您是不是在找：

必佐营养1月前
Nature 研究实锤！生物年龄逆龄2.5岁 《Nature Communications》2024 重磅研究出炉：FMD 模拟禁食饮食，15 天实现生物年龄逆龄 2.5 岁，更助力健康延寿 10 年！ 想抗衰，却顾虑医美风险、觉得普通营养品收效甚微？这份科学饮食方案给出新答案！ 它绝非盲目饿肚子，而是标准化周期饮食：每月 1 次、连续 3 个月，每次 5 天低热量 + 低蛋白植物性饮食，兼顾全维营养供给与精准禁食效应，科学触发身体自噬抗衰机制。 研究实证多重获益：有效减少腹部、肝脏脂肪，脂肪肝患者脂肪降幅近 50%；降低生物年龄核心血液标志物，真正实现 “逆向衰老”；更能保护胰腺功能、优化身体代谢，从分子层面焕活健康状态。 ⚠️ 本内容为科学科普，不构成医疗建议，尝试前请务必咨询专业医生！ #FMD 饮食抗衰 #Nature 研究解读 #科学逆转生物年龄 #代谢优化饮食 #健康长寿新方案
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
婷。。。9月前
#细胞#净化#自噬#再生
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
王晏峋(FMD模拟断食)1月前
FMD 断食的重要经验 #FMD饮食 #断食 #身体炎症 #减肥食谱 #减肥打卡
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
杰哥~家庭健康管理1年前
手把手教如何启动FMD模拟禁食？ #营养 #FMD模拟禁食#轻断食 #细胞自噬 想一起打卡的回复666。
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
瘦龙低碳饮食1年前
《模拟禁食、假断食怎么吃？》 断食做不到怎么办？可以试试假断食，上一期我们分享了抗衰研究所教授vlter longo模拟断食的研究，今天这个视频我们好好来说说模拟禁食假断食怎么吃？#断食 #轻断食 #低碳饮食 #蛋白质 #干货分享
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
Wng23195月前
FMD（Fast-Mimicking Diet，#模拟禁食饮食）是一种周期性低热量、低蛋白、高不饱和脂肪的饮食模式，为期 5 天，每月一次。 核心做法： 第 1 天：约 1 100 kcal，蛋白质 11%、脂肪 46%、碳水 43%。 第 2–5 天：每天 725 kcal，蛋白质 9%、脂肪 44%、碳水 47%。 其余 25 天正常饮食，但不鼓励暴饮暴食。 主要益处（基于临床研究）： 代谢：显著降低肝脏脂肪、腹部脂肪，改善胰岛素敏感性。 抗衰：连续 3 轮后，生物年龄平均倒退 2.5～2.6 岁。 免疫与炎症：减少慢性炎症标志物，激活自噬，增强抗肿瘤免疫。 适合人群： 18～70 岁、无严重慢性病、非孕期/哺乳期的健康成年人。 建议先咨询医生，尤其有基础疾病或营养不良风险者。 常见误区： 把 FMD 当成“极端节食”：它提供最低必需营养，避免完全禁食的风险。 忽视后续 25 天：恢复正常饮食后仍需保持均衡，否则效果大打折扣。 一句话总结：#FMD 用“低热量 5 天＋正常 25 天”的循环，给身体一次“重启”机会，减脂、抗衰、降炎症，但务必在#专业人士 指导下进行。
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
韩国美食主播KIM6年前
#吃也会有绝食效果 #FMD #5天挑战 #8个小时吃 #16个小时空腹 #减肥餐 @抖音小助手
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
和光再生2月前
@和光再生 2026发表在Nature Medicine, 每月5天“模拟断食” 治疗克罗恩病#克罗恩病 #饮食 #健康
00:00 / 19:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
健康知识搬运工4月前
【每月5天少吃=年轻2.5岁？FMD断食法实锤】 🔬《自然通讯》研究：3周期干预生物年龄逆22.5岁，独立于减重！ 💥脂肪肝脂肪↓48%，免疫细胞年轻化52%，自噬基因激活0.41倍！ 📝3阶段执行攻略：准备期吃全谷物→执行期700卡→恢复期补坚果 #抗衰黑科技 #轻断食新方法 #代谢年轻化 #科学长寿#抖出健康知识宝藏 @健康中国 @科普中国 @抖音健康使用计划 @抖音健康 @糖尿病知识科普 （数据来源：南加大/斯坦福18项临床研究） 你敢挑战5天轻断食吗？👇
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
归去归来5月前
《Nature》：FMD饮食15天，逆龄2.6岁，延寿10年 想抗衰却怕医美有风险、营养品没效果？《Nature Communications》2024 年研究给出新方案 ——FMD 模拟禁食饮食！ 它不是盲目饿肚子，而是每月 1 次、连做 3 个月的科学周期饮食：每次 5 天低热量、低蛋白植物性饮食，既保营养又能触发禁食效应。 研究证实，它能减腹部 / 肝脏脂肪（脂肪肝患者降幅近 50%），还能降低生物年龄血液标志物，实现 “逆向衰老”，更能保护胰腺、改善代谢。 提醒：内容为科普，不构成医疗建议，尝试前需咨询医生！ #FMD 饮食抗衰 #Nature 研究解读 #科学逆转生物年龄 #健康长寿新方法 #代谢改善饮食 @健康科普达人 @医学研究速递 @抗衰知识分享 @饮食健康指南 @科学养生课堂
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞7637
王晏峋(FMD模拟断食)1月前
全程记录：FMD 断食第一天 #FMD饮食 #断食 #身体炎症 #减肥食谱 #减肥打卡
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
王晏峋(FMD模拟断食)2月前
挑战5天解决你的身体炎症 #FMD饮食 #断食 #身体炎症 #减肥食谱 #减肥打卡
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
OURSUN健康抗衰2年前
假装“空腹”3个月，身体年轻2.5岁！ 只需要进行三个月的模拟禁食饮食（FMD），就能让我们的身体年轻2.5岁。模拟禁食饮食（FMD），是一种周期性、间歇性禁食的饮食方案，通常以一个月为周期，每月进行五天的低热量饮食（每天摄入热量500-800卡之间），每天的进食时间控制在11-12小时内，这种饮食方法可以“诱骗”身体进入到禁食状态，在不怎么饿的情况下实现禁食带来的好处，激发身体的自我修复机制。 模拟禁食饮食期间要选择低糖、低蛋白，高脂肪的食物，推荐坚果、橄榄油、蔬菜、低糖水果和清淡鱼类等，以满足身体的能量需求。 （FMD期间的食物选择） 坚果与种子： 杏仁、核桃、亚麻籽等富含健康脂肪和纤维， 是FMD期间的理想零食选择。 橄榄油： 富含单不饱和脂肪酸，橄榄油可以作为餐饮中的主要脂肪来源，有助于提供能量。 蔬菜： 选择低糖的蔬菜，如菠菜、芹菜、番茄等，以确保补充足够的维生素和矿物质。 低糖水果： 少量摄入低糖水果，如蓝莓、草莓，可以为身体提供天然的甜味和抗氧化剂。 清淡鱼类： 鳕鱼、鲈鱼等清淡的鱼类提供优质蛋白，但要注意限制蛋白质摄入。 2024年2月，研究人员对100名模拟禁食饮食参与者的血液样本进行了探索性分析，参与者年龄在18-70岁之间，随机分配到模拟禁食饮食组和正常饮食组，3个月后，参与者不仅减少了患糖尿病的风险，而且肝脏脂肪也减少了，免疫系统也变得更年轻了。（FMD循环可以降低人类癌症、糖尿病、心脏病、年龄相关的疾病的危险因素）。最意想不到的是，他们的生物学年龄平均减少了2.5岁，这与体重减轻无关。 研究人员认为，这或许是一种简单又有效的健康方法，并不需要我们大幅度改变生活方式。如果你想让自己的身体变得更年轻，不妨尝试一下这种模拟禁食饮食，让身体在短时间内得到充分的休息和修复。#断食 #间歇性断食 #抗衰 #oursun #健康抗衰
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
王晏峋(FMD模拟断食)1月前
FMD 模拟断食到底是什么？ #FMD饮食 #断食 #身体炎症 #减肥食谱 #减肥打卡
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
亚维健康3年前
模拟禁食FMD是什么，它是一种更方便的轻断食方案吗？#轻断食 #减肥 #健康
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5041
王晏峋(FMD模拟断食)1月前
FMD断食后一定要坚持低蛋白 #FMD饮食 #断食 #身体炎症 #减肥食谱 #减肥打卡
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
沐沐林森(彭彭在抗衰)2年前
3个月年轻2.5岁的方法 #模拟禁食饮食 #变年轻
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
珠猪健康生活3年前
FMD模拟断食法这周给大家分享! 这周三到日一起来打卡轻断食! #轻断食 #fmd模拟断食 #健康生活 #健康养生 #健康管理 #珠猪健康生活 #美国生活 #洛杉矶
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
珠猪健康生活3年前
FMD模拟断食没有成功! 为什么? #美国生活 #健康 #知识分享 #生酮饮食 #健康养生 #长寿饮食 #洛杉矶 #抗衰老 #轻断食 #FMD模拟断食 #珠猪健康生活
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
爱健康书单6月前
模拟断食FMD的临床证据与优势 #模拟断食#FMD#临床证据
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
王晏峋(FMD模拟断食)1月前
生酮饮食 VS FMD断食 #FMD饮食 #断食 #身体炎症 #减肥食谱 #减肥打卡
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
王晏峋(FMD模拟断食)1周前
模拟断食为什么比真断食好？ #FMD #模拟断食 #身体炎症 #断食 #王晏峋
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
纯肉饮食和轻断食9月前
【中配】禁食 —— 大自然的最佳强力工具，安雅·米歇尔医生
00:00 / 26:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
爱健康书单6月前
模拟断食（FMD）调节人体免疫的作用机制 #模拟断食（FMD）#断食 #调节免疫
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
浩林说食养@吃回健康2周前
FMD饮食第四天，你可以这样做，节后减肥的看过来#FMD #节后减肥 #会吃才会瘦 #不是节食 #合肥
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
王晏峋(FMD模拟断食)1月前
FMD 断食的每天感受！ #FMD饮食 #断食 #身体炎症 #减肥食谱 #减肥打卡
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
广州秋草堂10月前
减的12斤真的是脂肪吗 5天减12斤分明是身体在疯狂脱水掉肌肉！饿到头晕眼花不说，恢复吃喝立马反弹成球，还可能搞垮代谢和肠胃 想要轻断食，最好还是先规整好自己的饮食一段时间后，再一周固定执行1-2次（轻断食食谱可进群找管理员要噢），这样减重的效率更科学、更健康、更高效💪 #FMD #5天减肥法 #轻断食减肥
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
谷岳3年前
禁食真能减肥么？五天不吃饭什么感受？这些年来很多科学研究显示禁食对身体的好处，也有不少明星尝试禁食排毒、间歇性断食。  前一阵我尝试了五天禁食，五天没吃饭只喝水和一些矿物质！我不仅燃烧了不少脂肪，还认识到自噬对健康的好处。这个Vlog视频记载了我的五天禁食体验和一个月后的报道。 #禁食 #间歇性断食 #自噬 #fasting
00:00 / 12:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宏辰健康2周前
宏辰悦己～2026专业升级 2026不拼医美，拼细胞年轻！ 全新引进 FMD模拟禁食抗衰 不饿肚子｜不伤身体｜科学逆龄 生酮·自噬·再生 给身体来一次真正的“内部焕新” 今年最高级的养生 是从细胞开始变年轻✨ #宏辰悦己 #FMD科学抗衰 #2026专业升级
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
蓝梦动漫9月前
哆啦A梦：大雄吃下了禁食丸，此后三天都不能吃饭 #动漫解说 #童年动画#二次元#哆啦A梦 #抖音小助手
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞8447
仁清的营养视角3年前
不想挨饿？试试FMD模拟断食 既不挨饿，又能减肥？ 如何骗过自己的大脑，让你吃了等于没吃！ #营养 #健康养生 #减肥 #断食 #涨知识 #干货分享
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
韩国美食主播KIM6年前
#吃也会有绝食效果 #FMD #5天挑战 #韩式减肥餐 @抖音小助手 #咖喱蔬菜炒饭 카레채소볶음밥
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
王晏峋(FMD模拟断食)1月前
FMD的复食黄金期 #FMD饮食 #断食 #身体炎症 #减肥食谱 #减肥打卡
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
珠猪健康生活3年前
FMD模拟断食法是什么? 做prolon第一天! #fmd断食 #长寿饮食 #模拟断食 #轻断食 #减肥 #珠猪健康生活 #洛杉矶#美国生活
00:00 / 07:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
韩国美食主播KIM6年前
#吃也会有绝食效果 #FMD #5天挑战 #韩式减肥餐 @抖音小助手 #萝卜营养蔬菜饭 영양밥
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
科创最前沿1月前
模拟禁食饮食虽然未被获批，但在最近几年的肿瘤治疗领域一直较为热门，模拟禁食饮食如何助力癌症治疗？#模拟禁食饮食 #FMD #癌症治疗 #预防癌症
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
必佐营养1周前
每月5天就能逆袭？揭秘FMD的饮食秘密#必佐#抗衰#逆龄#减脂#FMD
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
浩林说食养@吃回健康3周前
FMD模拟断食第三天，身体持续燃脂，并且进入细胞自噬阶段，节后减肥这样做。密切监测血糖血压尿痛。#体重管理年 #FMD #节后减肥 #细胞自噬
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
嘻嘻徐宝（抗癌版）10月前
24的岁的我，究竟是因为什么患上胃癌？其实到现在我也不知道因为什么，但是我能够调整好自己的心态，积极配合治疗。就当是人生的旅途中，一次升级打怪的过程。今天分享出来，希望看到视频的你们，都健健康康的，身体不适，及时检查。加油，一切都会好起来的。 #希望我们越来越好 #抗癌日记
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
田园先生1年前
还敢节食减肥吗？
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
韩国美食主播KIM6年前
#吃也会有绝食效果 #FMD #5天挑战 #韩式减肥餐 #大连 @抖音小助手 #大酱豆腐拌饭 두부된장비빔밥
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
珠猪健康生活3年前
低碳生酮饮食可以抗衰老吗? 继续分享细胞期刊论文， FMD模拟断食第四天#健康 #健康养生 #知识分享 #长寿饮食 #抗衰老 #养生 #低碳饮食 #生酮饮食 #珠猪健康生活 #洛杉矶 #美国生活
00:00 / 08:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
浩林说食养@吃回健康3周前
节后该减减肥了，FMD饮食不是简单的节食，而是科学的饮食配方，让你的身体感受到吃等于不吃的魅力，所以叫模拟断食，第二天你可以这样做#节后减肥 #FMD #模拟断食 #细胞自噬 #减肥变化
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
营养餐主厨卢家伟2年前
什么是FMD模拟禁食，真的有效吗？ #营养师 #轻断食 #控糖 #减肥 #轻断食的正确方法
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
瘦 瘦 瘦1周前
埋线减肥第3天。FMD饮食第2天。 FMD饮食即模仿禁食饮食，特点是低热量、低蛋白、高脂肪、低碳水#一般人不告诉他 #医学冷知识 #减肥挑战打卡记录 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
懂胃肠镜的外科胡医生10月前
胃肠镜检查前必看！禁食泻药全攻略 #胃镜检查 #肠镜检查 #禁食 #泻药清肠 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞5845
吉林宇姐10月前
##健身饮食 #轻食简餐 #吃瘦不饿瘦 #清淡饮食 #好身材吃出来
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
急诊科魏兵11月前
除颤器电击无法重启心脏？腹泻的时候不要禁食禁水？5个颠覆常识的新知？你知道几个？#硬核健康科普行动 #朝阳医院急诊科魏兵 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #年度健康知识干货大赏
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2678
杨阿水2月前
香港地铁禁食令#日常@零跑汽车 #打卡胡杏儿同款零跑C10
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
在其胃谋其症11月前
呼气实验不注意这些细节，可能白做！ #抖出健康知识宝藏#幽门螺杆菌 #呼气试验 #萎缩性胃炎
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4923
李莽子_3年前
辟谷真的可行吗？四天不吃饭是什么感受？身体真的能承受得住吗？四天禁食的我终于突破平台期了！！我的🈲️食日记！#禁食 #节食减肥 #辟谷减肥 #减肥日记vlog
00:00 / 07:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1696
武汉协和凌医生3年前
一个真实的“文字陷阱”——在术前禁食问题上“糊弄”麻醉医生的就是糊弄自己的生命安全！#内容过于真实 #健康科普
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
魏坤琳9月前
如何科学的禁食？#禁食 #减脂 #健康 #饮食 #科普
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞969
魏坤琳8月前
禁食要找到适合自己的科学方式#禁食 #减脂 #健康 #饮食 #科普
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
珠猪健康生活3年前
轻断食打卡第二天! FMD 模拟断食第二天喝这个#轻断食 #健康管理 #减肥 #长寿饮食 #健康 #健康最重要 #减脂 #珠猪健康生活 #洛杉矶 #美国生活 #模拟断食 #FMD模拟断食 #抗衰老
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
减重医生吴仓辉4月前
带着饥饿感入睡就能瘦！ #减肥 #减重 #脂肪 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
李老师教逆糖2年前
FMD饮食还可以减少糖尿病并发症风险#糖尿病饮食 #降血糖饮食 #糖友饮食 #控糖饮食 #逆糖 #糖尿病逆转 #糖尿病科普
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
相波聊胃肠8月前
胃镜前必做6件事，看完省得手忙脚乱！#医学科普 #肠胃 #胃镜 #胃镜检查前后注意事项 #泉州市第一医院陈相波
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1981
珠江医院王新颖大夫11月前
胃镜检查前六点注意事项，这条视频讲清楚！ #医学科普#胃镜检查#胃镜#消化内科#涨知识
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞595

简介:

您在查找“fmd模拟禁食教程”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-15 06:59

相关推荐:

热门推荐: