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慢屋食舍8月前
0技巧水煮菜，一口鲜掉眉毛！好吃没负担✨ 谁说水煮菜=寡淡？掌握这几个神仙搭配 清水煮一煮也能鲜到跺Jio！ 没有复杂调料，全靠食材本味的鲜甜 一碗下肚是减脂期也能感觉到的幸福～ 🍲 ⭐快码住一起试试吧~👇 🥬 食材清单（2人份，可添加自己喜爱的食材） • 蛋白质：虾滑6颗 / 老豆腐1块 • 蔬菜：玉米1根+香菇4朵+冬瓜200g+胡萝卜1根+魔芋爽1盒 • 灵魂酱汁：蒜末2勺+白芝麻1勺+葱花1勺+2大勺热油激发香味后再加生抽2勺+蚝油1勺+醋1勺+1勺盐+1勺白糖 🔥 3步开煮 1️⃣ 玉米胡萝卜冬瓜切块、香菇改花刀块先下锅煮5分钟 2️⃣ 再加入老豆腐、虾滑、魔芋爽，再煮5分钟 3️⃣ 淋上酱汁，就可以开吃啦！ 不用炒不用煎 10分钟搞定一锅营养大餐 谁懂这种屋内咕嘟咕嘟，窗外雨声淅沥的幸福感？ 每次煮完连汤汁都喝光光🥣 低卡好吃还巨方便 打工人减脂期也能吃爽 厨房小白闭眼冲！ #vlog日常 #好好吃饭 #干净饮食 #好好吃饭大赛 #清淡饮食
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瑞秋rachel2天前
又发现了做水煮菜特别好吃的做法，这一锅水煮菜扑面而来的自然气息，就这么一煮蘸着辣椒面给我香晕了，三四钢第五代雪平锅升级了，更喜欢了。#三四钢雪平锅 #水煮菜 #减脂餐 #辣椒面 #春天的气息
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我们官官（已瘦70斤）2周前
减脂期水煮菜的正确打开方式 这样吃水煮菜哪怕是长期这样吃，都不会掉头发、月经出走的～ #水煮菜 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #记录真实生活
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程大耳2月前
今天还是吃水煮蘸水菜，吃出曼妙的身材，哈哈哈哈哈哈，木姜子辣椒面真的很香#美食 #减脂#真实生活记录 #vlog十亿流量扶持计划 #水煮菜
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小酪3月前
一人食【水煮菜】 寒冷的冬天一起来吃一炖热乎的吧(●'◡'●) #水煮菜 #一人食记 #厨房小白
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雨蝶🥰（已瘦20斤）1周前
在家就可以把水煮菜做成关东煮，好吃的关键就是这包关东煮调料0蔗糖0脂肪，不需要加其他调料就非常入味，汤也特别好喝，清清爽爽～#关东煮 #好吃的减脂餐做法 #水煮菜的懒人做法
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阿庆饱饱1周前
‼️巨巨巨简单的水煮菜🔥竟然很好吃 这个水煮菜颠覆了我对水煮菜的印象，真的好好吃，又清淡，非常适合过年大鱼大肉吃腻了来上一锅，全部吃完也没什么负担！！ #邪修美食 #水煮菜 #减脂晚餐 #满级吃商指南 #宝藏作者激励计划
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小费（糖糖妈妈）1周前
天气暖了，非常适合吃的水煮菜，就是白水煮，搭配这个辣椒面吃着解馋营养全面，跟我一样管理期的不想做饭的试试水煮菜#水煮菜 #辣椒面蘸水 #清淡饮食 #管理期
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橘粒咕噜5天前
清汤寡水全靠一碗蘸水，贵州蘸水搭配水煮菜真的只有0次和无数次 #一人食漂亮饭 #春天吃口新鲜的#贵州蘸水有多绝 #真实生活分享计划 #水煮菜蘸料 @DOU+小助手
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小鹿同学美食记2周前
水煮菜搭配蘸料减脂餐也会很好吃哟#味道好极了你们想吃吗 #减脂期 #有想吃的吗 #想吃的来品尝
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大蕾很爱吃3月前
水煮菜、我猜你已经到饭点了吧、嘿嘿#美食 #水煮菜 #深夜放毒 #蘑菇
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李菜菜🌿4月前
水煮菜真的很好吃！吃了不下二十次，五分钟搞定一顿晚饭，就是蔬菜最原本的味道。#vlog日常#厨房小白 #真实生活分享计划#晚饭吃什么
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亮爸小厨房9月前
荤素合拼 10分钟搞定的水煮菜！打开冰箱，有什么蔬菜就煮什么#水煮菜 #10分钟搞定的美食 #营养搭配
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安安妈妈要减肥1周前
减肥的最终目的就是干净饮食，健康饮食，晚上来一份水煮菜，简单调料，都是食材本身的味道，好吃又满足#吃瘦不饿瘦健康饮食 #水煮菜 #宝妈减肥 #干净饮食 #饮食打卡 @DOU+小助手
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快乐小樊4月前
下班后的一人食水煮菜，三荤六素一锅出吃的超满足，清汤火锅这样做也可以很好吃呀！饭后再来点东北姑娘果，美滋滋！#晚饭吃什么 #天儿冷吃点啥 #水煮菜 #清汤火锅
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巧巧自律记3周前
瘦了20斤，晚上全靠它掉秤的！干净饮食水煮菜，吃撑也没负担的减脂水煮菜！#低卡低脂餐 #减脂餐#水煮菜
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味拉2天前
邪修版便利店关东煮，真的是很接近便利店的味道了，好吃的水煮菜又加一#关东煮 #邪修做饭 #我的天这么好吃之自制关东煮 #水煮菜
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@@郭姐4天前
#普通饭菜都是家的味 水煮菜是我们家餐桌上经常出现的，煮鱼片煮肉片都可以，搭配上自己喜欢的配菜，舒服！#水煮牛肉 #干锅花菜 #做菜我是认真的 #日常做饭
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爱吃的周周8月前
干净饮食也要好吃😋水煮菜这样煮真的吃不腻 在家吃一小锅水煮菜，吃完真的很轻松没负担～水煮菜也可以很好吃，永远吃不腻😁#干净饮食 #水煮菜 #清水煮 #一人食#美食分享
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故事番外1月前
记住这个顺序！你的水煮菜也能吃出高级感。 答应我，水煮菜别再一锅乱炖了！换个顺序，口感营养大不同。 1️⃣ 先窝蛋：保证鸡蛋处于最完美的流心嫩滑状态。 2️⃣ 再煮“彩虹”：番茄→菌菇玉米→瓜片豆腐→灵魂豌豆苗。颜色越丰富，营养越全面！ 3️⃣ 万能蘸料：是美味的最后一道保险 #水煮菜 #豌豆苗 #减脂餐 #美食教程 #今天吃什么
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春食记6天前
天冷后天气干燥，我就喜欢煮一锅关东煮水煮菜吃，这个0脂肪的关东煮调料，真的太棒了，每个食材都很入味，随便放些蔬菜都好吃!你也试试吧~#关东煮#低卡美食#唯美食不能辜负 #味道好极了你们想吃吗 #餐饮
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发发5月前
一人食｜今天吃水煮菜 一个人吃饭食材消耗的慢一些，消耗不完的食材很适合吃水煮菜，既清理了冰箱库存，又能快速搞定还健康美味，一举三得～#一人食记 #水煮菜 #懒人美食 #减脂餐 #种草激励计划
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暖霜Sunny4天前
这次的水煮菜里加上了新买的贵州糊辣椒，感觉比以前更好吃啦！#展示一下我的自制美食 #vlog十亿流量扶持计划 #动手自己做美食 #宝妈带娃日常
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M·饿魔退散💫2天前
水煮菜很自律，蘸水太叛逆🌶️ #生活化减脂 #水煮菜 #减肥 #减肥日常vlog
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小丽呀！4天前
直接给我无痛减脂！好吃不长胖#水煮菜 #减脂餐 #宿舍小锅美食 #简单美食 #抖音美食推荐官
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咕噜考拉1周前
我要向全世界的人安利椰子水煮菜 真的好好吃 已经两吃三天了 低卡减脂又健康#椰子水 #一人食 #减脂 #方便又实用 #美食碎片plog
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人之初👾1周前
减脂餐：水煮一切🥙 别人减肥练腿，我练嘴🤣 碎碎念了一整集，嘴皮子练利索了 #减脂人的自我欺骗 #做饭碎碎念 #一人食#轻食 #蘸水
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下一顿饭吃啥8月前
简单的水煮菜配上蘸水，真的是蘸啥都好吃#美食 #蘸水 #水煮菜 #解馋
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莲子食记1月前
闽南家常特色菜🔥水煮三鲜 这么煮出来的水煮三鲜真的巨巨好吃，分享给你们，快一起安排起来呀#闽南特色菜 #水煮三鲜 #一人食 #美食教程 #美食分享
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谭六爷调味品优选号6月前
清汤火锅用水煮，周一吃到星期五！一锅还不到2块#关东煮#水煮菜
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~~2周前
集中备菜|下班直接开煮，省力气 #懒人水煮菜
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亮亮的幸福生活5月前
自律管理就吃#关东煮 好吃解馋没负担！#水煮菜 #自制关东煮做法
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泡个茶水（菜很适合水煮嘛）4天前
继续我的水煮菜，今早加了些提前煮好的鹰嘴豆。#健康饮食 #生活化减脂
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张张嘴巴 啊！1周前
Vlog🍲蘸水配水煮菜 只有一次和无数次！ #宅家美食日记 #水煮菜配上万能灵魂蘸料 #水煮菜
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饭饼饼3月前
宿舍大锅做饭第二十八期｜水煮菜4#今天吃什么 #做法简单又营养 #灵魂蘸料 #低热量 #水煮菜
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徐锅锅1周前
一人食😎是水煮菜呀
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小酪2月前
一人食🧀 | 水煮菜 今天吃暖乎乎的水煮菜₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑ #一人食记 #水煮菜 #蘸水 #一个人也要好好吃饭
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甜芦苇6天前
祝我们好在每一天#水煮菜 #减肥 #减脂
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静静的生活日记🌟3天前
吃不腻又能快速掉秤的健康水煮菜，配上贵州蘸水，吃一次爱一次，大家赶快吃起来～ #贵州辣椒面 #万能蘸料 #水煮菜 #贵州蘸水 #低脂低卡
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饭饼饼3月前
宿舍大锅做饭第三十二期｜水煮菜5.0 #大人小孩都爱吃 #低卡低脂餐 #水煮菜 #低卡美食推荐 #低卡美食推荐
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张脆花3周前
开始新年减肥计划#懒人美食 超级懒人一锅煮，现在这个阶段也不能立刻吃一点调料都不加的水煮菜只能逐步逐步控制，哭😭欢迎您收到理想状态，结果花一个月又胖回去了#在家做美食 #厨房小白 #在家学做菜 #跟着抖音做美食
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潘潘2天前
本来今天都计划好吃啥了，结果今天不让吃肉……#减肥vlog日常 #减肥vlog打卡 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常
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饭饼饼6天前
弟三十九期｜水煮菜#自制减脂餐 #水煮菜 #宿舍小锅 #合理饮食营养均衡 #合理饮食营养均衡
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夏了了3月前
连汤都很好喝的水煮菜
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大头吃吃1周前
大家周末吃了什么。 #水煮菜 #干净饮食#一人食
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佳牛1周前
元宵节也过完了，来顿水煮菜去去油腻吧 开启新的一年减肥之旅啦 #减脂期 #好好吃饭 #自制减肥餐 #低卡低脂餐 #这也能开播
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小熊同学4月前
第59集，水煮菜！😜#减脂餐打卡 #水煮菜
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小爽呀2月前
清醒于时光，安稳于日常#美食 #家常菜 #水煮菜
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赚钱养男模3月前
吃不腻的水煮菜 #自己在家做美食 #三四钢雪平锅#在家做美食 #做点好吃的 #妈呀太好吃了吧
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杨大亦4天前
吃不腻的水煮菜#减脂餐 #水煮菜 #掉秤汤 #低脂低卡 #清淡饮食
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金贺佳2天前
家庭版水煮双拼！麻辣鲜香一锅端，下饭绝了🔥 #真实生活分享计划 #家常菜
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锦禾.3天前
#带饭 #水煮菜 #带饭日记
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梅酱没跑2周前
清淡饮食，掉秤水煮菜+灵魂蘸碟 #美食vlog #治愈系vlog #水煮菜 #水煮菜减肥法 #动手自己做美食
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小火慢炖2天前
最近被这碗关东煮味的水煮狠狠锁住了 继续吃一锅水煮 减脂期靠它了 #一人食 #减脂餐 #懒人美食 #快手菜 #关东煮
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@小敏同学2月前
大餐后吃水煮菜#减脂期 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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好邻居 早餐4天前
家常水煮杂菜教程#家常菜 #闽南语 #闽南人
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阳子养生vlog（备孕版）1周前
#水煮菜#备孕
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可可要努力(已减30斤)4天前
减脂食物分享！！！#减肥冷知识 #跟吃跟练 #科普冷知识 #减肥餐 #减脂食谱
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桃啊气5天前
#厨房日记 #一锅煮 #红酸汤 #沉浸式 #宅家
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