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～舍得1年前
上上下下为什么好？这个视频给你解答#一起来锻炼 #小动作大作用 #古法传承
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悠悠古法健身日记5月前
第20练上下甩臂，疏肝解郁，养好气色#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #简单易学 @DOU+小助手
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清雅10月前
古法健身暴汗瘦身自练跟练版（这版国风音乐） #古法健身#中国帕梅拉#中式养生 1.升阳跳 2.扭腰甩臂 3.上下齐发甩臂 4.甩臂画圈 5.金龟戏水 6.前后击掌 7.扭胯上推 8.左右甩臂 9.瘦腰甩臂 10.柠腰转胯 11.提膝摆尾 12.肩颈操 13.升阳蹲 14.手臂操 @15.马步蹲
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动静皆养生🧘3月前
✨这套古法甩臂操，真的惊艳到我了！立马试了三天，赶紧来跟姐妹们汇报！ 👭绝不骗你！这套动作打通全身经络，肩不酸了背不痛了！ 作为一个常年手脚冰凉、总觉得累的“湿气人”，做完这个感觉身体由内而外地热乎起来了！不是出汗那种燥热，是暖洋洋的舒服🔥 老师说这个动作特别适合我们东方人的体质，不剧烈，但能从根本上 “去湿升阳” 。 原理就是通过甩臂，把手臂上的6大经络（心肝脾肺肾都关联着！）全都给你抖搂通了！经络一通，气血自然就能顺畅流动，阳气十足，湿气也就待不住了！ 👏亲测有效： · 做完肩颈那块特别松快，像卸下千斤重担。 · 白天精神头足了，不像以前那么昏沉。 · 感觉身体轻盈了很多！ 小贴士： 白天做最好，借助天时升发阳气。饭后半小时内不要做哦～ 简单、有效、不挑场地，这样的老祖宗智慧必须传承！姐妹们，为了好气色，一起甩起来！#更适合中国宝宝的体质 #排湿气 #疏通经络 #冬季养阳 #古法健身
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宸妈生活化养生2天前
跟练版！中式瘦身太牛了🔥跟着练就能瘦‼#当我开始古法健身 #古法养生操 #瘦全身 #年后甩肉大作战 #中式瘦身
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金安3天前
春天疏苷最好的运动❤️古法升阳操，闷气怨气浊气全无，体态变好，后背变薄，气血充盈，心情通畅！#春天适合运动 #疏肝理气散结的健身操 #疏肝解郁的健身操推荐 #古法运动
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小鹿古法运动2天前
古法养生操，10分钟跟练，好气血练出来#养气血 #古法运动#养生 #养生操#居家锻炼
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老夏运动养生8月前
古法甩手操 六个动作锻炼肩颈腰背腿，简单易学，每天坚持锻炼#小动作大作用 #膝关节养护#护膝
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恒心智汇(哈姐说)5月前
每天转转脚腕5分钟，坚持一段时间，你会发现不一样 #居家锻炼 #古法锻炼 #传统文化
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韩静美古法健身甩臂运动2天前
饭后常来甩，舒服又暴汗 #减肥 #古法甩臂
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洗髓铸基•清风引7月前
#抖动功 #洗髓功 #古法锻炼分享
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二郎担山古法运动健身（丰收姐）1月前
古法运动上下齐发—疏肝理气 排於散结#上下齐发 #瘦全身 #居家锻炼
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曼曼古法甩臂功5月前
每天300下 甩通全身 瘦全身，汗腺通了，排体内湿湿寒寒，全身🩸液通了 不堵不栓，肠宝宝通了，排便舒畅了#古法养生甩#古法甩臂功30分钟跟练版
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大鱼🙋🏻3天前
每天坚持甩臂操，浑身轻松睡得香 动作简单、节奏舒适，适合中老年的哥姐日常锻炼身体，每天跟着练一练，疏通身体，活动肩颈，放松全身，越练越精神~#甩臂操 #健康养身 #居家锻炼 #大鱼甩臂操
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青妍师傅2天前
#古法锻炼 #居家锻炼
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春儿居家运动3天前
古法健身4min跟练版来咯，一周改变气色，姐妹们赶紧码住跟练起来吧#抖音二创激励计划 #古法健身#活动一下筋骨真舒服 #养生操 #居家健身有新招
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唐唐古法运动3月前
古法健身上下甩臂动作详解 拒绝错误锻炼方式，错误姿势锻炼加剧身体的不适应。骨盆是支撑上体上半段和下半段的核心，动作需要端正骨盆，骶骨和髂骨，髂腰肌完全契合，像榫卯结构一样，才能塑形彻底，减脂瘦身安全高效，身体美感强化。关注#唐唐古法燃脂操 早间6：10；上午10:10，等你一起享受身材好，健康，年轻，逆龄带来的自信和满足。#古法健身操 #女性成长 #瘦身 #塑形
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小源哥古法锻炼1年前
全套甩手操，一定要收藏保存跟练~ #古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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杨杨学太极1年前
每天几分钟，甩掉烦恼，收获健康，古法健身上下摆臂，你值得拥有#古法健身 #缓解肩背疼痛的动作 #关注我每天坚持分享知识
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佳佳轻养生2天前
#热门话题养生 春养肝黄金90天，每天7分钟开心一整年！#古法养生 #春季养肝 #古法健身操 #养肝操
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娜姐3月前
古法逍遥甩，疏通全身，好处多多#上热门话题 #抖音生活观察计划 #居家锻炼 #宝妈 @抖音创作小助手 @抖音来客官方助推官
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是灵姐吖2天前
古法健身真的太牛了👍，每天练一练身体会给答案#养生操#居家锻炼#每天坚持锻炼
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阿珍爱上了养生2月前
刷到的快进来摇跨~大小L教你养脾胃！ #养生 #气血 #脾胃 #古法操 #养生就是养健康
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每日一刻养生操（舞）1月前
每天原地“甩手”5分钟，效果惊人！千年道家“泄补法”，不花钱的全身疏通术#甩手功 #古法养生 #气血不通 #上热下寒 #减压
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小川动起来4天前
这个世界上回报率最高的始终是全力以赴的投资自己！！ 暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #古法甩臂操 #有氧操#自律 #健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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六月6月前
想疏肝顺气？试试上下摆臂 #古法健身 #道家文化 #道家养身 #古法养生 #锻炼
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爱运动的小刘呀2天前
古法健身太牛了！每天10分钟，夏天瘦掉小肚腩#古法养生锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦全身
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Q妹儿呀🍊3天前
对比太明显了 古法健身太牛了 巨暴汗 年后运动第一站选它#古法运动#自律 #高效瘦腿攻略#年后减肥 #年后运动第一站
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鹿妈爱健身8月前
古法甩臂操，轻松又舒服，坚持打卡#居家锻练 #小动作大作用贵在坚持 #古法健身养生
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董董古法健身日常2天前
古法健身操，道门甩臂功来了～每天练习5分钟，疏通上半身经络和关关节节#养生操 #居家健身有新招 #运动瘦身 #全身燃脂
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谢老师八段锦带练1月前
上下甩臂 上下甩一甩，朝气自然来#古法健身 #小动作大作用 #锻炼 #谢老师八段锦带练
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金英2天前
每天甩手十分钟，毛病无影踪 #坚持锻炼给自己一个好身体 #全民健身 #甩手操 @抖音小助手
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艳姐古法健身4天前
每天坚持30分钟 疏肝解郁 不焦虑 不烦躁 情绪稳定
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桥哥运动控糖6664月前
古法健身操燃脂控糖36招第16招 上下甩手 先学习动作要领再启动跟练，效率事半功倍，加油❤️#糖友 #古法健身#燃脂控糖36招 #餐后血糖
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古法健身张火火3天前
古法健身太牛了！动作简单易学 高效燃脂#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #古法健身 #气质穿搭
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是个二甲10月前
跟着练就能瘦，一周见效#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #汗水不会辜负你
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古法锻炼洗髓吐纳垂吊11月前
#洗髓功 古法养生甩🐏功，一起练起来吧！#传统文化 #甩阳功 #养生 #传统文化
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夏子安爱运动11月前
三焦通了🔥瘦了10斤❗道门甩臂功跟练版 这套古法健身操，道门甩臂功， 更适合东方体质，去湿升阳 每天坚持跟练1-2遍，锻炼五宝六宝和各个关节， 轻轻松松疏通全身，瘦腰瘦手臂 甩完一套就感觉浑身轻松， 真的是感觉全身上下自然而然疏通了！ 坚持两周看看，和拜拜肉说拜拜！ 穿啥都好看 跟练：古法小飞龙 #户外运动 #古法健身 #健身操 #小动作大作用 #古法健身操
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艾岭｜温柔且有力量✨2天前
上热长痘、口腔溃疡 下寒手脚冰凉、小腹冷痛 别乱降火、别乱温补 一套古法健身操，打通中焦 引火归元，上下同调 坚持一段时间，冰火体质慢慢归位 #古法健身 #居家锻炼有新招 #坚持锻炼给自己一个好身体 #锻炼 #坚持自律
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铸基古法运动6月前
道家甩阳功，动作简单易懂练起来吧！#洗髓功 #甩阳功 #道家养生 #居家锻炼 #古法锻炼
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歪星人4天前
#居家锻炼 #养生操 #健康
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焕焕❤️（古法甩臂操）2天前
从当初的135斤的小胖子，甩肉肉🥩，到现在的120，这个简单又高效的动作真强👍👍#甩臂操
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芋头很好（自律）6月前
老祖宗的古法健身太牛了，属于中国宝宝的帕梅拉，祛💦湿疏通了，水💦排了，运化好了，人自然不会很胖，每天迎着阳光锻炼，升阳，坚持半个月脸都亮，像变了个人。#居家锻炼 #古法健身 #健康 #养生 #户外
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梦依在运动。（古法甩臂操）3天前
一个动作带你健身瘦身，最重要的一环是养生
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武当山上李资通4天前
坚持锻炼，你会收获不一样的自己 #居家运动 #居家锻炼 #道家文化 #道家养生 #生活小妙招
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古法健身锻炼2月前
早晚都能练 #古法锻炼 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用
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健康控糖小江1年前
古法甩臂操，简单的六个动作，每天坚持十分钟，糖值美丽#控糖操 #居家锻炼 #运动
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凌薇师傅！6月前
#古法锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼 #健康 #一起来锻炼
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古法健身锻炼4天前
#养生操#居家锻炼 #小动作大作用 #坚持
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曼曼古法甩臂功4月前
#古法甩臂功每天30分钟，平三高 清宿便，睡的香，甩走压力，甩来健康，甩出好心情#古法甩臂功一个可以锻炼全身的动作
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曼曼古法甩臂功5月前
每天300下，全身汗xian 通了，排湿湿寒寒，身体好了，气色好了#古法古韵甩#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #一个动作瘦全身
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秦老师形体古法健身3天前
#古法健身操 #形体训练 #养生操颈椎操 #女性健康 #必练动作
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曼曼古法甩臂功6月前
#古法甩每天空腹300下，一周瘦一圈#瘦腰腹两侧赘肉 背宽背厚必练养气血面色红润#每天运动1小时健康生活一辈子
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李老师讲吐纳2周前
古法锻炼，深蹲踮脚上下甩臂拉伸，小动作大作用 #小动作大作用 #健康 #中老年锻炼 #居家锻炼
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荔子7月前
一 上下齐发 二前后击掌 三旋转乾坤 四金龟戏水 五马步甩臂 六左右侧拉，三伏天养生减脂黄金期 坚持一个月祛湿减肥一身轻松#古法健身操#居家锻炼#小动作大作用
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天天【好物分享】❤️3天前
一首童年老家音乐，晨起练起来，古法甩，甩出健康，瘦手臂，瘦全身！#古法甩手操 #健身操#甩一甩更健康 #一起来锻炼 吧！#居家锻炼
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陈皮跳跳跳9月前
二十天掉🔟个，老祖宗传下来的古法操太牛了#好身材练起来 #古法健身 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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华姐《古法逍遥甩》3天前
甩臂要点:双手自然下垂，跟着节奏上下摆动，手臂呈微弯状态，幅度以自己舒适为准，不用太大，重点是灵活甩动。#古法健身 #逍遥甩 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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时玥古法运动1周前
前后踮脚上下甩臂 每天100下，全身轻松，舒服一整天。#居家锻炼#古法健身#养生操#古法养生
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八眉哥好状态4天前
肚子最喜欢运动#疏肝理气锻炼 #古法健身开始流行 #激发全身阳气的锻炼方法 #古法健身 #瘦肚子
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小房子3天前
当我开始邪修古法健身，一不小心从120–92了，老祖宗的智慧真的有用！ 日常塑形养好体质就正常吃配合运动，减脂期需要控制饮食稍微加大一点运动量，我管理期饮食是每餐7分饱细嚼慢咽，晚上7点后就不吃了，只要坚持运动让身体形成记忆就可以不用控制饮食也能一直保持了，姐妹们一起动起来#古法运动 #古法健身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #我要上热门
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