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少年强体育（军民路店）9月前
中考体育立定跳远 别人跳远轻松满分！到你一跳就拉胯、动作发力很重要！30秒钟教会你蹬地顶髋、让你的跳远成绩飞起来！#中考体育#立定跳远#立定跳远辅助练习#体育培训 #跳远
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中考体育貊教练（上门体育）1月前
练跪跳起，只为立定跳远更稳更远！顶髋带臂练到位，下肢爆发力+身体衔接感双提升，基础扎牢，腾空落地才更有底气，家长不用愁，进步看得见#乌鲁木齐中考体育 #立定跳远#跪跳起#中考体育#训练计划
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少年强体育（军民路店）9月前
中考体育 跳远不顶胯跳170厘米、顶髋能跳287厘米！你敢信？ 一个动作让你的跳远成绩飞起来！ #运动训练 #中考体育#立定跳远#立定跳远技巧 #日常训练
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Jace Duan6月前
跳远专项体考状元详细讲解 #跳远#体考
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广西奥旋体育俱乐部2年前
体考在即，大家的立定跳远都满分了吗？立定跳还没学会顶髋的快来看看这个教学吧。#体育生 #广西体考 #体考加油 #立定跳远 #奥旋体育俱乐部
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太原满分体育3月前
立定跳远最常见的错误动作之一，顶髋过度导致腰痛，你有这种问题吗？#体育中考 #跳远#座位体前屈#初三#中考倒计时
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少年强体育（军民路店）11月前
天呐，什么情况？动作不对努力白费！起跳顶髋充分和不顶髋跳远距离相差40厘米！正确练习弹力带摆臂顶髋为你答疑解惑！#中考体育 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体育培训#初三体育中考
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少年强体育（军民路店）1年前
中考体育立定跳远顶髋不充分训练#中考体育 #中考立定跳远技巧 #初三体育中考 #立定跳远 #体育培训
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中考体能训练师-Bin8月前
为什么送髋很重要？ #体育中考 #运动训练 #青少年体能训练 #立定跳远• 延长腾空距离： 起跳时若髋部没打开，身体会“蜷缩”，力量释放不充分，像弹簧没完全撑开一样。送髋能让身体重心更快前移，在空中形成“展体”姿态，跳出更远的距离。 • 协调全身发力： 送髋不是单独的动作，而是和蹬地、摆臂配合——脚前掌蹬地时，髋部同步向前上方伸展，带动上半身前冲，让下肢力量“贯通”到全身。
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南宁益学中考体育教练（招生中）2周前
立定跳远中顶髋详细要点讲解#中考体育 #立定跳远 #南宁 #中考体育冲刺 #益学中考体育
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黄教练（干货教学）7月前
“顶髋制动腿振杠”才去微摆引体的精髓！#单杠 #引体向上 #干货
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体训 济南高教练2周前
初中小白立定跳远进阶.蹬.展、感受滞空.#中考体育 #济南中考体育#立定跳远#泉满分体训联盟
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灵熙🎾5月前
发球顶髋的易错点！
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中考体育貊教练（上门体育）2月前
立定跳远必学知识点 别忽视带臂顶髋的默契配合！ 摆臂带动身体向前，顶髋撑开腾空高度 吃透这个知识点，每一跳都稳赚分数#乌鲁木齐 #中考体育 #新疆宝妈 #乌鲁木齐聚能量中考体育 #小班教学
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平底锅不平3月前
20年教学经验一周带你学会立定跳远，第三期： 起跳、展腹、顶髋#强烈推荐 #体育中考 #教学 #中学生#太原
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铭顶体育8月前
立定跳被列为体考中最简单的项目，但是你真正理解它吗？很多同学在跳的时候不是痛苦面具就是不会发力，并不是身体每块肌肉都在发力，而是要运用好“松”和“快”这两个词，在该松的时候要放松把力全部集中在一个点上，摆臂、蹬伸、顶髋、挺胸、收大腿、伸小腿之间的衔接要“快”，当然技术动作只是一部分，训练才是主体，跳远的成绩就是取决于超等长训练提高运动表现的过程。问题背后都是机会，抓住机会解决问题#立定跳远#体考 #运动表现 @巨量本地推 @抖音小助手 #运动训练 #田径
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绵阳心跃体育官方号2年前
改善立定跳远顶髋练习#中考体育 #日常训练 #立定跳远 #运动 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 @心跃体育运动训练指导
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北京体考指导蔡sir2月前
立定跳远满分“腾空”细节，一个视频讲透 #北京中小学体测 #体测 #青少年体育培训 #体育训练 #立定跳远
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太原满分体育7月前
跳远不会顶髋，跳到明年也跳不满#体育中考 #中考体育#跳远#座位体前屈#跑步
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少年强体育（军民路店）8月前
四年级立定跳远2.04米！ “立定跳远开窍瞬间”立定跳远很难提升？四年女生级轻松拿捏中考体测跳远满分！#体育中考 #立定跳远 #跳远#立定跳远开窍瞬间 #开窍瞬间
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竞界教练有话说11月前
立定跳远不会顶髋？壶铃摇摆一个动作教会你，新手友好在家也能练! #立定跳远#中考体育#太原竞界体育#顶髋动作训练
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绵阳中考体育—赵教练8月前
今日干货分享之跪跳起，跳远是弱项的抓紧练起来吧！#体育中考 #体育生 #跳远 #一切为了孩子 #小助手抖音
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满分体能-迪迦老师2天前
动作做得更好，距离跳得更远!#跳远 #立定跳远 #体育 #体育中考 #长沙体能
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姓杨的詹老师11月前
立定跳远——技巧 #中考体育 #体育教师 #体育课 #体能训练
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济南中考体育 苏教练6天前
立定跳远辅助练习#立定跳远#中考体育#济南中考体育 #立定跳远辅助练习
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南宁益学体育(总校区)宠粉号4月前
立定跳远专项评估 还不会顶髋的看过来了，一根弹力带在家也能练！#立定跳远专项 #跳远 #顶髋 #弹力带训练 #益学中考体育
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博越体育-田径俱乐部2周前
体育四项立定跳远训练动作：跪姿顶髋#北京统招四项 #北京体考 #体考倒计时 #体考体侧
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菏泽热风体育 李教4月前
跳远跳不远，除了力量的原因之外 发力点也是重中之重#立定跳远 #体育中考 #教研
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Sam单板8月前
前刃：髋是否顶过去 #sam单板教学 #sam视频分析 #sam单板线上教学 #nikeacg #sam单板训练营
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少年强体育（军民路店）9月前
跳远 “立定跳远破解版”三个技巧分别对于“起跳”“腾空”“落地”三个环节！外加相对应训练～所以：刷到的…都必须轻松拿满分！#立定跳远#立定跳远辅助练习 #跳远 #中考体育#跳远训练
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大迈体能刘老师9月前
立定跳远提升技巧#森工体能#中考体育#立定跳远#林业局考试
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青岛全人优体育1周前
#立定跳远 跪姿顶髋，体会髋驱动、协调发力
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江苏体考-杨教练（免费分析动作）1周前
避免过度顶髋 #江苏体考 #重庆体考 #实心球 #实心球满分技巧 #中考实心球
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东阳起晟运动肖教练7月前
一个动作让你的髋起飞！ #立定跳远 #体育中考 #青少年体能训练 #东阳体育#浙江东阳
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韧跃之家（中考体育）8月前
中考体育立定跳远怎么跳？韧跃之家立定跳远组吴教练完美示范 干货满满#体育中考 #立定跳远 #田径训练
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保定上门体育孙教练（佳奇体育）1月前
#立定跳远 #保定 #体育中考 #知识分享
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老谭不会跑步1年前
专门性练习顶髋#体育生 #田径 #体考 #日常训练 #冬训吃点苦开春猛如虎
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成都中考体育-少儿体能训练11月前
立定跳远辅助练习 #中考体育 #初三体育中考 #如何备战体育中考 #体育中考 #体测技巧
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世冠体能—刘教练6月前
好的示范才能培养优秀的学生 #立定跳远 #体能训练
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马拉松冠军-魏亚楠1月前
跑步时不管是前倾还是后仰，只要过大绝对不行！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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精武体育陈教练4月前
立定跳远不会顶髋怎么办？#精武体育 #中考体育#提分秘籍
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艺扬体育杨教练11月前
#高考体育 #体育生 #立定跳远 立定跳远满分教学示范！
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南宁中考体育陈教练7月前
#体育中考 #立定跳远 #暴汗燃脂瘦全身 立定跳远跳不远，那就用“髋”
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跳远小弹簧8月前
田径训练这些动作你有没有练到，抓紧练起来。#速跑斯克 #短跑田径训练#高考体考
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教体育的薛老师🏃1年前
立定跳远如何顶髋？ 两个训练动作交给你！#中考体育 #立定跳远
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少年强体育（军民路店）1年前
中考体育立定跳远向前顶髋训练#立定跳远 #中考体育 #中考立定跳远技巧 #立定跳远辅助练习 #少儿体能训练
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重庆超能新星南坪门店8月前
如何提升中考跳远成绩？ 跳远中体考必考项目😌，是对身体体能和技巧的双重考验，以上训练方式可以提高孩子髋关节灵活度、下肢力量、爆发力、跳远动作技巧提升，达到理想跳远成绩😎。#中考体育 #中考跳远训练 #体育训练 #体考训练
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南宁益学体育(总校区)宠粉号8月前
跳远这些细节你都注意了吗？ 南宁中考体育立定跳远项目满分标准：男生2米5 女生2米！你的满分了吗？#南宁中考体育 #中考体育训练 #立定跳远 #跳远 #益学中考体育
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爱运动的橙子Teacher10月前
常见误区 一一改善#立定跳远 #每日运动 #体育运动 #中考 #中考体育
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宏展训练营（招生中）2月前
#真实生活分享计划 挑战立定跳远3米2#体育生 #冬训 #体考
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少年强体育（军民路店）1年前
中考体育立定跳远顶髋向前训练#中考立定跳远技巧 #中考体育 #立定跳远 #少儿体能训练 #立定跳远辅助练习
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博越体育-田径俱乐部11月前
等待跳远考试时，不要原地罚站！这几个动作分享给大家，祝大家跳远pb#北京体考 #体考现场 #热身 #铅球
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梅正辉-诺辉田径4月前
两分钟，给你彻底讲明白什么是送髋#体育生#短跑#田径#送髋
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南宁益学中考体育教练（招生中）1天前
你的立定跳远动作还不会顶髋出来吗，一个动作让你解锁#中考体育 #立定跳远 #南宁 #中考体育冲刺 #益学中考体育
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wang Sir1年前
学会顶髋，让你在空中多飞一会. #中考体育 #立定跳远 #立定跳远训练动作#下肢爆发力
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体育付教练1周前
立定跳远保姆级教程它来了 全程干货满满、视频有点长请耐心看完一定能够帮到你🫵 #立定跳远#SSC #牵张反射 #田径
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威海体育训练 牛教练（全年招生版）3月前
立定跳远不会送髋，导致腾空不足，跳不出去，今天一个练习帮你练出超强顶髋～#立定跳远#体育中考 #体育训练 #中学生 #威海经区#顶髋训练
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清华田径人-侯少卿8月前
大家偶尔的时候要去多体会每个人的动作，技术和习惯都不一样，其实如何你能做到联动远比送髋重要的多，不用太在意一点一滴的得失，抓关键点最重要#体育生#短跑 #清华田径人
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太原体育外卖小陈教练1月前
标志棒一碰，体育分就加！跪姿摆臂顶髋练起来！每天三组，考场爆发力碾压，体育分差就在这个动作里@你正在体考的同学#中考体育 #爆发力训练 #体能训练 #立定跳远 #太原
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