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张云08161年前
#反焦虑#水肿#健身#腹肌 今天反焦虑一下。相同体脂率，相隔1天，吃咸了，碳水吃多了，放纵后的对比。放纵1天，男生体重差出3-5斤，女生差出2-3斤很正常，没必要焦虑。#我的健身日记
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大宏年代8月前
冷知识分享马甲线与人鱼线的区别，体脂率多少能看到他们呢？女生体脂率低于20%可见马甲线，男生体脂率低于12%可见人鱼线，人鱼线可是男生专属哦，学名为腹内外斜肌；加油吧所有人！#健身 #体脂率 #马甲线 #人鱼线 #减脂
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老雷瘦8月前
女生体脂率没减到20，男生没到15。看这个视频。#减肥 #减体脂率 #减肥知识科普
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明星教练彭果9月前
生活中没有那么多腹肌马甲线，不要焦虑！女生24％男生15％体脂率已经是普通人中的天花板！#体脂率#健身#减脂#薄肌男孩#塑型
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银哥讲健身（燃脂工程师）10月前
多少体脂率能出腹肌 #减脂 #自律 #夏日减脂大作战
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河大基础医学院丁勇10月前
胖不代表营养好，营养不良有哪些表现？ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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Kid在路上8月前
男生能把体脂率减到15%左右是什么水平？#减脂 #减肥 #体脂率 #自律 #内容过于真实
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巨胃莎JWS10月前
男生想要女性化?都不用上科技! 当体脂率超过25%，脂肪就不再是普通的能量仓库#健身 #科技与狠活 #减脂 #健美
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知识怪咖苏小妖2年前
一个暖手冷知识！
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麦乐Fit11月前
小基数减脂到男生体脂率12%女生20%的薄肌并且不反弹的底层逻辑，视频有点长，听完肯定收获不少。#新手健身 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #薄肌 #夏日减脂大作战
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我是小韩7月前
你到底有多重? 6 款体脂秤对比测评 每个体脂秤都有自己的想法……特地去省立同德用了下inbody720，看看小米华为薄荷哪个更准吧！#体脂秤 #体重秤 #八电极体脂秤
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索大健身日记2年前
上一个视频问体脂率多少的太多了，你们自己对照一下，相差应该不会超过2个点，看看自己目前正处在哪个体脂率吧#体脂率#健身
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LZ-范特西（减脂怪）🥇8月前
2-3个月，从25%-11%的体脂率，肌肉线条清晰腹肌爆血想不想拥有？给你一些干货建议#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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经方中医张耀武9月前
家人们！判断胖瘦别再被体重秤PUA啦！记住这三个硬指标⬇️ 第一看体脂率！男生体脂超20%、女生超25%，再瘦都是“泡芙人”！（手势比耶✌️） 第二算腰臀比！男生腰围＞90、女生＞85（双手比划🚨），腰臀比超0.9/0.8，内脏脂肪正在偷袭你的肝！ 第三看体型！苹果型腰（双手圈腰⭕）比梨型臀危险10倍！ 冷知识暴击💥：肌肉姐和脂肪妹同体重，视觉差两个码！（双手拉开距离📏） 重点来了❗️少吃多动是伪命题！ （手势✊）每天蛋白要吃够，久坐超1小时起来扭一扭，睡不够7小时代谢直接摆烂！ （举手机示范）跟着我每周骑车/跳舞150分钟，增肌减脂双buff叠加！ 现在捏捏你的后腰肉，敢不敢评论区晒健康打卡？👇 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #体脂率 #腰臀比 @抖音精选官方账号 @抖音医疗健康小助手 @抖音创作小助手
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葛大爷2年前
男生多少体脂率最受女生喜欢？#体脂率 #完美身材 #要做一个猛男 #健身型男#健身
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刘磊健身7年前
8个月变化！！😊身高185，体重体脂对照图！！！不看脸，你喜欢哪一种？？😅😅#健身@抖音小助手
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刘磊健身3年前
减肥是非常简单的！这不同体脂你更喜欢哪个？第一个正常饮食，第二个稍微吃干净点，第三个完全放飞！
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刘磊健身4年前
花了时间做了大家想要体脂对照表。可以对比参考收藏！你现在体脂多少？你喜欢哪个体脂？
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马老师（西域巨兽）8月前
看看你的体脂率高不高 赶紧捏一下你的体脂爆表了没有？#健身 #体脂率#运动健身知识分享
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刘磊健身4年前
你常年达到多少？#健身日常
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老高LG1年前
女生体脂率对比图，快来看看你或者你女票是哪种吧，据说男生喜欢体脂率在22%-25%的最多！#健身 #自律
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悦饱饱轻食光3年前
男女各不同的体脂率到底怎么测才准？今天一次给你讲清楚！首先要明确各种公式算出来的并不是十分准确，只能做个大概参考！ 1️⃣是某宝上五花八门的体脂秤，50到几百块钱不等，这些大部分是提前写入的一个算法程序，是个估算，也是大概看看就好了，他的优势是便携而不是精zhun ！ 2️⃣是健身房那种大几万块钱的机器，他看起来很准，其实影响他的因素也很多，不信你下次前后1小时分别测两次，看看结果是不是不一样。 3️⃣是去医院做这种双射线的扫描，但好像也确实没这个必要！ 4️⃣是很多运动员都在用的皮脂钳，较准之后夹住身体的7个位置得出的数字，再对照表格得出结果，这个很准的但是稍微有点麻烦！ 5️⃣你可以直接拿一把直尺，去把你肚脐眼旁边的脂肪掐起来，量一下它的厚度是多少毫米大概就是多少体脂率了。 还有一个办法不花钱，就是你找一面固定的镜子，然后固定的时间，固定的光源，固定的动作把肚子露出来放松，然后拍对比照，你就能看到你的变化了！#减肥#健康减脂 #体脂率#自律#创作灵感
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麦乐Fit8月前
20%的体脂率如何高效的减到12%的正确操作思路，想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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山西天赐教练1月前
评论区看看#体脂率 #减肥 #天赐教练 #太原健身
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俞教练的学员日记📔11月前
各位彭于晏们刘亦菲们你们用多久时间#体脂率 #彭于晏身材100天打卡 #减脂小知识
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健身刷脂 大师兄7月前
臂围35属于什么水平，体脂率百分之二十以下，科技与狠活的先靠边。#健身 #你的坚持终将美好 #运动 #撸铁 #减肥
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凡尘1周前
#体脂率 #健身 #抗阻运动 #薄肌 #无氧有氧运动结合
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冒菜菜de塑形宝典3月前
你在哪一档？你最喜欢哪一档？🤓#体脂率 #体脂图 #女生体脂率对比图 #女生体脂率多少算瘦 #真实体脂率
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阿砚没腹肌4月前
男生15-20体脂率，女生20-25，已经是很好的身材水平了#体重管理 #减肥知识 #減肥 #减脂 #健身减脂
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何运龙的向阳人生1月前
减重不是第一目标，体脂率低才是！体重轻不代表身材好看，但体脂率低一定身材好看#减肥#自律#体脂率
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岳教练讲健身1周前
体脂率对照表男生版 #男生体脂率 #健身科普 #身材标准 #减脂干货
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李哥健身干货铺7月前
想要将脂率降低至12%并能看到腹肌，那这四个步骤你要细品。 #健身 #健身干货 #健身教学 #减脂 #万物皆可种草搜
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刘（纯粹跑着玩）1月前
标准体重和体脂率参考图 你达标了吗？女性体脂率一般在21%-28%，男性 一般在13%-18%，仅供参考！ #体重对照表#男生体重身高标准对照表#女生体重身高标准表#体重管理#先跑再说
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田雪吃出漂亮6月前
「体脂率」才是身体的“真实滤镜”！ 【读懂体脂率】 1️⃣体脂率 > 体重 ✅体重只是数字，体脂率才是反映身体脂肪含量的真实指标 2️⃣ 男女标准不同 ⭐️男性理想体脂率：15%-20%（20%以内更紧致） ⭐️女性理想体脂率：20%-25%（20%-22%可见马甲线） 3️⃣ 过低或过高都有风险 ⚠️女性低于15%可能影响内分泌 ⚠️男性超过23%、女性超过28%属于脂肪偏高，体型松垮 科学减重，重在均衡。关注体脂率、腰臀比、BMI等多维健康数据的平衡，远比纠结体重数字更重要‼️ 你现在的体脂率是多少？达成目标的过程中有哪些心得？评论区等你来分享！👇🌹 #吃饭是个正经事 #211饮食法 #减肥 #体脂率
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小熊带你➖脂（已➖50斤）8月前
＃3如何计算体脂率#体脂率 #健康生活 #健康减脂
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方块讲健身2周前
体脂率多少才算标准？#健身#体脂率 #减脂 #瘦 #健身干货
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练不大的阿易1月前
#健身科普 #健康生活方式 #体脂率#女生 女生体脂率20%是什么水平
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大肚田田（健康减脂规划师）10月前
自己估算下体脂率#减脂期
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蒋蒋蒋蒋3月前
体脂率相差百分之五有些什么区别？#健身健身健身 #面部线雕提升的恢复期一般是多久 #肌肉男
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庐江华仔4年前
成年男性健康体脂多少是标准的！#脂肪含量
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抱狗撸铁的文艺莎姐1周前
男生体脂率超过25%、女生超过28%， 真的别再研究练后餐怎么吃了。 你现在最该做的不是补营养、不是加餐、不是纠结吃什么增肌， 而是控制饮食、少吃、管住嘴。 体脂到这个程度，优先是减脂，不是增肌。 别一嘴馋就吃，别让“嘴巴寂寞”支配你的食欲。 练后餐是给体脂正常、需要增肌恢复的人准备的， 体脂偏高的人，现阶段根本不需要练后餐。 先管好嘴，再谈训练和饮食。 #身材你品你细细的品 #这么诚实的妹子不好找 #管住嘴 #刷脂 #练后餐
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悍姣燃铁1周前
#减脂塑形 #减肥目标#刷脂目标#体脂率#健身氮泵
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李教练爱健身4月前
男生15以下的体脂，女生20以下，你就这样操作。#减脂 #健身干货 #减脂干货 #减脂小白必看经验 #新手减脂
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洹老师带390斤栗子逆袭1年前
简单估算体脂率的方法
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热点小叨叨4月前
#创作者中心 #创作灵感 #低体脂才是好身材吗 #好身材 #热点小叨叨 别再追“低体脂”了！这样的身材才真健康又好看
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Damon线上塑形减脂7月前
男生女生如何减出腹肌马甲线的体脂率#减肥知识 #减脂 #減肥 #科学减脂 #健身
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太空大萝卜2月前
女生20%体脂率是什么水平？#减脂 #减肥 #健身 #女生 #运动
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吴废话变帅（颜值进阶）2月前
男生变帅小技巧 男生体脂率怎么选？#男生变帅 #逆袭 #体脂率 #男生穿搭 #pubg
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郭教健身指导1月前
男生10%的体脂就行了，别再减了，很完美了#健身避坑 #体脂率 #新手健身
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自律 凯文2月前
如何判断自己体脂率，两步教会你 #减肥干货常识分享 #每天跟我涨知识 #减脂冷知识 #健身#健身干货
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李教练说健身1月前
二分化训练的优点你知道吗？#减脂 #减脂小白必看经验 #新手健身 #健身干货
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陈石（营养，挨揍，撸铁）4月前
男性体脂率BMI与性吸引力 最新循证科学显示，男性最有“性吸引力”的BMI和体脂率是….
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减脂杨教（线上1v1私教）1月前
1～2个月练出腹肌、马甲线，关键看体脂和热量缺口。 男生体脂20%→15%，女生体脂26%→22%， 一条公式算清楚：1kg脂肪≈7700大卡热量缺口。 每天500～600大卡缺口，饮食+训练+作息到位， 线条真的会很快出现。 #腹肌 #马甲线 #热量缺口 #减脂干货 #健身知识
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徐教痩4月前
只要你体脂率低于15%，每天 30分钟一个月出腹肌，你练还是不练？＃健身#腹肌＃徒手健身＃薄肌
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