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Surplus.2天前
青蛙蹲，前后摇，转圈圈，十字交叉，颠勺，八爪鱼，拧毛巾，脐橙，在座的各位试过以后，还有知识盲区吗？
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-夏天____11月前
好臀配好髋———6️⃣个动作打开僵硬髋关节 #重庆健身 #臀部训练 #臀腿训练 #蜜桃臀 #髋关节灵活性
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高九谦3天前
前后摇可以，青蛙蹲不行！#车里唱歌 #原谅我翻唱 #原谅我 #翻唱经典老歌 #翻唱
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饺子皮🥟1天前
前后摇 我可以坚持坚持 青蛙蹲我是受不了#已成年已成年#防水纹身贴
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ཽ氟西汀ོ࿐ᩚ1天前
“前后摇我可以坚持坚持，青蛙蹲真的实在扛不住。”
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九妹妹3周前
原文案：“当我扎起头发开始要青蛙跳前后摇的时候 你就要知道 接下来是考验你耐力的回合了”#感觉至上 #抖音玩法合伙人计划 #我爱抖音
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陆小蔓2天前
“前后摇我可以坚持坚持，青蛙蹲真的实在扛不住。” #辣妹穿搭 #小性感 #风情万种
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FAIth2天前
前后摇还能动，青蛙跳是什么#前后摇 #青蛙跳 #黑丝 @抖音小助手 @DOU+上热门
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不叫李总5天前
“青蛙蹲确实牛掰，只是我扛不住而已。”#青蛙跳 #前后摇
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南艺舞蹈编导津一老师9月前
软开度🔥无痛最全青蛙趴合集！7天见证奇迹✨#软开度 #软开度训练 #兰州舞蹈 #横叉 #青蛙趴
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Robin 爱健身11月前
女生练臀丨超详细讲解！虐到站不稳系列！ 毫不夸张的说，练完这组我的腿一直抖抖抖！心率直逼170！ 春天了就要狠狠练起来啦！ 夏天做最辣的妹！ #努力成为更好的自己 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验 #执炼FitterGear
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Lassie_心灵疗愈8月前
青蛙蹲，练出蜜桃臀#女性成长 #女性必看
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尝试喜欢我2天前
青蛙蹲我可以坚持住，前后摇我真的扛不住。#日常溜车
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珍妮儿❤️2天前
前后摇我可以坚持坚持 青蛙蹲真的实在扛不住
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老高LG3年前
全网很火的青蛙蹲到底怎么样！？？看懂我这个视频的就知道咋回事了！#健身 #减肥 #健身教学
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囙念1天前
当你扎起头发，开始前后摇青蛙蹲的时候，我就知道接下来是考验我耐力的时候到了#厉害了我的车
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痩80斤的小雨1年前
青蛙蹲可以提臀瘦腿，滋养骨盆，改善#假胯宽 #膝盖内扣 #纠正腿型#漫画腿 #直腿
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直男日记（👀橱窗4天前
前后摇我可以坚持坚持 青蛙蹲真的实在扛不住#情侣 #情侣睡衣 #女大学生 #战袍 #禁欲系
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初中体育-骆老师8月前
中考体育#中考 #中考体育 #坐位体前屈
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小猫の甜甜心事🐾1天前
前后摇我可以坚持坚持，青蛙蹲实在扛不住
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小艾老师筋膜塑形1月前
完整版的🐸青蛙趴，带你练出饱满🍑蜜桃臀#青蛙趴#蜜桃臀 #筋膜激活#女子塑形#臀凹陷
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姨太太2天前
青蛙跳 前后摇 转圈摇 十字交叉 颠勺…还有什么是你没有练过的
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米妮瑜伽1月前
不是青蛙趴难下，是没找对方法。试试这个技巧让你立马下去或者几节课就下去！#青蛙趴的正确打卡方式 #青蛙趴练习 @妮雅-瑜伽 @卢伟强紫砂教学
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燃代煮南2天前
青蛙跳，前后摇，转圈圈，十字交叉，颠勺，还有什么是你没练过的？？
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阿坤主打练臀练腿11月前
深蹲以曲膝盖为主导，臀部往上下方向走；硬拉以曲髋为主导，臀部往前后方向走；两个是不同动作模式#健身小白必看经验 #健身干货 #深蹲与硬拉的区别 #练臀
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新手保护期2天前
青蛙跳 前后摇 十字交叉 颠勺... #男人之间的快乐
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想当擦边男却天天被举报2天前
青蛙跳，前后摇，颠勺都是啥 #创作者中心 #创作灵感 #健身爱好者版救赎之路 #薄肌训练痕迹
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七十二時(别看橱窗）3天前
青蛙跳 前后摇 颠勺 ....还有什么是你没练过的#我爱抖音
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勇哥说健身3天前
你的练臀收益没有人家高，可能是你没做这个视频里面的事情，姐妹速看！#一张图证明你在健身 #蜜桃臀 #健身干货教学 #女生必看
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张遇桉1周前
新手练臀的推荐动作练完酸到飞起#健身#燃律健身
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X X2天前
“前后摇和萝卜蹲找点容易，可HR怎么找点，一直很困惑”#我爱抖音
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不叫李总4天前
“前后摇和萝卜蹲找点容易，可HR怎么找点，一直很困惑”#我爱抖音
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悦足道00002天前
##等等我先摆好造型 青蛙蹲是干什么的
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杨小胖（减肥中）2天前
挑战一个月瘦15斤，第五天！总共掉秤2.4斤！每天练全身！每天做的时候都会痛苦大叫，果然美丽是需要付出代价的。姐妹们一定要坚持住！！#减肥 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #瘦下来遇见更好的自己
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坚定健康3天前
蛙式开胯 结构力学 同一个动作 细节是灵魂 一字之差 天壤之别 #蛙式开胯#青蛙趴 #青蛙趴的正确打卡方式 #内收肌拉伸#弹响髋 #蛙式弹响髋
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以杨.2周前
##见人不如健身 #健身 #健身女 #健身教学 #练臀打卡
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西湖区爱尚普拉提瑜伽工作室（个体工商户）5天前
很多人以为青蛙趴，趴下去就行。 其实姿势差1厘米，效果差十万八千里。 动作细节不对， 你练的是腰、是膝盖、是韧带拉扯； 细节做对， 你练的才是盆底、胯部、内收肌、放松腰背。 特别是产后妈妈、久坐女生， 本来肌肉就无力、关节就偏紧， 细节错，越练越伤；细节对，一次就有感觉#南昌普拉提 #南昌产后 #南昌朝阳#居家锻炼
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J总1天前
青蛙跳我没问题 前后摇我扛不住一点.#运动 #运动女孩
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以杨.2月前
#健身 #健身 #练臀日 #健身日常 #撸铁少女
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蓝猫3天前
自重深蹲的蹲姿 每个人的骨头长短体态不同，呈现的动作就不同让身体快速找到自己的蹲姿，避免腰部或膝盖在不适合自己的动作里压力过大而受伤#深蹲#居家健身#健身干货 #臀部训练 #先行动起来
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以杨.1周前
#女生力量训练 #女子健身 #一起健身 #力量训练 #健身
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小艾筋膜塑形2天前
想把臀练好 先把胯盘活！#居家锻炼 #青蛙趴正确的姿势 #好身材练起来 #体态矫正 #一起来练吧
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曈曈真棒1月前
拉着老公一起催宝宝出来#孕晚期日常 #孕晚期倒计时 #催产操 #马宝宝集合了 #孕期运动
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运动育儿李教练3天前
累不累，自己试一试就知道了！ 心率达到相应的标准，才能最有效！ #运动长高 #身高管理 #长高 #春季长高
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小艾女子塑形创始人6天前
把青蛙趴练好，填满臀凹陷，消除假胯宽#臀部训练 #妈妈臀#臀凹陷#大肚子#产后修复
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红领巾7月前
青蛙趴 #健身 #髋关节灵活性 #青蛙趴
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李珈一1月前
梨形身材适用的臀部训练计划 #健身 #练臀计划 #翘臀不粗腿 #女生健身 #健身小白必看经验 @DOU+上热门
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Celestears1周前
为大家展示三种形态小咪：摆手小咪、青蛙蹲小咪、嘟嘴小咪🥹#孙颖莎 #乒乓球#3003 #创作人计划 #体育生 @抖音小助手
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99块聊15分钟。1周前
健身爬行#动作之王#深蹲#高效燃脂
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大白兔的减脂塑形日记1周前
#真实生活分享计划 #运动帮帮团 #腿型 #直腿 #居家锻炼
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ᰔᩚ隔壁Wang幺妹࿐（在家学舞蹈）1天前
当我扎起头发开始要青蛙跳前后摇的时候 你就要知道 接下来是考验你耐力的回合了#你要怎么抵抗我 #腰精已上线 #纯欲风穿搭
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卓观来2天前
功夫基本功： 1.马步坐胯30次. 2.弓步压腿. 3.弓步踮脚尖压腿. 4.弓步跪膝压腿. 5.单腿坐式体前压腿. 6.仆步压腿. 7.仆步跪膝压腿. 8.青蛙趴前后摇. 9.青蛙趴起伏式. 10.趴跪式顶胯
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鹿鹿减脂塑形记3月前
12min练髋跟练版来了，假胯宽，就多练髋，无痛改善胯宽、改善臀凹陷，还能瘦大腿，改善腿型，简直太牛了‼️ 都快来打卡练髋，改善体态！#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
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小艾女子塑型111周前
青蛙趴跟练教程它来咯！#女子塑型#健身#蜜桃臀#青蛙趴#妈妈臀
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小李有点黑5月前
超详细的臀部训练流程，提高臀线，拉长腿部线条 #健身小白必看经验 #健身干货 #翘臀不粗腿 #健身教学分享 #臀部训练
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是若若吖.1周前
青蛙趴下横胯第37天，中间断了几天在拉伸巨疼，但只要做就能达到想要的效果。继续挑战100天开横胯 不间断，来互相监督吖#青蛙趴#开横胯#竖胯#拉伸 #居家锻炼，
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奔跑吧☀️阿杰1年前
分享金典动作青蛙趴练臀基本功原理解释 #改善腿型 #翘臀不粗腿 #青蛙趴正确的姿势 #居家锻炼 #瘦腿提臀
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AA小艾塑形5天前
这个动作，提臀线太快了#女性健身 #好身材练起来#居家锻炼#臀腿训练#产后修复
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星睿康复9月前
青蛙蹲的活动 不断地变化蹲走的形式，逐渐增加难度，增强儿童的下肢稳定性，和儿童的专注力，练习儿童的手眼协调和同侧协调，从而提升儿童的安坐能力，稳定情绪。#注意力不集中 #感统训练 #多动症 #居家干预 #手眼协调
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赵之心运动健身1年前
一个“青蛙蹲”锻炼腿部灵活性很重要。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身
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爱吃酸菜鱼1月前
青蛙跳VS前后摇 哪一个更让你上头 #魅力女人 #浅摇一下就上头 #敢为人鲜 #宁波 #鲜果槟榔
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