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敦明读书2月前
《空腹力》是一把打开健康新世界的钥匙，它“撕碎”了“多吃多补’’的旧观念，告诉你适度饥饿感，才是身体最需要的高级保养，如果你也想告别“吃撑的疲惫”，拥抱轻盈与活力，这本书非常值得一读#空腹力#健康觉醒#认知#健康
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老雷不爱减2月前
空腹时间长短对于你的减肥有,多大影响#减肥 #轻断食 #空腹燃脂
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读书悦人&弄秋2月前
36小时空腹实验全记录 《空腹力》，是一本颠覆你认知的书，也是诺贝尔奖得主研究的成果，远离疾病的秘诀竟然是保持一定时间的“空腹”……#健康生活
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孟勇医生4月前
空腹断食时身体究竟会经历哪些变化 空腹断食 24 h+，身体到底在经历什么？#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普有真知 #断食
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😊乐在其中😊1周前
如果36小时不吃饭 只喝水 身体会怎样#养生 #长寿
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四川鑫和淼4天前
#热门的话题
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五谷小养3月前
36小时空腹奇迹 我们现代人不缺营养，我们缺的是”饥饿“#营养 #健康 #养生 读书#个人成长
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豫才书屋2周前
为什么要保持空腹 #读书 #读书成长 #读书分享 #读书点亮人生 #读书之美
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中医王铃清7月前
空腹多久，你的大肚腩才开始变瘦？#减肥 #大肚腩变小蛮腰 #瘦瘦瘦
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谈量说效5月前
【36小时禁食实录】我亲身体验了空腹的极限 一场从饥饿到清醒的“身体重启”体验 36小时没进食，我原以为会虚脱、头晕、脾气暴躁。 结果没想到，这竟然成了我最近一次最「安静」的体验。 不是节食，不是减肥，而是一次重新认识自己身体的过程。 🌙 第1阶段：0～12小时｜睡眠中的启动 我把禁食的前半段安排在睡眠中。 晚上吃完最后一餐后开始计时（18:00开始） 第二天早上起床时，禁食已经过了12小时。 这时不会太饿，身体正悄悄从“消化模式”切换到“修复模式”。 👉 糖原开始被分解，胰岛素水平下降，身体准备启动脂肪供能。 感觉睡得比平时更沉，醒来后头脑意外地清醒。 这一阶段整体感受还好，还处于禁食体验的激情阶段 🌤️第2阶段：12～24小时｜饥饿 vs 意志｜最难的12小时 真正的挑战从白天开始。香气、食物照片、甚至别人咀嚼的声音都会成为考验。 我喝了很多水、黑咖啡、电解质水来缓解饥饿。有几次差点想放弃，但咬牙挺过去后， 我发现——饥饿其实只是一阵阵浪潮，它终会退去。 👉 这时身体正在完成糖原消耗，为脂肪供能做准备。 这个阶段是整个禁食阶段最难熬的阶段，也是很多人失败的阶段 只要熬过去基本也就成功了 🌤️ 第3阶段：24～30小时｜能量切换的瞬间 这时候真的神奇： 不太饿了，脑子清醒、专注度反而提升。 平时的午后倦怠感消失了。 我能感受到体内某种“切换”，像是机器换了新的能源模式。 👉 此时身体开始分解脂肪，生成酮体供能。 🌈第4阶段：30～36小时｜平静与觉醒 进入最后阶段后，整个人变得很平和。 思绪慢了下来，心率变稳，甚至觉得皮肤状态变好。 我开始理解为什么有人说“禁食是一种修行”。 它真的让你重新感受“空”的力量。 当我吃下第一口恢复餐——那一刻的满足，是重启后的温柔。 🧘‍♀️ 总结： 36小时禁食，让我发现： 我们不是靠“不断摄入”活着，而是靠身体的自我平衡。 当你停止进食，身体反而开始「修复」。 那是一种“饿着，却被治愈”的感觉。 📩 写给想尝试的人： 这不是一场挑战极限的游戏。 是一次和身体的对话。 尤其是那些日常食物摄入过量或久坐不动的人群 如果你准备好了， 可以跟我一起， 勇敢尝试一次36小时的禁食。 #禁食 #量效 #健康减脂 #体重管理 #知识前沿派对
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金刚体重管理7月前
16小时空腹，身体启动细胞自噬#减脂
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亮哥1周前
减肥哲学#人生领悟道理 #这些年经历了什么熬过了就好了
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清欢悦读记3周前
如果整整36个小时，只喝水不吃饭，ST里会发生什么变化？#空腹力 #饮食 #好书分享 #阅读
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昊天斗罗5天前
你是不是总觉得吃太饱、身体沉？《空腹力》里戳破真相：现代人 90% 的身体困扰，根源是营养过剩！本视频带你看清 36 小时适度空腹的身体变化，揭秘身体自带的自洁能力，教你不用极端节食，只需调整早餐、每餐少吃一口，就能激活身体修复力，告别臃肿疲惫，让你轻松找回舒适轻盈的好状态，快来看看吧！
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读者见心2周前
空腹智慧 #空腹力 #饮食
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山哥畅说6月前
空腹16小时等于给身体排毒？还能抗衰？以上说法到底对不对？#168轻断食 #经验分享 #减脂瘦身
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北坡一墨1周前
饥饿是最好的养生，看完你就明白了！
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悟影6天前
空腹力健身的哲理
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不可方物2周前
#读书 #阅读 #好书 #思维 #空腹
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纸间读书｜书在橱窗1月前
《空腹力》：36小时不吃的身体奇迹。#健康#健康书籍 #读书 《空腹力》：36小时不吃的身体奇迹。#健康#健康书籍 #读书#空腹力
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大橘精读1周前
每天一本书，《空腹力》深度解读 你以为饿肚子是坏事？错了。石原结实告诉你：空腹才是身体最强的自愈模式。现代人最大的问题不是吃太少，而是吃太多——每顿饭吃到撑，让消化系统24小时连轴转，结果就是免疫力下降、炎症丛生、百病找上门。这本书不是让你节食，而是教你用“科学空腹”激活体内的自噬机制，让细胞自己吃掉垃圾，重启免疫系统。 感冒了要多喝热水？错了。石原结实的临床经验是：感冒初期断食一天，比吃任何药都管用。这本书颠覆了无数习以为常的健康观念：为什么吃得越饱老得越快？为什么断食反而能增肌？为什么一日两餐比三餐更符合人类基因？读完你会发现：原来“饿”一下，身体反而更有力。 作者简介 石原结实，日本著名医学博士、养生专家，长野县石原诊所院长。他出身日本汉方医学世家，曾在长寿地区高加索和瑞士断食医院进修，将东西方医学结合，提出“断食养生法”和“温活”理念。他著有《空腹力》《病从寒中来》等数十部畅销书，在日本家喻户晓，被誉为“断食养生第一人”。 不朽金句 · 现代人的病，90%是吃饱了撑出来的。 · 空腹不是饥饿，是身体的修复模式。 · 吃得越饱，老得越快。 · 感冒了别吃饭，饿一天就好。 · 细胞自噬，是你身体里最厉害的清道夫。 #空腹力 #轻断食 #健康科普 #人体自愈力 #真实生活分享计划
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书言老师1月前
《空腹力》36小时空腹的惊人真相
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开心❤60后1周前
#上热门话题 #健康科普 #空腹力减肥哲学！
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环球知事1月前
#热点新闻事件 #国际新闻热点 #国际热点 #国际新闻 #每日更新
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水哥丨身材管理版丨8月前
到底空腹多久？你才会瘦的更快！ #水哥身材管理 #168轻断食 #减肥 #瘦身 #快速减肥
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不可方物2周前
#读书 #好书 #思维 #阅读 #好书推荐
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李饱饱的书房1周前
我发现自己以前错了#空腹力 #轻断食 #李饱饱的书单 #健康书单 #好书分享
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养生书社1周前
连续36小时不吃东西只喝水，身体会发生什么变化？ 前 12 小时饥饿感会被无限放大，肚子像被小手抓挠，情绪也易焦躁。但咬牙挺过，身体会开始奇妙变化。18 小时左右，身体被迫切换供能模式，燃烧内脏和腰腹的顽固脂肪，很多人会感觉肚子变软、小腹变平；24 小时后，原本昏沉的大脑会突然异常清醒，嗅觉、听觉更灵敏，专注力和做事效率大幅提升；36 小时时，白细胞会开启 “大扫除” 模式，吞食细菌、清理衰老细胞，完成免疫升级。 这不是科幻，而是日本医学博士石原结实在《空腹力》中揭示的真相：现代人 90% 的健康问题源于吃太多、太频繁，身体被过量食物占据，没时间自我修复。 我们的身体天生更擅长应对饥饿。适度空腹是关掉身体的 “垃圾输入开关”，让身体开启自我修复和清理模式。饥饿感其实是身体发出的 “清洁工上班” 信号，若一饿就吃，会中断自我修复，久而久之引发健康问题。 此外，空腹还能提升基础体温。吃太多会使血液集中到腹部消化，导致四肢和大脑供血不足，使人手脚冰凉、昏昏欲睡；而空腹时血液能顺畅流向全身，让人精神更足。 真正的健康来自减法，学会给身体留白，才能感受生命的轻盈与活力。#空腹力#养生知识 #中老年养生 #养生饮食 #养生
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书言老师3周前
《空腹力》36小时空腹的惊人真相
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轻养生活记5天前
空腹力#一般人不告诉他 #瘦肚子 #这是个真实的事情
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金刚体重管理1周前
禁食36小时身体发生神奇变化#减脂#轻断食
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W日常记录1月前
我们现代人根本不缺营养，我们缺的是“饥饿”
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王山而2周前
#《空腹力》#每天跟我涨知识 #冷知识 #每天分享科普知识 #知识科普 #实用冷知识
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北海南阳5天前
#读书 #阅读 #好书 #生活 #健康
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寂静生长6天前
《空腹力》 如果36小时不吃东西，光喝水，你的身体里边会发生怎么样的大变化？
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71年的猪1周前
#空腹力 #空腹有氧
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萁麟两个宝6天前
空腹论#热门 #养生 #健康
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生命密码1周前
神奇的空腹力
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养生书社4天前
空腹16小时，身体会“自己吃自己”？真相太颠覆了！ 这里说的「自己吃自己」，专业名叫「细胞自噬」，2016年的诺贝尔生理学或医学奖，就是颁给了这个机制的研究。我给你说白话，就像你家里定期大扫除，你空腹到16小时左右，身体没有新的食物可以消化了，就会开启「节能+清理」模式。#空腹力 #空腹 #中医养生 #养生就是养健康 #养生
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王珈枫不熬夜2周前
190/93 空腹16小时，身体脂肪在燃烧，食物消耗殆尽，细胞开始自噬，启动翻新、修复、再生机制。#腹肌 #空腹16小时启动自噬功能 #薄肌男孩
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北海南阳5天前
#健康 #好书 #思维 #生活 #空腹力
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北海南阳1周前
#健康 #阅读 #思维 #好书 #AI
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好面粉五得利 盘锦6天前
挑战空腹36小时，让身体各部零件休养
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养生书社1周前
原来空腹16小时，人体开始自己吃自己！ 空腹 10小时，肝脏的糖原就消化殆尽，在血液里的糖分和脂肪开始被消化，所以真正的减肥，是从空腹10小时开始。 当我们空腹达到16小时，身体没有新的食物摄入，就会启动“大扫除”模式，把体内老化的细胞、代谢产生的垃圾，还有那些受损、无用的细胞，全部“吃掉”、分解，再转化成滋养身体的能量，相当于给身体做一次深度排毒，肝脏功能就能翻新一次。 连续两天24小时轻断食，肠道菌群中的厚壁菌、拟杆菌比例显著下降，相当于给易胖菌群做裁员。#空腹力 #空腹 #中医养生 #养生就是养健康 #养生
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李鹏8月前
空腹多久 你的肚子会变瘦？ #医学科普 #科普一下 #热点
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减重医生孙妍教你减肥（徐州市中心医院）4月前
空腹多久大肚腩才会变瘦？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #减重 #肥胖
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东乡图书2周前
#读书 #阅读 #好书 #思维 #空腹
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北海南阳1周前
#逻辑 #读书 #思维 #好书 #健康
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小米阅读1周前
#健康认知 #提升认知 #读书成长
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急诊医生大刘1周前
空腹血糖到底多少算正常，多少算高呢？ #硬核健康科普行动 #空腹血糖 #糖尿病并发症
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