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小硕硕塑身4年前
去健身房教练都会给你们做的测试，现在自己在家可以测一下，然后相对应的拉伸，可以改善不良体态提高运动效果#健身
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乙子运动康复（广源店）5月前
托马斯测试 拉伸训练#托马斯测试 #拉伸动作 #拉伸 @运动康复王学海 @运动康复王学海-术后 @乙子运动康复
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康复搬砖lili7月前
经典托马斯试验，来测试你的肌肉紧张程度#放松肌肉 #康复 #体态调整 #运动康复
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🍊李程-运动拉伸2月前
🍊2026新年第一弹，无评估不训练——建议大家都做一下托马斯测试，一个动作测出髋屈肌和大腿前侧是否紧张，早测试早解决#托马斯测试#健身干货 #动作教学
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与张同行1年前
【托马斯测试】自食其力版 #托马斯测试 #髂腰肌 #久坐 #拉伸 #运动康复
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HITO运动康复4月前
顺着腰骶筋膜，牵拉上提骨盆，释放下腰背#胸腰筋膜#解剖列车#托马斯#手法#骨盆前倾纠正
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徐老师普拉提1年前
托马斯实验🆚髂腰肌。#普拉提 #零基础教学 #零基础瑜伽教练班
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健身教练培训学院4年前
#眼睛蛇式#托马斯测试#拉伸腹部时腰疼 #pmd运动康复
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上海体育大学（运动康复招生）2年前
托马斯测试的标准体位#运动康复 #拉伸 #知识 #托马斯测试 @DOU+小助手
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猫窝健身4年前
托马斯测试，建议健身和跑步的小伙伴都测一下 #健身 #运动康复 #拉伸
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易授智乐园3天前
小男孩喜欢的蓝色托马斯小火车玩具火车头在桌面滑行比赛的游戏 小男孩喜欢的蓝色托马斯小火车玩具火车头在桌面滑行比赛的游戏
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加伍磅健身小玥3年前
你们总问我对象腰酸怎么办，今天我就把独家秘籍告诉你！记得@你列表的第一个人给你拉伸哦！#腰酸 #拉伸 #加伍磅健身 #加伍磅小玥 #骨盆前倾
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🌊morgan2天前
托马斯全旋第一圈这样练
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咪咋（林北哥）2年前
测试动作叫托马斯，拉伸动作叫弓步拉伸，趁早测试趁早解决#髋关节#拉伸#健身干货#运动康复#远离伤病
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敬业的康老师1年前
Thomas试验 做完托马斯试验直接拉伸股四头肌和髂腰肌，nice～ #运动康复 #体育生 #大腿前侧突出 #腰痛 #劲越田径
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街舞空翻技巧集训营｜暑期集训预约中1年前
如果你一直托马斯不高，不妨尝试这几个动作！喜欢的记得收藏一起练习起来#托马斯教学#托马斯高度练习
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运动康复王博士1年前
下肢肌肉柔韧性测试 改良托马斯试验的详细指南#功能性训练 #运动康复 #下肢
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YUYU呀3天前
#托马斯和他的朋友们第28季 #托马斯小火车 #托马斯 #动画 #儿童动画 第6集臭烘烘的运输任务
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马马有点饿10月前
12Min全方位拉伸臀腿，告别肌肉僵硬 美化臀腿线条，一起来跟练吧#居家训练 #拉伸 #臀腿拉伸 #直腿#腿粗
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Sky（freeze&powermove10月前
一些托马斯细节#breaking #托马斯 #街舞大招教学
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YUYU呀2天前
#托马斯和他的朋友们第28季 #托马斯 #托马斯小火车 #动画 #童年动画 第8集闪闪发光的桑迪
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运动复健师小明明7月前
拉伸不是随便拉一下就行的，要学会针对性拉伸，有效保护自己 #运动康复 #拉伸 #运动损伤
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杨茗凯爱运动1年前
#体态管理#骨盆前倾瘦肚子 #腰大肌
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吉良健身1月前
提升身体灵活性和协调性的拉伸#拉伸 #健身 #健身干货
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上海体育大学（运动康复招生）2年前
髂腰肌测试#运动康复 #拉伸 #知识 #托马斯测试 @DOU+小助手
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郑州人民医院中医科2月前
托马斯实验 髂腰肌拉伸 #中医#髂腰肌#拉伸#腰酸背痛
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YUYU呀3天前
#托马斯和他的朋友们第28季 #托马斯小火车 #托马斯 #动画 #儿童动画 第5集小鸭子遇到大麻烦
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运动康复 ZY6月前
下肢肌肉张力测试 #托马斯测试#髂腰肌紧张测试 #股四头肌紧张测试 #大腿外侧肌肉紧张测试
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Chloe.刘3月前
跑者的修养之托马斯测试✅ 自己就可以完成的精准膝关节功能性评估 总觉得自己腿紧，又不知道哪里紧的，可以看过来啦～😋 特别注明：1️⃣ 本评估两边都要做 2️⃣ 可能会出现髂腰肌和股直肌都比较紧张的情况，属于正常现象。 找不准的可以把你的评估结果打在评论区，我来帮你分析～ #跑步膝盖疼 #托马斯测试 #跑步训练 #马拉松 #运动康复
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脊速肌骨运动与物理中心3年前
腰Teng不看腰，可能有很多其他原因导致，教你一个托马斯测试，快速找到腰T原因#体态纠正 #腰痛 #腰疼
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乙子运动康复（广源店）5月前
经典动作托马斯测试，来看看你的软度是哪里受限#托马斯测试 #竖叉 @运动康复王学海 @运动康复王学海-术后 @乙子运动康复
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一直向前玩具3天前
木制托马斯和布里奥火车
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ChaSki 超级滑雪频道2天前
【滑雪干货教程】别再犯这些高级错误！停靠滑行、过度伸展、站姿 失衡，专家教你精准避坑 本期教练：托马斯·马特尔，带你了解高级滑雪者在雪道上常见的四个错误，并提供专业的纠正方法。通过本视频，你将学会如何做出更流畅的转弯、优化站姿以及更好地应对雪包地形。关键词：高级技巧、常见错误、改进方法、流畅转弯、平衡与姿势 #双板滑雪 #滑雪教学 #滑雪教练 #新手滑雪 #极限运动
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NBA5年前
#NBATogether 赛前应该如何进行热身？以赛亚-托马斯带来腘绳肌拉伸练习。#JrNBA居家篮球课
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bgirl宥礼子3天前
礼老师教李老师托马斯
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悦动国际运动康复中心1年前
托马斯实验之 拉伸股直肌#拉伸 #拉伸动作 #筋膜放松 #体态纠正 #锻炼
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帅健身SJ.Fit6月前
托马斯教程来啦！ 大家自己练习的时候注意安全，先做好视频后半段的基本素质，再进行前半段的技巧学习。希望大家都早日做出炫酷的托马斯全旋，为健身增加趣味！ #托马斯全旋 #托马斯全旋教学 #核心训练 #核心力量 #体能训练
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云飞不会飞11月前
看完你会觉得托马斯真的很简单， 7天让你掌握街舞中的托马斯。 #托马斯 #托马斯教学 #breaking教学 #breaking #街舞
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大大大大飞大飞1周前
除了伟大拉伸，这个也是必做项哦！ #拉伸 #新手健身 #运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身
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训练师🏀托马斯🎒🔥6天前
怎么延长运动员生涯？放松是一件重要的事情！🔥#篮球 #篮球教学#肌肉放松
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冯叁柒1年前
哈哈，这是我们制作的一期有趣的托马斯辅助练习视频，希望能在你们辛苦训练的日子里带来欢笑和放松。观看这些视频，希望能让你们的心情变得更好，更有动力继续努力。我们下期视频见！加油！#竞技健美操 #健美操 #大学体育课健美操 #健美操课
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运动空间健身指导工作室官方号3年前
腰大肌拉伸、托马斯拉伸@运动空间健身刘岩教练 #运动康复 #体态调整 #运动康复训练 #康复训练 #体态矫正
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大全没肌肉5年前
托马斯实验，小伙伴们可以自己测一下，股四头肌过于紧张可能会引起膝盖疼的一系列症状，下个视频分享拉伸技巧。#康复
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KINGNO- WANG5年前
第二期的拉伸和体能来咯～#托马斯教学 #bboy #舞蹈基本功 #breaking@抖音小助手
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雪小七4月前
【全身拉伸动作合集】10个动作|新手必看✅ #健身 #健身小白必看经验 #拉伸
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佛山市脉思康健康咨询有限公司4年前
托马斯测试，测下肢肌肉是否紧张。在家也可以测哦#运动康复
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Drew体能训练师3天前
SGA为什么要进行这些歪七扭八的拉伸？ #NBA #SGA #体能训练 #运动表现 #篮球训练
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斯蓓 康复师小姐姐3年前
腰痛处理#运动康复 #托马斯测试#屈髋肌拉伸#等长收缩 #工作室日常
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越动刘伟带你起飞（线上弹跳培训）5天前
似乎从小的时候就开始，每次运动完总会有人告诉我们，一定要做拉 伸。但你感觉真的有用吗？#拉伸 #运动后拉伸 #运动表现 #拉伸放松肌肉
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米奇先生3天前
开始训练托马斯接圈了，每次训练太辛苦了#少儿街舞breaking #少儿街舞 #街舞托马斯
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小周师傅（生活号）6天前
从零开始带小白：一教就会，一做就错，哈哈哈哈哈哈哈，带徒弟好啊#运动康复 #拉伸 #带徒弟我是认真的
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运动空间健身指导工作室官方号3年前
腰疼托马斯拉伸 #健身 #腰疼 #托马斯 #托马斯拉伸 #运动康复
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老秦的健身杂侃10月前
改善腰痛，骨盆前倾。告别女生苦恼的肌肉腿。赶快测试一下你是否有这样的问题，一起练起来吧#关节灵活度#健身干货#健身教学#缓解腰痛 #髂腰肌
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体能训练Logan3天前
这个动作凭啥被称为最伟大的拉伸，因为他精准狙击了久坐人群的所有”痛点”,开髋、开肩、活脊柱、拉伸大腿后侧，一个动作全部搞定，顶级运动员都在练 本期带你逐步拆解，掌握正确动作： 首先从跪姿开始，将一只手放在与前脚相对的地面上，收紧臀部，延展后腿； 然后膝盖向侧面推开，同时保持臀部收紧。你可能会感受到腹股沟的轻微拉伸，但要确保前脚稳稳踩住地面； 接着，将手臂尽可能向地面压低。可能无法像视频里一样压得很低，但要尽力做到自己的极限； 接下来，将手臂举向天空，并尽最大幅度扭转上背部。眼睛跟随指尖看向天花板，这是一个极佳的胸椎灵活性伸展练习。 在整个过程中，保持后腿收紧并延展。如果你的髋屈肌较紧张，可能也会感受到这里的拉伸感。 如果你活动度不错，你还可以尝试让后腿向后撤，让前腿的大腿后侧有拉伸感； 最后换边重复动作就行，建议动作要慢且流畅，配合呼吸每侧做5-8次 #体能训练#办公室健身#久坐党自救#功能性训练#体态改善
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诺尔NeuroX3年前
膝盖疼痛做不了运动？两个拉伸动作教你摆脱膝盖疼痛的问题。快来跟着做托马斯测试，看看你有没有股直肌紧张引起的膝盖疼痛。#运动健身 #科学健身 #膝盖保护 #锻炼 #健身干货 #拉伸放松肌肉 #运动 #健身知识 #瑜伽 #体态调整 #努力成为更好的自己 #健身
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风居住的街道6天前
#托马斯 你怎么都练不会的动作，他分分钟搞定
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钟老师最帅1周前
来托马斯，感受快乐体操、训练中寻找乐趣，不断挑战自我，更能提高孩子们身体素质，健康成长的过程。#每个动作都是用汗水换来的 #健美操#绍兴#柯桥
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郭会敏5天前
#脊柱侧弯 #每天跟我涨知识
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宇宇严选（侦察兵）5天前
下期女嘉宾评论区见
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76年篮球大叔1周前
这个动作是我每天训练必练动作之一，可能不是很标准，但是练就有效！#篮球#篮球技巧 #篮球训练#大叔篮球#篮球大叔
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耀火健身教练培训基地1年前
试试最伟大的拉伸吧 #健身 #拉伸 #最伟大拉伸#健身小白必看经验 #耀火健身教练培训
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李运琦头很大11月前
更具功能性的拉伸方法#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #拉伸 #篮球体能训练
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woow（起号中 互关）6天前
#热点 #短跑 #莱尔斯 训练分享后附动作示范#晒晒我的健身日常
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