您是不是在找：

杰里米JeremyEthier2年前
如何练出鲨鱼肌？几个简单的动作就可以！#科学健身 #鲨鱼线 #增肌
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
百里蜗牛健身4月前
前锯肌，鲨鱼线，激活全攻略：从激活到强化，一次练通！ 肩膀疼、推举不稳、翼状肩胛？ 问题都和那块你从未训练过的肌肉——前锯肌有关系。激活-整合-强化，一次搞定！#前锯肌 #鲨鱼线 #健身干货 #健身教程
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3296
拿铁生生2周前
想要拥有一个完美完整的腹肌，侧腹鲨鱼肌的雕刻必不可少，练好这个动作，不愁没有明显侧腹！#腹肌训练 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
螺丝钉讲健身3月前
腹外斜肌-运动解剖详解。侧腹赘肉难减？V型倒三角关键在腹外斜肌！精准训练这块“侧腹铠甲”，高效雕刻人鱼线与鲨鱼线，引爆核心视觉冲击。#居家练出马甲线 #人体解剖学 #运动康复 #运动解剖 #健身教学
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
马修斯基3月前
鲨鱼肌 又称前锯肌，位置在胸廓两侧，从腋下延伸到肋骨下部。 当它发达且体脂足够低时，会形成像鲨鱼鳃裂一样清晰的条状肌肉线！ 鲨鱼肌是极低体脂率和高训练水平的象征。它像胸肌、腹肌和背阔肌之间的“盔甲”连接线，能让上半身的肌肉分离度和细节更上一层楼，外观上极具冲击力。 鲨鱼肌（前锯肌）是低体脂与高阶训练的象征，能显著提升肩部稳定性和运动表现。 锻炼鲨鱼肌需要双管齐下：降低体脂率使其显现，并进行针对性训练使其发达。 核心前提：降低体脂 清晰的鲨鱼肌必须以低体脂为基础。男性体脂率通常需要降低到15%以下才能开始显现 针对性训练：选1-2个动作加入肩/背训练末尾，或者融入到你完整的腹肌训练计划 · 站姿杠铃推举：基础复合动作，顶端强烈收缩。 · 单臂绳索下拉：经典孤立动作，感受发力。 · 悬垂侧向举腿：强化侧腹与前锯肌下部。 · 前锯肌转腰：动态激活，可用轻重量。 关键建议 · 重质量：动作标准、有控制，避免代偿。 · 重感受：训练时集中意念，可用手触摸感受收缩。 · 重恢复：保证蛋白质摄入与充足睡眠。 雕刻鲨鱼肌是耐心与专注的进阶之路。如需针对初学者的具体计划，可进一步告知。 #鲨鱼肌 #腹肌 #健身 #我的电子健身教练 #深圳自由教练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5708
方块讲健身2周前
腹肌的各种形态 看看你是哪一种？#健身 #腹肌 #减脂 #增肌 #鲨鱼线马甲线
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞749
宁哥有礼4月前
腹肌 腹部训练 马甲线 鲨鱼线 大肚腩 塑造鲨鱼线的黄金动作 #大肚腩变小蛮腰 #鲨鱼线 #马甲线 #腹肌 #腹部训练 @摩羯小巨人
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3038
马修斯基1年前
鲨鱼线 鲨鱼线其实就是我们身体两侧的腹外斜肌，侧平板支撑是锻炼腹外斜肌的基础动作，需要好好练习，如果需要进一步提升，可以增加俄罗斯转体、仰卧屈膝收腹、动态侧卷腹组合训练，对腹外斜肌做进一步强化！#健身小白必看经验 #鲨鱼线 #腹外斜肌 #自律 #健身
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1341
肌不可失3月前
如果你没有八块腹肌。形态不好看也不对称。那你一定要练好侧腹鲨鱼线。#健身 #腹部训练 #侧腹鲨鱼肌 #运动
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1067
惟康知识分享1年前
鲨鱼线怎么松解 #健身 #筋膜松解 #知识创作人 #鲨鱼线 #课堂实录
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小熊打滚1周前
解剖鲨鱼，认识鲨鱼身体内部构造。#解剖学 #动物科普 #科普冷知识 #鲨鱼 #亲子互动
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1216
训练宝APP9月前
想要鲨鱼线，练前锯肌！ 有些人可能不知道前锯肌在哪里和它的功能，其实前锯肌非常重要，你的很多动作都需要它——来自训练宝APP：健身动作库和计划库。
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
百慕健体5月前
跪姿卷腹器练出腹肌鲨鱼线#跪姿卷腹器 #健身教学分享 #抖音官方推广上热门
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
火星健身～大山⛰️yu3月前
鲨鱼肌不是天生的！是你没练站立绳索转体，男女通用腹斜肌训练动作#腹肌马甲线 #侧腹肌鲨鱼肌 #侧腹肌锻炼 #侧腹赘肉怎么减 #侧腹练习
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞9152
信仰-健身之路1周前
想把侧腹练好 可以试试这些动作！#鲨鱼肌 #健身干货 #腹肌马甲线
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞593
coffee1月前
腹肌练得不立体没线条？这套“旋转核心流”能帮你练出鲨鱼线吗 想要这种搓衣板一样的腹肌？别只会做仰卧起坐了！那是死腹肌！真正的核心要有旋转的能力，这4个动作专门雕刻你的侧腰和鲨鱼线！ 第一，半跪姿高脚杯旋转。下盘锁死，膝盖不要晃！只转动胸椎，像拧螺丝一样挤压你的侧腹，这是核心抗旋的基础。 第二，俄罗斯转体。双脚离地，别只用手晃壶铃！转动肩膀，每一次转体都要感受到侧腰被拧紧，控制住惯性！ 第三，半跪姿伐木。这是实战动作！从头顶斜向砍到对侧胯下，模拟挥杆和出拳的发力，让你的核心充满爆发力！ 第四，坐姿三叉戟。双腿大开，大幅度旋转触地。这不仅练腹肌，还在拉伸大腿内侧，既要有力量，又要有柔韧度！ 拒绝死板卷腹，练出功能性核心！ 重量选对，效果翻倍，不知道怎么选，点我头像说体重，我来帮你推荐。 #腹肌训练 #侧腹肌 #壶铃教学 #功能性训练 #男生健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
信仰-健身之路2月前
如果想要好看的腹外斜 可以试试这几个动作！#腹肌马甲线 #健身干货 #腹肌训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1669
努力的路飞7月前
侧腹的正确训练 你都做对了吗 #腹肌#鲨鱼线#人鱼线
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
李教练说健身5天前
下腹脂肪难减，如何解决#减脂小白必看经验 #干货分享 #减脂 #减肥方法
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
正知识3年前
人的身上怎么会有"鲨鱼线"?为什么说“鲨鱼线”性感男人的标志？#肌动学 #鲨鱼线 #前锯肌 #正知识
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
超载肌2周前
绳索卷腹打造腹肌马甲线，远超仰卧起坐重量可调节，大多数人没感觉都做成了屈髋 #运动帮帮团 #绳索卷腹 #腹肌 #马甲线 #健身干货
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1023
阿瑟ser1周前
15%的体脂 是一个男生最帅的阶段
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3688
🏋🏼‍♀️柠小七🏃🏻‍♀️6天前
核心收紧了！马甲线是标配，鲨鱼线是顶配🔥 期待我的鲨鱼线😎 #健身 #谁还不是小腰精 #撩起衣服就是腹肌 #核心力量 #精神氮泵
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
长沙金城武1月前
金城武跟练系列之腹外斜肌怎么练#长沙金城武#金城武跟练#腹肌#鲨鱼线#焚决
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2644
米娜（定制训练计划）5月前
强化1块肌肉，改善上肢体态 #居家健身 #体态纠正 #鲨鱼线 #健身干货
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1463
爱健身的信仰5月前
想要鲨鱼肌可以把这几个动作加入到训练中去！#腹外斜肌 #鲨鱼肌 #腹肌马甲线
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞570
爱健身的信仰5月前
想要好看的腹外斜 把这些动作加入到腹肌训练中去！#鲨鱼肌 #腹肌马甲线 #健身干货
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞508
任教练的定制力量塑形训练5天前
一个男生形体最帅的时候，就是拥有这三条线的时候，你认同吗？#开州健身#力量塑形
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
倒悬山见｜路飞8月前
不同的练腹动作 可以练到不同的部位#腹肌#马甲线#鲨鱼线
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
DuBois6天前
鲨鱼，人鱼，全是线#薄肌男孩 #人鱼线 #腹肌 #荷尔蒙
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
阿甘居家健身3月前
侧腹肌鲨鱼线是腹肌形态的点睛之笔，所以想要好看的腹肌整体，这个练侧腹肌的动作你一定要会#侧腹肌锻炼 #侧腹 #居家腹肌 #腹肌训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
阿甘居家健身11月前
前锯肌鲨鱼线训练攻略#在家健身系列 #居家锻炼
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小杰胡侃3周前
省流合集来啦~ #有趣的知识又增长了
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
灵水6月前
瑞虎8 鲨鱼鳍天线拆装 鲨鱼鳍天线内部结构 鲨鱼鳍GPS天线维修 解决定位无星问题 #瑞虎8 #奇瑞
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
努力中的熊哥哥1月前
想要沙漏腰看这里！ 我们的腰腹结构主要分为三个部位： 1.腹直肌：也就是马夹线。不是练出来的，而是shou出来的，只要体脂率在21%以下，就可以看到肌肉线条。但如果要想更明显、甚至块状腹肌，就需要负重训练 2.腹横肌：相当于肌肉腰带，加强腰变细 3.腹斜肌：越练越粗，练多了腰变H型 -沙漏腰思路：加强腹横肌（缩小腰围）+放松腹斜肌（出现两侧折角）+练后30分钟及时补充蛋白质（开启身体后燃效应） 此办法自用十年，实测有用，姐妹们信我，试一试你一定会被惊喜到 祝每个小仙女都能收获自己的理想身材 #梨形身材 #沙漏腰 #瘦腰 #瘦肚子 #身材管理
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2940
没有斜方肌6天前
鲨鱼不在海里，在我身上#健身 #鲨鱼线 #上热门
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
卤蛋（秃顶吴彦祖）3年前
鲨鱼线，本视频纯属个人观点，不负法律责任。
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
TENG🔱3月前
#荷尔蒙 #健身教学 #薄肌男孩 #鲨鱼线 把用于人体肌肉生长的蛋白质比作一个足球队，每个队员是其中的一种氨基酸，如果其他各项成员都有100位，而后卫只有10位，那么你有效增肌的蛋白质也只有10个单位。不同食物里的氨基酸配比是不同的，甚至有些食物会完全缺乏某种必需氨基酸。比如A食物里面缺乏色氨酸（必需氨基酸的一种），那么即使你吃了很多A食物，蛋白质确实摄入很多，但对于增长肌肉来说，这些都是无效摄入，如果这个时候你再搭配别的富含色氨酸的食物B，即使食物B的总蛋白质含量可能非常低，但在这个时候，它却能让你摄入的蛋白质成为对于增肌来讲有效的蛋白质。 大白话：增肌的食物要多样化，不要只盯着一种食物吃。另外鸡蛋里包含了增肌需要的所有9种氨基酸，它就是"完全蛋白质"的黄金标准，所以建议每天至少一个全蛋，不要间断
00:00 / 16:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
金丰盛线束陈恩庆6天前
鲨鱼齿端子线？其实就是合压 #电线电缆生产厂家 #全自动线束 #线束加工定制 #智能连接线
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
发烧邱说音响9月前
有品位的大哥，选择全套英国shark鲨鱼线 #汽车知识 #性价比超高 #强烈推荐 #英国shark鲨鱼线
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
One More 健身工作室1周前
评论区告诉我还想看松解哪个部位#人鱼线 #健身 #句容筋膜刀 #筋膜放松#句容健身
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
可可乐.6月前
鲨鱼裤不仅得显瘦还穿着真舒服才行#蕉下 #鲨鱼裤 日常运动都少不了的 #显高显瘦显腿长 ##百搭裤子
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞379
兔汁儿2周前
潜水目的地从夯到拉排名 #潜水
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2038
乐乐乐1周前
#这才是女生们想找的裤子吧 #一条可以过冬的裤子 #面料柔软舒适胖瘦都能穿 #好穿还显瘦的神裤推荐 #显高显瘦显腿长
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
爆炸头阿正10月前
鲨鱼鲨王信号线到位了，专人快递就是🐮#调音师阿正 #汽车音响改装 #阿曼苏尔#鲨鱼线#特斯拉
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
爆炒虾仁猪心5天前
小鲨鱼线，开心开心₍˄·͈༝·͈˄₎◞ ̑̑#健身
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
是四四丫3周前
#高腰收腹提臀裤 #打底裤 #大码 #修身显瘦 #鲨鱼裤
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
聚臻宝(鱼翅批发）2月前
鱼翅分别于鱼的那些部位呢#鱼翅#鲍参翅肚#海味干货
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
沫沫4月前
美丽无需等待，每天都值得被收藏#鲨鱼裤 #高腰收腹提臀裤#秋冬穿搭必备 #保暖不臃肿 #显高显瘦显腿长
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
鱼儿吖2月前
会穿是魅力,会搭是能力,时尚与年龄无关,穿出自己喜欢的样子#鲨鱼裤 #时尚百搭 #显瘦显高显腿长 #谁穿谁好看 #好物推荐🔥
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
宏丽1周前
臂后深线#臂后深线 #肱三头肌 #小鱼际
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
云朵吖6天前
姐妹，这条鲨鱼裤真是绝了！高腰设计的版型，弹性柔软的面料包裹性强，贴身穿舒适又暖和。还能提臀收腹瘦大腿，显瘦显腿长。特别适合肚子上有肉肉的姐妹！#高腰收腹提臀鲨鱼裤#遮肉显瘦穿搭#那样包裹性好#穿出自己的魅力
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
云郝的乖乖6天前
#哇！这宽肩窄腰。 #马甲线 #很难让人不羡慕。 #5A肩区和腹肌鲨鱼肌的联合。 #腰
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
一碗小雪2周前
颜值食物链顶端 ——鲨鱼系美人 #面部分析 #艾薇儿 #cortis #美商#骨相
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
Toyota车主2月前
九代凯美瑞的尾部减配了鲨鱼鳍天线，看着不美观不协调，风燥还很大，安排这款专车专用的鲨鱼鳍，既美观大气，还能降低车子风阻#汽车 #丰田 #九代凯美瑞
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
阿荔 手工坊7月前
鲨鱼图案教程六#手工diy #钩织教程 #冰条线 #云朵鞋底钩织教程 教程
00:00 / 10:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
小扁家~扁姐11月前
我是如何通过技术和穿搭来解决鲨鱼裤，鲨鱼喇叭裤，瑜伽裤这类产品的三角区和尴尬线的#鲨鱼裤 #穿搭技巧
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
义乌市洛赛服饰6天前
春夏薄款鲨鱼裤，收腹提臀！舒适好穿不挑身材 春夏穿搭少不了一条好穿的鲨鱼裤！ 后腰X交叉设计，贴合腰腹，修饰身形更显利落。 搭配记忆鱼骨支撑，腰头更服帖，不易卷边。 正面干净无多余线条，日常外穿更自在。 八面高弹面料，柔软亲肤，活动无束缚。 薄款透气不闷汗，通勤运动都能穿，显瘦又百搭～ #鲨鱼裤 #春夏穿搭 #舒适瑜伽裤 #显瘦穿搭 #日常外穿
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
荣姐好物2周前
四季必备单品微喇鲨鱼裤， 高腰设计，完美修饰腰线，拉长腿部比例，让你瞬间显瘦！搭配一件简单的T恤，简约而不失风格#时尚百搭微喇裤 #每日分享穿搭技巧
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
谷谷🎀二胎生活3月前
今天来认识线条#启蒙教育 #边玩边学 #早教益智启蒙
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
黄正贤10月前
英国鲨鱼线精彩配置&阿曼苏尔#英国鲨鱼线#阿曼苏尔 #RS帝王 #广州猎户座声学 #奥迪Q7
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
努力的路飞5月前
练腹肌不用整太多没用的 每天一个部位往死整#腹肌#马甲线#练腹
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
聊车不要停1月前
鱼肚线别乱走，扣分罚款坑不小 #鱼肚线 #红绿灯
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞31

简介:

您在查找“鲨鱼线是哪个部位”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-16 07:38

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: