为 学会这个动作#运动 #练背 #居家锻炼
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森森在健身2天前
以为拉力绳是智商税，没想到拉着拉着后背真的直了，太惊喜了，而且还是六股绳可调节拉力绳，韧性好不易断#开肩美背 #瘦背 #拉力器 #瘦出小蛮腰 #瘦身塑形
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东琳琳（朋友圈）3周前
如果你想要拥有挺直的后背，那就快来试试这个拉力绳吧！它不仅可以帮助你轻松打开肩膀，还能让你的背部更加笔直，而且非常便携，无论是在家还是出差都能用。#居家锻炼 #拉力带 #美背神器 #瘦身打卡 #锻炼身体增强体质
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Gin是我2周前
练背日｜4个基础动作 拉出薄肌少女背 - 今天的目标把背部的“薄”和“挺”找回来 4个基础动作轻松练，最后40分钟有氧收尾！ Tips: “找到发力感”的瞬间，比任何事都让人踏实 依旧记住重质不重量，把每一个细节做到位
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