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爱吃香菜✨9月前
手臂已➖11cm！急性子瘦手臂练这个就够了！巨牛！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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泡泡的逆袭日记8月前
细了一圈！睡前5分钟高效瘦手臂！已➖8cm❗️ #减肥方法 #瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦拜拜肉
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远远的健身变美锦囊9月前
10min消除副乳巨有效🔥 消除腋下赘肉跟练版❗❗10min站立手臂训练，巨有效❗#100天运动打卡挑战#副乳怎么瘦#手臂训练#居家运动#居家锻炼
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叶子子流行舞学院7月前
#爵士基本功 如果每天弓步开合跳➕手臂开合30次，你跳舞会…… #下盘力量训练 #爵士基本功组合 #零基础基本功练习 #核心力量
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爱吃香菜✨11月前
瘦手臂真的不难！5min睡前高效瘦手臂！超虐！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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wendy来啦4月前
孕早期有氧操→轻柔版8mintabata跟练，赶走孕反/舒展身体 适合孕13周以前的健康孕妈妈～ . #人类幼崽成长计划 #难熬的孕早期 #一个身体两个心跳 #孕早期运动 #孕期运动
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我有一颗蛋1周前
脖子短粗不是胖！每天4min.快速打造天鹅颈#天鹅颈 #直角肩 #改善体态 #体态纠正 #变美
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陈-运太极5月前
24式太极开合大招【闪通臂】：打开身体，劲力通达！ #运动#24式太极拳 #太极 #养生
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十三变美日记2月前
巨开肩薄背！年前减掉赘肉🔥get少女背 欧阳春晓瘦背跟练day1️⃣（摇滚萝莉版） #背部训练 #瘦背 #少女背 #体态改善 #创作者扶持计划
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慧慧医生说健康8月前
对肝脏健康有好处的三个动作，家人们一起练起来#肝脏健康 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏
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张贝贝目标薄肌女孩（115斤啦）8月前
瘦手臂动作！刚开始练得杂最后一直只跟练它，效果肉眼可见，同时收副乳瘦腋下，背部也在变薄#居家锻炼 #手臂塑形 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁
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叫我瓜瓜3周前
年后15天体态挑战‼️开肩美背，提升气质！ #体态管理 #练背 #开肩美背 #居家锻炼 #潮流运动场
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爱吃香菜✨10月前
急性子瘦手臂练这个就够了！手臂➖8cm！超酸爽！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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可然日记🐌7月前
睡前5min💥这套瘦手臂太快了❗❗ #减肥 #手臂训练 #拜拜肉 #天鹅臂 #瑜伽
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语语的舞动能量站1周前
3个手臂动作，专治都市病 1⃣️双手开合一一像推开室息的窗户，把新鲜呼吸“泵”回胸腔 2⃣️旋臂听风—松开生锈的肩轴，给焦虑一个旋转出去的出口 3⃣️交替推夜 ——把堵在胸口的无名压力，轻轻推给远方的云， 不用去草原。 当你的手臂划过空气的弧度， 就是今夜最柔软的乌兰巴托。 （睡前跟练，学生党/上班族实测:做完肩轻了，莫名想哭的情绪也流走了) #肩颈放松#疗愈音乐#情绪释放#舞动疗愈#身心放松
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擎天柱有腹肌2周前
每天4分钟，四个动作练胸，真的像换了个人#变美 #练胸 #练胸肌 #居家锻炼 #好身材练起来
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小鱼陪你变美5月前
坚持每天打卡的姐妹，越来越优秀，不但是身材好，心态也变得越来越平和！加油吧。#健身 #美背 #塑形 #练出马甲线 #腹肌马甲线
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中华小泽10月前
开合膏肓手臂操，告别肩颈僵硬，拉伸手部经脉。 一个动作开合膏肓穴，同时打开手部阴经阳经。坚持锻炼身体越来越好！#居家锻炼 #中医养生 #古法健身 #古法养生 #小动作大作用
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爱生活的KK1年前
睡前五分钟高效瘦手臂！坐着练出完美身材||张予曦跟练视频，四个动作瘦手臂美背 第一个动作：手臂开合（每组20次，共3组） 第二个动作：手臂屈伸（每组20次，共3组） 第三个动作：手肘开合（每组15次，共2组） 第四个动作：手肘收缩（每组20次，共2组） #张予曦 #瘦手臂 #瘦肩瘦背 #美背  #懒人教程
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十三变美日记2月前
巨开肩薄背！年前减掉赘肉✅get少女背 欧阳春晓瘦背跟练 #练背 #练背不垮脸 #练背瘦脸 #跟练 #在家运动
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）6月前
全网最常见爵士舞手臂动作跟练！快来试试吧！ #零基础学舞 #爵士基本功 #零基础教学 #一学就会系列 #舞蹈干货
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豁达话养生1年前
#dou+小助手 #呼吸
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Zαγηαρ—孕晚期2月前
孕妈妈快来看看！孕晚期助顺产 #创作灵感@抖音创作小助手
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十斤5月前
睡前6分钟！手臂已瘦—8cm！拜拜肉没了！每天2组！#瘦手臂 #薄肩美背 #居家锻炼 #瘦背 #手臂拉伸
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小孔爱健身8月前
挑战七天瘦手臂同时可以开肩美背肩宽背厚，手臂粗的姐妹赶紧安排上#背薄一寸年轻十岁 #健康减脂 #居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉
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梦菲（谢绝秒赞）1月前
@晴晴有氧健身 《谁》完整版，开合步扭动腰胯，手臂配合摆动，简单易学，轻松实现瘦腰瘦胯瘦全身！#最潮广场舞 #健身操简单易学 #创作者中心 #创作灵感
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DD吃不胖7月前
晨起4分钟手臂训练🔥瘦大臂➕改善副乳‼️ #副乳 #瘦手臂 #手臂训练 #居家健身 #居家锻炼
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十三变美日记1月前
巨开肩薄背！年前减掉赘肉✅get少女背 欧阳春晓瘦背跟练 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #练背不垮脸 #练背打卡 #欧阳春晓少女背
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冠军教练大美（普拉提减脂塑形）8月前
居家开肩美背紧致手臂跟练版来啦！ 3分钟完整跟练，整个视频循环播放4遍！#开肩美背 #居家锻炼 #自律 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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爱吃香菜✨7月前
巨有效！睡前5min高效瘦手臂！手臂已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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朱七七Shara5月前
疯狂安利5分钟瘦手臂❗减掉粗手臂拜拜肉副乳‼️一遍酸炸了 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #手臂训练 #减肥
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十三变美日记1月前
巨开肩薄背！年前减掉赘肉✅get少女背！欧阳春晓瘦背跟练 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂 #欧阳春晓瘦手臂 #少女背
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DD吃不胖8月前
9分钟站立瘦手臂🔥瘦大臂➕改善副乳‼️ 跟练博主：mizi✅每天两遍！ #瘦手臂 #手臂训练 #居家锻炼 #好身材练起来
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十三变美日记3周前
巨开肩薄背！春节减掉赘肉✅get少女背 欧阳春晓瘦背跟练 #练背不垮脸 #练背 #瘦手臂 #春节减肥 #练背瘦脸
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太乙游龙郭少侠1月前
此招是太乙游龙拳中的“龙潜海底”式。手臂开合屈伸、身体升降转动，藏着一对一的阴阳平衡之道，既显内家拳圆活之美，更能拉伸筋骨、稳固下盘、调和身心。每天坚持6组，好处看得见。#太乙游龙拳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #八段锦 #古法健身
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十斤6月前
一周见效！手臂已瘦—8cm！拜拜肉没了！这个动作太瘦手臂了！每天2-3组！#瘦手臂 #居家运动 #薄肩美背 #瘦背 #手臂拉伸
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M喵喵4月前
#感统游戏 对于年龄小或能力稍弱的孩子，可以从原地踏步+手臂开合开始，逐步过渡到跳跃。观察孩子的反应，如果出现头晕等不适，应立即停止。
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小雯少吃点9月前
每天5分钟 臂围已➖8cm❗️急性子练这个就够了！ 每天3组#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #减肥 #健身 #居家锻炼
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宅家阿姨1周前
瘦手臂就加负重 简单动作重复练 15天后 气质都提升了 膜耳夹背 高位下拉 手臂上举 开合击掌 坚持这几个动作重复练#负重练背 #练背 #瘦手臂拜拜肉
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小雯少吃点8月前
臂围已➖8cm❗️急性子就练这个！超虐超酸爽！每天3遍！#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦胳膊 #体态纠正 #开肩美背
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柠檬崽的成长记3月前
警惕宝宝肌张力过高，儿保运动有效缓解！ #小月龄宝宝 #肌张力缓解 #肌张力高 #宝宝大运动 #抖音创作小助手上热门
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樰儿8月前
瘦手臂，紧致手臂减拜拜肉 #瘦手臂 #减拜拜肉 #好身材练起来 #身材管理 #居家锻炼
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闫师傅古法锻炼5天前
把慢下来的时光，都变成滋养身体的底气。 #养生操健身#古法锻炼#八段锦#小动作大作用
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南一老师教跳舞1年前
动作的开合 #适合初学者 #成人零基础舞蹈培训 #专教零基础初学者 #干货分享 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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香香医生1月前
如果你能每天100次，那么你会健康又快乐！#居家锻炼 #居家健身有新招 #女生必看 #女性健康
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美美瑜伽2周前
圆肩驼背，必练手臂上举，详 细手臂上举教程。 手臂上举可以上提胸骨，解除 胸廓压缩，恢复膈肌呼吸，改 善体态！#体态改善#圆肩驼背 #瑜伽#手臂上举#肩关节活动受限
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樰儿6月前
开肩美背瘦背瘦手臂训练 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #开肩开胸 #居家训练
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🌟小商不炸毛（十天瘦一斤）1周前
坚持打卡30天/欧阳春晓 瘦背打卡第九天#欧阳春晓 #瘦背
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喵大壮子健身8月前
因为你每天做….所以你高耸的斜方肌会远离你，纤细的手臂会找上你，富贵包会远离你，纤薄的后背会找上你！#居家锻炼#女生必看#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #力量训练
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爱吃香菜✨8月前
这套动作瘦手臂太牛了！两周告别拜拜肉！巨牛！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦胳膊 #瘦背 #开肩美背
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健身棒棒糖🍭lollipop2周前
敢挑战吗？60分钟硬核减脂！HIIT燃脂65个动作 #减脂 #燃脂 #健身 #塑形 #居家锻炼
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伊卡格瑜伽3年前
🔺今日瑜伽分享——仰卧手臂开合 ✅益处：这组练习很适合经常低头的人群练习，改善肩胛骨的滑动意识、圆肩、以及肩颈紧张，在练习动作时需要关注胸廓和骨盆的稳定，以及呼吸的配合。 #瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #抗击疫情居家健身
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小团子1月前
坚持每天早上空腹练背一首歌🔥瘦手臂瘦背 #开肩美背#瘦肚子#练背#居家锻炼#瘦手臂@抖音小助手
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杭美莉爱健身2月前
8字拉力器，4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练 #开肩美背 #拉力器 #弹力带健身 #提升气质
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子棋生活记2月前
结节体质自救生活日记。 今天是拉伸运动和肌肉💪运动，还煮了黑豆水，结节体质姐妹们加油👏#日常vlog #结节 #结节体质 #健康乘风计划 #我的2025高光时刻
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永乐百货3月前
感统拉力球，通过手臂的开合，让小球在绳子上来回穿梭，做伸展运动，活动筋骨。双方配合，培养孩子团队协作精神。 #感统拉力球通过手臂的开合
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十三变美日记2月前
巨开肩薄背！年前减掉赘肉✅get少女背 欧阳春晓瘦背跟练day3️⃣ #开肩美背 #练背 #练背不垮脸 #练背瘦脸 #跟练
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樰儿5月前
20分钟开肩美背瘦手臂训练，肩背塑型，瘦肩瘦背瘦手臂 #开肩美背 #瘦手臂 #塑型 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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🌟小商不炸毛（十天瘦一斤）1周前
坚持打卡30天/欧阳春晓瘦背打卡第十二天#瘦背 #欧阳春晓
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祖医堂新媒体9月前
起落开合桩，配合呼吸好处多！ #小动作大作用 #居家锻炼 #科普
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🌟小商不炸毛（十天瘦一斤）1周前
坚持打卡30天/瘦背打卡第十一天#欧阳春晓 #瘦背
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CCTV生活圈5月前
【#常练2个动作帮你预防脑血栓# 】 想要预防脑血栓，试试这2个动作！①米字操：舒缓颈部，避免肌肉紧张卡压血管；②手臂开合：激活上肢，助力血液通畅。每天练一练，轻松护血管～点开视频，一起学起来吧！#预防脑血栓
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简介:

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