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练就有用6月前
没有器械也能做的基本身体素质训练，帮助你跑起来更快更轻松！ #跑步 #跑步治愈一切 #骆驼跑者之王
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in the face of4月前
你又只收藏不学是吧 请认真看完#途中跑 #竞技体育 #田径
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李美珍4月前
想要提升速度，但很多跑友都只知道一味地堆跑量，教你们三招，想不快都难～（当然是给需要提升速度的宝子💖）#跑步治愈一切 #暖系跑#我的全运备战日记 #2025全运会
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胡椒老师跑步课堂2月前
跑道最怕这种！6个弹性训练改善落地声音大 #跑步落地 #弹性训练 #跑步弹性 #跑步提速 #跑得更快
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吉林省精准田径（寒假招生中）3月前
高水平运动员的快速进步，很大概率是因为下面这期视频所讲的全部内容，如果你想通过合理的技巧来让自己的更快，那么看完下面来自精准田径良导所讲解的三个方面，教学会对你有所帮助！#精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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超超超自然，我爱你1周前
#超自然行动组 #同学一起超自然吗 #超自然百万激励计划 大家可以跟我学习一下，把物品都放在一个地方，这样咱们跑起来会更快，回去的时候再取
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吉林省精准田径（寒假招生中）3月前
练了很多技术，跑步速度一直没有提升？那么很有可能是你不会掌握脚与臀部的关系，看完这些教学会帮助你跑得更快！#精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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胡椒老师跑步课堂3月前
千万不能告诉队友！4个跑步提速动作 #跑步提速 #跑得更快 #50米跑 #厦门中考体育 #800米
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清华田径人-侯少卿9月前
训练就一定要思考，只有你越思考你才明白怎么能让自己更快， 因为这是你自己的事儿，而并非别人的事，只有你自己想明白了，他就通透了！#体育生#短跑 #清华田径人
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山西最火主教练（煜斌体育）🏇常年招生1月前
山西煜斌体育火热招生中 速度一直卡在瓶颈、怎么练都提不上去 核心就两点：爆发力不够、触地时间太长！ 别瞎跑，跟我练这4个针对性练习： 强化下肢爆发，缩短触地时间， 每一步都更弹、更快、更有劲， 速度直接往上冲！#山西煜斌体育 #日常vlog #体育生 #弹射者
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爱笑小白·教体育3月前
四个动作让你变得更快更猛 快收藏起来吧#体育生训练 #中考体育#体能训练#爆发力训练
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刘致玮🏅寒假招生中5月前
盘点那些常常被忽视… 却能让你“跑更快、跳更远”的重要部位！！一周2～3次，坚持完成看效果💪#体育生 #音速猫上瘾pro #田径 #音速猫
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会短跑的李老师8月前
四个动作让你跑的更快 跑不跑不快？不会臀部发力？💯四个动作学会跑步臀肌发力！臀肌是跑步的发动机！要学会用发动机以及反作用力去跑！#中考体育 #青少年体能训练 #体能训练 #每一次运动都值得记录 #体育生 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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强风吹拂的文振9月前
如何让自己跑得更快？舒服和竞速能兼容吗？#跑步教学 #跑步 #夏天运动鞋搭一切
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迪卡侬DECATHLON5月前
#迪卡侬体测小课堂：50米#短跑速度总提不起来？一看就会的3个#短跑技巧帮你爆发式提速！#体测#运动80类玩到80岁
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桐宝快跑4天前
让你轻松跑得更快的5个黄金动作｜逆袭快练#跑步提速 #跑步逆袭 #厦门中考体育 #中考体测
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每日一开窍（训练营招生中⋯）2月前
跑前热身千万不要做这些动作！不让你永远都不会受伤！而且更快。#体育生 #跑步 #热身 #体考体测 #威量炽速 @威量体育
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吉林省精准田径（寒假招生中）9月前
#精准田径 #短跑干货教学 #体育单招 #dou上热门 #途中跑 如果你希望你的途中跑速度的增长，那你需要注重途中跑技术，起跑加速，衔接途中跑放松能力，途中跑专项力量，强度训练，整合最大速度冲刺，那么在不同强度的每一天当中如何合理选择这些训练，并以你自己的方式以更高的比例投入，那么成绩的增长是必然的！
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田径小周教练（深圳训练）1月前
你是不是跑起来步幅很小？ 如果髋关节的活动范围较小，就无法对地面施加强大的力量，导致你的步幅过小。 让我们多多练习让髋关节灵活性让髋关节动态地活动起来。 这样会让你跑得更快！ #髋关节 #跑步 #短跑 #体育生 #田径
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吉林省精准田径（寒假招生中）1周前
短跑不应该下压支撑！ 如果屏幕前的你到现在还认为主动虾支撑会让你跑得更快，那你真的大错特错了，看完这期来自精准田径良导的教学，通过交换这个动作的权威讲解，让你详细系统的知道途中跑到底要怎么发力，他们这些教学反复实践，你会跑得更快，回来感谢我 ！#精准田径 #田径短跑 #体育生
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谷明教练10月前
想跑的快又不伤膝盖？记住一个词：步频 你可能听说过“跑步步频要达到180”，别盲目追求数字而忽略自身动作结构。科学调整步频，开启“更轻松、更远离伤病”的跑步之路。#跑步#步频#马拉松
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北京（会飞的王教练） 公安体测6月前
跑步后程掉速，抬不起腿，你就这样做 很多人跑步都面临这个难题，你就这样做，会让你更轻松更快。#跑步#1000米跑步技巧 #800米技巧 #公安体测1000米 #跑步怎么跑又快又不累
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马拉松冠军-魏亚楠11月前
跑步想提速，这三点掌握好让你速度直奔三分配！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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kkkai6天前
把错误的方法做一遍，你的身体会回归正确！ #跑步 #跑姿 #中长跑 #强风吹拂 #大迫杰
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乌龟楷2月前
苏炳添教你克服后程降速的秘诀 #100米 #苏炳添#真实生活分享计划
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凯亚综合体能训练中心5天前
途中跑怎样跑更快 ，跑步过程中你容易出现哪些错误姿势，快来看看吧
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家晖8月前
多跑速度才能更快？跑步变强的逻辑原来是这样！ 这是我跑步这么多年走了很多弯路才总结出来的经验，希望可以帮到你！ #热归热步还是要跑的 #跑步 #马拉松 #TA的精选你的清单 #家晖陪你跑
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郭教练的移动课堂2月前
很多同学练爆发力、练起跑练到吐，结果因为热身不到位，要么起跑肌肉发紧没速度，要么跑一半腿抽筋，直接和满分擦肩而过！ 今天这套科学热身全攻略，专门针对50米跑，跟着做，唤醒肌肉+激活爆发力，起跑快人一步！@来趣中考体育训练营 #中考体育 #厦门中考体育 #50米跑 #中考加油
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小狮子啊啊啊啊1周前
决定你跑步水平的5种能力 有氧基础、乳酸阈值、最大摄氧量、跑步经济性、速度能力 这五种能力并不是彼此孤立的 它们共同构成了跑步能力的核心框架 并在不同项目、不同训练阶段中占据不同权重 #运动帮帮团 #运动型人格指南 #先跑再说 #跑步水平
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劲越田径1周前
跑百米不是比谁的腿能更快抬得更高，而是比谁的腿能更快更省力向前#体育生#短跑#劲越田径
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崔教练的俱乐部2月前
还在跑道上猛跑吗？你知道会跑比能跑要重要，合理的短跑技术让你跑的更快！#体育生
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飞鹰体育李教练1月前
想在赛道上跑得更快更远，别总盯着腿上功夫，往往被你忽略的细节，才是提速的关键。飞鹰体育训练针对性解决起跑反应等细节问题，标准场地、三重管理助力体考成绩提升。 #体考加油 #体考 #体考集训 #田径 #体育生
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东北娃～Tank11月前
#东北孩子 #知识分享 今日放学路上分享如何跑的更快，安全和速度都要有。大家来学学吧@DOU+上热门
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午觉（奥旋 400 米组)2周前
四百米的训练就是得理论和实践相结合才能得到快的答案。 #400米 #体育单招 #奥旋体育俱乐部 #竞技体育 #400米
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木木不跑步7月前
按照这么练，还怕跑不快？#训练#运动 #强烈推荐 #跑步训练
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晓琪哥3月前
不提速也能快？这才是大众跑者的“作弊”代码！#跑步 #提升跑步速度 #跑步经济性
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胡椒老师跑步课堂2周前
5个提速提分秘诀|1000米轻松逆袭体测 #跑步提速 #跑步逆袭 #跑得更快 #厦门中考体育 #体测1000米
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南昌上门体育吕教练6天前
中考800米这样练，成绩稳稳提升 中考体育800米跑不快，我们就这样练，坚持每天练，成绩轻松提升，有用的家人抓紧收藏起来！#中考体育 #800米 #提升 #南昌
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育儿不迷茫5天前
为什么你越冲着孩子喊“别跑”，他反而跑得越快？ #亲子互动 #育儿科普 #科学育儿知识 #亲子陪伴记录 #调皮捣蛋的小家伙
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大叔学煲汤5天前
#跑步#运动#运动补铁 #优恩给铁
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曼波曼波鱼6天前
如何在终末地跑得更快？切人像素级加速！ 如何在终末地跑得更快？切人像素级加速！可惜汤汤加速只能战内！【熊人族嗷非秀】#明日方舟终末地 #终末地公测 #汤汤
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Shaw的跑步计划1月前
你能听懂可实操的❗️LSD有氧跑法，降低跑步心率，这样瘦更快 羡慕别人抬腿就能轻松跑10公里，15公里？怎么跑步瘦的更快？ 跑步心率高，怎么降低？ 分享跑步大神都在用的lsd有氧长距离训练法， 让你瘦成一掉闪电，越来越厉害，也能让你跑马拉松，后半程不掉速 内容会包括，lsd（Long Slow Distance）介绍，高阶成熟跑者，进阶跑者，和跑步新手该怎么实操训练 以及更适合跑LSD训练的跑鞋该怎么选 #跑步知识技巧教学 #跑步治愈一切 #跑步 #跑步心率 #跑步减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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跑者严选5月前
你还在迈大步跑？错了！高手都靠这招“高步频小步幅”！ 大步跑=更快？其实你越快越伤！ 想跑得久、跑得轻松，关键不是力量，而是节奏。 把步频提到180，步幅收回一点——你会惊讶自己跑得更顺、更稳、更省力。 3分钟带你学懂跑步高手的秘密公式！ #跑步技巧 #高步频训练 #跑姿纠正 #跑步省力秘诀 #跑步不受伤
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大叔学煲汤6天前
#跑步#运动#运动补铁 #优恩给铁
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蛄蛹一下2月前
跑者必练！这样用臀，配速快得不讲道理 如何运用髋部发力，并提升髋部驱动的训练方法，助你跑得更快更省力！ #跑步 #跑步知识 #跑步治愈一切
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潮跃上门体育-张教练1月前
#一般人不告诉他 提升腿部力量的四个动作#中考体育 #跑步 #800米 #1000米
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凌霄(恩师海绵宝宝₄₂.₁₉₅)5天前
#一般人不告诉他 这样跑会跑得更快。
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大迫杰教跑步6天前
第1集｜本期教会你如何提升速耐 #速耐 #自律励志 #跑步 #自律
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跑个6吧1月前
跑步能力的进阶不会一直是一条向上的直线，甚至，很多时候都是波浪线。#马拉松训练 #跑者 #马拉松 #跑步那些事 #跑个6吧谈跑步
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容易PB6天前
赛前2周紧急提速指南❓顶尖选手的秘密在这里❗训练方法大迫杰 赛前刷到，让你PB成绩提升2~5分钟！赛事临近，跑者既兴奋又纠结配速、怕练崩？李容易结合《Runner’s World》数据与运动科学，拆解赛前减量提速、比赛配速策略、饮食补给、心态睡眠全攻略，破解撞墙难题，强势PB。可定制一对一训练计划，帮你节省时间、科学无伤 PB！ 目录 1.减量提速原则1:28 2.比赛配速的确定 长距离是“验金石”2:05 3.赛前/赛中怎么吃？3:30 4.心态管理4:34 5.睡眠与装备4:50 #马拉松备赛 #全马破三 #跑步 #训练方法 #心率 基普乔格强风吹拂三公里五公里十公里马拉松备赛能量胶补给盐丸渐加速跑姿步频步幅心率跑鞋测评跑步装备
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教体育的季老师8月前
体测跑步成绩差跑不动⁉️1招速成跑巨快🔥 #体测 #跑步 #体考 #跑步打卡 #斯凯奇儿童
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于定旗2周前
第24节：快速提升跑步进阶#健身日常 #健身冷知识科普 #冷知识科普 #实用冷知识
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北京丰运佳体育-李老师4天前
田径训练-5个动作打造更快奔跑能力#体育生 #运动 #日常 #跑步 #田径
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RunnerLoc5天前
跑长距离时无论配速快慢都不应该改变跑姿 视频中，新田颯强调长距离跑时无论配速快慢都不应该主动改变跑姿，因为刻意根据速度去调整动作会破坏身体原本建立的自然力学链条，导致效率下降与负担增加；他解释跑步动作应保持一贯性，通过步幅与步频的自然变化来适应不同速度，而不是人为改变摆臂、着地或姿势角度，否则容易造成能量浪费与不必要的上下动；他进一步指出，许多跑者因为“速度变了就要换动作”的误解而越跑越累，正确做法是维持同一套稳定的基本姿态，让身体在同样的动作框架下以更放松、更连贯的方式输出，从而在长距离中保持速度与耐力。 字幕为本人原创二次创作成果，非机器翻译。 本字幕基于自研翻译/配音软件，结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程，并经过最终人工精校制作完成，旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自：新田颯的yt频道 #跑步 #跑姿
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淄博齐胜体育-刘教练5天前
体测想拿满分热身 这步绝对不能省 6个必做热身动作激活全身 越跑越快不受伤 跟着刘老师体测高分直接稳了 #体育中考#中考体育 #中考体育训练 #张店家长 #体能训练 #热身
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李文杰（全马2小时39分）7月前
想要跑起来又快又轻松，还不受伤，腿部力量很关键，教大家4个加强腿部力量黄金动作！#跑步 #跑姿 #腿部训练
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公安警察体测培训（北京速跑营）4月前
纠正跑步姿势 跑步事半功倍！ 你是否也是这样跑步？掌握正确跑步姿势。体测轻松拿满分💯 #原创视频 #纠正跑步姿势 #正确跑步姿势 #体测1000米 #公安体测
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三岁的白日梦5月前
六个无器械腿部力量训练，让你跑的更快更远，不易受伤。#跑步 #马拉松 #跑步训练 #马拉松训练 #跑步力量训练
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谷明教练11月前
除了轻松跑训练计划中非常重要的一部分 #中长跑 #跑步 #马拉松
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南宁教体育的朱教练5天前
中考体测喝什么才能跑的更快呢？#南宁 #中考体育 #体育考试 #家长必读 #益学中考体育
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10妹妹.4月前
想要跑的更快，秘诀不是猛练，而是会放松！亲测 好用！#体育生 #北健电刺激 #田径 #训练日常 #放松
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富贵快跑5天前
跑步总累还伤膝？不是你不行，是步频没踩对！小步快频才是王道，配速稳还不伤腿。#跑步 #无伤跑 #跑步装备 #跑步技巧 #抖音运动班
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长沙体育中考吴教练1周前
体测前五分钟进行高效的热身既可以预防运动受伤也能提高运动效率跑得更快#体育中考 #热身 #动态拉伸
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