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JT体能田径训练校区9月前
健身房也能练？五个动作直接拉爆短跑起跑加速！ #起跑 #短跑 #体育生 #中考体育 #田径
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不知名抽教练3月前
冬训还不知道怎么练力量？保姆级力量课计划及动作交给你。跟上抽哥的节奏，让你这个冬训突飞猛进！ #体考生 #田径训练#短跑#体育单招
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练就有用11月前
这些基础动作练好还怕短跑跑不快吗？！ #短跑 #百米
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@田泊言🐆10月前
5个提速的黄金动作！！#田径 #运动员 #田径训练 #因为热爱所以坚持 #训练
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@田泊言🐆2月前
提高短跑速度的黄金动作—“专项力量素质篇” 快来和我练起来！#田径 #体育生 #运动员 #功能训练
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周宗源Kevin10月前
这些田径训练虽然我动作还不够标准，但是真的很有效。 推荐给你们参考，希望也能帮你把健身房的力量‘用’出来。#干货分享 #田径 #扣篮 #短跑训练 #弹跳
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奥明体育（训练营招生）10月前
快速力量训练方法，体育生们快练起来吧！#田径训练 #短跑 #功能性训练 #体育生
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郑达-田径训练5月前
别让杠铃毁了你的冲刺天赋！短跑要的是“脚一沾地就弹飞”，慢力量纯属瞎忙活#体育生#短跑
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沈阳冠速体育田径俱乐部10月前
短跑上肢力量（一）#体育生 #上肢力量 #田径 #体能训练
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清华田径人-侯少卿10月前
如果这个都完不成，先把这个练强！就这一个改变，你成绩肯定提高，我的同学现在已经开始练了！#体育生 #短跑 #清华田径人
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）8月前
做好这5个动作，让你百米轻松跑进11s#百米短跑 #百米单招 #力鼎体育
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红桃六🤙🏻聊训练10月前
提高短跑冲刺模式的训练动作 #田径 #短跑 #爆发力 #健身 #力量训练
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学徒 🐎11月前
一堂短跑力量速度周期的专项力量训练～#短跑#爆发力#体能训练#运动表现 前几期视频分享有朋友希望我能多更新一些这个系列，今天它来了～制作不易，感谢点赞🥺
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福州万道运动医学-黄教练2周前
田径短跑运动员专项体能训练 每日训练分享:田径短跑运动员专项体能训练，是不是卡在了11秒大关？如何让自己的100米拿到满分？那么接下来这些练习对你会有帮助！评论区告诉我你的百米成绩是多少？#运动表现 #田径短跑 #体考四项 @抖音创作小助手
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清华田径人-侯少卿2月前
做完力量课记得来两组这个，平衡肌力的同时，增强膝盖一圈的周边力量，同时也让你伸膝能力变得更好，跑步越来越大的步子！#体育生 #短跑 #清华田径人
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人8月前
B式跳跃你就这么练，包你成绩起飞#体育生 #短跑 #训练
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精准田径辛教（长期招生中）6月前
以上是辛教对于百米专项上肢训练的一些动作分享，希望这些内容能给屏幕前的你带来新的火花，带来新的认知，带来新的帮助！带来新的理解，有任何问题，咱们评论区 见！#百米 #上肢 #体育生 #田径
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陈佳滢4月前
学苏炳添训练就能提成绩？！#苏炳添 #短跑 #体育生 #陈佳滢
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田径贾教头（全国田径招生）7月前
短跑如何起跑，教练一句话 顶你练半年。 #体育生 #田径运动 #田径训练 #短跑训练 #短跑起跑
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）5月前
百米如何打开步幅提高重心，做好以上几个动作#百米短跑 #百米 #力鼎体育 #百米单招
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清华田径-陈老师（长期招生）4月前
健将养成记@北体航航（意志力） 一起追梦吧！#体育生 #短跑
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江亨南8月前
快速爆发力训练 想要臀部翘起来，那就跟我练吧 #田径 #短跑 #深蹲训练
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沈体田径方老师（寒假班招生）3月前
想短跑如飞一般，这几个必练动作分享给大家 #田径 #田径训练 #体育训练 #体育 #dou来运动吧
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清华田径人-侯少卿9月前
这五个动作每周练两到三次，坚持一个月你就看效果吧，起跑嘎嘎猛！！！#体育生 #短跑 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋#体考体测沃兰迪
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恒跃体育-蓝站轩6月前
#田径短跑 #体育高考 #辽宁恒跃体育 起跑的几个关键训练点，加速不流畅，起跑中心高，同学们可以加入到日常训练。练就有用！
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叁佰体育4月前
起跑专项四分之一蹲这是一个非常经典且高效的训练动作，专门用于提升短跑运动员在起跑和加速阶段的爆发力。发展蹬离起跑器时所需的巨大水平推动力强化臀部、大腿后侧（腘绳肌）和股四头肌在特定角度下的爆发力。改善起跑时低重心、前倾姿态下的身体稳定性。1. 角度特异性： 起跑和加速阶段，运动员的身体处于一个低重心、大幅度前倾的姿态。四分之一蹲（特别是前倾式）完美地复刻了这个发力角度，实现了“训练适应向比赛的转移”。 2. 力量-速度曲线匹配： 起跑需要的是在极短时间内爆发出巨大力量（高功率）。四分之一蹲允许你使用比全蹲更大的重量，并在最相关的关节角度下发展这种爆发力。 3. 强化后侧链： 前倾的姿态迫使你的臀部和腘绳肌更主动地参与发力，这对于强大的蹬伸至关重要。总结来说，起跑专项四分之一蹲是一个极具针对性的“秘密武器”，它能直接将你在健身房获得的力量，高效地转化为起跑线上的速度。 正确掌握并坚持练习，你会在起跑和前30米的加速中感受到明显的提升。#田径训练 #百米起跑 #叁佰体育 #汕起体育
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击剑儿子和纹身老爸1周前
高效练腿，不废话 韩国职业队都在练的「monster training」！ 比深蹲狠10倍，一组练爆下半身+心肺+核心！ 1-下半身爆发：跳起来瞬间激活大腿、臀部、小腿，短跑、弹跳直接起飞 2-敏捷拉满：肌肉快速收缩，运动里变向、起跑、进攻时机全变快 3-心肺双杀：心率飙升，有氧+力量一起练，燃脂效率拉满 4-核心稳如铁：落地时稳住身体，腹腰核心被迫发力，体态也变好 5-高效燃脂：强度碾压普通深蹲，想瘦大腿、提体能的一定要试！#腿部训练 #专项训练 #击剑训练 #创作者中心 #创作灵感
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朱建华10月前
提高短跑的黄金动作！每周坚持做，一个月自己看效果！#跑步 #训练 #抖音风格实验室 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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起点体育（俱乐部招生中）7月前
百米技术差？这几个动作全面强化你的百米动作。#短跑#体考#体育生
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短跑范圣涛4月前
百米从12.8秒到11.5秒，短跑健将科学训练方法帮你打破瓶颈，加速提升！#体育生#短跑训练#体育单招#大寸体育#短跑范儿
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斌sir🏃‍♂️8月前
如果你还不会进阶版的短跑训练，请你认真看完这个视频～#田径 #短跑 #体育生
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张绵太8月前
越简单基础的动作，越能决定百米的每一个0.1秒！在你遇到瓶颈期时，不妨多多钻研基础动作。如果有学不会的同学可以进主页粉丝群，我来免费一一为大家解答，感谢大家的支持🤝#国家一级运动员 #短跑专项技术 #田径 #体育生
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学徒 🐎4月前
大家最爱的力量转化哈哈哈#田径#短跑#力量训练
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易林Mirror3周前
短跑下压鞭打力和三级跳落地蹬伸力不够？7个训练动作不废话！ 希望大家先掌握动作要领和发力技巧，再逐渐上重量！我们要进步，不要虚荣！#短跑 #三级跳 #单腿力量 #弹射者 #弹射者黑马4Ultra
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教孩子跑步的中国短跑人金轲—体考备赛招生8月前
如何把健身房练出来的死肌肉“救活”？一分钟视频，给您解解惑🤓 #死肌肉 #爆发力#爆发力训练#短跑 #短跑训练
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懂一点田径TJ5月前
牙买加🇯🇲名将 布雷克早期力量训练合集 快艾特你的健将兄弟练起来#跑步力量训练怎么做#体育生#田径训练#短跑#爆发力训练
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一百天一级教练（招生号）8月前
短跑训练教程（3） #体育生 #田径 #短跑 #百米短跑 #跑步
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洛林1年前
国家队教练不会告诉你的短跑热身！#田径 #体育中考 #体育生 #体考 #罗老师带你练体育
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🇨🇳阿亮老师-优能体育2月前
短跑人必练弹力带动作！针对性强化起跑爆发力、抬腿折叠速度、下肢后群力量，小器械练出大效果，新手也能轻松上手。#田径训练 #短跑 #体育单招 #高中生 #优能体育训练营
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清华田径人-侯少卿1年前
体育生们不知道在健身房怎么练？没有针对性？今天侯哥把自己的一堂力量训练课全过程记录了下来，方便你们在健身房训练有一个参考！大家注意哦。练力量的时候一定要保护好自己！切勿嬉戏聊天打闹！#体育生 #短跑 #清华田径人
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田径~胡教练6月前
核心训练动作#短跑核心训练 #核心力量 #短跑
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沈体田径方老师（寒假班招生）4月前
这几个增强式黄金动作，助力你百米满分，大家练起来 #力量训练 #田径 #田径训练 #dou来运动吧 #体育训练
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毛教练（持续招生）9月前
只需要一条阻力带，帮你提升百米速度！#体育生 #百米短跑 #速度与激情 #干货分享
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顺德春风田径训练营7月前
短跑途中跑的动作讲解，不会途中跑的你把这个动作练起来感受途中跑的发力模式。#田径 #体育生 #短跑 #训练 #日常训练
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田径短跨教练🏃‍♂️9月前
途中跑抬不起来腿，怎么出成绩。练起来吧！#创作灵感 #田径 #短跑 #体育生 #运动员
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阿龙努力ing2周前
拉雪橇车是我启动加速变快最重要的训练手段之一，理解拉雪橇车的内在要求，才能更好的提高训练效率，要做到“会练”和“为什么练”，而不是稀里糊涂完成组数就结束。#田径#短跑#百米
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北京丰运佳体育-李老师9月前
田径训练-提升短跑速度必练4个动作#体育 #体育生 #日常 #运动 #跑步
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力鼎体育-广东体考咨询号8月前
练好#百米 途中跑的要领是什么，请看视频#百米单招#百米短跑 #力鼎体育
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Jomen姜6月前
爆发力周期｜下肢训练 #运动表现 #爆发力 #弹跳 #短跑 #爆发力训练
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博越体育-田径俱乐部11月前
短跑是否想突破PB却找不到突破口？这几个专项动作来试试！#体考体测 #北京体考四项 #体考现场 #短跑教学
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红桃六🤙🏻聊训练1年前
短跑运动员臀部训练有哪些动作？怎么才能拥有一个又翘又好用的臀 #臀部训练 #健身 #臀腿训练 #运动表现 #力量训练
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上体老朱10月前
田径干货教学 一个动作带你快速提高短跑（髋关节篇）#田径训练 #起跑 #上海体考 #短跑教学
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上海全速出绩1周前
短跑力量专项训练 #短跑 #竞技体育 #田径训练营 #上海全速出绩田径俱乐部 #上海体考
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郑达-田径训练5月前
短跑起跑不好，练启动力量#体育生#训练营#短跑@@郑达（训练营）
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福州万道运动医学-黄教练1月前
每日训练分享:短跑专项体能训练干货分享，如何将自己的百米成绩突破11秒？#运动表现训练 #田径训练 #运动员 @抖音创作小助手
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福州万道运动医学-黄教练3周前
每日训练分享:节后恢复训练，短跑运动员的一堂体能训练课都需要练习哪些内容，想要提升百米成绩的体育生千万别这么练，不信的话，你练了以后，会……起飞🛫😄😄😄#体能训练 #运动员日常 #运动表现训练 @抖音创作小助手
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Coach李伟For Y&J1周前
短跑的技术训练 改善跑姿坍塌、触地时间过长 A- Skip技术训练
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全网自练达健将no.1☝🏻7月前
前摆和蹬伸哪一个更重要❗️结论在3.50秒 #田径 #体育生 #短跑 100-400米的运动都忽视了一个摆动问题！很多人只重视到了蹬伸，导致摆动过慢，步幅拖沓粘地时间过长！ 至于摆动和蹬伸哪个重要其实都重要，但是摆动快是蹬伸好的前提条件！这一点是大家往往忽视到的，因为肉眼只能看到频率的快慢和蹬伸是否充分！ 这就是我经常跟大家说的我的动作看似慢实则快的原因
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少年强体育（军民路店）8月前
跑步 这些基础动作练好还怕中考体测跑步跑不满吗？！ 抓紧时间学起来吧！#体育中考 #跑步#力量训练#跑姿#100米跑
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毛教练（持续招生）8月前
百米跑不快？那是你没练这个练习！#体育生 #百米短跑 #田径 #干货分享 #星元体育
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Fyodor3月前
Vlog这事好久不做了 #日常训练 #短跑 #健身 #vlog日常 #dou来运动吧
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VasraSports2月前
小步跑缺少基本支撑与核心稳定？ 这套动作帮助你建立基本的下肢支撑与核心支点，从体能到专项技能，让你高效收获训练成果。把握细节，练就有效！ #短跑 #田径 #体育生 #核心力量 #VasraSports
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吉林省精准田径（寒假招生中）10月前
#体育单招 #体育生 #田径短跑 #一分钟干货教学 #短跑运动员 我们都知道摆臂对于短跑至关重要，那么看完本期来自精准原创关于摆臂的细节干货教学是你要耐心看完的，@你的兄弟一起来提升，一起来进步 ！
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丰运佳体育——小牛教练1周前
不怕失败 才算成功#田径#体育生#训练日常#干货分享
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