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安大雄11月前
10分钟睡前冥想｜放下控制，安心入睡 还在想个不停、睡不着？ 这段冥想带你放下焦虑，回到当下， 慢慢静下来，进入深度睡眠。 听完它，好好睡一觉。#失眠 #减压 #助眠 #正念冥想 #心理疗愈
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旅居的催眠师-方世彬9月前
【深度睡眠】20min梦境催眠，引导深层脑波，在梦中疗愈 #催眠 #冥想 #梦境 #正念 #催眠师认证
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山东省戴庄医院5天前
各种助眠方法“从夯到拉”
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大凡哥（马拉松）4月前
怎么通过科学睡眠让我们的大脑更健康？提高我们的睡眠质量，记得点赞关注收藏呦#跑步治愈一切 #睡眠质量
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含果糖糖杀手6月前
也许，睡眠是连接异世界的桥梁，让我们每天都能游览异邦。或许，我们每天都在以名为睡眠的穿越方法穿越到未来，我不得不感谢时光让我忘记了昨天的自己#本视频无不良引导 #健康#生活方式#失眠
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力尊发烧音响1周前
最好的睡眠状态是什么呢？ 看看我是怎么用的睡眠方式！#大屏幕
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Y1.2天前
我用了很多方式找回我的睡眠 香烟 酒精 音乐 可只有你爱我的时候 我闭眼就能睡着
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颂川零冰1天前
“旧日苦难已故 新生爱意滋长”#旧故新长 |yc隔壁@阿妤（ovo209510）
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高茂源思维训练营4月前
学霸都在偷偷用的 睡眠记忆法 #学习 #教育 #孩子 #学习效率 #高茂源
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科学探索号3天前
古人夜里很少失眠，因为他们习惯把睡眠分成两段 #睡眠 #科普一下 #涨知识
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鸿儒（好身材塑造者）2天前
睡不着觉怎么办？ 睡前放下执念 八个方法记得试试 #拯救失眠 #让生活变好 #健身 #睡眠
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Cc.3天前
我用了好多方式找回我的睡眠，酒精，药物，睡眠，可只有你爱我的时候我闭眼就能睡着
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钰淇心灵花园1月前
睡前使用这一招，财富会像潮水般向你涌来！#财富 #金钱 #认知 #女性智慧 #女性成长
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家乡的味道3天前
调节睡眠的好技巧#健康生活方式 #生活小常识
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海哥的运动与健康1月前
睡眠革命，教你如何获得最佳睡眠 睡眠的真相并不是睡够八小时，你被欺骗了多久？真正的优质睡眠是你睡够了几个睡眠周期。 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不好 #失眠
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燕小眠博士8月前
📌失眠人必看｜科学重置你的睡眠质量熬夜党、睡不着、睡不好的宝子看过来！这套7天睡眠重置法，已经帮助上万人改善睡眠💫不是安眠药，是让你重回自然睡眠节律✨#失眠 #睡眠#生活小妙招 #睡眠质量 #熬夜不睡觉 #作息
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养心堂1天前
记得好好睡觉，睡觉是最便宜的药#养生 #道医#养生知识 #失眠 #失眠的夜
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新江巳哥·千里又千里9月前
其实睡个好觉没那么难！ 从一个小习惯开始调整，这里有我亲测有用的助眠小技巧，记得收藏下来～ #调整睡眠 #助眠小技巧 #改善睡眠 #癌症 #抗癌日记
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马羚10月前
好好睡觉，是最低成本的养生方式，也是治愈一切的良药#母女日常 #日常分享 #保养方式 #经验分享
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Ohh（2天前
我用了很多方式找回我的睡眠 香烟 酒精 药物 音乐 可只有你在我身边的时候 我闭眼就能睡着
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钟鹏谈失眠8月前
CBTI睡眠疗法，牢记3句口诀 #失眠 #认知行为疗法 #麻醉治疗失眠
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钰淇心灵花园1周前
学会睡眠订单法，让钱宝宝给你打工一辈子！#财富 #赚钱 #认知 #智慧 #女性智慧
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雪玲健康➕4月前
顶级的养生就是好好睡觉！答应我记得好好爱自己！#失眠熊 #养生就是养健康 #睡眠不足 #健康养生 #爱自己的100种方式打卡入口
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玖6天前
“让我们一起来看看每天怎么正确入睡和正确睡醒” #天涯
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她醒·读书会4月前
今天分享的书是《我们为什么要睡眠》，书中最让我震惊的是:睡眠债！欠下的不仅是时间，更是健康！睡眠的不同时间段如何给我们重塑身心健康，值得我们深思！#打开生活的正确方式 #健康 #睡眠 #好书推荐 #熬夜
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海妈记得生活干预2天前
睡不着记不住？针对脑健康挑战的全方位方案 #大脑 #海妈记得 #健脑 #营养
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肖肖~2月前
十分钟睡眠冥想 | 放下今天，守住今夜 今晚，让我用一段10分钟的睡眠冥想，为你按下大脑的‘静音键’。从呼吸开始，松绑每一寸紧绷的神经 #正念冥想 #睡眠冥想#深度放松助眠#失眠
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爱臭美爱养生的CC5天前
#睡眠不好 #养生就是养健康抗衰 #爱自己 爱自己的方式就是用适合自己的方式让自己不内耗和身体健康
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安全守护1周前
解锁马年好眠新方式！ 精准记录每夜状态，智能分析助你深度好眠，守护健康元气。 #安全守护 #智能手表 #新功能
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浙大小耳老师1天前
斯坦福研究发现：只要连续调换三个学习顺序，天赋一样可以练出来。#家长速看 #学习顺序 #高效陪读 #夜间学习 #睡眠记忆法
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嘻嘻3天前
⏰熬夜党必看的黄金4小时！💤这才是睡眠的正确打开方式～😴你真的睡对了吗？👇
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辉手至亿5天前
想要拥有深度睡眠，核心是激活主导睡眠的腹侧迷走神经，而它仅在身体感知到安全时才会被唤醒。我靠这5种亲测有效的方法，调好了5年多的失眠，分享给大家，掌握其一就能改善睡眠。 #深度睡眠 #健康科普
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李小姐的美味生活2天前
一碗汤～让我夜里睡的特别踏实，记得每周坚持喝2～3次#食疗小妙招 #失眠 #睡眠 #睡眠养生 #养生
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享月🌙6月前
一个改善失眠的野路子#失眠 #改善失眠 #好睡眠 #思虑过度 #情绪内耗
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婉婉4天前
美容枕记忆棉深睡枕侧睡不压脸成人久用高低分区支撑颈椎舒适睡眠#记忆枕#护颈枕#枕头推荐#侧睡不压脸枕头 #好物推荐🔥
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人间惊鸿2天前
1. 治愈自己最好的方式，就是忙碌和早睡。#治愈自己#好好爱自己#人间清醒#正能量#生活感悟
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悦芯心旅疗愈空间1月前
8分钟·助眠冥想 | 睡前深度放松，释放疲惫焦虑 这段8分钟冥想放松引导，能帮助你系统释放积压的紧绷，为身心带来深层的修复与安宁。 如果你愿意，也欢迎在评论区让我知道你的体验~ 愿你今夜，一夜好眠，晚安~ #助眠冥想 #正念 #睡前放松 #自我疗愈 #失眠
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灯灯姐姐💡5天前
熬夜刷题又怕胖？偷偷告诉你个上瘾学习法！不用拼时间，边玩边记超带感！现在我每天学1小时顶过去3小时，知识记得牢还不耽误睡觉运动，简直了！ #学习方法 #学习 #干货分享 #自我提升 #时间管理
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夏雨嫣1月前
睡眠是最好的修正自己的方式 睡眠是最好的修正自己的方式，有一个好的睡眠胜过万千保养。关爱自己，从关爱睡眠开始。#睡眠#疗愈#催眠#心理
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一滨健康知识分享2天前
老年人注意：睡眠中修复脑细胞和记忆力的3种顶级水果，记得多吃###3D御护成长在握
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心火有言4天前
#成年人的通透 #创作者中心 #创作灵感 #免疫力 #睡觉 @心火有言 规律睡眠是增强免疫力的最佳方式
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@悦己轻养书屋2天前
超越百岁16章~睡眠＝大脑清洁工#悦己读书#睡眠#运动#营养#创业
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仁慈刺客鉴渊1月前
年轻的我是这样把自己熬干的 从熬夜到早睡，这些天的早睡让我感受特别深，我越来越清晰，早睡才是我真正需要的，而熬夜都是各种焦虑、内耗、压力之下的应对方式，是为别人而活。早睡才是为我自己而活。 #玄鉴的觉醒之路 #玄鉴的自媒体之路 #带着ai去修行
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宏康高1周前
古人六句睡诀：静心、守时、畅呼吸、右侧卧、饮食有度、避风寒。调好习惯，安睡自来。#睡眠秘诀 #养生智慧 #古法今用#健康养生#宏康医药
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酒鬼少女养生记3周前
睡眠对女孩子来说太重要了，有效睡眠才能越睡越美 #养生 #抗老 #变美 #助眠 #冥想
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吉吉拉3月前
置顶健康最好的方式就是把睡觉置顶。不垮脸最好的保养方式是早睡 35+ 普通人要保护好自己的睡眠，凡事都要为睡眠让步。#睡觉 #睡眠 #抗衰老 #健康 #逆龄抗衰
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Naa2天前
睡个安稳觉 是治愈情绪最简单的方式 #提升睡眠质量 #改善睡眠 #熬夜党救星 #助眠
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香伴心晴2月前
睡眠的密码 #睡眠 #心理学 #每日分享 #正能量 #人生感悟
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ToB龙1月前
睡好是幸福第一步，影响睡眠的事情消失，影响睡眠的人消失。记得把嘴巴封好，戴个眼罩。睡前去放松冥想让你回归宇宙变得敏感你就会掌控你的行为！专注才是你最需要重视和拥有的技能和武器！#健康生活 #个人成长 #职场成长 #自我提升 #自我激励
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肖老师说营养2月前
深睡眠不够？教会你7个告别失眠的小技巧！让你睡得更深更沉！记得一定要转发给你失眠的家人，今晚就睡个好觉#睡眠 #深睡眠 #失眠 #睡个好觉 #睡眠差
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我是77呀 -炬光 ✨2天前
安利过无数次的东西是真的没一个差评！记忆型睡眠双眼皮贴才是正确的打开方式#睡眠双眼皮贴 #记忆型双眼皮贴 #双眼皮贴推荐 #晚上贴早上撕 #卡姿兰大眼睛
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艳子谈睡眠1月前
好的睡眠方法，其实是呼吸#优质睡眠#睡眠健康#助眠技巧#上班族睡眠#睡不着怎么办
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归去归来1月前
美国睡眠基金会指南 解锁睡眠背后的数字科学 睡错伤身 睡够多久才健康？几点睡不算熬夜？答案都在美国睡眠基金会的科学指南里！这套睡眠数字准则，精准划定不同人群的健康睡眠标尺，18-64 岁成人每日 7-9 小时、65 岁以上 7-8 小时为推荐时长，长期少于 6 小时，肥胖、心血管病等风险飙升，睡太久也可能暗藏健康隐患。 不只是时长，睡眠质量更有数字参考：15-20 分钟入睡为正常，频繁夜醒会拉低深睡比例；深睡占 15%-25%、REM 睡眠占 20%-25%，才是有效睡眠。更有实用数字建议：睡前 1 小时远离屏幕，下午 2 点后不碰咖啡因，卧室 18-22℃更易入睡。 熬夜的代价远比你想的大，连续 17 小时不睡，反应能力堪比酒驾，长期睡眠不足还会透支免疫、代谢与心血管健康。没有绝对的熬夜时间，规律作息比硬卡入睡点更重要。读懂睡眠背后的数字科学，让睡觉成为守护健康的投资，而非身体的消耗！ #睡眠科普 #美国睡眠基金会 #健康作息 #睡眠的数字科学 #改善睡眠 @央视健康 @丁香医生 @腾讯医典 @科普中国 @三甲医院科主任
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酸奶探学2周前
睡前学 10 分钟，记忆效率比白天高 50%！ #学习效率 #学习方式 #执行力
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心血管内科—汪蓓蕾3月前
你的每一次熬夜，心脏都记得！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #熬夜成瘾 #心脏健康
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心理催眠师潇璟记录美好2月前
#催眠#心理#睡眠#睡着#失眠 2分钟让你快速睡着 睡着了记得明天在评论区回复我
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倒班健康笔记1月前
远超同行的睡觉秘诀 斯塔福大学40年研究经验总结出来的睡眠方法，倒班人一定要用起来 #睡眠 #倒班 #夜班 #恢复 #科技
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大胖橘喵6天前
希望大家每晚都会有好梦#睡眠 #睡功娘娘 #晚安
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催眠陈老师2天前
催眠状态不是睡眠状态！催眠可以唤醒自我力量 #调节情绪和心态的方法 #创作者中心 #创作灵感 #杭州 #催眠师杜仲垚
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羽风逸6天前
“坟草纲墓”#哈哈哈 #一定要看到结尾 #歌曲改编界的天花板 #搞笑视频
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中职班主任Miss刘1天前
教师Vlog | 礼拜六 忙碌了一周，今天又忙碌了一整天！用睡觉和美食治愈自己！#班主任#教师日常
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悠雅Yoya4月前
助眠冥想 | 20分钟深度放空身心，安抚神经系统，一夜好眠 今晚，让我们暂时放下一切，好好地照顾自己~ 这是一段20分钟的睡前放空冥想，我将陪你从脚趾到头顶，温柔地放松每一寸紧绷的身体，抚平纷扰的思绪。 无论你今天经历了什么，此刻都可以全部放下，把时间和专注力交还给自己的身体。 你只需要舒服地躺好，跟随我的声音引导，慢慢地扫描并释放身体的压力。 这个过程能帮助你深度放松神经系统，为身心充电，从而更安稳地进入梦乡。 愿你今夜，好梦🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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简介:

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