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我是草莓啊3月前
第5集｜成人0基础游泳减肥分解+包干+防护 我是三十多开始学游泳，选了个温柔耐心的教练，从如何下水开始学，按照漂浮站立→蛙泳→自由泳→仰泳→蝶泳→波蛙的顺序学习。 下水前要冲淋浴要热身，下水要佩戴泳帽泳镜穿好泳衣，初学多练分解，进阶游包干，搭配刷长距离，泳姿要规范，避免受伤。 上岸披斗篷，喝温水，冲澡。用运动专用洗护产品，玩闹去氯洗发水和沐浴露方便携带，洗得干净又不干燥，淡淡的椰香很好闻。 合理搭配饮食，吃好三餐，清淡少油盐，稳定食欲，不心急。拒绝节食和暴食，拉长减脂时间，平稳健康收获好身材。#玩闹去氯洗发水 #玩闹沐浴露 #健身光速成长计划 #今日穿搭
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GG教练3月前
0基础五步学会蛙泳！怒省2000块！ #游泳 #沈阳游泳 #蛙泳教学 #沈阳游泳馆 #零基础学游泳
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我是草莓啊6月前
姐妹们上次问我的，0基础学游泳减肥，我整理好啦~请看#显瘦泳衣#游泳减肥 #高清泳镜 #游泳技巧 #成人0基础学游泳
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Alan游泳教练（上海版）2周前
成人学游泳的泳姿学习顺序 #游泳 #零基础学游泳 #蛙泳 #自由泳 #蝶泳
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不务正业的游泳潜水教练2周前
全程岸上教学#游泳 #游泳教学 #零基础学游泳 #一般人不告诉他
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厦门鹭岛鱼人游泳俱乐部1周前
成人学游泳，先学蛙泳还是先学自由泳？哪种更难？评论区告诉我！ #成人学游泳 #游泳教学 #游泳技巧 #零基础学游泳 #厦门游泳
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全民游泳馆刘思扬教练4月前
蛙泳是最好入门的，很友好，容易上手 ，能动就能游，同时蛙泳又是所有泳姿里技术含量最高的，想游好不容易，要充分理解每个动作的意义#原创视频 #游泳 #零基础学游泳 #长春 #运动
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李教练银河游泳健身3周前
怕水、零基础？成人也能轻松学会游泳#榆次同城 #榆次学游泳
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水中鲨鱼王11月前
零基础学游泳，四步教会你#游泳 #一起来玩水 #游泳入门基础教学 #游泳技巧 #日常训练
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清镇教游泳的李教练4月前
零基础学游泳第一课，要学游泳的朋友收藏起来慢慢学，冬季是学游泳好时间，强身健体学习技能两不误。#游泳 #学游泳 #恒温泳池 #游泳技巧 #游泳教练
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曼波教游泳1周前
成人学游泳别再瞎练了！0基础也能轻松学会#游泳学习 #成人游泳 #技能提升 #新技能解锁 #健身打卡
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庆正Online7月前
【30天挑战】零基础学习游泳30天能学到什么程度？ 求赞！！求关注！！！ 还有很多事情为了节奏没有全部放出来 如果你也想聊聊，给我留言吧 我会尽快更新#游泳#游泳30天#游泳好学吗 #多久能学会游泳 #游泳减肥 #DOU来运动吧
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百合1周前
肌蜂游泳馆🏊‍♀️成人游泳班开课啦！只要700零基础也能轻松学！ ✅ 课程内容：从零开始学蛙泳，掌握换气、划水、蹬腿核心技巧 ✅ 开课条件：满5人即开班，小班教学更专注 ✅ 第一期时间：4月1日-4月12日（共12天） ✅ 上课时段： 中午12.30~13.30， 晚上19.00~20.00（下班后的专属运动时间） 想摆脱“旱鸭子”标签？想夏天实现游泳自由？ 快来组队占位，一起在水里清凉一夏～ （有意私信我报名呀～）
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百合1周前
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百合1周前
肌蜂游泳馆🏊‍♀️成人游泳班开课啦！只要700零基础也能轻松学！ ✅ 课程内容：从零开始学蛙泳，掌握换气、划水、蹬腿核心技巧 ✅ 开课条件：满5人即开班，小班教学更专注 ✅ 第一期时间：4月1日-4月12日（共12天） ✅ 上课时段： 中午12.30~13.30， 晚上19.00~20.00（下班后的专属运动时间） 想摆脱“旱鸭子”标签？想夏天实现游泳自由？ 快来组队占位，一起在水里清凉一夏～ （有意私信我报名呀～）
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乾坤乐健·游泳健身(万象城店)直播号1周前
懂啊！女教练教游泳也太细致了👍 动作纠正超到位，耐心引导不凶人， 零基础也能快速找到感觉， 水质干净、环境舒服， 想学游泳的别犹豫，直接来体验！ #游泳 #学游泳 #成人学游泳 #游泳健身 #乾坤乐健
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铂爵游泳健身2周前
想轻松学会游泳吗？零基础也能快速上手#游泳 #零基础学游泳 #漯河同城 #游泳健身
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游泳老默7月前
自由泳第二节课，划手 不借助工具也能学自由泳，很简单。#成人自学游泳 #自由泳##爬泳 #零基础游泳教学
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嘉嘉爱生活🥰8月前
8~16零基础教学只要800，成人学游泳只要950！包教包会，快冲快冲#学游泳 #青少年学游泳 #成年人学游泳 #D1游泳俱乐部
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星光游泳尚东店1周前
西安想学游泳的叔叔阿姨，这条千万别划走！ 别觉得年纪大了学不会！别选跑跳伤膝的运动白受罪！ 亲测西安星光游泳培训，中老年专属慢教学，零基础怕水也能会，几节课掌握游泳+防溺水技能，花小钱解锁零损伤养生运动！教练全程陪护，游泳不伤膝、调三高、强免疫！ 西安近30家门店全覆盖，就近约课，想学游泳就来星光游泳尚东店！ #学游泳
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️8月前
同学们！还在为蛙泳游得比乌龟爬还慢发愁？今天 3 个超简单技巧，直接让你速度起飞！#游泳教学#零基础学游泳 #蛙泳教学 #体育
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我是草莓啊3月前
第7集｜成人0基础学游泳减肥130-95 #游泳减肥 #紫色泳衣 #学游泳 #冬季穿搭 #游泳会瘦脸吗
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百合1周前
肌蜂游泳馆🏊‍♀️成人游泳班开课啦！只要700零基础也能轻松学！ ✅ 课程内容：从零开始学蛙泳，掌握换气、划水、蹬腿核心技巧 ✅ 开课条件：满5人即开班，小班教学更专注 ✅ 第一期时间：4月1日-4月12日（共12天） ✅ 上课时段： 中午12.30~13.30， 晚上19.00~20.00（下班后的专属运动时间） 想摆脱“旱鸭子”标签？想夏天实现游泳自由？ 快来组队占位，一起在水里清凉一夏～ （有意私信我报名呀～）
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温德姆振跃游泳馆1周前
想学游泳却怕水？🏊‍♂️来这里解锁新技能！成人游泳培训班开课啦，零基础也能轻松上手～专业教练一对一指导，让你快速告别“旱鸭子”称号！💦 水质清澈、环境舒适，快来享受水中畅游的快乐吧！名额有限，抓紧报名～✨ #游泳培训 #成人游泳 #游泳健身 #学游泳 #水中运动
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王教游泳小课堂9月前
90%的游泳初学者都忽略了“漂浮站立”的重要性，增强水感、克服恐惧，新手必练#游泳 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）7月前
成人零基础游泳教练班，看看你喜不喜欢！#游泳培训 #游泳教练培训#游泳国职培训#游泳
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深圳教游泳的🐟3周前
成人零基础游泳第6节课了，刚开始学游泳的时候在室外池，下水的时候还得我扶着，一放手身体马上摇摇晃晃，6节课过去了，能正常游完50米了在3米池。所以说只要下定决心学，那么一定会有所成。#游泳
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朱教练教游泳8月前
第 13 集 如何下潜 零基础成人自学游泳 两种方式教会你下潜！#内容启发搜索 #鸭式入水教学 #重力下潜 #签收#蛙泳教程@抖音小助手 @抖加上热门
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北体黄老师游泳俱乐部1周前
北体大教授教你水中呼吸 不会呼吸，就永远学不会游泳，黄老师教你轻松零基础学会水中呼吸！#游泳 #零基础学游泳 #游泳训练
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麦肯游泳健身篮球运动中心2周前
成人0基础，为什么建议先学蛙泳？#0基础游泳教学 #游泳进校园#成人学游泳室内恒温
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游泳教练鹏坤8月前
零基础自学蛙泳#学游泳 #游泳 #蛙泳
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杭州游泳张教练2周前
零基础成人蛙泳第三课#手脚配合 很快拿下蛙泳啦#游泳我是认真的 #游泳打卡新姿势 #每个动作都是用汗水换来的 #游泳
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兰州游泳教练(服务至上)2周前
成人零基础必看#游泳教程初学者动作 #游泳教练#游泳的好处
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不想上班的游泳教练1周前
每次一学，游泳更轻松！ #游泳零基础入门教学 #创作者中心 #创作灵感
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蟹教练教游泳🏊🏻🏊🏻10月前
3分钟零基础自学自由泳，快来学起来吧。#学游泳 #学游泳 🏊#游泳技巧 #游泳健身
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游泳教学盛老师🇨🇳1月前
70岁6节课长游300米 只要不使劲慢慢游 真的可以长游 不管你多大年龄 都可以做到 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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徐美丽教游泳2周前
零基础成人自学蛙泳第七节课：划手➕换气#零基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳划手换气教学
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文仔 壹号游泳馆游泳教练8月前
成人旱鸭子成长记！#游泳 #成人学游泳 #零基础游泳教学
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湲儿很忙～1周前
不用担心这里会为赶进度逼你快速学会，会按你的接受程度慢慢推进 #学游泳 #游泳教学 #零基础学游泳 #游泳
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扑腾游泳俱乐部1周前
谁懂啊！在福州 成年后才学游泳真的太香了🌊 ✅ 恒温泳池，全年都能学 ✅ 零基础友好，怕水也能教会 ✅ 1v1/小班教学，不尴尬不社恐 ✅ 减脂+塑形+自救技能一步到位 不用羡慕别人水里自由 你也可以轻松游起来💦 这个夏天，悄悄学会游泳 惊艳所有朋友～ 📍福州全城可约 👉 私信即可体验/报名 #福州游泳 #福州学游泳#福州同城 #成人游泳 #零基础学游泳
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小蕾教游泳4月前
成人自学游泳第六课，蛙泳呼吸常见错误及纠正方法#呼吸节奏#蛙泳教学#蛙泳#游泳#学游泳 #零基础学游泳
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雅婷游泳2周前
🌊 零基础学游泳不用怕 一对一私教 · 全程水下陪同 980元蛙泳，包教包会 时间自由｜场地自选｜6个月有效期 用最安心、最轻松的方式学会游泳 想游泳、怕水、想塑形的朋友欢迎咨询#游泳一对一课程 #游泳打卡 #游泳技巧 #运动女孩 #健身日常
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朱教练教游泳8月前
第 8 节课 蛙泳身体下沉 零基础成人自学蛙泳的详细教程跟练版，你只需要跟着练蛙泳就会游得很好！#内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳身体下沉#蛙泳教学@抖音小助手 @抖加上热门
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成都大鹏教游泳5月前
成人想要自学蛙泳，一个视频就可以解决，点赞收藏，跟着视频这四步跟练起来吧#学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #自学游泳 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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正经的陈教练7月前
成年人自学蛙泳详细教程！第二课漂浮站立 #正经的陈教练 #游泳教学 #游泳 #游泳健身
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零距离星光游泳1周前
零基础怕水也能轻松学会，几节课解锁技能
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ZTS游泳教练 王（半个不断更新）1周前
零基础学蛙泳｜全过程记录 从笨拙到流畅 从害怕到热爱 每一滴汗水 都是成长的证明 你所坚持的，终将惊艳自己
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张云教游泳🏆2周前
蛙泳腿不会练？我第一视角带小南完整演示！ 陆上找发力、水下找感觉，一步步纠正动作， 从姿势到节奏，细节拉满，新手直接跟着练～ #蛙泳腿练习 #成人学游泳 #零基础学游泳 #游泳教学 #张云教游泳
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成都大鹏教游泳8月前
超详细完整的零基础学蛙泳教程：第二节课：水感练习和漂浮站立，让你在水里能更好的控制身体，不仅能够漂的起来，也能轻松站的起来#学游泳 #游泳 #蛙泳 #零基础学游泳 #自学游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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打铁的矿工4月前
成年人如何低成本的学好（专业）游泳！ 这也是我半年时间把自由游3000米游到1小时的方法。 #铁人三项 #昆明铁人三项 #铁三游泳 #成年人游泳 #长距离自由泳技巧
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黑豆儿8月前
✨成人零基础蛙泳第1课：克服怕水，学会神奇漂浮！✨ 怕水？身体不协调？运动小白？别担心！这套专为成年初学者设计的蛙泳秘籍来啦！ 👉 核心原则： • ❌ 不追求绝对标准！根据你的身体调整动作才科学！ • ✅ 持续练习是王道！先堆量，再求精！ 🎯 首节课重点：熟悉水性 & 掌握“漂浮”秘诀！ 1. 战胜鼻子进水：入水瞬间“嗯”声呼气！ 2. 换气关键：水下吐干净！水面吸饱气！（带声音更有效） 3. 漂浮核心姿态：“两低一高”：手、头、胸压低，腰臀抬高！找到自带“游泳圈”福利！ 4. 安全基石：重中之重！学会“漂浮→站立”！收腿 + 双手用力后按水 = 轻松站起！反复练熟！（安全第一！建议结伴练习） 🌟 目标： 告别恐水！找到水中放松姿态！为后续动作打下坚实基础！ 👉 下节课预告： 蛙泳腿 + 漂浮的完美配合！ #成人游泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #怕水克服 #游泳技巧
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教游泳的Lucky9月前
价值2000元的零基础蛙泳第一#节课入门级教学#蛙泳零基础教学 #游泳零基础入门教学 #游泳 #学游泳
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星光游泳尚东店1周前
西安想学游泳的帅哥美女，这条千万别划走！ 别瞎扑腾白花钱！动作不对，游半年还是只会泡水的旱鸭子。 亲测西安星光游泳培训，零基础怕水也能轻松学会，几节课解锁技能，花小钱get社交加分项！海边、水上乐园、酒店泳池不用尴尬靠边站，身边人都不会就你会，氛围感拉满！ 西安近30家门店全覆盖，就近就能约课，夏天快到了，想学游泳就来星光游泳！ #西安学游泳
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麦肯游泳健身篮球运动中心1周前
都是零基础，成人学游泳是不是比儿童更快一些？#零基础学游泳 #游泳进校园#防溺水
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骑浪者文体中心1周前
成年人也能轻松学游泳！不怕零基础、不怕怕水，专业教练针对性教学，让你快速掌握泳技，减脂解压两不误。 #零基础学游泳#游泳私教#一对一小班课#游泳打卡#游泳燃脂
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游泳私教志涛1周前
#这是个真实的事情 @大荣 陕汽德龙 零基础小姐姐，三节课逆袭✅从怕水旱鸭子，到蛙泳自由畅游，三个柠檬游泳馆，见证每一次勇敢突破，你只管开始，剩下的交给坚持💪从紧张到从容，从0基础到自在畅游，这位励志小姐姐用3节课做到了🌊三个柠檬游泳馆，给你勇气，也给你方法，完美通关 #游泳打卡 #零基础学游泳 #蛙泳教学 #三个柠檬游泳馆
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苗苗骐鸣游泳馆体育馆店1周前
给怕水的成年人一句实话： 游泳真的没有那么难！ 不管你20+、30+、40+ 零基础都能学会 #成人游泳培训 #零基础学游泳 #怕水也能学会游泳#游泳的好处 #成人游泳
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飞鱼游泳俱乐部-黄教练2周前
不慌不忙，慢慢学会，游泳真的没那么难。#成人学游泳#零基础学游泳#游泳打卡#蛙泳教学#自由泳
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卖干果的游泳教练🥜1周前
肌蜂游泳馆🏊‍♀️成人游泳班开课啦！只要700零基础也能轻松学！ ✅ 课程内容：从零开始学蛙泳，掌握换气、划水、蹬腿核心技巧 ✅ 开课条件：满5人即开班，小班教学更专注 ✅ 第一期时间：4月1日-4月12日（共12天） ✅ 上课时段： 中午12.30~13.30， 晚上19.00~20.00（下班后的专属运动时间） 想摆脱“旱鸭子”标签？想夏天实现游泳自由？ 快来组队占位，一起在水里清凉一夏～ （有意私信我报名呀～）15265685052
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朱教练教游泳9月前
第 2 集 漂浮、滑行、站立 零基础成人自学蛙泳 不花一分钱你也可以学会 超详细！#内容启发搜索 #蛙泳教程#自学蛙泳教程#蛙泳#漂浮站立@抖音小助手 @抖加上热门
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MYFIT游泳健身2周前
为什么游泳要先从蛙泳开始学 1. 入门门槛最低（核心原因） 对于零基础的成年人来说，蛙泳是“性价比”最高的选择： ● 呼吸方式简单（抬头换气）： 这是最重要的原因。蛙泳允许你抬头出水面呼吸，这符合人类在陆地上的呼吸习惯，容错率高，不容易呛水。相比之下，自由泳需要转头在水里换气，身体还要左右滚动保持平衡，对初学者来说很难协调，容易产生恐惧感。 ● 推进力容易获得： 蛙泳的腿部动作（蹬夹）只要做对了，一次动作就能获得明显的推进力，甚至可以滑行一段距离。而自由泳需要持续快速地打腿才能维持前进和平衡，这对成年人的大腿肌肉耐力要求很高，很容易累。 ● 动作节奏分明： 蛙泳讲究“划手腿不动，收手再收腿”，手脚配合有明显的间歇期，初学者容易掌握节奏。
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湲儿很忙～1周前
游泳动作总学不明白？拆成简单小步骤一点点教给你 #游泳教学 #学游泳 #零基础学游泳 #游泳
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黄岩游泳王教练8月前
不敢信！4个动作就能学会自由泳 #零基础学游泳 #游泳入门基础教学 #游泳动作分解 #自由泳 #游泳
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Mike10月前
#游泳 成年人零基础学游泳，竟然如此简单。
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南宁游泳🏊🏊女教练1周前
南宁成人学游泳，75元一节包门票，时间灵活，一对二教学，零基础也能学，蛙泳自由泳都会，教练经验丰富，安全放心！ 周一到周日都能约课，青秀区、西乡塘区游泳池都可以安排。 #南宁学游泳#游泳#游泳女教练#蛙泳#自由泳
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