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@谷百万7月前
跑步如何提高速度和耐力？ 法特莱克跑法 刚开始跑步 腿部力量和核心都练了 可就是跑不快 速度耐力如何短时间提高 法特莱克跑法是你的不二选择#真实生活分享计划 #中长跑 #跑步
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多康体育高考训练营9月前
步幅 vs 频率 练哪个更容易涨成绩？ 这个视频给你答案 #体育生#田径#步幅 #步频 #短跑训练
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小白懂体育1月前
什么才是真正的先天羽球圣体？职业的训练强度你想象不到！ #羽毛球 #体育 #林丹 #运动 #比赛
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小刘的课间Performance运动表现8月前
文班亚马体能训练解析（启发参考） 练了很久，运动能力没有提升？ 思考一下：水桶效应“扬长补短”，是不是没有练全体能？ 体能6大要素：力量，敏捷，协调，爆发（速度），柔韧，耐力。 #文班亚马 #运动表现 #体能训练 #篮球 #小刘的课间Performance运动表现
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日照未来体育3天前
耐力不足，先练短距离：速度、频率、灵活、协调、柔韧，而不是一上来就拉长跑耐力。#教练 #体育 #升学规划 #体育单招 #体育生
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二8大杠11月前
3月25日 耐力架的速度测试，舒适的几何是否意味速度慢很多？#公路车 #公路自行车 #爱生活爱骑行
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家晖8月前
理解跑步训练的优先级，夏训就能弯道超车！ #马拉松 #跑步 #跑步训练 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑
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多乐星忍者综合体能场馆建设7月前
体适能，跑酷，忍者勇士，带你深入了解 #忍者勇士课程 #体能场馆 #少儿跑酷 #体能培训 #忍者勇士
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中青未来7月前
中考体育的“硬功夫” 武术，孩子体能与心能的“双修课”！#武术 #中考体育 #集训 #中青未来 @抖音小助手 @巨量本地推 @DOU+上热门
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健身小马哥9月前
#力量训练 #自然健身#精神氮泵#干货分享 如果从力量 耐力 速度 爆发 柔韧 选一个 你练什么
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洛阳上门体育（刘教练）7月前
人体六大素质：力量 速度 柔韧 灵敏 协调 耐力（短板效应） 本人百米400双一级，一个月带你突破瓶颈#体育中考 #青少年体能训练 #田径
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大奇教练(少儿体能)2月前
少儿体能训练到底有多重要，大奇有话说，咱们聊一聊 体能训练七大素质：速度，协调，灵敏，柔韧，力量，爆发，耐力#干货分享 #少儿体能训练 #小学生 #口播视频 #奋斗中的男人
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新境界健身官方号8月前
运动员与力量训练选手究竟谁更强？ 不同的训练方式练就不同的肌肉类型。 对于我们普通的健身爱好者来说，综合训练是更好的模式，全面提升力量、耐力和柔韧性！ 新境界健身两大王牌教练，你pick哪一个？[偷笑R] #力量与速度 #运动促进健康 #运动表现力 #运动的好处 #速度与力量
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温州威名上门体育3天前
温州中考体育选考项目攻略来咯 #温州中考#1000米#温州上门体适能#茁壮体育#体育中考
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吴昊 强的可怕！9月前
下肢肌力体能训练 下肢肌力体能，带你变强！ 6 专项运动 土具体运动项目，亦可以是目标 例如：减脂，增肌，网球，拳击 5 综合体能日五大运动素质：力量，速度，灵 敏，耐力，柔韧 3 基础力量 ［除了锻练肌肉发展力量，更重 要的是教会我们身体如何产生力量 2 基础动作模式所有动作肢体特有的运动程 ～ 包括屈髋，双腿蹲，單腿蹲，上肢推/拉，旋 转 1关节功能+核心控制从运动最小的单位出 发 减少出现运动损伤的风险，为训练打好基础#功能性训练 #运动表现力 #我的私教 #专项训练 #羽毛球体能
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平安摔柔7月前
#日常训练 体育不单单是技术、必练的还有力量、速度、耐力、灵敏、柔韧这几个主要身体素质。
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大佬刘🏀10月前
各年龄段小球员的敏感期应该练什么样的身体素质训练呢？今天我们唠唠U8凹！#篮球教练 #敏感期 #篮球运动员 #东方启明星冠军计划#大佬刘🏀
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扶风77体育🏀-白教练1月前
身体测试：1.基础力量测试 2.速度3.柔软 4.平衡5.耐力6.爆发 二.1.全场5折 2.助跑起跳摸高3.站立摸高4.全场运球上篮5.限制区滑步6.全场加速跑7.二分之一加速跑8.一分钟自投自捡9.三人两传投篮10.三人传球上篮11.半场3v3 12.全场5v5 我是白教练 2026年2月15日 我在扶风县体育馆主管等你们 欢迎大家转发#篮球
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数体云6月前
中考体育如何选项目？
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姗姗甄选好物3月前
想要跳绳短期提速一定要用这种全金属负重腕力强化跳绳#想要跳绳短期 #好物推荐🔥 #好东西一起分享 #推荐跳绳 #跳绳
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精准田径辛教（长期招生中）2周前
途中跑注重下压还是抬腿？ 其实很多人对短跑的理解都太片面了——绝不是单抓某一个点，就能跑得更快。短跑是一项全方位、综合性极强的运动。 你必须让柔韧、灵敏、速度、力量、协调等各项身体素质同步提升、均衡发展。 技术上同样要拆解到位： 不是光靠下压就能快，也不是抬腿越高跑得就越快。 如果你还没搞懂这些细节背后的真正逻辑， 这期视频，建议你认真看完。 #体育生 #田径 #短跑
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郑达-田径训练5月前
在训练中，大家的速度耐力课教练是怎样安排的#体育生#短跑#速耐#百米
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沈体田径方老师（寒假班招生）2天前
想提升速度和耐力？方老师建议试一试法特莱克跑法 助力你百米满分#百米短跑 #法特莱克跑 #田径 #田径训练
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抗压青年2天前
比传统健身更高效！CrossFit=力量+耐力+柔韧全练到
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超能勇士少儿综合体能馆官方号1周前
怎么知道孩子适合什么运动项目，怎么发展孩子的运动天赋#体育是最好的教育 #综合体能训练 #青少年体能训练
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网羽引力1周前
速度、力量、敏捷、协调、柔韧、耐力——这六大要素在她们的训练中体现得淋漓尽致。从增强爆发的1/4蹲，到提升稳定的单腿旋转；从预防受伤的北欧挺，到模拟赛场的负重横移……每一环都紧扣网球、羽毛球的发力与移动模式。体能，不只是健身，更是赛场表现的根基。#郑钦文#黄雅琼#网球#羽毛球#体能训练
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龙霆体育（训练营招生）1周前
龙霆体育室内素质训练 室内不设限，素质无上限！室内苦练，室外惊艳[强]练核心，强体能，稳心态！ #龙霆体育#2026级体考#单招高水平
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做体能馆的脸哥｜PowerSpace1月前
体能训练对青少年运动员的核心意义 1. 打好运动基础，提升专项能力 力量、速度、耐力、灵敏、协调、柔韧，是所有运动的底层能力。 体能越强，技术动作越稳、发挥越稳定、上限越高。 2. 减少运动损伤，延长运动寿命 青少年骨骼、肌肉、关节还在发育，科学体能 = 保护身体。 核心稳、肌肉力量均衡、动作模式正确，能大幅降低崴脚、拉伤、劳损。 3. 促进身体发育，塑造健康体态 刺激骨骼生长、提升心肺功能、改善体态（含胸、驼背、高低肩）。 好体能=更好的身高潜力、更健康的体质、更阳光的精神状态。 4. 磨练意志品质，锻造体育精神 坚持、自律、抗压、专注、吃苦、不服输， 这些看不见的软实力，大多是在体能训练里练出来的。 5. 为未来高水平竞技铺路 青少年时期是体能敏感期，错过再补成本极高。 基础打得早、打得牢，长大后更容易出成绩、走得更远。#钢城民间体育队 #鞍山体能训练 #青少年体能训练 #鞍山健身
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无锡教武术，搏击，空翻，的何教练1周前
#我要上热门
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昆明上门体能私教-干教练3月前
运动兴趣培养，给孩子选对运动项目了吗 #经验分享 #体能训练#vlog日常 #兴趣培养
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达分体育 （南通上门体育私教）3月前
南通体育中考项目怎么选? #体育中考 #南通 #初三 #中考 #体育
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北京（会飞的王教练） 公安体测1月前
800/1000米跑鞋如何选择？ 全新云科技中底：超临界填腹中底+PEBAX抗扭片+后跟半圆气垫 2。自行切换双重奔跑模式：竞速模式韧弹不泄力，蹬地回弹如闪电，缓震模式 落地冲击如云朵，减少关节压力 3。纳米级气泡矩阵：弹性纤维交织技术，高性能强耐久 4。专研国人脚型鞋楦：基于国人脚型数据库毫米级调教，足弓支撑结构稳托不 塌陷，前掌舒展空间设计 5。多功能鞋面系统：7mm锯齿防滑麦穗鞋带，鞋舌内侧车线固定设计，纳米级 网孔涤纶梭织单层透气网面#跑鞋 #跑步 #弹射者#弹射者赤电跑鞋 #体测
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欧迅青少儿成长空间·云朵3天前
力量、速度、耐力、柔韧，全面提升，才是真健康 #篮球 #体适能
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麋鹿的巧克力4天前
你喜欢拼速度还是耐力#骑行圈 #公路车 #
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荆迪6月前
#羽毛球 #青少年体能训练 #爆发力 #核心力量 #运动表现 青少年力量及体能水平是决定了走向更高舞台的重要因素。 体能训练包括力量、速度，耐力，爆发力、平衡、柔韧、敏捷，移动，反应，核心，灵活稳定，协调，日常专项训练和比赛都需要良好的体能储备，不仅可以提升运动表现，还能预防减少受伤风险。
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体能训练师大卫1月前
青少年体能训练 青少年体能训练都训练那些内容 敏捷、弹跳、柔韧、反应、速度、耐力、爆发力…..#功能训练 #青少年体能训练 #体能 #儿童体能 #协调性
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富顺 体能训练师—商川3周前
青少年体能训练应围绕力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏六大素质展开，核心要点如下：1. 训练内容• 力量：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲（以自身体重为主，少年儿童慎用大负荷）• 有氧耐力：慢跑、游泳、骑自行车（每周 3-5 次，每次 20-30 分钟）• 灵活性：瑜伽、动态拉伸（训练前后进行，预防损伤）• 协调/灵敏：碎步跑、垫步跳、振臂跳（注重动作节奏与神经控制）#首座健身中心
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Coach李伟3周前
短跑训练第一期 不需要神化知名运动员。 短跑比赛的容错率很低，对运动员的要求包括了技术、力量、爆发力和速度耐力这几方面，也对运动员的饮食和作息有明确的要求。 #跑步训练 #短跑#短跑启动#以运动员为中心#运动帮帮团
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觉悟本心1221（钱途得道）3周前
耐心比拼 #提升认知#人生智慧#强者思维#黄金屋 耐心比拼
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合肥体测上门指导王sir1周前
中考体育冲刺，应选择短期内提分快的组合项目#合肥家长#中考体育#合肥中考#合肥上门体育#合肥帆动力体育
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带节奏2年前
欺凌，肯定不会优先选体格壮硕，行动敏捷的。 学会生存，学什么？先学体育。 训练5大身体素质： 1.速度 2.力量 3.耐力 4.柔韧 5.灵敏
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神木户外体育3天前
#青少年体适能 #中考体育 #户外运动 #实心球 #神木
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铁男格斗2天前
肌肉型 vs 技术型特点 #拳击课＃泰拳 #拳击＃mma #跆拳道 #组合拳 #空手道#摔跤
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短跑范圣涛3月前
100米VS400米，你更适合练哪个项目？ #体育生 #100米 #400米 #短跑训练 #短跑范圣涛
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顾老师教羽球（顾小好）5月前
以低期待和低投入度过新手期--羽毛球新手避坑指南#知识分享 #涨知识 #羽毛球 #羽毛球教学 #避坑指南
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新疆军事夏冬令营1周前
#夏令营 #喀什夏令营
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疯狂兔体育中考小杨老师2天前
中考体育在即，六年级孩子的训练日常，为初一中考体育做准备。有备无患防患未然，要想出成绩，首先要找到正确的训练方法以及坚持锻炼养成良好的习惯。速度 力量 耐力 灵敏 协调 柔韧都是需要长时间的积累沉淀的。#中考体育倒计时 #日常训练
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怀化-OY上门体育（欧阳同学……）5月前
有一个同学6年级的时候就跟哥哥一起训练，那个时候立定跳远就能跳200cm了，从小就练习体育确实不一样！现在越来越多的家长选择专业体育提高速度、耐力、力量、柔韧 爆发力训练而不是出汗体适能。 #怀化#中考体育#上门体育#怀化上门体育
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FF6天前
恢复训练计划 （当然练前热身更重要 每个人有自己紧张的地方。 耐心审视自己的身体就能热好身） #训练计划 #恢复训练
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许小鑫的运动笔记3周前
功能性训练是以良好的关节功能和身体功能组成，是一切运动的基础，也是大部分人都需要的训练。 #健身 #运动 #健身干货 #知识分享 #功能性训练
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🌸杨杨🌸事事顺意！4天前
小高手体能课｜宝宝到底在练什么？ ✅ 平衡感、协调性、灵敏性 ✅ 力量、耐力、柔韧性 ✅ 专注力、规则意识 ✅ 勇敢自信、抗挫折能力 运动不只是玩，更是成长的底气💪#小高手体能课#幼儿园#潍坊市潍城区天之骄子幼儿园
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代世玉4月前
放松肌肉选北健🏃‍♂️🏃‍♀️ #北健电刺激 #放松#全马靠耐力半马拼速度#代世玉 #固岳
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梦幻西游阿良6天前
法系武器怎么选 #梦幻西游电脑版 #梦幻西游创梦计划 #法系装备搭配
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孟子博⚡3天前
3000米5000米如何安排训练才能高效提升？#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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黄爆炸体能1周前
技术战术能力是建立在身体素质的基础之上。没有足够的力量水平，没有足够的跑动能力，没有足够的心肺耐力和肌肉耐力的保证，你根本无法跟上高水平运动员更别说职业运动员在运动场上的节奏和速度。职业运动员和业余运动员最直接最明显的差距，并不是专项技术，其实是身体素质。所以如果你作为业余运动员，你想称霸业余球场，除了基本的专项技术之外，你更应该把更多的时间花在提升你的基础身体素质。发现你的身体素质提高之后，许多专项技术会变得更简单、更轻松。#体能训练 #运动表现 #青少年体能训练 #专项体能 #运动表现训练
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合肥体育教练2月前
所有7年级包括7年级以下的学生选择的这个中考体育改革后的项目一定是4分钟耐力跳绳加1分钟速度跳绳，再加一个排球，这是最优解，没有任何一个组合比这个拿到满分70分更有说服力，中考体育12年的经验告诉你这个答案。#教练 #青少年 #教科书级别示范
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清华田径人-侯少卿5月前
五个板块，猴哥把最重要的一些要点告诉大家，就是于在动作的挑选上，我不建议特别复杂，效率高，最经典的动作能做好！把质量和指标提升上去，这对最基础的体育生已经很厉害了，不用做太多的复杂的变动，不然一堆复杂的动作花里胡哨练啥了，其实也没有什么实际效果！#体育生#短跑#清华田径人
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山东济宁乒乓球训练基地园园教练4月前
#体能训练普及#从掌握科学动作开始 《青少年体能训练指导》里力量素质中力量耐力训练6️⃣个基础动作！ 力量是人体对抗阻力的能力，是速度、耐力、灵敏和柔韧等身体要素的基础。人体姿势的维持、自身肢体的移动和克服阻力对外做功都需要一定水平的肌肉力量！
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长沙跑酷-空灵姐2月前
感统课与体能课，孩子应该选哪个？一个视频告诉你！ #感统训练 #体能课堂 #少儿体能 #体能训练
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OG青少年体能训练4月前
青少年运动员选材，家长早关注早受益 #体能训练 #体能 #青少年体能训练 #青少年体能#运动天赋
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非帆Jeff1年前
“天下武功” 你会选择什么。#非帆jeff #速度 #天赋 #运动能力 #体育生
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耐力装卸货输送设备源头厂家1周前
还在纠结选承重还是选速度？#滚轮 #滚筒输送机 #源头工厂 #兼容大小包裹 #装卸货好帮手
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