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刘元3月前
15分钟薄肌腰腹马甲线条塑造、大体重新手友好-轻量化腰腹力量 动作编排简单大体重和新手非常友好～ 轻负重的哑铃对于全身消耗有帮助同时对于小体重的姐妹还可以增加肌肉耐力和力量 时间短、需要循环3组以上练习 可以混合有氧训练一起进行训练 #见人不如健身 #腹肌马甲线 #瘦腰
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国家队周小绍8月前
降低腹内压:肚子又大又鼓练这套(6min跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #肚子大
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小董爱运动7月前
一个胖子靠吹气能改变什么?抱着好奇的心理于是我开始练呼吸哑铃，每天100个，相信这个夏天能遇到更好的自己#居家锻炼#自律#腹式呼吸
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嘿妹健身运动（力量塑形）4月前
肚子大，腰腹粗的女孩子看过来，我教你一套针对性塑形训练法，你就去练这些动作，还你一个模特身材#减脂 #蜕变过程 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形
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小励律1年前
大胖子有必要练腹吗？ #健身 #减脂 #大基数减肥 #内胚 #腹肌
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光哥陪你自律4天前
大基数的同学，跟我一起练起来吧！#居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #甩掉大肚腩
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张教练健身塑形9月前
200斤以上的男生减到150斤需要多久 跟这套动作试试，3个月就能达到目标#居家健身 #减掉大肚腩 #高效燃脂
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健身十级爱好者5月前
晨起空腹训练计划｜大体重的用这套燃脂训练就够了！ #燃脂训练 #减脂训练 #减脂塑形 #瘦肚子 #燃脂训练
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三吨片青州开发区健身房2月前
#减肥 #健身房那些事儿 #健身干货 #大体重减肥
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温暖啲柚子6月前
4分钟Tabata腰腹训练🔥7天腰围小一圈‼️ 肚子大腰粗就练它，全程无跑跳，无深蹲，动作简单易学，新手，大体重也能轻松跟练 ✅️每天5遍，7天腰围小一圈，每个动作20秒+10秒休息 ✅️不要塌腰，收紧核心，腹部发力 跟练：阳阳形体运动 #变瘦变美变好看 #好身材练起来 #瘦腰 #减肥 #瘦腰腹 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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勇哥带你减脂5天前
如果你体重在160斤以上？ 跟我练❗️7天🔜快速刷脂❗️#居家锻炼 #刷脂 #减肥 #全身燃脂 #大基数减肥
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崔明珠产康（杨教练）4天前
中等基数女生减脂训练规划👉跟这篇 #中等基数减肥 #减脂训练 #代谢 #瘦肚子最快的方法 #跟练
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大眼要自律(已减40斤)9月前
《核心、腰腹、大肚腩、大小体重、每天跟练5-8组》专门针对核心腰腹，需要的姐妹们练起来#健身 #核心力量训练 #腰腹训练 #tabata燃脂训练 #全身燃脂
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小张居家运动7月前
一个胖子靠吹气能改变什么？抱着好奇的心理于是我开始练呼吸哑铃，每天100个，相信这个夏天能遇到更好的自己#居家锻炼#自律#腹式呼吸#瘦肚子
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柚又优8月前
15天体重⬇️10，腰围⬇️7cm，哑铃跟练版来了！急性子姐妹一定码住跟练哦#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃健身 #居家锻炼 #三伏天减肥 #瘦肚子
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塘人街阿班3月前
两百斤胖子如何练出腹肌#真实生活分享计划 #健身小白必看经验 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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李好健身（线上指导）7月前
先减重再做力量训练塑形可以吗？那我问你，先把肌肉减掉再费劲巴拉再给它练回来，你是图什么？
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就是珊娣噢1周前
先爱上自己的身体，并愿意为他努力！塑型路上不用总看体重秤上的数字，我用两年踩过坑，大基数先减重，小基数可以直接塑型（配合干净饮食）你会边塑型边瘦，弯道超车！#居家塑型#没有什么天生如此 #好身材需要不断雕刻 #改变自己从现在开始
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赵享受4天前
大体重在家如何快速平坦腹部？#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来
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居家减脂研究生小张1周前
大基数首选，5分钟安全科学居家腹部仰卧跟练 #居家减脂 #大基数减脂 #大基数运动 #过完年第一批减脂的人出现了 #大基数女孩
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哈拉邵6天前
适合新手，大体重，和腰突恢复期人群的增强核心的入门动作。动作简单，收效高。#练腹 #核心训练 #健身 #腰突康复训练 #抖音小助手
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小橘子爱运动5月前
《Bolmae》暴汗瘦腰腹，不伤膝盖不扰民，新手大体重也可以练！！主要针对大肚腩游泳圈！！和我一起为了好身材加油吧！！跟练：攀攀best#健身 #穆勒五指鞋 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #简单易学
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梁老师养生运动5天前
大体重减肚子瘦全身最快的就是核心燃脂训练，不跑不跳不节食，四个动作全方位腰腹缩减以及降低体重紧致全身，每天早起锻炼20分钟，持续燃脂一整天～#减脂 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #减掉大肚腩 #变美变瘦变好看
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妍妍体态美学3月前
这种肚子大的宝妈 练对很重要‼️完整版私教内容 超级干货👍#产后肚子大 -#体态调整 #线上教学 #线下一对一私教
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岁岁2月前
大体重友好瘦腰腹！不蹦不跳，赘肉咔咔掉#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身 #跟练
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心心Lucky1月前
站立练腹的4个魔鬼瘦腹动作，小白，大体重，都🉑，坚持一个星期，小蛮腰就来了～#瘦肚子 #瘦腹部 #减脂 #居家训练 #燃脂塑形
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大白健身日记6月前
女生体重基数偏大？别着急，练起来，配合饮食不你会很开心的#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼#减脂
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戴老师带你练7月前
上半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来！#上身胖 #瘦腰腹 #女生必看 #减肥 #苹果型身材
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居家锻炼史老师1月前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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小烁老师带你运动养生5天前
大基数女生怎么减肥 练出一个独一无二的好身材你愿意坚持多久？#大基数减肥 #居家锻炼 #减肥干货分享 #女性减肥
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梁老师讲运动养生2周前
100斤左右的女生赶紧练起来，超强#瘦肚子 且#暴汗燃脂瘦全身 不仅能缩减腰围 降低体重还能紧致全身线条～年后腿粗肚子大的快去试试#减脂 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑型
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刘教带你练5天前
不跑不跳#瘦肚子 大体重福利！男女老少都合适，年过完了吗，赶紧的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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徒手阿练2周前
第31天｜91kg→71kg，30天是开始，180天才是蜕变！#核心力量 #居家练腹 #大体重减脂 #居家锻炼 #徒手健身
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荷香💃日记1月前
投屏版《阿萨舞》腰腹操🔥全程无跑跳，大体重也能轻松跟练，每天5遍练出马甲线！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈#健身操舞 #无跑跳站立瘦腰腹 #每天坚持运动打卡锻炼好身体 #燃烧你的卡路里 #舞出健康跳出美丽
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燕子很自律am（已瘦27斤）4天前
#热门 大体重着急瘦的，就跟练这套完整版，轻松瘦，瘦腰腹，赶紧来跟练吧#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #高效燃脂#居家锻炼
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小淘子爱运动（跟练版）3月前
无跑跳瘦腰腹 不用蹦不用跳，膝盖友好零负担✨ 久坐党、大体重、新手闭眼冲！全程低强度发力，燃脂不费关节，宅家15分钟，汗流到位还不吵，慢慢练也能解锁轻盈体态～#真实生活分享计划 #跟练版 #无跑跳燃脂 #健身计划
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脊然有序-小九1周前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我练好以下几个动作#居家锻炼#高效燃脂#瘦身#大肚腩
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徒手阿练2周前
第35天｜腹+晨跑双拼，燃脂效率直接拉满#180天重启计划 #核心力量训练 #晨跑打卡 #大体重减脂 #婚后生活
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脊然有序-小九1周前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我练好以下几个动作#居家锻炼#高效燃脂#瘦身#大肚腩
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徒手阿练6天前
第45天，居家练腹＋跑步燃脂 先跑掉脂肪，再收紧核心， 不划水、不偷懒，180天死磕目标！ #180天重启计划 #居家练腹 #跑步燃脂 #瘦肚子 #大体重减脂
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运动养生林老师1月前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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盐罐儿的减肥日记1周前
欢迎观看90后小阿姨120斤减到95斤需要多少天第一天打卡#居家减肥 #瘦腰腹 #壶铃减肚子赘肉 #在家健身系列
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画个大饼（自律）8月前
第十三天，练腹！💪体重已经稳定在100+了嘿嘿#腹肌 #健身 #你的坚持终将美好 #瘦子增肌 #蜕变过程
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月姐说健身7月前
上半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来！#上身胖 #瘦腰腹 #女生必看 #减肥 #苹果型身材
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小袁老师康复运动3周前
不跑不跳，对关节友好！非常建议咱们体重基数比较大的宝子们来练一练！#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#瘦腰腹#软呼啦圈
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淼淼在发光5月前
体重和体型究竟哪个更重要？ 刷腹2个月同样的体重， 体型的改变！ 所以快点练起来#自律遇见更好的自己 #刷腹 #榉木刷#经络刷#居家运动
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璐璐要瘦到120斤！！（发癫版！！）3月前
对了，吸气不能鼓肚子啊！ 呼吸哑铃和气球吹气嘴都买过，发现还是拳头方便。 6月3日初始体重173斤 11月27日今日体重131.9斤 昨天晚上吃了火锅重9两😭😭😭 这个月必须下130！！ #減肥 #腹式呼吸 #产后 #锻炼 #私教一对一
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梁老师养生运动3月前
150的大基数女生想减到120你就这样练～不跑不跳不伤关节，减掉腰腹赘肉的同时还能降低体重，塑造紧致有型的线条～现在打卡，争取年前瘦下来！加油#减脂 #大体重减肥 #产后减肥 #瘦腰腹 #不跑不跳瘦全身
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自律小楚爱运动💪2月前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，四个动作教会你。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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运动康复杭老师2周前
大基数的女生们，这四个动作坚持练起来，用不了多久，你就照镜子等惊喜吧#居家锻炼 #瘦腰腹 #运动健身 #减脂
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横琴DM健身运动俱乐部3天前
大体重怎么减？一次讲清楚🔥 #横琴 #横琴口岸 #励骏庞都广场 #减脂 #热门
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小张居家运动5月前
呼吸哑铃到底有没有用，我坚持了三个月还是可以的，每天早上空腹练10分钟腹式呼吸！#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #呼吸哑铃 #腹式呼吸
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大海SEA2月前
练腹练腹不出马甲线腹肌 回答粉丝问题（第一期）#腹肌 #马甲线 #体脂率 #练腹
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腹肌大叔会康复4月前
120斤左右的姐妹 你们需要的是提高基础代谢和加强腰腹核心训练#基础代谢#减肥#自律#指压板超慢跑#居家锻炼
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嘉嘉（持续变美版8月前
这六个大基数健身运动，不伤关节还能瘦，赶快收藏! #减肥 #健身 #逆袭 #嘉嘉陪你瘦
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米粒聊康养～6月前
大基数的女生快看过来，就和我练这几个动作就可以～#居家锻炼 #瘦肚子#瘦全身#一起来锻炼 #健康养生
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阿J6年前
在家徒手锻炼，练腹肌用小器械，适合新手偏重体重的，配合30分钟跑步最好#健身运动 #健身 #减肥 #减脂
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爱皱眉的Jerry教练10月前
肚子大 体重却不大 想拥有平坦小腹、马甲线 这个动作必须要练！ #运动无处不在 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #健身 #健身干货
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浣熊吃不饱🥭8月前
7天瘦腰打卡，第四天，139-100，小基数冲刺90斤第32天@西奇i健身是跟练的这个博主，容易坚持，超级暴汗 #塑形减脂 #瘦腰腹 #测评打卡 #减肥vlog打卡 #减脂操暴汗
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大白健身日记7月前
基数较大的女生可以练起来了，回复您好身材#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #女生必看
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爱健身的浩天2月前
不管是男生还是女生，大体重一定要选择紧致塑形而且安全的运动，避免皮肤松弛！#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家锻炼
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梁老师养生运动3月前
大基数女生都来练这套#高效燃脂 的高间歇训练，不跑不跳不伤关节，减掉大肚腩的同时还能降低体重紧致全身～坚持一个月你会回来感谢我的#减脂 #瘦肚子 #一起来锻炼
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梁老师养生运动3月前
140的大基数女生年前想减到100其实并不难，听话抄作业就行，不跑不跳也能#高效燃脂 #瘦肚子 而且减掉大肚腩的同时还能降低体脂率练出马甲线～#减脂 #马甲线 #核心燃脂
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