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徐州市铜山区启星学校7月前
【启星学校-高中部】启星迷彩青春系列-10公里拉练 军训第4天，室外气温35℃，10公里路程，历时120分钟，500+学生，0人掉队，为坚韧的启星学子喝彩！#启星学校 #记录校园生活 #军训 #拉练
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和君职业学院4月前
红军长征胜利89周年纪念日当天，和君职业学院新生军训，凌晨四点出发，用时12小时，完成43公里重走长征路拉练#长征 #和君职业学院 #军训
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山河7月前
周六晚北外跑步10公里 新生在军训中 夏天快过去了，几场雨后，明显感觉到没有那么热了 去北京外国语大学田径场跑步，碰见学生们在军训 我在田径场跑了10k，住在附近的小伙伴不要错过来 田径场跑步的机会啊 #日常训练 #体育精神 #跑步的魅力 #有所事事的暑假 #真的很summer
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皓哥大长腿1周前
#跑步vlog #创作者中心 #创作灵感 #10公里挑战 #户外跑步
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谭雅跑呀6天前
10公里跑进1小时：田协数据告诉你 这60分钟过滤掉多少人 🏃‍♂️10公里1小时，真的只是“有腿就行”？别被社交平台的配速幻觉包围了！❌ 结合田协官方数据深度拆解：这60分钟其实是极其精准的“体能勋章”。在14亿人中，这不仅是速度，更是一次体质的“通关”。快来看看，你离这道精锐过滤器还有多远？🏅#10公里跑 #大众等级证书 #6分配 #跑步知识 #体测
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丽水职业技术学院1年前
10公里军训拉练，毅力与勇气在每一步中绽放。踏破晨雾，迎着朝阳，我们并肩前行！#军训进行时 #军训拉练 #大一新生 #丽水职业技术学院
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一个人跑步1周前
10公里45分钟算是业余顶尖级别的跑者了，因为世界纪录是26分17秒，国家级运动员是28分钟，一级运动员是30分钟，身体素质远超于常人的在40分钟左右。对于我们普通人来说，45分钟以内，即使你爱跑步，也有可能终身达不到这个水平。#跑步#运动 #科普 #户外 #记录真实生活 #运动
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瑟瑟跑步9月前
你的 10km 能跑进 45 分钟吗？ 今天带小学六年级小孩哥挑战 45 分！ #10公里 #跑步 #田径场 #运动 #体育
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寿城豆腐酿5月前
贺州学院2025级新生10公里的军训拉练#贺州学院 #军训
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华南农业大学6月前
意志点燃青春！华南农业大学2025级新生军训10公里徒步拉练 #华南农业大学 #军训 #军训时光 #徒步 #青春 @DOU+小助手 @抖音小助手 @中国大学生在线
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吴捷荣6天前
一个正常人跑完十公里， 大概需要多少时间呢？ #跑步 #运动 #跑姿欣赏 #锻炼 #十公里打卡
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栀子花开4月前
军训10公里拉练，TA们说 #军训 #拉练 #军训dou出彩 #高校 @抖音校园 @中国大学生在线
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伊娃不姓伊1周前
10公里跑进1小时的人，可不是一般人～ #跑步 #10公里跑进1小时是什么水平 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己
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网思工坊5月前
十公里野外行军拉练 #大学生军训 #十公里行军拉练 #硬核军训
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大保爱跑步6天前
10公里小强度打卡完成 起跑前2公里配速4分21秒-4分23秒 慢慢找状态 第3公里起 提速稳住，后8公里平均配速4分08秒 最后1公里4分01秒收尾，干净利落 平均配速4分11秒｜用时41分52秒 3区配速踩准乳酸阈值 平均心率160卡在有氧进阶区间 强度到位、呼吸不乱、节奏不散 跑对区间，比盲目快更重要 #跑步日常 #节奏跑 #有氧训练
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内泸劲浪体育1周前
10公里跑进60分钟，到底是什么水平？ 用数据说话📊，每一步6分配，都是对自己的超越💪 3月22日，成都世遗马拉松🏃‍♂️，用脚步为自己正名#劲浪体育 #成都世遗马拉松
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林开心4月前
#温州大学 #军训dou出彩 13分47秒很短 但14天也很长 本来想了很多的话 早上没说完 虽然我经常没有以身作则 但你们凭着自己意志力完成了这一段艰难的时光 队列 擒敌拳 分列式 消防演习 医疗救护还有13.8公里的拉练 这一个艰难的任务随着时间已经结束了 感谢校领导 老师 所有配合的同学 各个班的班长 标兵 旗手 各个排的排头再感谢摄影师 记录这么多瞬间 所有的训练 娱乐 斗鸡比赛 篝火晚会 拉练 希望你们铭记这段艰难的历练 使你们未来的人生一帆风顺 祝你们学业有成 前程似锦 不忘初心 砥砺前行
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予我晴朗～6天前
#你今天跑步没？我的10公里到手啦 第三轮21天连跑-第18天 （人生第一次，一口气跑完10公里，而且时间在60分钟以内，感谢自己平时的训练与坚持，相信坚持的力量）加油！
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冯老师与你同行7月前
军训 具体时间安排 #临泉一中 #临泉二中 #临泉三中 #临泉四中 #临泉中考
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du6天前
十几公里 干就完了#军训 #军训生活
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商贸超学长7月前
什么？不知道军训怎么办？ ❶军训时间15~20天，具体的依据学校要求 最后一天是需要拉练的 ❷推荐大家去买踩屎感鞋垫 在网上几块钱，买那种吸汗的，那种非常软的 到时候垫在军训鞋里面会非常舒服 ❸一定要去买一个皮带，如果有的话就带自己的，没有的话买一个那种伸缩款的，到时候系在学校的那个军训裤子上面 ❹军训宣传小组我没有听说过，到时候你们可以问一下导员，看今年有没有变化 ❺如果申请免训的话是需要三甲医院证明的 #陕西国际商贸学院 #军训
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石公里6月前
10公里，带你们逛完整个贵州财经大学！大学城里这个大学，原来这么大！#vlog日常 #贵州财经大学 #贵阳 #校园 #新生军训
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命苦哈基包1周前
今天哈基包挑战绕学校跑一圈 #我的校园生活 #校园跑 #跑步 #十亿流量扶持计划 #慢跑
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心心5月前
南邮的小柚子们军训徒步10公里拉练，好样的，估计两个礼拜下来，娘都不敢叫你了😎😎😎#归来仍是少年
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跑步忍者羅先生6天前
10公里才是运动的精髓，你一股劲能跑下10公里吗？分享一下你10公里的配速表#10公里打卡 #10公里科普
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摄影师 赵先生6月前
#军训 #青春的样子 #高中生活 内黄一中2025级高一新生军训10公里拉练，以青春脚步致敬抗战胜利80周年！#内黄一中
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孙绅珺（顺溜）1周前
开学第六跑，早上咳嗽没跑，下午放学补课10公里，就换车的空，妈妈跟丢了顺溜😂#跑步#十公里#自律#抖音运动班#孙绅珺
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坚持跑步的老牛6天前
3月14日晨，多云，6摄氏度，空气质量优，操场10公里打卡。操场跑步的好处是可以更好的控制配速，不受交通状况和标识的影响，因此更好的沉浸到跑步过程中。每次跑操场，前五公里很清晰的知道每公里的节点，过了五公里就逐渐忽略了，距离10公里越近，感觉越轻松，跑起来就更惬意！ #一个人的晨跑 #10公里打卡 #跑进春天
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我是老四6月前
【青春正步走！10公里拉练见证高一新生蜕变🔥】 高一新生徒步10公里野外拉练全程高能！ 烈日下的汗水💦 响彻云霄的口号 每一步都是成长的勋章 少年们用脚步丈量坚韧意志 这才是青春该有的模样！#军训 #青春拉练 #热血高中
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李疯狂是跑渣5天前
今天跑了10公里，用时55分钟！#跑步 #跑前热身 #健康跑 #运动 #跑步治愈一切
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佛系九妹吖1周前
长跑就是一字诗。#十公里打卡 #985 #开学
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银科能动之声5月前
十公里拉练丈量的不仅是距离更是青春的韧性！#军训 #热血青年 #学生军训
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小熊（教官）🇨🇳 班长6月前
文山学院大一军训 科目:拉练 时间:一上午 总长度:16公里 方法:从一连开始顺序一次推进 @见手青 @哈哈 @是老张没错 @R7🐿️ @·33¹ @ail @CC` @
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一年&一穗6月前
#军训时光 学校出发，穿过街道，绕过始丰湖公园，跑过二桥，穿越林荫小道，走过月桥……成功完成10公里徒步。
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龙行天下1周前
…下班了跑山去…连跑带爬10公里5.16配速心率132…累积爬升103…结束返回…🥟🥟❤️#退役军人
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请叫我～马总1周前
10公里变速跑打卡✅ 平均配速5'08"，最快4'27" 前半程稳节奏，后半程猛提速 每一步都在和自己较劲 累到想停的时候，再坚持100米 这就是跑者的倔强💪 #记录我的跑步日常 #爱跑步爱生活
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果儿1周前
第26次10公里晨跑✅ 用时1小时11分，状态在线，节奏舒服～ 坚持的意义，都藏在每一步汗水里🌅 继续跑，热爱不减，步履不停！#爱跑步爱生活 #晨跑打卡 #晨跑10公里 #汽水音乐种草计划
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大正爱跑步6天前
带李胖跑10公里#跑步#马拉松#运动帮帮团
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小YANG🐑5月前
坐等明天的腿抖！#军训 #拉练 #高校牛马
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强风吹拂汤教练2周前
10公里跑正确做法：热身怎么热、水怎么补、拉伸怎么拉#跑步误区 #跑步干货 #科学跑步 #10公里跑 #无伤跑到80岁
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朋朋跑步6天前
#跑步 #运动 #锻炼
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乔安快跑6天前
跑步10公里用时58分52秒 放弃很容易但坚持一定很酷 今天你跑了多少公里❓ #夜跑10公里 #跑步打卡 #因为热爱所以坚持 #自律的顶端就是享受孤独 #抖音运动班
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广西演艺职业学院3月前
徒步10公里不喊累？25级新生行军拉练自带热血Buff！ #军训 #军训拉练 #广西演艺职业学院
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队长 Young Captain5天前
冬训第60集 | 恢复跑 120分钟 | 配速539| 均心158 | 恢复过程异常艰难😂慢慢来吧#十亿流量扶持计划 #抖音二创激励计划 #晨跑打卡
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木木教练减脂塑形1月前
跑十公里到底是不是咱们的最佳训练距离？ 它又有哪些好处呢?不同阶段的跑者适合的跑步距离应该是多少？这个视频我们就从几个角度来分析一下，给大家一些实用的建议，帮助大家找到适合自己的跑步计划！#跑步 #十公里 #距离 #心率 #运动
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立棍单打王气质书包杜🚀6月前
军训第二周休息日，泰安的第一个21km #锻炼 #跑步那些事 #生命不息运动不止 #跑步 #vlog日常
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番茄炒蛋。4月前
第一人称带你体验大学生军训 #军训 #大学生 #vlog #国防教育
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流浪小凡6天前
10公里挑战完成 你们最远跑了多远？ 报告各位亦菲彦祖 降配速最终跑了16公里 #跑步 #跑步治愈一切
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杜小盐®～军哥5天前
一万米不是终点，只是人生的一个过点。#10公里56分钟 不及格了#战友当年10公里你跑多少分钟
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奈斯斯～5月前
军训结束了，来看看校园跑吧#大学 #体适能
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⭐家林⭐ （跑步教练）6天前
3000米，从10分35秒提升到9分55秒，需要多少时间？只需要完成4周的训练计划！你的3000米能跑多少？#跑步 #三公里 #3000米 #3公里 #跑步训练
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K冬5月前
vlog💪🏻两周军训营 一生军旅情/很累但很充实的十四天/#军训 #拉练 #大学生 #大一新生 #vlog
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蔡宇5天前
🇨🇳 今日清晨5点，第10次约跑在水校发枪，58位跑友参加训练，本次训练内容为环湖36公里或者3小时匀速跑，分为A、B、C、D四个训练组别，分别对应430、500、530、600等四个配速组。 感谢@徐红教练制定训练计划； 感谢配速员的引领； A组：430配速： 蔡德文 B组：500配速： 沈平林 王 浩 C组：530配速： 卜祥科 徐绍刚 D组：600配速： 邹 萍 感谢@仙女 @小红 @沈平林 @郁会计 @ᠲᠠᠨᠠ塔娜 @含蓄美 @可可 @程海燕 @柏冬成 @彩云之南 的照片与视频分享； 感谢志愿者@青青@睿睿姐的服务； 感谢@睿睿姐带的小蜜桔@章鑫飞带的脉动饮料； 感谢南京爱跑步俱乐部领导为春节全勤奖准备的特步360跑鞋…👟 下周活动再见，风里雨里，南京爱跑步的旗帜都在水校飘扬…🏃‍♀️‍➡️
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小杜同学5月前
带你第一视角体验军训跑毒牲日常#军训 #跑步 #迟到 #大学生活 #大学生
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麦子6天前
空腹有氧10公里，配速617，心率145#运动记录卡 #跑步日记 #有氧跑 #心肺训练
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Z、z（互）6天前
跑起来🏃‍♀️🏃‍♂️、享受生活、快乐就好、 3 月第 9 次跑完 10 公里 平均配速 534 平均心率 144 累计102 km 低心率训练💪 今天你跑步了吗？ #暖系跑 #数据可视化 #不愧是我 #冬训 #迎着太阳看着远方
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逐步慢跑人2月前
跑步#十公里 #配速 #运动 #跑步治愈一切
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李疯狂是跑渣3月前
6分钟1km不间断跑10公里，你已经很了不起了！#跑步 #十公里打卡 #跑步治愈一切 #坚持自律 #户外运动
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静距离L6天前
有氧慢跑10公里，用时66分钟配速646，不必追赶别人的脚步，只按自己的速度，跑适合自己的里程。不攀比，不内耗，把热爱融进坚持，平淡的日子，也满是舒心与欢喜。加油跑步人#晨跑打卡 #因为热爱所以坚持 @抖音小助手
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胖瘦3月前
走捷径才是最远的路 #校园vlog
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伊忘公里5天前
36岁大叔10公里56分 跑完没啥感觉 这算不算白跑了 你的十公里今天跑了没#跑步 #十公里打卡 #励志 #正能量 #伊忘公里
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白开水🇨🇳5天前
#入伍参军 #军旅生活 #新兵连 ，新兵连到底累不累呢
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简介:

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