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D大猫1年前
链在一起14：彻底红温了，旋转木桩太考验默契与平衡了！ #游戏日常 #这操作都看傻了 #链在一起 #steam游戏 #红温破防
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小程和六六（求赞求关注版）2月前
挑战在旋转的木条上旋转。。#情侣游戏日常 #链在一起 #抖音生活观察计划
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珩琰_4月前
是男人就上100层#游戏 #链在一起 #是男人就上100层
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娱乐日爆社1月前
过年跟朋友就玩这个了 #链在一起 #游戏
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D大猫1年前
链在一起13：旋转集装箱，主播差点红温了！ #游戏日常 #游戏尴尬现场 #链在一起 #steam游戏 #骚操作
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灵现1年前
#我的世界佳楠 #链在一起 #五仁月饼 #陀螺 小旋风佳楠
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小可吃不饱1年前
什么！链在一起也有了！真的巨好玩！#233派对地图推荐
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鹤留云2周前
人终究是要上天堂的@影川洛洛 #链在一起 #JOJO
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C位乖乖兔2周前
看完感觉他的朋友欠他一个键盘（cr：@尾巴 ）#steam游戏 #steam #游戏
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杨教练CoachAxe2月前
棍网球专项训练 | 提高运动表现训练方法 所有学棍网球的体育生看过来 今天给大家分享专项体能训练——动力链整合 以此提升运动表现力 快来看看吧#运动训练 #棍网球 #专项训练#青少年体能训练 #功能性训练
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张恒君-游泳功能体能训练6月前
游泳体能训练动作分享--胸椎旋转+螺旋链伸展，这才是让你从“费力游”变“高效飞”的核心密码。#体能训练#游泳#青少年体能#游泳专项体能训练#中考体育
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岳儿1周前
人人都该练的旋转功能：前后对角螺旋链的强化 大家好，先祝大家元宵节快乐，灯火良宵，万事皆好。 本期视频重点总结如下，可以直接阅读浏览以下重要内容信息 这期视频，主要是讲解科普 旋转类训练，且希望大家可以将其加入你的日常训练和生活里。它的收益真的是太高了，属于健身，运动，只要你动，他就是相关训练领域里夯中之夯之夯夯，是非常值得大家来关注一下的 旋转功能训练，到底能给你带来什么？ 1. 重塑核心真实功能 告别身体“脱节”、一用力就腰痛，不用憋气也能稳定核心。 2. 纠正左右失衡体态 改善单侧劳损，让肌肉重新“盘活”，不再一边紧一边松。 3. 强化前后对角链（APC,PDC)与螺旋链(DC,SC) 从根源预防运动损伤，消除关节代偿，而不是只练表面。 4. 恢复胸廓位置，提升胸椎灵活度 有圆肩、驼背、头前引的人，这是能从根源改善的训练。 5. 提升身体控制与本体感觉 强化大脑和动作的连接，提高协调能力，降低跌倒、受伤风险。 6. 打通全身力线 让你的运动表现指数级提升，发力更顺、更整、更有劲。 一句话总结： 强化螺旋链与对角链，是提升运动表现、预防损伤、改善体态的关键。 训练思路也很简单： 从不稳定、抗旋转的核心动作开始，循序渐进， 再过渡到药球侧抛、交叉步侧抛这类旋转发力动作。 将把这类训练加进你的计划里，为自己的训练增添一份收益与乐趣吧~ 最后再祝大家元宵节快乐，运气越来越好，身体越来越棒，抽卡越来越欧！ #原神 #功能训练 #夯 #看似简单的动作 #动作
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爱吃碳水3月前
功能性训练（螺旋链） 1. 训练核心目标：通过旋转动作强化臀部力量，同时提升旋转力、抗旋转能力，串联上下肢的力量传导 2. 动作关键逻辑：利用多角度/多方向的旋转模式，兼顾力量与稳定性，最终增强运动表现 3. 核心训练效果：重点刺激臀部肌群，同时联动核心与四肢的协同发力#功能性训练 #核心训练 #螺旋链 #抗旋转 #健身干货
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小眠好物1周前
精美好物分享
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白杨Sure4月前
手腕刚性-快速提高你的出球速度#白杨羽校 #抖音生活观察计划 #羽毛球
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大胜体能教练6月前
格斗速度爆发力计划 #格斗 #体能 #拳击 #速度训练 #爆发力
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左敬与功能性训练3周前
单侧螺旋训练全流程 多元强壮，健身有更多选择和可能性 脊柱引擎 物动流形 刚韧并济 #OneFit功能性训练 #3PS躯动链
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大金哥1月前
大胆一点，走向正确健身的道路，祝大家好运👍#每个动作都是用汗水换来的 #交出你的健身作业 #健身干货 #大胆做自己超美的
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杰瑞运动表现8月前
旋转才是运动的终极秘密#运动 #运动表现#健身干货 #健身 #球类运动
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Matt-骨相训练，4月线上课🈷️1周前
体态纠正3D伸展Pro版下篇。#体态纠正 #健身 #健身日常 #健身打卡 #3D伸展
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袋鼠健身视频2月前
5 个僧人动作，激活中年后最先退化的身体系统
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体能训练师小熊2周前
欢迎来到综合体能训练第一阶段（灵活与稳定性训练） 第三集（脊柱旋转灵活性训练）；脊柱旋转灵活性几乎是所有竞技体育项目最重要的基础功能，脊柱旋转受限会导致整个螺旋动力链力量传导受阻、执行赛场技术动作不顺畅、腰部损伤风险增加、运动表现下降，所以一定要重视脊柱旋转灵活性的训练与维护。 #体能训练 #羽毛球体能训练 #脊柱灵活性训练 #预防腰部损伤 #上海
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杨中华纯手法学堂2月前
骨盆旋转，牵一发动全身！利用「螺旋筋膜链」进行整体调整#骨盆旋转 #筋膜链技术教学 #手法教学 #推拿按摩培训 #柔性整骨
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高负帅2周前
#剪小映#剪辑教程 很好用，来用吧
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DZ体能训练6天前
能完成这三步，你的协调性就能超越99%的人！！！ 想象一下你整个人被两堵墙夹在中间去完成动作，这既是测试也是训练，结合人体行走和跑步过程中螺旋链动力链的运动模式，可以训练到身体的脊柱&骨盆的旋转与灵活能力，还能提升肩关节髋关节灵活性与全身协调能力，能做好做稳这三个动作，你运动能力就属于优秀行列了，赶紧艾特你那不协调的朋友来试试吧#健身 #灵活性训练 #功能性训练 #协调性 #运动表现
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宫城🌏 顶级运动思维7月前
提升髋关节灵活性！6个动作让你体态轻盈10岁 #健身干货 #运动表现 #髋关节灵活性 #健身 #居家运动
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LZ波波（运动表现）2周前
转体无力，带你提升身体旋转爆发力，一练一个不吱声#爆发力 #运动表现 #功能性训练 #每个动作都是用汗水换来的 #健身干货
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承舍空不是吴镇宇不想干金融6天前
支撑沉肩，保持向上，身体旋转，动力链是交叉的#旋转
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江姐的功能训练3月前
功能性训练核心：前侧旋转链。它是你转身、变向、稳定的动力来源。20秒解锁这条“让身体更好用”的隐形能力，直接提升运动表现。
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李搞啥🎾1周前
居家练发球｜5 个动作学会内旋打通发力链✅ 居家零器械 5 组专项，精准练发力链 + 内旋 + 抛球 + 肩稳练完发球直接又快又准，新手也能快速上手✨ 1.跪姿发球挥拍 2.击球内旋感知训练 3.毛巾甩打 4.抛球稳定性练习 5.弹力带肩外旋 每个动作20次，做3-4组 一起涨球吧~~🎾 #网球 #网球训练 #网球发球 #居家运动 #网球新手
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吴婧PHI普拉提教室5月前
PNF脊柱侧弯进阶教学🔥 单手拉带，解锁旋转！ ✅ 侧坐滑床进阶：单手拉弹力带，精准启动脊柱旋转！ ✅ 目标：深度延长并旋转整个脊柱肌肉链！ 一个动作，同时搞定延展和旋转，高效矫正就是这么简单！ #普拉提教练培训 #pnf技术 #普拉提教学 #脊柱侧弯 #体态矫正
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猛哥聊健身3天前
#螺旋链训练
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鬼仔菠萝包11月前
DeepSeek解答 _ 1. 上链（手动补链） - 如果手表停走或动力不足，需手动上链： 1. 旋松表冠：逆时针旋转表冠（位于3点钟位置）直至弹出。 2. 上链：顺时针旋转表冠约20-30圈（无需过度上链，自动机芯有保护机制）。 3. 压回表冠：轻轻按压并顺时针旋紧，确保防水密封。 2. 调整日期 - 注意：避免在晚上 **8点至次日凌晨2点** 之间调日期，以免损坏机芯。 - 步骤： 1. 旋松表冠并拉出至**第一档**（轻微拉动）。 2. **顺时针**旋转表冠调整日期（每转一格日期跳一天）。 3. 调好后压回表冠并旋紧。 3. 调整时间 - 旋松表冠并拉出至**第二档**（完全拉出）。 - 逆时针或顺时针旋转表冠调整时针和分针。 - 调好后压回表冠并旋紧。 #手表调试 #劳力士怎么调时间 #劳力士日志怎么调 #手表使用方法 #手表使用教程
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我是丁掌柜1月前
当馆主偷偷加练核心时，其实在经历这些💥 从呼吸开始，先稳骨盆，再联后链，后抗旋转，最终整合。 核心不是一块肌肉，是一个系统。 练对了，走路带风✨动作带劲🔥 #普拉提 #核心训练 #健身干货 #南京 #功能性训练
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JimmyS&C1周前
适合新手小白的上下肢恢复训练 过完年要动起来准备迎接夏天啦！#力量训练 #新手健身 #体能训练
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庆哥的健身日常3月前
带粉丝训练之背部热身#健身干货 #健身教学 #带粉丝训练 #内容过于真实 #背部训练
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苗振康复屋2周前
不用蛮力矫正，肌肉链联动跳就好！ 单侧支撑疼与骨盆旋转方向有关，前高后低与功能训练高度差别完全不同。 #肌肉链#翻身不适 #结构评估 #训练逻辑 #骶髂稳定 #功能优先
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物理治疗师 Ray4月前
其实改善超简单，不用复杂器械，一根阻力带就够！核心就是通过多角度胸椎旋转，配合呼吸，重新激活后侧链、放松前侧链，恢复胸椎弹性，同时训练前后侧链的向心离心配合，让肌肉张力回归平衡。 跟着练一段时间，你会发现：头不往前探了，背能自然挺直，久坐也不会再腰酸背痛，整个人的体态和精气神都不一样～#健身房是成年人的游乐场#体态训练 #含胸驼背 #气短 #体态纠正
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兔子妙招3周前
天才发明的小技巧 #生活小妙招 #生活小技巧 #生活小妙招每日更新 #生活小技巧小窍门
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聂博之（DOTS to 520）1年前
困扰了我本人一段时间的问题，因为我发现开链动作的收益越来越小 肩关节确实能够旋转的角度更大了但是没有解决我肩关节的根本问题，试试这个吧 #健身小白必看经验 #健身大白话 #功能性训练 #小动作大作用 #私人教练
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杨中华纯手法学堂6月前
筋膜链技术分享#手把手教学 #纯手法 #手艺人在抖音 #技术培训 #产后恢复
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强哥带你练臀/成都4月18-19日臀训营3月前
再说一遍，螺旋链的单腿硬拉，不能改善臀凹陷！ #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #臀腿训练 #翘臀美臀
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杨中华纯手法（4.7/4.20南昌面授）1年前
这里不调整，有些腰藤就很难好#干货分享 #推拿培训 #手法教学 #筋膜松解 #筋膜链
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运动产康师 张智红1周前
#上热门话题🔥🔥🔥 #运动康复玄学 ➡️一个动作改善：体型体态 1-单侧脚承重 2-足内测链强化 3-骨盆旋转 4-翼状肩胛 5-心肺体能 #运动康复#玄学教练#诺亚第苗振@DOU+小助手 @抖音小助手 @巨量引擎小助手 @DOU+上热门
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天之鹅-童文娟（普拉提教培）6天前
激活螺旋链----调整膝盖内扣 小腿外翻#普拉提 #体态 #天之鹅童文娟 #女性 #小腿外翻
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运动康复师小丁1周前
#sps螺旋稳定肌肉链 #腰突康复训练 通过螺旋肌肉链的激活抑制垂直链。 现代人群在久坐久站下，身体往往都是往下down的，通过sps的训练方式可有效提升脊柱向上的延伸力，缓解椎间盘的压力。 #腰椎间盘突出 #sps螺旋链 #腰部不适
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屈笑圆周率2周前
初中尖子生必看，长思维链的相似手拉手难题，屈老师带你细致推导 #初中数学 #手拉手模型 #初中几何 #压轴题 #数学思维
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杨中华纯手法（4.7/4.20南昌面授）7月前
以不正而正，柔性筋膜链手法调整脊柱旋转#体态调整 #推拿手法 #脊柱旋转 #筋膜链技术 #手法学习
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杨中华纯手法（4.7/4.20南昌面授）2月前
骨盆旋转，牵一发动全身！利用「螺旋筋膜链」进行整体调整#筋膜链技术 #手法教学 #推拿培训 #骨盆旋转 #干货分享
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杨中华纯手法学堂1年前
这个问题不解决，这种腰疼就很难调好#干货分享 #手法教学 #怎么缓解腰痛 #推拿 #筋膜链技术
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鑫丰悦 沈阳小韩丰田专修1年前
#霸道 99元199元小保养可信吗？发动机大修内部全是油泥#发动机大修 #油泥 #专业维修保养
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丽丽吖电子经营1周前
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Jomen姜8月前
胸椎活动度｜动作分享 #运动表现 #功能训练 #胸椎活动度 #体态矫正 #拉伸动作
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新羽-袁书娟1周前
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翁芯【珠宝】手作5月前
好玩解压的旋转星空手机挂件#编绳教学 #手机链diy #钥匙扣挂件 #手机链挂件 #挂件编绳教程
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🎀Dr.朱小猪🐷2月前
干货分享：被很多人忽略的“旋转链”还能改善腰间盘突出哦～ 它是链接全身肌肉和筋膜的重要功能链，协调身体稳定躯干，改善体态避免疼痛，一些腰间盘突出患者也可以通过训练得到有效的症状改善。训练中也可以强化核心提升运动效率，还可以避免受伤哦！#旋转链 #改善体态 #强化核心 #知识分享
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环球链条1年前
环球链条在木材加工领域的应用 环球链条可应用于原木,方木,木板等木材在加工流水线中的横向或纵向输送,还可通过安装链条附件实现斜坡提升,加支架输送板材,驱动原木旋转进行修正加工等,适用于各类木材加工设备.#木材加工 #尖齿链 #弯板链条 #输送链条 #源头工厂
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御澜-诸葛伊可1周前
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我头巨铁丶（爱播骏良）4月前
我老婆是歌王 #链在一起#steam游戏#情侣#搞笑#游戏
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体能训练师小熊3周前
欢迎来到综合体能训练第一阶段（灵活与稳定性训练）第二集 （髋关节旋转灵活性训练），髋旋转受限，会导致变向转身 与身体旋转动力链力量传导效率降低、运动受伤风险增加，所以一定要重视髋部的灵活性的维护与保养。 #综合体能训练 #髋关节灵活性训练 #预防羽毛球运动损伤#羽毛球体能训练#上海
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叙有缘部1周前
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大雷的健身笔记📒2周前
肩胛骨缝疼痛 不是“哪里痛处理哪里”。 而是—— 先解除旋转锁定 再降低前链牵拉 最后用呼吸建立新的稳定模式 肩胛只是显示器， 胸廓才是底座。#颈椎疼痛 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛 #大雷的健身笔记 #运动康复
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