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阿源小课堂2周前
拆解谷爱凌高效学习方法，向冠军进军！#高效学习方法 #自我提升指南 #谷爱凌夺冠 #时间管理 #体育精神 @澜意秋-阿源妈妈
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大脸阿伦2周前
别再割裂时间了！我从谷爱凌和《小狗钱钱》学到：所有时间都是为自己活的筹码 #时间管理 #女性成长 #个人成长 #宝妈自我提升 #青年创作者成长计划
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是雀西姐姐哟4天前
谷爱凌大脑使用手册 每一个顶级的运动员都是使用大脑的大师。我们来看看这段视频（可以放谷爱玲在比赛前闭眼冥想的）从自由式滑雪赛场的凌空转体，到斯坦福大学的全优成绩单，再到顶级时尚圈的宠儿，谷爱凌的确是大脑和身体使用的大师。她是一位卓越的“脑力管理大师”。今天我们拆解谷爱凌高效大脑背后的五个核心知识要点。我们也可以进行尝试。 #心理学 #大脑 #时间管理 #冥想 #谷爱凌
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Helen海瑛姐2周前
谷爱凌精力充沛的五大秘籍 23 岁谷爱凌，凭什么把 24 小时用出双倍效率？！ 手握 6 块奥运奖牌，斯坦福全 A 学霸，一年狂揽 1.6 亿，滑雪夺冠后直接无缝衔接米兰时装周，聚光灯下永远活力满格，这可不止是“天才剧本”，而是把精力管理玩到极致的胜利！ 我总结了谷爱凌精力充沛的五大秘籍： 1.热爱造就顶级内驱力 2.100%的原则和极致专注 3.家庭的无条件支持 4.善于利用物质能量 5.随时清零的成长心态 普通人学会这几招，你的时间也能翻倍！ #谷爱凌 #精力管理 #高效学习 #自我成长 #时间管理
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用户90385067961732周前
谷爱凌卷王式休息！ 比赛间隙参加各种活动时休息时间怎样保证？谷爱凌笑着说：不训练就是身体的休息，不工作就是脑子的休息，不学习就是脑子的休息。不同事情轮流进行，如果没事干，反而感觉有点焦虑。#谷爱凌#谷爱凌学习方法
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我是加一6天前
谷爱凌时间管理法#时间管理 #谷爱凌
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健康管理景汇泉教授1周前
天才少女谷爱凌的成功，究竟需要多少时间和精力支撑？除了刻苦训练，她的日常饮食更是活力的密码 #谷爱凌 #健康 #饮食 #女性成长
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吉祥如意1月前
谷爱凌被迫损失一天u池训练时间#滑雪#冬奥会
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不会融化的雪花1月前
大跳台决赛时间和u槽训练时间重叠 对爱凌太不公平了 雪莲不安排训练时间 太危险了！！！#谷爱凌#青蛙公主爱凌 #青蛙公主
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湖北日报1月前
谷爱凌谈“压力和时间”，很受启发。（剪辑：心悦）
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嘉文健康生活1年前
🌈大女主时间观：学谷爱凌把24小时切成“野心、滋养、留白 🌟 “为什么你的24小时总在填坑，她却用时间雕刻人生？” 刷了3遍谷爱凌纪录片才懂： 真正拉开女性差距的从来不是努力时长 而是**把24小时切成“野心、滋养、留白”的顶级时间观* 👉 普通人的时间管理：按轻重缓急列清单 🔥 大女主的时间法则： 6h野心时间（攻目标｜死磕关键20%） 4h滋养时间（健身+冥想｜给能量池蓄水） 2h留白黑洞（发呆｜创作｜允许人生失控） 💔 曾经我也把日程表塞到窒息 直到发现那些活出生命力的女性 早就不做“时间囚徒” 而是把每一分钟都变成自我投资的筹码 #谷爱凌 #时间管理 #女性成长 #学霸 #高效
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一只小鹅3天前
给自己一点时间拿来哭！
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游明消息1月前
谷爱凌吐槽国际雪联安排不公平，谷爱凌第2名晋级大跳台决赛 #谷爱凌 #国际雪联 #大跳台 #冬奥会 #U池
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桦盛（北京）国际展览有限公司3周前
如果你只看到金牌 你就低估了冠军 谷爱凌赛后说 Every single day I was fighting 冠军不是赢在那一跳 而是赢在每天的准备 她还说 在最重要的时刻 呈现最好的自己 出海也是一样 展会只是落地 真正的较量在之前 市场在变 周期在变 但结构不会变 每天打底 关键时刻稳定输出 用长期视角看得失 初七过后 赛道重启 风再大 也要稳稳落地 #谷爱凌 #开工第一天 #长期主义 #中国企业出海 #商业思维
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长江云新闻1月前
谷爱凌“吐槽”国际雪联训练安排：不公平！
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星1周前
谷爱凌，连哭都要计划哭的时间和哭的时长，控制力和内核太强大了
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嘻嘻英语FUN搭子1周前
快来看谷爱凌如何挤时间锻炼顺便学英语地道表达 #英语#英语口语 #每日英语 #创作者扶持计划 #英语学习
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寒梅梅1周前
#上热门 学谷爱凌，如何科学的不坚强！设定情绪闹钟，设定崩溃的边界时间！#谷爱凌 #情绪稳定 #抖加小助手 #情绪稳定
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安迪中英双语阅读1月前
时间管理大师谷爱凌的一天 #英语 #英语听力 #谷爱凌 #英语学习 #时间管理
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成吉2周前
奥运冠军谷爱凌：允许自己哭，是成年人顶级的自愈力。先安放情绪，再处理事情。 #谷爱凌 #奥运冠军 #情绪管理 #女性成长 #人生不设限
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huangjs2周前
🔥谷爱凌：把努力留给自己，把结果交给时间 【三连屏*通透人生】一分钟英语 | Know excellence, walk far 【三连屏第2屏｜倒序第2屏（共3屏倒序更新）｜核心：全力以赴·掌控过程（Leave nothing on the table）（通透智慧·治愈英文）】 大家好！继续更新“通透人生”三连屏第二篇——这段内容来自谷爱凌的奥运心声，讲透了成年人最顶级的做事态度：你无法控制结果，但能掌控准备；不留遗憾，不是靠运气，而是靠日复一日的全力以赴。英文全是地道口语，短句有力、适合静心跟读，既能练发音、记高频短语，也能修心态、强执行力，适合追求极致、拒绝内耗的你。 必学英语要点 - 核心习语：leave nothing on the table（全力以赴、毫无保留），人生/职场顶级短语 例：If you want to succeed, leave nothing on the table. - 高频表达：quite literally（确实、毫不夸张地），口语强化语气 - 地道表达：instill confidence（注入信心、建立底气），职场/成长高阶用法 - 实用句型：I could have done more（我本可以做得更多），虚拟语气经典结构 - 语法重点：but 转折并列句，英文逻辑表达核心句型 - 人生感悟：control the preparation（掌控准备），成事底层逻辑 本视频为三连屏中间篇，整套倒序发布，全部更完后主页顺序为：识人四质→全力以赴→热爱格局。内容串联“识人标准→极致执行→格局热爱”的完整成长逻辑，把英语学习和人生智慧结合，有深度、有力量、有干货。关注主页，解锁完整三连屏。 #一分钟英语 #英语学习 #治愈英文 #谷爱凌 #三连屏通透人生
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硬核奶爸詹4天前
谷爱凌的一段采访外网爆火，她的方法对育儿很有用，今天的分享很长但也很重要！#育儿干货 #家庭教育 #父母必看 #情绪管理 #元认知
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红网·红视频1月前
“我觉得其实挺不公平的！”谷爱凌赛后吐槽国际雪联时间安排不合理，曾因为没时间吃饭在比赛间隙吃韭菜盒子。
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PLOOK体育竞技1月前
谷爱凌因大跳台和U型场地比赛及训练均安排在深夜导致睡眠严重不足#谷爱凌直言睡不太够想多休息
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果果妈妈2周前
问有人她，如何能在奥运冠军、斯坦福学霸、时尚宠儿之间游刃有余？ 爱凌的答案，却出乎意料地简单—— 我做任何事情，其实是百分之百。” 从不说自己善于“平衡”，因为平衡意味着拉扯与妥协。在她眼里，那不过是一场又一场百分之百的专注：站在跳台上，脑子里只有1620度的转体；坐在考场里，笔下便只有那道待解的难题；走上秀场，她就是那个属于镜头的人。 必焦虑远方，只需在当下扎根——因为，专注本身，就是通往所有可能的捷径。
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Yvonne_z3天前
谷爱凌的脑子原来都在想这些…怪不得这么强💯 面对困难： 用科学逻辑和客观分析来处理困难 错误不可怕，关键是快速跨过消极感受去执行 面对不理解： 认识到每个人都不同 不追求他人的理解 相信自己的选择和决定 面对不确定： 勇于尝试大风险，但同时有理性评估 把注意力放在自己可控的事情上：准备和执行 爱上过程，而不是只关注结果 #谷爱凌 #女性力量 #女性成长 #谷爱凌采访 #谷爱凌纪录片
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Today Well Spent1周前
谷爱凌的顶级思维 谷爱凌有一段采访最近在网上传疯了。她说自己会花很多时间写日记，拆解自己的思维，用分析的方式观察想法。她还提到一句很吸引人的话：“你可以控制你的念头，所以你可以控制你是谁。” 但其实很多人都理解错了，花一分钟看看哈佛精神科医生 Dr. K 怎么说。 #脑科学 #自我关爱 #日记 #顶级思维 #谷爱凌
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六出GOEGO1月前
张瑞阳“卷王式休息”似曾相识🤔 训练是脑子的休息，学习是身体的休息 业余爱好也与训练有关 在#谷爱凌 的采访中，也有类似的表述与分享 果然，优秀的人总有相似之处 高精力人士的正反馈满满🥹 #张瑞阳 #米兰冬奥会 #花样滑冰 #人在奥运年
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北京时间3周前
2月19日（发布时间），谷爱凌在采访中谈到：“我本可以选择退役，并且余生都能为我的成就骄傲，但我没有。因为我现在比以往任何时候都更热爱这项运动，并且一天比一天更热爱。”
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陈永平2周前
2026，马年奔腾。愿我们像谷爱凌一样，敢冲敢试，把可控的事做到极致，剩下的，交给时间。#创业 #体育精神 #谷爱凌#冠军
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澎湃新闻1月前
#谷爱凌发声：这不公平 ，大跳台决赛时间与U池的首个训练日完全重合，她将失去U池三分之一的训练时间，“奥运会应该代表追求卓越，如果有人愿意去尝试更多项目，应该被鼓励”
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HeronMa1月前
睡眠有一个神奇的力量：当你把时间花在睡眠上时，它会给你省下双倍的时间。但在花这个时间之前，大部分人会认为睡眠多了是一种浪费。#谷爱凌 #睡眠 #时间管理 #高效工作
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屯媒体2周前
#谷爱凌 #谷爱凌夺金
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科创马老师1周前
#谷爱凌 #家庭教育
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文治读书笔记4天前
我们很多人会被情绪控制，比如说我今天早上没赶上高铁，那就改签下一趟，总有合适那趟车，你完全可以直接做好决策，明明知道赶不上了，又何必纠结呢？比方谷爱凌也会难过，我刷到她了一个视频，他说我要出去难过五分钟。但仅仅就是五分钟而已，就是情绪可能是你释放的一个过程，但五分钟之后还是要训练的。 稳定情绪也是我们计划中的一部分，你只能在这个时间之内去做好自己该做的事，你还是要按照原本计划你该做什么事还是要做的？我们要想变得更好更强，就是要把情绪跟行为分开。#情绪 #行为艺术 #变强 #远方
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微习惯花园2周前
谷爱凌说，“你可以控制你想什么、怎么想，你还可以控制自己成为什么样的人。”#微习惯花园#个人成长#谷爱凌#元认知能力
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11月了还短袖2周前
谷爱凌外婆这句话，治好了我的精神内耗 人要乐观，不要整天愁眉苦脸的。乐观的人就有精神，都想好的、高兴的。不管碰到什么困难，都要自己学习、自己解決问题#谷爱凌 #人生低谷 #跑步 #成年人的崩溃 #正能量
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甜甜英语乐园🍬1周前
我发现口语进步最快的方式，没有之一 就是影子跟读法。每天20-30分钟，跟着油管Vlog无痛学英语。 📌本期主题分享：谷爱凌在北京的一天：从地道早餐到百年茶点，和妈妈的美食与回忆之旅。 📝英语地道表达积累 • Most of my life is spent on the road：我人生的大部分时间都在路上奔波。 • I'm a big breakfast person：我是个早餐爱好者。 • I'm a huge foodie：我是个超级吃货。 • I'm heading to one of my favorite areas to explore：我正前往我最喜欢的区域之一去探索。 🔥慢慢发现，每天开口说英语其实一点都不难 于是我把自用的影子跟读方法+练习素材，整理成了专属口语学习网站！里面难度、口音、主题随心选，适配不同学习需求。单英/中英/音标/多种字幕切换全配齐，一站式练口语超省心！ 📖网站核心功能清单 • 字幕点读 • 单句自定义循环 • 多种字幕切换 • AB循环 • 视频倍速 • 字幕PDF • 音频下载 • 精听听写 • 跟读录音 • 地道表达 • 收藏打卡 ✅五步无痛口语提升法 ✨第1步：单句精听模仿 选取5-20句视频字幕，单句循环听10遍熟悉发音、连读与语调；再循环听2遍并设置自动暂停，暂停后录音模仿，原度低于50%则重复此步骤，直至复刻原声。 ✨第2步：精读拆解词句 逐句扫清词汇、短语障碍，查阅释义与例句，标记掌握情况，方便后续复习巩固。 ✨第3步：影子跟读 整段内容练完后关闭字幕进行影子跟读；将难模仿的句子收藏，后续用100LS法专项突破。 ✨第4步：脱稿造句输出 借助闪卡看着词组脱稿造句，把“看懂的英语”转化为“说得出的英语”。 ✨第5步：碎片时间磨耳朵 通勤、睡前循环播放学过的音频片段，让地道表达内化于心。 可先试用，无论是对这个学习方法，还是网站功能，有任何想法都可以告诉我～我会不断优化！ #英语口语 #英语听力 #学英语 #影子跟读#口语练习
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洛斯AI1周前
为什么谷爱凌的回答又快又全面？源于她的元认知能力，懂得审视自己的思维。你也可以通过写日记、每日复盘和冥想掌控自己的思想，人脑在25岁前可塑性极强，只要你愿意花时间觉察，你一定也可以成为自己更崇拜的样子！#谷爱凌 #认知 #思维方式 #教育 #认知提升
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溪声漫语6天前
你可以控制自己想什么？你可以控制自己成为什么样的人#谷爱凌 #思维训练
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牙科博士后王毓佳1年前
逆袭人生，谷爱凌的时间管理法则真的有用 如何才能高效的把一天过成三天？试试这三个步骤： 1、给时间记个账：详细记录从起床到入睡所有活动花费的时间，根据时间账本进行复盘 2、列出自己的短期/中期目标，有成就感的人都是目标感很强的人 3、根据目标优化时间账本，确保时间花在有意义的地方 更好的管理时间，才能更好的生活呀～ #自我提升 #好习惯养成 #谷爱凌 #自律
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糖果与咸蛋黄3天前
人可以通过自由选择，创造属于自己的英雄主义。 #日常唠嗑 掌握自己人生的控制权，从对每个决策负责开始。
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哈尔滨日报1月前
谷爱凌称国际雪联安排不公平，身兼三项导致训练时间完全重合，“我会错过一整堂训练课”#谷爱凌
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班主任和初中英语老师的解忧杂货铺2年前
做时间的主人——时间管理主题班会 目录如下： 1.感受时间 2.谷爱凌学习方法 3.管理时间方法 4.如何安排在校时间 #时间管理#班会课#主题班会
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欧阳心淇 （心理话）1周前
谷爱凌的成功之道 #热门 #谷爱凌#正念#显化#个人成长
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平平honey1月前
谷爱凌“吐槽”国际雪联安排不公平#谷爱凌直言睡不够想多休息 #冬奥会#谷爱凌大跳台被压分了吗？#谷爱凌#现场直击
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原心姐姐1周前
谷爱凌的这段采访太经典了，原来高手都有“元认知“能力！我们也可以培养自己及孩子的元认知思维，从而成为自己想成为的人！#人生智慧 #谷爱凌 #元认知 #心理学 #正念
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跨越认知层级3月前
有人问谷爱凌， 比赛间歇参加活动能保证休息吗， 她说， 不训练就是身体的休息， 不学习就是脑子的休息。 上学就是训练的休息， 做时尚就是上学的休息。 做这一件事情， 就是上一件事情的休息， 休息不是啥也不干， 切换就是休息。 休息不是空耗， 而是用一件事的专注， 替代另一件事带来的身心消耗， 让不同能力模块轮换恢复。 这种切换式休息， 本质是通过多元任务切换， 错峰使用身体与大脑， 既避免单一任务的疲劳堆积， 又最大化时间价值。 生活中， 没必要把做事和休息绝对对立。 工作累了可以做顿美食， 这是用动手替代动脑； 学习烦了可以出门散步， 这是用身体活动替代脑力消耗； 用一个对当下来说低消耗的新任务激活状态， 就是高效休息。 真正的休息， 是让消耗的部分得到恢复， 而非全部停滞。 我们与其纠结有没有时间休息， 不如设计好怎么让任务切换成为休息， 在动态平衡中找到属于自己的高效节奏。 -———— 循道而行 2025/12/5 SUN#认知提升 #工作与休息 #状态切换 #精力管理 #高效利用时间
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袁圆家庭情感驿站2月前
我的秘密武器就是睡觉，每天晚上睡10个小时。#谷爱凌 #谷爱凌夺冠 #热点 #袁圆家育课堂 #明星
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维度新闻1月前
谷爱凌“吐槽”国际雪联训练安排：不公平；回应落地摔倒：过两天就好了，更重要的是调整状态
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邵红是我呀1周前
谷爱凌点醒我，不唠叨，不骂孩子，我用一上午的时间研究孩子的一章化学，让他突然开窍，做智慧的父母，养自信的孩子#智慧父母 #生活感悟 #情感共鸣
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南京广播电视台1月前
谷爱凌吐槽国际雪联安排不公平
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