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周猛男8月前
沙县小吃鸡腿饭，真的就是非常完美的减脂健身餐！#减脂餐 #健身餐 #健身 #减脂
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健身的陳6天前
减脂就是把饮食吃干净，剩下的交给时间#减脂#减脂餐
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马老丝儿（干净饮食）5天前
鸡腿是真方便 我是真懒得做饭，纳豆➕土豆假米饭➕鸡腿嘎嘎方便
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小蒋的轻食日记3天前
生菜牛肉拌饭 减脂期也能放心吃的生菜牛肉拌饭#健康减肥健康饮食 #自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减脂餐#低卡减脂餐
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老米今天吃什么1月前
不开火懒人减脂一锅出，番茄牛肉拌饭。浓郁的番茄汁包裹着米饭，夹杂着牛肉的焦香，减脂期来上一大口也太幸福吧！#懒人减肥食谱 #创作者中心 #创作灵感 #生活化减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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是腻腻1天前
中式减脂餐/减脂炒饭 #减脂餐 #健康饮食 #生活化减脂 #炒饭 #自律遇见更好的自己
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张原赫同学！！（3月减脂）5天前
食堂快餐打爆面条盖浇饭，在减脂圈。高碳日简单多吃点，减脂期更要注重鱼油的摄入。#减脂餐
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福将养娃减脂小厨房2月前
今天依旧是最能减肥的水油焖菜系列，低卡鱼香肉丝！✅ 低卡鱼香肉丝太绝了！鸡胸肉配三丝焖煮入味，酸甜解腻无油烟，配米饭一碗不够吃，减脂期吃撑都没负担～#减脂餐 #水油焖菜 #鱼香肉丝 #吃瘦不饿瘦 #真实生活分享官 @抖音小助手 @抖音美食推荐官 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作灵感
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小蒋的轻食日记1天前
鸡蛋包菜牛肉拌饭 减脂期也能放心吃的鸡蛋包菜牛肉拌饭#减脂餐#低卡低脂餐 #健康减脂 #牛肉拌饭 #干净饮食
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吕教健身教学2周前
减脂期，晚上大米饭也可以吃哦！算好一天热量不超标，碳水留部分晚上吃就好了。#健身饮食 #健身餐 #减脂期
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韬韬爱捡脂5天前
今天这份减脂餐，乍一看很健康，其实藏着大坑！#减脂#减脂餐#减脂饮食#减脂餐搭配#锐评减脂餐
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水银1周前
超详细全天饮食记录 菜鸡小汉堡 米饭➕燕麦➕面包碳水组合舒舒服服减脂！！#健身 #备赛 #05 #帅哥 #吃播
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六日1天前
豆芽生菜牛肉拌饭#抖音美食创作人 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐
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康康要当辣妈1天前
10分钟搞定的减脂餐，低卡好吃超满足！#减脂餐 #低脂低卡 #懒人美食 #健康减脂 #好身材吃出来
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Anthony3天前
减脂期的神！低卡蒜苔鸡蛋肉末盖饭！减脂党闭眼冲！ #减脂餐 #盖饭 #低脂低卡美食 #好吃不胖 #自律遇见更好的自己
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娜姐吃瘦日记2月前
一日三餐可以都吃米饭吗？？？ #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂 #减肥 #减肥小知识
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182斤胖冰逆袭记🌟(复胖后再瘦)1天前
减脂期也能吃的生菜鸡蛋牛肉拌饭，好吃到爆~ #低脂低卡 #减脂餐 #自律减脂健康餐 #减脂期#懒人食谱 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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老孙会营养（不挨饿减脂）1月前
几个方便的减脂期炒菜#减脂餐 #减肥餐#运动型人格 #减脂餐你吃对了吗 #减肥餐也可以很好吃
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徐大壮（减脂版）3月前
今日份无痛减脂餐：肉末茄子焖饭！低卡营养又好吃！一定要试试～ #生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #电饭锅美食
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老张毫不慌张（瘦媳妇）1周前
减脂期的牛肉拌饭 共同坚持下去，这次一定成功。#牛肉饭 #抖音美食推荐官 #太香了 #减脂期 #减脂餐 @抖音小助手
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减肥的葱3月前
今天中午的减脂餐是100克生米饭配200克韩式辣炒猪肉，150克包菜炒猪肉，这一顿的热量在717千卡#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥餐 #减脂#家常美食
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霍霍来了1周前
如果幸福是一碗虾仁时蔬炒饭，那将是大大的幸福🥰谁说减脂期不能吃米饭了！#蛋炒饭 #减脂餐 #晚餐 #午餐 #适合懒人的减脂餐推荐
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双姐不漂亮5天前
所有姐妹把主食吃起来#我的减肥日记 #生活化减脂 #主食 #主食减肥法 #自用分享
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培培的减脂日记4天前
今天的减脂午餐好看还好吃#减脂 #减脂午餐 #减脂餐 #高蛋白 #减肥
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粥哥小饭桌3天前
能下十碗米饭的减脂餐，终于不用痛苦减脂了 #减脂餐 #自律 #黄焖鸡 #健康 #做饭
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碳水教父1周前
打完球来份蛋炒饭778#减脂#碳水教父
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请叫我小石🍧2周前
减脂期的米饭你就像我这样吃，既解馋又能稳定食欲#每日减脂餐分享 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #味道好极了你们想吃吗 #低脂低卡
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开花馒头（增肌版）1天前
#减脂餐 #鸡胸肉的神仙吃法 #好身材吃出来 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #晚饭吃什么 辣椒炒鸡胸肉盖浇饭，简称：无敌！
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人间小满🍍3天前
#好好吃饭大赛 #一人一道减脂餐 #低卡炒饭 #减脂餐 #生活化减脂 下班十分钟搞定简单好吃又营养的低卡炒饭，维生素，膳食纤维和蛋白质通通拉满，好吃绝了😋大家快来试试看吧！
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球球麻麻的减脂日记1天前
生活化减脂吃瘦24斤 | 生菜牛肉拌饭，低卡美味10分钟搞定#减脂期饮食 #减脂餐 #低卡食谱 #减肥餐 #生活化减脂
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健身煜煜1天前
减脂的饮食越简单越好 #减肥 #减脂 #健身 #变瘦 #腹肌
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小雅姐姐～2天前
30➕生活化减脂饮食有多简单#低卡低脂餐 #减脂餐
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爱运动的自律羊5天前
米饭是很好的优质碳水，也是国外所有营养师推荐的，不要再被网络上伪减肥骗了，要是米饭能赚钱估计他们教你一天吃十吨都有#真实生活分享计划 #减肥 #减肥餐 #身体管理 #减脂餐
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一份大薯3天前
简单省事的懒人减肥法，每天跟卫健委做一道减脂餐之葱烧鸡腿焖饭 #减脂餐 #焖饭 #鸡腿的神仙做法 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱
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培培的减脂日记6天前
减脂餐要有水有菜有肉还有饭，会吃才会瘦。#减脂餐 #减肥 #减脂 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦
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脏脏包在厨房1天前
减脂期也可以大口吃的西蓝花牛肉拌饭！#减脂期 #一人食 #牛肉饭 #饭菜一锅出 #懒人美食
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中登张大嘴5月前
250斤中登陪你吃瘦的一天（低卡韩式拌饭备餐） 周末1小时搞定1周减脂晚餐，好吃管饱的低卡韩式拌饭~#减肥#拌饭 #备餐 #减脂餐 #生活化减脂 @DOU+上热门
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楚楚要瘦了4天前
牛肉茄子拌饭太无敌了！ #低脂低卡 #低脂餐 #减脂期 #拌饭 #牛肉拌饭
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培培的减脂日记3天前
今天的减脂晚餐菜多肉饭少#减脂晚餐 #减脂餐 #减脂 #减肥 #生活化减脂
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蓝莓酱紫3天前
时蔬牛肉拌饭 减肥也要好好吃饭，牛肉时蔬拌饭，简单易做，低卡低脂，好吃无负担#真实生活分享计划 #一人食漂亮饭 #用这一口代表春天 #减肥也要好好吃饭 #低脂低卡减脂餐
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恭禧發財💞💞已瘦36斤1周前
#减脂餐 #吃饱也能瘦
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梦梦又饿了1天前
挑战100天减脂餐不重样《第137天》，今天吃地三鲜鸡腿焖饭，米饭都挂满口酱汁，糯叽叽的！一口下去真的香迷糊了！#减脂餐 #生活化减脂 #低卡低脂餐#卫健委减肥食谱#懒人美食
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Anthony1周前
减脂期的神！低卡茼蒿口蘑肉末盖饭！减脂党闭眼冲！ #减脂餐 #盖饭 #低脂低卡美食 #好吃不胖 #自律
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Anthony1周前
破防了，这才是减脂餐该有的样子！ 低卡青椒鳝丝盖饭，绝对是减脂期最解馋的盖饭！好吃到哭！香到邻居都来敲门！#减脂餐 #盖饭 #低脂低卡美食 #好吃不胖 #自律
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卢一一1周前
好吃还简单的生菜牛肉拌饭怪不得大家都喜欢💕真的是超好吃👍#减脂餐 #低卡低脂餐 #拌饭 #牛肉饭 #生菜牛肉拌饭
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九发子弹1周前
小基数还不知道减脂期怎么科学合理均衡搭配的！ ✅直接抄作业这个饮食模版！ 按照这个吃！ ♨️早上以粗膳食纤维➕优质蛋白质➕优质脂肪为主！（比如玉米➕咖啡➕一个鸡蛋）午餐200g米饭➕60-70g肉➕200-300g蔬菜！晚餐150g米饭➕60-70g肉➕200g蔬菜 ！每天喝够2L水！晒15分钟太阳！饭后散步40分钟！#减脂食谱 #减脂饮食 #小基数减脂 #变瘦 #减脂冷知识
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小敏减脂控压记2天前
身高150初始体重125今日体重95.8⬇️0.6午餐饮食打卡：米饭➕膳食烤肠➕西红柿炒黄瓜#饮食打卡 #生活化减脂 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #吃瘦不饿瘦
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小蒋的轻食日记6天前
低卡好吃的娃娃菜焖牛肉 低卡又好吃的娃娃菜焖牛肉，配上米饭你就炫吧！好吃无负担#减脂餐#低卡减脂餐 #好身材吃出来 #娃娃菜焖牛肉 #中国膳食指南
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培培的减脂日记1周前
减脂餐这么吃你一定会瘦#减脂餐 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂
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请叫我小石🍧4天前
减脂期上班带饭就做这个快手简单的懒人韩式拌饭，不需要你有什么厨艺，只需要你早起15分钟就行#中国胃减脂餐 #味道好极了你们想吃吗 #吃瘦不饿瘦 #自制减肥餐 #好身材吃出来
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团团带你瘦～yep2天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽+午餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹#食谱分享 #纯饮食吃瘦#减脂餐#减脂也要好好吃饭#低卡低脂餐
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牛淑芬3月前
减脂低卡一人食｜今天吃番茄鸡蛋牛肉烩饭～ #减脂餐教程 #一人食 #抖音美食创作者 #减脂餐 #番茄牛肉滑蛋饭
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Anthony6天前
我一定要把这道西葫芦牛肉盖饭安利给全世界！ 低卡高蛋白，好吃到犯规！做法简单毫无负担！#减脂餐 #盖饭 #低脂低卡美食 #好吃不胖 #今天吃什么
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子苓食记3天前
过年吃胖了，生活开始减脂化了，这个牛肉丸青菜拌饭比哈佛素菜要好吃多，热量也不会太高#低脂低卡 #减脂餐 #减脂午餐
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美美之吖2天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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打工人的便当3天前
上班带饭跟我吃既方便又健康#轻食减脂餐 #美食 #便当 #带饭上班 #上热门
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江蟹生吃饱了2天前
一锅搞定一餐！鸡胸肉+菌菇+菜心+米饭，鲜香入味，低脂饱腹，打工人、减脂党直接锁死，好吃到连吃三碗都不腻！ #美食vlog #谁懂这一口的好吃程度 #减脂餐 #懒人美食
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敏哥吖(进👗伶食普)1周前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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知知姐1周前
强烈推荐这道番茄牛肉焖饭 酸甜可口 营养丰富 每一口都好吃 快去试试吧#低卡低脂餐 #生活化减脂 #电饭煲焖饭 #懒人一锅出 #自律期
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Anthony3周前
减脂餐天花板！这碗低卡蒜香口蘑牛肉拌饭炫完根本没有负担！做法超简单10分钟搞定！牛肉嫩到离谱，配米饭一口下去直接爆汁，真的好吃到犯规！#减脂餐 #低脂低卡美食 #好吃不胖 #减脂吃什么 #自律
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团团带你瘦～yep1周前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽+午餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹#食谱分享 #纯饮食吃瘦#减脂餐#减脂也要好好吃饭#低卡低脂餐
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壹名1周前
生菜牛肉拌饭｜脆嫩爽口，一大碗炫不够！ 热腾腾的米饭铺上焦香牛肉，裹满酱汁的生菜脆甜解腻～ 大口拌饭的快乐，减脂期也能拥有！ #生菜牛肉拌饭 #减脂餐 #快手拌饭 #牛肉的神仙吃法 #减脂期
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大米3天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥦》，晚上小基数不吃主食不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #健康减肥健康饮食 #每日减脂餐 #低脂低卡 #减脂食谱
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厚皮瓜5天前
#低卡低脂餐 #我的厨房日记#低卡低脂餐 #晒美食是对平凡生活的热爱 水煮生菜🥬豌豆🫛两个鸡蛋🥚加上杂粮米饭 吃这个不胖人
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今天轻了吗1周前
年后减肥餐~做法更低卡的超级多蔬菜拌饭！ #生活化减肥 #懒人一锅出 #低卡低脂餐 #青年创作者成长计划 #美食教程
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