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小羊Ava8月前
体脂25%➡️15% ｜小基数刷脂教程来啦！干货！ #减脂 #减肥 #刷脂 #运动 #教程
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）1年前
哪些食物容易涨体脂？ #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减肥 #女生必看
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瓜田情报小喇叭11月前
张馨予健身一周反涨3斤？ 原来肌肉在偷偷变强！ 32%体脂还有进步空间 但这份自律太圈粉了💪 #张馨予 #健身干货 #体脂率#娱乐 #张馨予体脂肪含量32%
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肉不松小贝11月前
亲身为例吃酱多多涨体脂的速度是肉眼可见的快… #我的减肥日记 #酱多多 #减肥 #变美变瘦变好看 #内容过于真实
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马老师（西域巨兽）1年前
胖子和瘦子哪个增肌更容易？你的增肌目标是什么？#自然健身 #增肌 #健身小白必看经验
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爱吃大表姐6月前
爽吃5000大卡，All in两个多月体脂暴涨 #甜品 #暴食 #减肥 #暴食症 #放纵餐
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阿帅的健身日记8月前
“脂包骨”解决思路 #脂包骨 #减肥 #女生减肥 #减脂小知识 #体脂率高
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木易带你学健身5月前
不想让体脂涨太快，促进肌肉恢复，抗炎！ #抗炎 #健身 #肌肉恢复
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电驰（麦蔻回放）1年前
#麦蔻 #健身 高效增肌必定会增脂#增肌 #健身小白必看经验 #健身大白话
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嘉豪讲健身1周前
有氧+挨饿体脂居高不下？那肯定是代谢出了问题，鱼油要重视起来，99到手4瓶，兄弟们直接冲！ #健身 #鱼油 #体脂 #健身补剂 #omega-3
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心平气和的张老师9月前
#健身小白必看经验 #健身干货 #力量训练 #健身 #心平气和的张老师 ，增肌体重涨体脂率不涨，不是矛盾的吗？
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kk （升级版）4月前
是不是体重没变，但腰围却越来越粗？这可能就是内脏脂肪在作怪！尤其对于东亚人来说，脂肪更容易堆积在内脏周围。别担心，这期视频分享了6个简单又有效的方法，帮你针对性“减负”，30天内让你感受到腰围的变化！从饮食、运动到睡眠，全覆盖指导。 #减脂 #内容过于真实 #健身 #减肥知识 PMID: 12213351 PMID: 31481039 PMID: 25566464 PMID: 17684205 PMID: 38685072 PMID: 24731669 PMID: 34072523 PMCID: PMC9600752
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普照中（汉堡吞噬兽）2月前
保持低体脂率的秘密 （第一期） 吃的干净 #健身 #增肌饮食 #变强 #低体脂 #monsterguardians
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加加加加蒜1周前
个人减脂方法详细版，祝各位都有个好身材#减脂
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小李不吃🐷11月前
减脂期一顿吃撑了不用担心，脂肪比你想的更难持续上涨！ #健身 #减脂 #塑形 #减肥 #热门
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力训老登（心平气和版）8月前
《反弹》 #健身 #健身小白必看经验 #减脂
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CcRru-1月前
宝宝们面包脑袋快来集合，今天给大家分享了五个吃面包少长胖 少涨体脂的方法，我也算是陆陆续续吃了一年的手作，总体上没有什么变化，相反和以前相比 对面包越来越稳定了#好好吃饭 #日常vlog #健康#面包脑袋
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小强不jie食8月前
#体重管理 #減肥 #健身 #变瘦 #知识分享 运动完就是会涨体重的，因为会肌肉锁水
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红莓婆婆9月前
从168-96斤｜1个月长5%体脂 该怎么做 学会了吗？#夏日减脂大作战 #减肥吃什么 #变美变瘦变好看 #减脂餐 #健康减脂
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湘雅医院健康管理王保祥11月前
比喝油还长肉的食物有哪些？ #科普一下 #高热量食物 #涨知识 #关注我每天坚持分享知识 #减肥
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三角男孩讲健身6月前
#每天跟我涨知识 #体脂 #健身小白必看经验 #身材管理 #健身 最好的体脂率就是你身体健康的最佳指标，赶紧动起来吧
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辣江_1年前
女朋友的爱豆是混什么圈的啊！#康比特增肌粉#体脂率 #健身
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麦乐Fit9月前
20%的健康体脂率减到12%以下的体脂率的科学高效的正确思路，视频有点长，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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举铁的梨呀🍐2月前
体脂常年在线㊙️因为我的运动是会上瘾的“混氧模式”！ #运动女孩 #混氧训练 #混氧运动 #DEKA #MonsterGuardians
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果狍（减干中）5天前
体脂率10%，每天并不需要花费很多的时间和精力#减脂 #健身 #健身饮食 #自律 #精神氮泵
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薇薇很会吃8月前
女性降低体脂率的10个小技巧#涨知识 #每日分享 #普及知识 #干货都在这 #dou是知识
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Gin1周前
控制欲涨体脂｜试过了 过年期间一斤都没涨 #girlstalk #节后甩肉大作战 #蛋白质 #减脂
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于定旗1周前
第29节：3个月让你臀围暴涨#健身日常 #健身冷知识科普 #冷知识科普 #实用冷知识
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营养师卡玛的食验室1周前
减肥别戒肉！先搞懂这3类食物谁最容易长膘 #会吃才会瘦 #减肥 #肥胖 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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硕硕6天前
83天 体脂30%→12% 我宣布碳循环是最牛哔的减脂方法#减脂冷知识 #碳循环 #低碳
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可乐哥🥤🥤2年前
你体重基数明明不大，但体脂很高，是该增肌还是减脂。#健身 #减脂 #增肌 #体重管理 #肌肉
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阮教瘦说健身5月前
新手减脂的核心思路，高碳减脂#每天跟我涨知识 #减脂 #减脂干货 #腹肌 #新手减脂
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重庆减重陈主任9月前
别不信！很多人体脂率比猪高!看完转发给你一直说减肥的朋友 #医学科普 #减肥 #体脂 #重庆减重陈主任 #减重
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Nap3周前
不想让体脂涨太快，促进肌肉恢复，抗炎！#抗炎 #肌肉恢复#健身#健身科普 #健身小白必看经验
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小马不英俊（教练版）5天前
#减脂干货分享 #正能量 #力量训练减脂 新手先去提高肌肉含量 在谈减脂
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汤小音健康瘦2年前
比喝油更容易长肉的三种食物#吃瘦不饿瘦 #减脂 #变美变瘦变好看 #上海话
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手特长的王教练1周前
篮球涨弹跳，周一先把下肢力量练到位！ 181cm/78kg体脂15% 一周4练A/B分化 周一专攻下肢力量 弹跳想涨、力量必须先打牢 #篮球训练 #弹跳训练 #力量训练 #功能性训练 #运动表现
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手特长的王教练1周前
篮球涨弹跳，周一先把下肢力量练到位！ 181cm/78kg体脂15％一周4练A/B分化 周一专攻下肢力量 弹跳想涨、力量必须先打牢 #弹跳训练#功能性训练#运动表现 #篮球 #下肢力量
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吕子莫1年前
干吃不练涨体脂，我的眼睛就是尺！#健身 #引体向上 #体脂率 #吕子莫
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内分泌科孙医生1月前
减肥总卡平台期？多吃高钾食物，体重体脂稳降#减肥 #减脂 #瘦 #医学科普 #涨知识
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皮卡丘（健身教练版）1周前
快速刷体脂？#还有这种操作 #我在抖音发笔记 #健身打卡
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志强（纯饮食）1年前
3种比喝油还容易涨肉的食物？最后一种你可能天天都在吃#减肥 #干货分享 #视频有点长 #减肥食谱 #体重管理
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菲姐 国家体脂管理师1月前
最容易发胖的时间点你知道吗？#干货分享 #女生必看 #每天跟我涨知识 #体重管理
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阮教瘦说健身4月前
小白减脂最容易犯的坑， 减脂 的底层逻辑，#每天跟我涨知识 #减脂小白必看经验 #健身知识 #减脂逆袭 #腹肌
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手特长的王教练5天前
想涨弹跳摸高？周四这套爆发力训练，照着练就完了！ 181cm/78kg/体脂15% 一周4练A/B分化 周四专攻：下肢爆发力+弹跳+摸高 力量打底+爆发输出，弹跳肉眼可见涨 热身→训练→拉伸 全流程跟练 #篮球训练 #弹跳训练 #爆发力训练#功能性训练#居家训练
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陈无畏5天前
因为菊🌸手术，接近四个月没练，体脂也有涨，以前确实也没怎么成功脱过脂，想着等菊🌸完全恢复后好好减一下#自然健身爱好者 #记录我的健身之路 #减脂 #中年健身
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脸脸养生日记7月前
从B到E🐻涨杯掉秤 Vlog❗️ 养脾日和好朋友玩 #减脂期食谱分享 #补雌 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #涨杯
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王 涛1月前
今天试了一下练前小妙招#健身 #低体脂增肌 #减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #真实生活分享计划
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永亮有点意思5月前
有氧运动做好这四点，减脂效率至少#提升50%！#减脂#减肥#科学减脂 #有氧运动 #健身
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阿南同学1月前
男人要知道的硬核小知识 #涨知识 #有趣的知识又增长了
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劳拉公主不记日记3周前
面包测评｜吃完直接倒欠卡路里的面包😅 健身人的专属面包店🍞每一口都吃的安心幸福🥰满满的馅料，性价比超高！谁说吃面包不能减肥的🥹再也不用担心吃面包涨体脂了！#美食测评 #面包测评 #测评 #面包 #抖音美食推荐官
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手特长的王教练4天前
181cm/78kg/体脂15% 「181篮球运动表现·一周4练系列」 周四专攻：下肢爆发力+弹跳+摸高 力量打底+爆发输出，弹跳肉眼可见涨 热身→训练→拉伸 全流程跟练，收藏跟着练！#功能性训练 #弹跳 #爆发力训练 #居家运动 #篮球
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贝贝养生记5月前
#创作者中心 #创作灵感 脂包骨一般体脂都比较高#干货分享 #健康养生 #瘦身 @抖音涨.粉 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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撸铁的JoJo2月前
旅游啥都吃，体脂也不涨？！ #常态化减脂 #跟吃跟练 #体脂管理 #薄肌打造 #减脂vlog
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小李不吃🐷7月前
减脂到哪个体脂，身体最健康代谢最好，最不容易反弹，一直维持！ ##减肥知识 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #健康
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子弹哥（女生减脂研究员5）2月前
100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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阿良健身2周前
最容易练出薄肌的人，快来看看你是不是这种体型。#健身 #健身干货 #薄肌
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糖星人1年前
减脂先还是增肌先？90%的人都踩的坑！科学验证的同步攻略 【健身必看】为什么饿瘦10斤反而更易胖？ 🔥3个月体脂降8%+涨肌肉5斤的底层逻辑： 破解「越减代谢越差」魔咒：力量训练如何守住肌肉防线 体脂秤不会说的真相：内脏脂肪减少=血糖波动平稳#控糖 #糖友 #减肥 #二型糖尿病 #血糖波动
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小游在锻炼🏋️‍♀️1周前
涨了就想办法刷！#体脂 📝训练动作： 俯卧撑-上肢整体 蝴蝶机反向飞鸟-后束 上斜Y字举-后束 侧平举-中 固定器械横把推肩-中 固定器械竖把推肩-前 固定器械推胸-中上胸 蝴蝶机夹胸-中缝 自重蹲起-三头
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