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朱益宏｜象兀瑜伽9月前
为什么牛面式背后扣手扣不上，怎么锻炼？ 为什么牛面式背后扣手扣不上，怎么锻炼？#圆肩驼背 #瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #打开胸腔
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
双手背后交扣，扣不上的说明肩背太紧了！ 双手背后交扣，扣不上的说明肩背太紧了！跟着我的步骤练，从“够不着”到“随便扣”，就这么简单！#瑜伽 #居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #我的电子健身教练
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瑜伽冥想者【喻妍】4月前
跟随我做这个小动作你的手一定能背后抓住 跟随我做这个小动作你的手一定能背后抓住#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] [话题] #瑜伽体式 #肩榜僵硬#体态改善
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🥊叫我于大力1月前
青岛拳击｜怎么才能打得准 解决拳击新手的100个问题 今天是扣腕#青岛拳击 #青岛拳击馆 #青岛教练 #拳击教练 #青岛
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小涵流瑜伽1月前
右手总是背不过去的原因找到了 #居家锻炼 #瑜伽 #运动 #减肥 #健身
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陈光哲聊瑜伽4年前
后背右手在下抓不住，那是右边肩膀有问题。可以练习这个动作，改善这种情况。
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丽娜形体礼仪（有氧健身运动）4年前
很多姐妹双手拉不住，跟我练这两个#形体 动作，打开肩背，双手置于后背轻松拉住#形体训练 @抖音小助手
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IsenLau刘婷婷瑜伽培训1年前
牛面式，肩太紧，双手背后如何扣手#瑜伽入门 #瑜伽教练培训
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IsenLau刘婷婷瑜伽培训10月前
双手背后相扣的牛面式做好这2个细节#瑜伽教练培训
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珺不二1月前
被马蓉榨干家产后，王宝强凭什么能杀回"20亿影帝"? #王宝强 #马蓉 #人物故事 #影娱热点团 #周星驰
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
侧脚捆绑扣不到手，真不是因为手短 侧脚捆绑扣不到手，真不是因为手短#瑜伽 #开髋 #拉伸 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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舒乙说瑜伽6月前
牛面式双手扣不上该怎么练习 #瑜伽 #开肩 #捆绑
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玉青经络瑜伽7月前
后背摸不到？别硬掰！小心苦难变伤害！正确方法教给你！#改善体态 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瑜伽#玉青经络瑜伽
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舒乙说瑜伽3天前
双手在后背始终扣不上去，到底怎么练? #瑜伽
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齐齐居家健身日记1月前
双手背后交扣，扣不上的说明肩背太紧了!双手背后交扣，扣不上的说明肩背太紧了!跟着我的步骤练，从"够不着"到"随便扣"，就这么简单!#瑜伽#居家锻炼#体态纠正#圆肩驼背#我的电子健身教练
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健身君5月前
总觉得背练得没线条，问题多半在“细节没扣住”，尤其想练出背中缝（背沟），这两点一定要注意。 第一，练背中必做“面拉”，用弹力带或绳索，双手举到与肩同高，慢慢向额头方向拉，感受肩胛骨中间发力，每组15次，练完背中超酸胀；第二，避免“含胸发力”，不管做什么动作，始终保持胸椎挺直，肚子收紧，不然背没练到，反而把肩膀练僵了。 另外，练完别直接歇着，花5分钟拉伸背阔肌
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Zoe瑜伽10月前
肩膀僵硬，手在背后扣不住？一招解决 #瑜伽 #零基础瑜伽 #开肩 #肩关节受限 #开肩美背
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肩康复萌叔1年前
手后背扣扣子困难？改善后背加强动作。#康复运动 #肩关节活动受限 #肩膀疼 #睡不着 #肩康复济华萌叔
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朱益宏｜象兀瑜伽1月前
这个错误开肩 你能领悟吗？ 这个错误开肩 你能领悟吗？#瑜伽 #开肩 #体态纠正 #圆肩驼背 #肩内扣
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小涵流瑜伽3月前
最后双手可以扣到一起有点神奇 #居家锻炼 #拉伸 #瑜伽 #健康 #健康
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华姐姐自律3年前
背后双手扣不到一起，试试这样练习！一定行！ #理疗瑜伽
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精准瑜伽平哥7月前
你的牛面扣手也是需要别人给你掰一掰才能扣住吗？#牛面扣手
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瑜伽冥想者【喻妍】1周前
当你的双手没办法抓到一起，没办法自己搓背的看过来 当你的双手没办法抓到一起，没办法自己搓背的看过来 #瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #开肩#美背
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嘿！亦菲健身了1年前
练背手臂酸抓不住杆的，助力带一定不要少#助力带怎么用 #伊登大护具 #伊登助力带
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dong-75月前
根本不需要抓住球！分享一个单手扣篮技巧（实用）#扣篮 #单手扣篮 #扣篮训练
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wzfcat2月前
为什么你的水挂不住？详解锁肩下压与转体时机 自由泳划臂动作像“扣扣子”一样从零系统拆解，纠正起步即错的常见误区。 抱水与推水：核心在于“锁肩下压”。切忌在抓水时肩膀提前塌陷或转体，必须先直臂把水“抓”实，再配合身体滚动进行长距离推水，避免划水打滑。 空中移臂：移臂过程中躯干需像钉子一样锁死不动，保持核心稳定，避免身体随手臂左右摇摆或过早回正。 入水与滑行：手在头前利落入水，入水瞬间身体顺势放松，自然引导出滑行姿态。 连贯配合：掌握“入水即抓水”的黄金节奏，一手入水放松的同时，另一手立刻下压抓水，此刻双肩应形成垂直直线。 通过这套细节练习，帮你找回“嗖嗖”窜出去的高效游进感觉。 #自由泳 #游泳教学 #自由泳划手 #抱水技巧 #自由泳转体 #游泳入门 #运动健身 #自由泳换气 #高肘移臂 #游泳提速
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元位整合瑜伽2月前
瑜伽牛面手背后扣不住？两个动作，新手也能轻松做到 瑜伽牛面扣手解锁秘籍！跟练这2个简单动作，超实用，开肩必备，轻松完成背后扣手！#开肩 #体式 #瑜伽
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柠檬可可3天前
够不到😟#日常分享 #随意拍 #日常生活 #每日分享
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莫姐减脂塑形1年前
双手在背后互扣有困难练这个#小动作大作用 #居家锻炼 #肩颈 #莫姐塑臀腿 #唯普拉提瑜伽产后修复塑形 @抖音小助手
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梅子在耒阳卖内衣2月前
双手不能往后背，内衣排扣没法扣，梅子一招教你怎么解决#耒阳#耒阳内衣#耒阳香蜜闺秀五一店#内衣排扣
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飞一燕1年前
双手背后十指交扣技巧。#瑜伽#东莞市飞1燕瑜伽私教
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体德健身教练培训2月前
你也知道沉肩，但是为啥老沉不住呢？开发肩胛功能你会发现新大陆 #肩胛骨功能 #肩胛骨功能训练 #肩胛骨活动度 #体德智训 #体德健身教练培训
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采逸身心灵瑜伽5年前
#脉轮与拙火瑜伽 解决背后扣手困难，打开胸大肌胸小肌，强化菱形肌#美胸 #瘦手臂 #采逸身心灵瑜伽@抖音小助手
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朱益宏｜象兀瑜伽2周前
开肩开了很久，还是打不开？ 开肩开了很久，打不开，一定要试试这个方法 #瑜伽 #开肩 #开肩美背 #居家锻炼 #拉伸
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肖潇瑜珈塑形工作室7月前
牛面式扣不到手，一招教你轻松手拉手！#牛面式 #体态纠正
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@丽姐爱瑜伽4年前
#我的瑜伽生活 #随时开练 如果你的牛面式两手不能在后背相扣，那就跟老师的方法试一试吧！@DOU+小助手
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大亮哥1周前
如果你的足背屈不好 ，下背锁不住 ，两种解决思路1.垫高后脚跟 2.避开低位起杠，先从高杠练起
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爱聊健身的阮先生2周前
#肱骨前移 #翼状肩胛 #圆肩 以上肩关节体态容易造成斜方肌代偿，以及肩关节肩胛骨疼痛，整个上肢带骨发生的绝大部分体态问题，本质都是一个问题！懂得这些人体关节和肌肉的原理，就可以更好的做对动作改善自己！
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合肥体态重塑庆庆1周前
习惯性侧睡导致圆肩扣肩、斜方肌紧张、肩内扣，光靠练背远远是不够的！可以考虑在练背之前先去做整个胸大肌的伸展，再去强化背部训练。#体态纠正 #肩内扣 #圆肩 #扣肩 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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如花姐姐5天前
居家体态矫正 | 告别圆肩驼背 姐妹们，久坐之后是不是总觉得肩膀内扣、后背变厚？😭 其实根源都在肩胛骨！ 肩胛骨僵住、位置不对，身体就会“偷懒”，慢慢变成圆肩驼背。 今天分享一套无工具居家练习，每天10分钟： ✅ 激活肩胛骨周围肌肉 ✅ 恢复肩关节灵活性 ✅ 从根源改善体态 坚持下去，让肩胛骨归位，挺拔身姿自然来✨ 适合人群：久坐办公族、学生党、产后妈妈、想改善体态的姐妹#瑜伽初学者 #体态纠正 #瑜伽干货 #肩颈放松 #瑜伽女孩的日常
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多康体育高考训练营2周前
铅球投不远，出球总脱手？这可能是因为你的胸椎太紧导致的！只有胸椎的活动度在线，才能形成“超越器械”动作。本期视频用一招帮你打开胸椎，让你的铅球成绩突飞猛进！ #体育生#铅球 #铅球教学 #胸椎灵活性 #四川体考2026
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梨涡小鱼3月前
庄星凯也是高攻低防 #thomaskong#tthomastc#kongjiro#他泰#托马斯小草莓
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鱼雷4月前
这不是驼背、更不是肱骨前移 这种扣肩，是后背无力导致的🌝🌝有降阶版，正常版，大家各取所需哦#体态纠正#肩膀无力#居家锻炼
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阿星带你调体态🔅8月前
一招改善你的扣肩圆肩🔥 比开肩带还管用的动作，深挖圆肩背后的秘密㊙️ #圆肩 #上热门 #居家锻炼 #日常训练 #深圳私教
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
原因找到啦，为什么鹤蝉式膝盖抵不住 原因找到啦，为什么鹤蝉式膝盖抵不住#瑜伽 #核心 #居家锻炼 #体态纠正 #我的电子健身教练
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居家锻炼刘老师7月前
三个动作锻炼我们的手臂手腕！#手指无力 #手臂训练 #分享正能量 #锻炼
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北栀甜恋2月前
个性时尚钥匙扣，登山书包好搭子！ #到手两个扣 #登山扣好物 #登山扣钥匙扣 #到手两个装 #个性钥匙扣
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如是骨伤-捏骨传人王世伟1月前
久坐党必看！远离肩周炎的日常养护技巧 上班族每天扒在电脑前，右手攥鼠标、肩膀不自觉耸肩扣肩，别把酸酸痛痛当小事，这都是肩周炎在偷偷铺路！长期这个姿势，胸肌紧绷、后背肌无力，肩胛骨不稳、关节错位，炎症和粘连迟早找上门。#肩颈养护 #上班族养生 #肩周炎 #工位拉伸 #捏骨正骨 #久坐党必备
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骨关节唐豪杰7月前
能做到以下几个动作，说明你的肩膀还很年轻 #肩周炎 #肩关节 #医学科普
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Kings今天上墙没1年前
我请问呢，还有什么是攀岩大佬抠不住的？ #攀岩 #抱石 #比赛解说 #攀岩比赛 #抱石比赛
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李瑜记Le3周前
#上热门话题🔥🔥🔥 怎样能轻松把双手放在背后相互扣住加深后弯、开肩、开胸#一起来锻炼 #后弯 #开肩开胸 #拉伸
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李小荣6天前
中年大叔的篮球梦要开始了#中年自律#中年篮球#篮球#篮球基本功运球
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李好哇4月前
都什么年代了 不会还在夹背吧？ #健身小白必看经验 #体态矫正 #圆肩#翼状肩胛
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枣庄体态矫正减脂塑形一伽健身馆2月前
每一个关节的受限都有不同的原因，先找到她的起因，再去纠正问题，已经过了头疼医头 脚疼医脚的年代了#关节受限#体态纠正
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柒月（看脸版）2周前
钓系女生养成之体态篇#女生必看#钓系女孩 #体态#沙漏腰 #身材管理
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二宝老师教握笔（从零基础练好字）4月前
第169 集 | 小朋友刚开始握笔学写字，总握不住笔出现折指、抱笔、扣手心，不会摆腕和手指伸缩，这是因为孩子手指、手掌、手腕的协调能力和力量差所导致的，大家跟着视频一起练起来，提升孩子握笔运笔能力。#握笔姿势 #控笔训练 #练字 #家长必读 #家长收藏孩子受益 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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代任涛3周前
手指能抓握，但抓不到东西 #手指抓不住东西 #手指抓握力 #手指锻炼 #康复锻炼日常 #新年快乐
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姿势跑法龙井教练2年前
5个动作改善肩部活动度 你的肩关节活动度够好吗？如果你的双手在背后能够紧紧的扣住，说明你有一个很好的活动度，如果你的手都碰不到，那么说明你的肩关节受限，那在这种情况下你在跑动当中，你的手是没有办法做出正确的前后摆动的轨迹，你的上身也会有较大的晃动。以下几个动作作为专门的练习，可以去改善我们肩关节的活动度。这几个动作建议每周专门找时间做训练，一共做三次。示范讲解：@龙井教练 剪辑：院长。#知识前沿派对#关节 #跑步力量 #跑步姿势
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吉吉瑜伽4月前
10分钟睡前瑜伽跟练，改善体态，提升气质，帮助睡眠#瑜伽 #提升气质 #改善体态 #运动打卡 #提升睡眠质量
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